Эгерде сиз спирт ичимдигин ичсеңиз, анда өзүңүздү мас абалында болуунун жолун билүү жана алкоголдун деңгээлин сабырдуулуктун чегинде кармоо маанилүү. Болбосо, досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн, ошондой эле өзүңүздү өлүмгө алып бара турган коркунучка салышыңыз мүмкүн. Эгерде сиз алкоголду ичпестен, барда, тойдо же башка жерде ичүүнү билгиңиз келсе, анда стратегия түзүшүңүз керек, денеңиздин толеранттуулук чектерин билиңиз жана кантип табууну билиңиз жана андан качыңыз. коркунучтуу абал. Эгерде сиз спирт ичимдиктерин көзөмөлдөөгө жол бербестен ырахаттанууну кааласаңыз, жөн гана төмөндөгү 1 -кадамдан башталган сунуштарды аткарыңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Стратегия
Кадам 1. Достор тобу менен ичкилик ичүү
Эгерде сиз мас болуп калгыңыз келбесе, биринчи кезекте жалгыз ичүүдөн, же чындап тааныбаган же ишенбеген адамдар менен ичүүдөн алыс болуңуз. Эч ким карабай жалгыз ичсеңиз, эч ким билбестен көп кыйынчылыкка кабыласыз. Кечеге же барга бара жатасызбы, ар дайым өзүңүздү ыңгайлуу сезе турган жана ишене турган адамдар тобу менен ичип жатканыңызды текшериңиз.
- Сизди токтотпостон ичүүнү улантууга үндөгөн адамдар менен ичпеңиз, эгер сиз ичпесеңиз же сизди "катуу" ичпесеңиз, сизди шылдыңдайт. Сиз өзүңүздүн ылдамдыгыңызда жана үлүшүңүздө өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз керек.
- Топтон оңой эле чыгып кеткен адамдар менен ичимдик ичүүгө чыкпаңыз, алар жаңы эле жолуккан адамдар менен сүйлөшүп же түн бүтпөй калганда көп учурда жок болуп кетет. Сиз ишене турган адамдар менен ичимдик ичкениңизди текшериңиз.
Кадам 2. Досторуңуздун жок дегенде бири менен байкоо системасын түзүңүз
Досторуңуз менен ичип жүргөнүңүздө, жок дегенде, бир адам өз денесинин алкоголго чыдамдуулугун билген, же көп ичпеген, сизди байкап, белгилерди көрсөтүп жатканда эскертүү берүүгө даяр болушу керек. өтө көп ичүүдөн.. Кээде, сиз өтө эле көп ичип жатсаңыз да, бирок мойнуңузга алдырбай койсоңуз болот жана мындай досуңуз ичүүнү токтотуп, анын ордуна суу ичүүнү эскерте алат.
- Бул досуңуз эгер сиз ичкениңиз өтө көп болсо, сизге эскертүү бере алат, мас абалында унаа айдоону токтотот жана эгер сиз өтө мас болсоңуз, үйүңүзгө жеткирүүгө даяр болот.
- Эч качан бири -бирине кам көрүү системасын бузбаңыз. Эгерде сиз бул системаны буза берсеңиз, анда эч бир досторуңуз сиз менен бирге суусундуктарга чыгууга даяр болбойт. Сени караган дос болушуң керек, башка достор сага кам көргөндөн кийин.
3 -кадам. Денеңиздин толеранттуулук чегин билиңиз
Эч нерседен мурун, биринчиден, сиз өзүңүздү билишиңиз керек жана өз денеңиздин алкоголго толеранттуулугун билишиңиз керек. Организм канчалык аз же канчалык чыдай аларын билүү үчүн көп убакыт кетпейт жана ар кимдин денеси өзгөчө жана ар башка, андыктан ар бир адамдын организминин алкоголго чыдоо жөндөмдүүлүгү да ар башка. Денеңиздин сигналдарына көңүл буруңуз жана денеңиз үчүн зыяндуу эмес, пайдалуу нерселерди жасаңыз. Биринчи жолу спирт ичимдигин ичкениңизде, жакын досторуңуз менен ыңгайлуу жерде, мисалы, үйүңүздө же алардын үйүндө ичишиңиз керек, ошондо сиз социалдык ыңгайсыздыктын кысымына кабылып калбаңыз. Бул сиз кабыл ала турган жана кабыл албай турган нерселерди аныктоого жардам берет.
- Сиз бул сабырдуулуктун чегин абдан так аныктай аласыз. Бул чек, мисалы, "алты саатта төрт стакан вино", "төрт пиво" же "эки коктейль бир түндө (аралашмасына жараша)". түнү бою карманып турууну жеңилдетүү үчүн, суусундуктарды ичерден мурун өзүңүздүн толеранттуулук чегиңизди коюңуз.
- Эгерде сиз биринчи жолу ичип жатсаңыз, анда денеңиздин алкоголго болгон толеранттуулугун аныктоо үчүн ичүүнүн төмөн, туруктуу ылдамдыгын сактоо маанилүү.
4 -кадам. Үйгө бара турган жолуңузду билиңиз
Эгерде сиз досторуңуз менен ичип жаткан болсоңуз, үйгө мурунку түндөн кантип жеткениңизди так билишиңиз керек. Бир нече варианттар бар: эң оңой - ошол түнү спирт ичимдиктерин ичпей турган жана сизди үйүңүзгө аман -эсен айдап бара турган бирөөнү унааңызга айдоо. Сиз үйүңүзгө барларга жакын болсоңуз, автобусту же башка коомдук транспортту алып, же такси чакырып, же жөө бассаңыз болот. Ар кандай планды ишке ашырууга болот.
- Эмне кылбашыңыз керек - өзүңүздү барга алып барыңыз жана досуңуз сизди үйүңүзгө жеткирүүгө жардам берет деп үмүттөнүңүз, же сиз башка бирөөнүн машинасына отуруп, кийинчерээк сизди үйгө жеткирип коёт деп үмүттөнүп, кимдир бирөөнүн машинасына отурушуңуз керек.
- Эгерде сиз өзүңүз айдай албасаңыз же унааңыз жок болсо, анда кандай болгон күндө да, эч качан ашыкча ичкен адам башкарган унаага отурбаңыз.
-
Эч качан унаага чоочун киши менен барбаңыз, эгер сиз мас абалында болсоңуз. Алкоголь сезимиңизге жана кырдаалды баалооңузга таасир этет. Эгерде сизге жаңы эле жолуккан бирөө жагып калса, анын номерин сурап, толук ойгонгуча күтө туруңуз, андан кийин кайра ага кайрылыңыз.
Жоопкерчилик менен ичүү 4 -кадамBullet3 - Үйгө баргыңыз келсе да, таксиде жол кирени төлөп же досуңузга чалып, сизди алып кетүү, мас же чындап тааныбаган адам менен жүрүүдөн көрө, ыңгайлуу жана оңой көрүнүшү мүмкүн.
-
Эч качан мас абалында машина айдабаңыз. Жарым гана мас болсоң да, машинаны башкарба. Саатына бир гана алкоголдук ичимдик унаа айдоого мыйзам чегинен чыгып кетиши мүмкүн. Өзүңүздү жакшы сезсеңиз да, спирт ичимдиктерин текшерүүнүн жыйынтыктары ар кандай жыйынтыктарды көрсөтүшү мүмкүн.
Жоопкерчиликтүү ичүү 4 -кадамBullet5
5 -кадам. Алкоголду мыйзамдуу жашта болсоңуз гана ичиңиз
Көптөгөн өлкөлөрдө спирт ичимдиктерин ичүүнүн мыйзамдуу жашы адатта 16 жаштан 18 жашка чейин, АКШда 21 жашта. Эгерде мыйзамдуу кесепеттерге каршы турууга даяр болбосоңуз, анда ал жашка жете элек болсоңуз, кампуста жасалма ID же суусундук колдонбоңуз. Мыйзамды бузуу - бул жооптуу иш эмес.
6 -кадам. Эгерде сиз өзүңүздү оң сезбесеңиз, ичпеңиз
Алкоголь маанайды түшүрөт (депрессия), андыктан эгер сиз ачуулансаңыз, кайгырсаңыз же туруксуз болсоңуз, анда ал өзүңүздү начар сезиши мүмкүн. Алкоголь ичүү көңүл ачууга жана бардык көйгөйлөрүңүздү унутууга жардам берет деп ойлосоңуз да, чындыгында маанайыңызды начарлатат. Биринчи же эки суусундуктан ырахат алып жатканда өзүңүздү салкын жана эркин сезишиңиз мүмкүн, бирок чындыгында сиз өзүңүздү иче баштагандан да жаман сезип жатасыз.
- Кайгы менен күрөшүү үчүн эмес, бактылуу болгондо гана ичүү эрежесин колдонуу керек.
- Эч качан көйгөйдү чечүүнүн жолу катары ичүүнү колдонбоңуз. Сиз көйгөйдү аң -сезимдүү абалда чечишиңиз керек.
- Ачууланган адам менен ичимдикке чыкпаңыз. Спирт ачууну чыгарат, эгер сиз чыр -чатакты акыл менен чечсеңиз, анда бир топ жакшы абалда болосуз.
Кадам 7. Ач карынга ичпеңиз
Ач карынга ичсеңиз, алкоголдун таасирин тезирээк сезесиз, андыктан жүрөгүңүз айланышы мүмкүн. Көпчүлүк тамак -аштар тамак -ашка караганда жакшыраак, бирок сиз карбонгидратка жана протеинге бай негизги тамакты жегениңиз жакшы, бул мөмө же салат жебестен, денеңизге спирт сиңирүүгө жардам берет. Суусундук үчүн сыртка чыга электе тамактануу, ичүү чегинен ашып кетүүңүздү жайыраак кылат.
Эгерде сиз барда болгон болсоңуз жана тамак ичпегениңизди эми гана түшүнгөн болсоңуз, анда тамакты заказ кылыңыз жана ичүүнү баштоодон мурун жеп коюңуз. Кыйынчылык болот же ичип баштоо үчүн кеч болуп калам деп кабатыр болбоңуз. Бул кабыл алууга татыктуу чечим
Кадам 8. Спирт ичимдиктерин ичип жатып, анын жазып берген дарыларын ичүүнү уланта алаарыңызды билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Эгерде сиз рецепт боюнча дарыларды ичип жатсаңыз, анда дарыны ичкен күнү спирт ичимдигин текшерүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул дары -дармектерден айырмаланышы мүмкүн, андыктан спирт ичимдиктерин ичүүдөн мурун сиздин рецепттериңиздеги дары терс таасирин тийгизерин билишиңиз керек.
9 -кадам: Эгерде сиз жетиштүү уктай албасаңыз, ичпеңиз
Эгерде сиз түнкүсүн эки же үч саат гана уктай турган болсоңуз, барга баргандан көрө кайра уктап кеткениңиз жакшы. Эгерде сиз чарчап, уйкусурап, чарчагандыктан акылыңызды жана денеңизди башкара албасаңыз, алкоголь бир топ күчтүү таасир берет.
- Мурунку түнү, сиз экзаменге кечигип калып, экзамендин бүтүшүн белгилөө үчүн досторуңуз менен ичимдик ичүүнү каалап, бирок кийинки түнгө чейин бул каалооңузду кармап турушуңуз керек биринчи жакшы эс ал.
-
Кофеинди көп өлчөмдө колдонуу, мисалы, үч чыны кофе же энергетикалык суусундук ичип, өзүңүздү жакшы сезет деп ойлобоңуз. Негизи, көп кофеинди спирт менен аралаштыруу сизди бир топ начарлатат жана андан да жогору түшүү коркунучун жогорулатат.
Жоопкерчилик менен ичүү 9 -кадамBullet2
3 ичинен 2 -бөлүк: Сиздин ичүүчү жолуңузду башкаруу
Кадам 1. Организмдин суюктукка болгон муктаждыгын канааттандыруу
Ичкилик денеңиздеги витаминдердин жана минералдардын деңгээлин азайтып, кургатат. Организмдеги витамин деңгээлин калыбына келтирүү үчүн суу, газдалган суу же витаминдери бар суу ичкиле.
Алкоголсуз ичимдиктердин 1: 1 катышын ичүү-бул жакшы эреже. Бул спирт ичимдиктерин ичкенден кийин бир стакан суу ичүү дегенди билдирет. Бирок, дайыма жакшы эреже-бул алкоголсуз суусундуктарга көбүрөөк катышуу
Кадам 2. Эмне ичип жатканыңызды билиңиз
Албетте, "Секс жээгинде" коктейли же буга чейин эч качан көрбөгөн пиво сыяктуу биринчи жолу ичип көрүүнүн эч кандай зыяны жок болсо да, бир нече ичимдикти ичүүдөн мурун алкоголдун курамына этият болуңуз. Сиз таттуу, сүт, каймак же алкоголдун даамын маска кылган башка ингредиенттердин айынан спирттин канчалык күчтүү экенин дайыма эле аныктай албайсыз. Кошумчалай кетсек, сиз тааныбаган суусундукка сиздин денеңиздин реакциясы көнүп калган суусундукка караганда тезирээк пайда болушу мүмкүн.
- Далат коктейлинин кээ бир түрлөрү салмагыңызга жараша башка ичимдиктерге караганда каныңыздагы алкоголду тезирээк көтөрөт. Көпчүлүктүн ишенимине карама -каршы, денеңиздин алкоголго болгон толеранттуулугу кандагы алкоголдун деңгээли канчалык жогору же төмөн экенин аныктабайт, сизде башка адамдарга караганда толеранттуулук чеги жогору болсо да.
- Пиво - бул коктейлдерге караганда коопсуз вариант, бирок аны ичерден мурун сыранын курамындагы алкоголду билишиңиз керек. Көпчүлүк пиволорун курамында 4-5% спирт бар, кээ бир пиволорун курамында 8-9% же андан көп спирт болушу мүмкүн, бул эффектке чоң таасирин тийгизет.
3 -кадам. Саатына бирден ашык суусундук ичпеңиз
Эгер мас болбостон ичүүнү кааласаңыз, саатына бирден ашык суусундук ичпеңиз. "Бир суусундук" - бул 340 миллилитр көлөмдөгү бөтөлкө пиво, же 142 миллилитр көлөмдөгү стакан шарап, же 42 миллилитр көлөмүндөгү 40% спирт. Эгер досторуңуз дагы көп ичсе, бул чекти карманышыңыз кыйын болушу мүмкүн, бирок бул коопсуз болуунун бир жолу. Пивону же шарапты ичүү акырындык менен алкоголдуу суусундукту ичкенге караганда узакка созулат жана сунушталат, анткени алкоголдун курамы денеңизге дароо таасир этпейт.
Көп адамдар саатына бирден ашык суусундукту колдонушат, анткени алар эч нерсе кылышпайт жана колдору суусундукту кармабаса өзүн ыңгайсыз сезишет. Эгер сизде ушундай болуп калса, бир стакан сууну же газдалган сууну спирт ичимдиктеринин ортосунда кармаңыз, демек сиз дайыма колуңузда бир нерсени кармап турасыз
4 -кадам. Ичүү темпиңизди сактаңыз
Спирт ичимдиктерин ичүүдө дайыма ылдамдыкты кармап турууңуз абдан маанилүү. Алкоголь күчүнө кириши үчүн убакыт керек. Бир нече мүнөттөн кийин сиз дагы бир жолу ок атууну сезишиңиз мүмкүн, бирок эффектилерин сезе электиңизди унутпаңыз. Спирт денеңизге жакшы сиңип кетиши үчүн бир аз жеңил тамактарды жеп, суу ичиңиз.
5 -кадам. Ичүүнү камтыган оюндардан алыс болуңуз
"Букачардык", "падышалар", "пиво понгу" жана "айнек слайд" сыяктуу оюндар - кечеде убакыт өткөрүүнүн жана жаңы достор менен көңүл ачуунун кызыктуу жолдору, бирок сиз жакында унутасыз. тынымсыз ичүү жүрүм-туруму жана бир нече мүнөттүн ичинде сизди толугу менен мас кылат.
Ошондой эле "бүтүрүшүңүз керек" болгон спиртти жашыруун ыргытып же ашыкча ичпеген досуңузга берип, мындай оюнга кире аласыз
3төн 3 бөлүк: Коркунучтуу кырдаалдардан качуу
Кадам 1. Айланаңызга ыңгайлуу экениңизди текшериңиз
Эгерде сиз бир үйдө кеченин ортосунда болсоңуз, анда үйдүн ээлери менен таанышып, үйдөгү бардык шарттарды билиңиз. Ваннанын кайда экенин бил. Дагы жашыруун жерди таап, бут кийимиңизди же курткаңызды ошол жерге коюңуз (бирок капчыгыңызды же баалуу буюмдарыңызды ал жакка эч качан койбоңуз). Эгерде сиз өзүңүздү башкара албагандай сезе баштасаңыз, жөн эле шылтоо табыңыз (мисалы, "телефонумду курткамдын чөнтөгүнө таштап койгом!") Жана сууп, суусундукту төгүү үчүн ошол жашыруун жерге барыңыз. Эгер үйгө баруу керек болсо, үйдүн кожоюнун таап, такси заказ кылууга же акылдуу бирөөнүн үйгө жеткирүүсүн уюштурууга жардам сураңыз.
- Эгерде сиз коомдук жайда болсоңуз, ошол жерге келгенде дароо чыгууга көңүл буруңуз. Сиз муну инстинктивдүү түрдө жасашыңыз керек, анткени чукул кырдаал (мисалы, өрт) каалаган убакта болушу мүмкүн жана сиз жакынкы чыгуу кайсы жерде экенин билишиңиз керек. Таксинин кезегин же ичип жаткан жериңизден жакынкы коомдук транспорттун аялдамасын билүү дагы пайдалуу. Өзүңүзгө кыйынчылык келтирбеңиз, бул жерден кетүү үчүн ар дайым ыкчам стратегияга ээ болуңуз.
- Үйгө барчу жолуңузду жатка билгениңизди текшериңиз. Эч нерсени эстей албагандай мас болсоңуз, коргонуу жөндөмүңүз аксап калат, аң -сезимиңиз да оңой эле жоголуп кетесиз. Эгер үйүңө барар жолуңду билбесең, ичип чыкпаганың жакшы.
2 -кадам. Коомдук басымдан алыс болуңуз
Дайыма эсиңизде болсун, сиз мас болуу үчүн эмес, көңүл ачуу жана көңүл ачуу үчүн ичесиз. Ичүүнүн максаты - бул ичимдиктен ырахат алуу, достордун курчоосунан ырахат алуу жана эркиндик сезиминен ырахат алуу. Башкалардын ичкилигин ээрчүүнүн, же кечинде бүлгүнгө учуратуучу, ал тургай достугуңузду буза турган акылсыз жарышка кирүүнүн кажети жок. Эгер сиз каалаганыңыздан көбүрөөк ичүүгө үндөгөн адамдар менен ичип чыксаңыз, бул туура эмес адамдар менен дос экениңизди билдирет.
Эгерде сиз чындап эле башка адамдардын тынчыңызды албашын кааласаңыз, анда сиз көбүрөөк ичесиз, колуңузга газдалган суу же алкоголсуз суу кармап, ичине акиташ камышын салыңыз, ошондо башка адамдар сизди машина айдайм деп ойлошот жана ошону менен жеңишке жетет. мындан ары сени убара кылбайм. Бул кыска мөөнөттүү жакшы чечим, бирок узак мөөнөттүү чечим-сизге каалабаган кысым көрсөткөн адамдардан алыс болуу
3 -кадам. Эгерде өзүңүздү мас сезе баштасаңыз, ичүүнү токтотуңуз
Оорунун симптомдоруна акыл -эсиңизди башкара албай калуу, көрүүңүздүн бүдөмүк болушу, сүйлөөнүн жайлашы жана тайыздыгы, тең салмактуулукту сактоодо кыйынчылыктар кирет.
4 -кадам. Эгерде сиз куссаңыз, ичүүнү токтотуңуз
Бул адатта кээ бир адамдар үчүн тенденция болсо да, кускандан кийин өзүңүздү "жакшы" сезсеңиз дагы, эч качан арак ичүүгө аракет кылбаганыңыз маанилүү. Кусуу - организм мындан ары керектелген алкоголдун деңгээлин кармай албай тургандыгынын белгиси жана организм акыркы чара катары спирттин киришине каршы турушу керек. Бул учурда, сиз чындап эле өтө көп ичтиңиз жана ден соолукту көңүл ачуудан артык көрүүгө убакыт келди.
Эгерде сиз кускусу келсе, дааратканага барып, ошол жерге ыргытыңыз. Кусуу - бул организмдин системасы үчүн кабыл алынбаган ашыкча алкоголду чыгаруу ыкмасы. Сиз өзүңүздү кусууга мажбурлабашыңыз керек, бирок аны да кармабашыңыз керек
5 -кадам. Эгерде кускусу келсе капталыңызда жатыңыз
Эгерде сиз кускан болсоңуз, кусканыңызды же кусканыңызды сезсеңиз, кусуп калуудан сактануу үчүн капталыңызда жатышыңыз керек (эгер сиз чалкасынан жатсаңыз ушундай болушу мүмкүн). Оозуңуздун жанына чака же бассейн коюп, ыргытып жибергенге даяр болуңуз. Эгерде сиз бул ыңгайсыз абалда болсоңуз, үйгө жалгыз барбаңыз, бирок жардамга муктаж болсоңуз, ишенимдүү досуңузду үйүңүздө калууга чакырыңыз.
- Эгерде жүрөгүңүз айланып, башыңыз ооруп же башка ыңгайсыздыктар болсо, бирөөгө айт. Эгерде сиз алкоголдон ууланып калсаңыз жана медициналык тез жардамга муктаж болсоңуз, анда сизди көзөмөлдөөгө жооптуу бирөө керек.
- Эгерде сиз жаткан адамды көрүп, кускусу келип жатса, аны ошол тарапта жаткандай кылып жайгаштырыңыз.
6 -кадам. Ичип жатканда эч кандай сексуалдык чечимдерди кабыл албаңыз
Сиз спирт ичимдиктерин сүйлөөгө же физикалык мамиле жасоого мажбур кылат деп ойлосоңуз да, ал негизинен чечим кабыл алуу жөндөмүңүздү бузат жана кийин өкүнүп кала турган нерсеге түртөт. Бир аз флирт кылып, анын номерин сурап, анан ичпей жатканда кайра артка жакындасаңыз болот, бирок жаңы эле жолуккан адам менен түнөп калуудан же барда жыныстык катнаштан алыс болууңуз керек. Бул абийирсиз жүрүм -турум, кийин сиз андан уяласыз.
7 -кадам. Сиз тааныбаган адамдардан суусундуктарды кабыл албаңыз
Эгерде сиз конокто болсоңуз жана бир жигит сизге дароо эле суусундук сунуштаса, аны өзүңүз ичкенин көрбөсөңүз же аны сиз үчүн алып жатканын байкабасаңыз, аны кабыл албаңыз, демек сиз анын эмне экенин так билесиз. Эгерде жигит муздаткычтан дагы эле сыра алып жаткан болсо, анда жакшы болчу. Бирок, эгер ал ашканага барса жана спирт ичимдиктерин же кээ бир дарыларды камтышы мүмкүн болгон табышмактуу ичимдик менен кайтып келсе, анда сизди оңой эле зордуктоого чейин шал кылышы мүмкүн, бул сиз өтө коркунучтуу абалда экениңизди билдирет.
Суусундуктан баш тартканыңызда орой мамиле кылуунун кажети жок. Эмне үчүн баш тартканыңыз тууралуу чынчыл болуңуз. Кооптуу болгондон көрө, достуксуз көрүнгөн жакшы
8 -кадам. Суусундугуңузду кароосуз калтырбаңыз
Сиздин ичимдик колуңузда болушу керек же жок дегенде баардык убакта сизге көрүнүп турушу керек, мейли той болсун, мейли бар. Эгерде сиз суусундугуңузду коюп, кетип калсаңыз, анда кимдир бирөө аны бир нерсе менен аралаштырып жибериши мүмкүн, же сиз жаңылып, өзүңүздүн суусундугуңуз деп ойлоп, күчтүү нерсени кабыл алсаңыз болот.
Эгерде сиз дааратканага барышыңыз керек болсо, жакын досуңуздан суусундукту кармап турууну сураңыз же суусундукту дааратканага алып барыңыз. Бул кимдир бирөө суусундугуңузга аралашып калуу коркунучун алдын алууга жардам берет
Кеңештер
- Эгерде сиз мас болгондо жана ичкен сайын акылсыз иштерди кылсаңыз, же сизди тургуза албаганыңыз үчүн досторуңуз сизди үйгө алып кетиши керек болсо, акыры эч ким сиз менен ичип кеткиси келбейт жана сиз экениңизге толук ишенсеңиз болот чектен ашты. Сизде олуттуу көйгөй болушу мүмкүн. Тез жардам сураңыз.
- Унутпаңыз, ичүү сиздин көйгөйүңүзгө жооп ЭМЕС, ал тургай сиздин жашооңуздагы көйгөйдү кошо алат. Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичүүнү жактырсаңыз, бир же эки суусундукту гана колдонууга аракет кылыңыз. Эгер сиз жетиштүү жарык болсоңуз, андан азыраак жегиле. Ичүү жана мас болуу сиз үчүн жакшы эмес, бул мээ клеткаларын жоготууга алып келгени үчүн гана эмес, ошондой эле мас болуу жана алкоголдун таасири астында болуу чындап эле коркунучтуу абал. Ичкен сайын мас болуу керек эмес, ченеми менен ичсе болот. Эгерде сиз өтө көп мас болуп калсаңыз, колуңуздагы нерселерден башка эч нерсеге зыян келтирбөө үчүн, бирөө менен жана коопсуз жерде экениңизди текшериңиз.
-
Алкоголь депрессивдүү зат. Ошентип, алкоголду стимулятор (дүүлүктүрүүчү) заттар менен аралаштыруу, айрыкча кофеин, мисалы кофе же энергетикалык суусундуктар түрүндө. Стимулдаштыруучу заттар денеңизди алда канча сергек жана сергек сезүүгө алдап коюшу мүмкүн, бул сизди дагы бир нече суусундуктарды ичүүгө болот деп ойлошу мүмкүн. Ар дайым эсиңизде болсун, ошол түнү ичкен ичимдиктердин саны.
Стимулдаштыруучу заттар жүрөктүн кагышын тездетет, ал спирт менен бирге кыска мөөнөттүү жүрөк блокадасына жана башка жүрөк ооруларына өбөлгө түзөт
- Эгерде бул дарылар спирт менен карама-каршы экени белгилүү болсо, уктатуучу дарыларды же спирт кошулган кандайдыр бир дарыларды (рецептсиз же рецептсиз сатылуучу дары) ичпеңиз.
Эскертүү
- Ооруну басаңдатуучу дарыларды ичкенден кийин спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз.
- Эгерде сиз эси ооп же эсине келе элек, өтө чоң көлөмдөгү алкоголду ичкенден кийин куспаган адамды көрсөңүз, анда ал адамды ооруканага алып барыңыз. Адам алкоголдук ичимдикке ууланып калышы мүмкүн. Аң-сезимсиздик-бул өмүргө коркунуч туудурган абал.
- Белгилей кетсек, алкоголь кандайдыр бир өлчөмдө сиздин акылыңызга жана денеңиздин координациясына таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул эффектин даражасы сиз ичкен ичимдиктин түрүнө, жашыңызга, дене салмагыңызга жана канчалык тез ичкениңизге жараша болот. Жоопкерчилик менен ичүү денеңиздин толеранттуулук чегин билүүнү, орточо ичүүнү жана жетилген болууну камтыйт.
- Эгер ичсеңиз, унаа айдайм деп эч качан ойлобоңуз. Жөн эле үйгө жөө барыңыз, же таксиге заказ кылыңыз, же башка бирөөдөн минип кетүүнү сураңыз.
- Кыйынчылыкка кабылганда чуркабаңыз. Досторуңуз менен баракка барып футбол ойноп, бирге суусундук ичүү көйгөй эмес, бирок жигитиңиз менен жаңы эле ажырашкандан кийин бир бөтөлкө виски табуу - бул башка маселе.
- АКШда алкоголдон каза болгондордун саны, алкоголдун айынан болгон кырсыктарды жана киши өлтүрүүлөрдү кошпогондо, 23,199.
- Энергетикалык суусундуктарды спирт менен аралаштырбаңыз. Энергетикалык суусундуктар менен жамынып калуу коркунучтуу, анткени ал адамдын денесинин толеранттуулук чектерин таануусун чектеп, алкоголдон уулануу коркунучун жогорулатат.
