Көптөгөн адамдар көбүнчө убактысын кыска сезишет, анткени алар оңой эле алаксып кетет, эс алууну каалашат, же аягына чыгаруу үчүн көптөгөн милдеттер бар болсо да, создуктурууну жакшы көрүшөт. Убактыңызды кантип пайдалуу өткөрүүнү билгиңиз келеби? Бул макаланы окуңуз!
Кадам
Метод 4: Иш графигин түзүү
Кадам 1. Күнүмдүк активдүүлүк планын түзүңүз
Бардык күнүмдүк/жумалык жумуштарды жана иш -аракеттерди жазыңыз же аткарылышы керек болгон иштердин тизмесин түзүңүз. Жасала турган иштердин тизмеси жумуштун өндүрүмдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, бирок алар туура колдонулганда пайдалуу.
- Конкреттүү, иштей турган милдеттердин тизмесин түзүңүз. Мисалы, "үй жыйноо", "конок бөлмөсүн иретке келтирүү", "пол шыпыруу" же "таштанды чыгаруу" деп жазуунун ордуна. Канчалык так жана деталдуу болсо, ошончолук жакшы.
- Жасала турган иштердин тизмеси сизди алаксытып же алаксытпасын. Жазылууга тийиш болгон тапшырмалар жөнүндө ойлонуу менен убактыңызды текке кетирип жатсаңыз, тизмелерди түзбөңүз. Күн бою аткарылышы керек болгон тапшырмаларды же иш -чараларды жазып алуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Андан кийин, өтө зарыл болбосо, тизмеге башка тапшырмаларды кошпоңуз.
Кадам 2. Жумуш графигин түзүңүз
Жасай турган милдеттериңизди аныктап, анан аларды артыкчылыкка жараша заказ кылыңыз. Андан кийин, ар бир тапшырманы аткарууга, иш -аракеттерди жасоого, түшкү тамакка жана эс алууга убакыт бөлүү менен график түзүңүз.
Тапшырмаларды аткарууга кеткен убакыт кээде пландалганга караганда көбүрөөк же аз экенин эстен чыгарбаңыз. Бул үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз жана иш планыңыздын бузулушуна жол бербеңиз. Эгерде иштер план боюнча жүрбөсө, оңдоп -түзөп, анан адаттагыдай эле кайра иштеңиз
3 -кадам. Сизге жаккан иштерди биринчи орунга коюңуз жана биринчи орунга койбоңуз
Кээде жумуш график боюнча иштебей калат. Андыктан, биринчи кезекте турган милдеттерди аныктап, анан аягына чыгарыңыз. Балким, сиз бардык тапшырмаларды аткаргыңыз келет жана иттерди сууга түшүрүү, бирок кийинкиге калтыруу керек. Өзүңүздү чөгүп кетпеши үчүн бир эле учурда бир нече тапшырманы аткарбаңыз. Эмгек өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуунун эффективдүү жолу - тапшырмаларды бирден аткаруу.
Эгерде көптөн бери бүтпөй турган дагы бир иш бар болсо, бул сиздин оюңузду түйшөлтпөсүн. Мөөнөтүн коюңуз же аны бүтүрүү үчүн убакыт бөлүңүз. Ошондой эле, убактыңыз жетиштүү болгонго чейин, аны кийинкиге калтырууну ойлонуп көрүңүз
Кадам 4. Жумуш максаттарын аныктоо
Үйдү тазалоо, окуу же офисте иштөө сыяктуу күнүмдүк тапшырмаларды аткаргыңыз келсе да, реалдуу, бирок жетишерлик татаал максаттарды коюңуз. Мисалы, бир нече сөз жазууну, бир нече баракты окууну же отчетту толтурууну максат кылыңыз. Максатка жеткенче багынбаңыз. Көңүлүңүз чөкпөстөн, максаттарды мотивация булагы катары колдонуу менен позитивдүү болуңуз. Эгерде сиз иштеп жатканда көңүлүңүздү чөгөрбөсөңүз, максатыңызга жете аласыз.
Өзүңүзгө жаза белгилеңиз же сыйлык даярдаңыз. Максатыңызга жеткенде өзүңүздү сыйлоого милдеттенме алыңыз. Максатка жетпесе акча берүү сыяктуу жагымсыз кесепеттерди аныктаңыз. Бул ыкманы эгер сиз өзүңүзгө болгон милдеттенмеңизди бузбоо үчүн сизге жаза же белек берген досуңуздан сурасаңыз, колдонсо болот
Кадам 5. Иштин эффективдүүлүгүн баалоо
Жумушта канчалык жемиштүү экениңизди ойлогондун ордуна, жумушка көңүл буруу жөндөмү, максаттарга жетүү жана иш графигин даярдоо тактыгы сыяктуу башка аспектилерге да көңүл буруңуз. Жумуш процессине тоскоол болгон күтүүсүз көйгөйлөрдү же тоскоолдуктарды эске алыңыз жана аларды кантип чечүү керектигин аныктаңыз.
Ар бир жумуштан кийин аткарылган пландарды жана күтүүдө турган күндөлүктү жазыңыз
6 -кадам. Колуңуздагы нерселердин тыкандыгын сактоону адатка айлантыңыз
Эгерде маанилүү файлдарды, тез арада керектүү жабдууларды жоготуп алсаңыз же жолугушууну ырастоо үчүн электрондук почта ачышыңыз керек болсо, тапшырмаларды же иш -чараларды аткарууга тоскоол болот. Андыктан, файлды сактоо системасын ишке киргизип, жумуш жабдууларын иретке келтирип, күн тартибиндеги иш -аракеттердин графигин жаздырыңыз.
Метод 2 2: Фокусту сактоо
1 -кадам. Алаксытуудан алыс болуңуз
Күнүмдүк иш -аракеттер учурунда, сыналгы, блогдор жана текст кабарлары сыяктуу, качуу кыйын болгон көптөгөн стимулдар жана алаксытуулар болот. Ошондой эле, достор, үй -бүлө мүчөлөрү же үй жаныбарлары кээде алаксытып, бир күндү жоготуп коюшу мүмкүн. Буга жол бербе! Жумуш графигиңизден алаксыткан нерселерге көңүл бурбай койгон максаттарга жана сыйлыктарга көңүл буруңуз.
- Электрондук каттарды жана социалдык медиа сайттарын жабыңыз. Тынчсыздандыруучу билдирүүнүн үнүн басуу. Керек болсо, келген электрондук почтаны текшерүү жана маанилүү маалыматты билүү үчүн күнүнө бир нече мүнөт бөлүңүз. Бирок, электрондук почта жана социалдык медиа жумушта ачык бойдон калса, өндүрүмдүүлүк төмөндөйт.
- Убакытты текке кетирбөө үчүн колдонмону колдонуңуз. Веб-сайттар кызыктуу нерселерге толгон, мисалы, сүрөттөр, сүрөттөр, видеолор жана макалалар, эгерде этият болбосоңуз, көп убакытты талап кылат. Көңүл буруучу веб-сайттарга кирүү убактыңызды чектөө үчүн же белгилүү бир убакта электрондук почтаңызды текшерүүгө жол бербөө үчүн телефонду же компьютерди (мисалы, StayFocusd, Leechblock же Nanny сыяктуу) орнотуу менен муну болтурбаңыз. Электрондук почтаңызды текшерүү, сүйүктүү блогуңузга кирүү же комедиялык видеолорду көрүү азгырыгынан арылуунун ар кандай жолдору бар.
- Телефонду өчүрүңүз. Жумушта уюлдук телефонуңузду колдонбоңуз, мисалы, чалуу же билдирүү жөнөтүү үчүн. Телефонуңуз жетүү кыйын жерге коюңуз. Чалган адам чындап эле маанилүү болсо, билдирүү калтырат. Өзгөчө кырдаалды алдын алуу үчүн саатына бир жолу уюлдук телефонуңузду текшерип турсаңыз болот.
- Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө тынчыңызды алгыңыз келбесин билдириңиз. Жумуш мейкиндигине үй жаныбарларын таштабаңыз, андыктан көңүлүңүздү топтой аласыз.
- Алаксыткан ызы -чууну же ызы -чууну бөгөө үчүн ак үндү күйгүзүңүз. Көңүл бурууну жеңилдетүү үчүн өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу үчүн, ак ызы -чууну ойнотуу же жаздырылган жаратылыш үндөрүн угуу, мисалы, жамгырдын үнү же Noisli вебсайты аркылуу агып жаткан дарыя.
- Теле жана радиону өчүрүңүз. Жумушуңузга жараша, эс алдыруучу музыканы, айрыкча сөзү жок ырларды угуу менен иштөө, көңүл топтоону жеңилдетет. Бирок, ызы -чуу баскан медиа өндүрүмдүүлүктү төмөндөтөт, эгерде сиз өзүңүздүн көңүлүңүздү топтоого аракет кылсаңыз.
Кадам 2. Тапшырмаларды бирден аткарыңыз
Сиз бир эле учурда бир нече тапшырманы аткарганда көбүрөөк жемиштүү болосуз деген ой туура эмес. Негизи, тапшырмалар биринин артынан бири аткарылса, биз жакшы иштей алабыз. Болбосо, биз бир тапшырмадан экинчисине өтүү менен алек болгондуктан убакытыбыз түгөнүп, көңүл топтоодо кыйынчылыктарга дуушар болобуз. Өндүрүмдүү иштөө үчүн биринчи тапшырманы толугу менен аткарып, андан кийин кийинки тапшырманы аткарыңыз.
3 -кадам. Үйүңүздү жана жумуш аянтыңызды иретке келтириңиз
Тазалоо - бул убакыт жана күч -аракетти талап кылган жумуш, бирок тополоң жерде иштесеңиз, көңүлүңүздү топтоо жана түшүмсүз болуу кыйынга турат. Андыктан, чачыраган нерселер калбашы үчүн окуу столуңузду, үйүңүздү же жумуш аянтыңызды иретке келтириңиз.
4 -метод 3: Өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Эрте жатып, түнкүсүн жетиштүү уктоону адатка айлантыңыз
Уйкусуроо же уйкусуздук сизди оңой алаксытып, түшүмсүз кылат.
Кадам 2. Таймерди коюп, ойготкуч өчөөр замат төшөктөн чыгып кетиңиз
Ойготкучту кайра -кайра өчүрбөңүз, ошондо кайра уктап каласыз. Бир нече мүнөткө чейин болсо да, кеч туруу жумуш графигиңизди бузуп, күнү бою жумушка көңүл бурбай калышы мүмкүн.
3 -кадам. Аш болумдуу тамактарды жегиле.
Балким, эгер сиз ден соолугуңузга кам көрбөсөңүз, көңүлүңүздү оңой буруп, стресске кабылып, көңүл топтоодо кыйынчылыктар болуп жатканын түшүнгөн эмессиз. Мындан тышкары, сиз көп учурда ката кетиргениңиз үчүн ишиңизди оңдошуңуз керек. Күн сайын салмактуу меню менен дени сак тамактарды жегениңизди текшериңиз.
Өзүңүздү шалбыратып, уйкуңуз келтире турган тамактарды тандабаңыз. Тамакты сиңирүү көп энергияны талап кылат. Майлуу тамактардын чоң бөлүгүн жесеңиз, уйкуңуз келип, топтолууңуз кыйындайт
Кадам 4. Эс алууга убакыт бөлүңүз
Өзүңүздү чарчап же компьютердин алдында уктап калгыча иштөөгө мажбурлабаңыз. 15 мүнөткө жакын иштеген сайын жарык сунуп, көзүңүздү эс алдырыңыз. Ар бир 1-2 саатта 5-10 мүнөткө көнүгүү жасоого, закускаларды жеп, эс алууга убакыт бөлүңүз.
Метод 4 4: Ишти баалоо жана жакшыртуу
Кадам 1. Жуманын натыйжалуулугун өлчөө куралын колдонуп, жума сайын өзүңүздү баалаңыз
Кадам 2. Эмгек өндүрүмдүүлүгүн төмөндөтүүчү тоскоолдуктарды жана алаксыткан нерселерди билип алыңыз
3 -кадам. Максаттарды коюңуз жана жума сайын баалоо жүргүзүңүз
Кадам 4. Өндүрүмдүүлүктү жогорулатууда ийгиликтүү болушуңуз үчүн кесиптештерден жана жетекчилерден пикир сураңыз
Кадам 5. Шыктанууну жана иштин аткарылышын сактоо
Кеңештер
- Артыкчылыктарды коюңуз. Маанилүү милдеттерди биринчи орунга коюңуз! Оңой иштердин алдында оор тапшырмаларды аткарыңыз.
- Эгерде сиз үйүлгөн тапшырмаларды аткарышыңыз керек болсо, башка күндөрдү пландаштырбай толук күндү бөлүңүз жана убактыңызды жемиштүү иштөө үчүн пайдаланыңыз!
- Аткарылышы керек болгон көптөгөн милдеттердин оордугун сезбеңиз. Муздатуу үчүн тыныгуу алыңыз. Керек болсо, татаал милдеттерди жеңил кадамдарга бөлүңүз. Эрте турууну, аш болумдуу эртең мененки тамакты ичүүнү жана эс алууга убакыт бөлүүнү адатка айлантыңыз.
