Эмоционалдык ишенимсиздик сиздин расмий сүйүүңүздөн же нике мамилеңизден тышкары бирөө менен терең эмоционалдык байланыш пайда болгондо пайда болот жана ал чындыгында сиздин оюңузга оорчулук келтирет. Мындай мамилеге сырлар жана үмүттөр, терең ойлор менен бөлүшүү жана расмий өнөктөш менен болгон мамиленин жакындыгын өзгөртүү кирет, бирок анын ордуна башка бирөө пайда болот. Бул мамилени жаман ниети жок эле баштоого болот, учурдагы өнөктөшүңүз менен абал жакшы эмес экенин сезгенде, башка адамдарды сиздин өнөктөшүңүздөн албаган адамга тартууну чечиңиз.
Башка жагынан алганда, башында жакшы көрүнгөн күндө да, сексуалдык мамилеге караганда, эмоционалдык мамиледен алыстоо кыйынга турушу мүмкүн. Эгерде сиз эмоционалдык мамилеге чекит коюшуңуз керек экенин билсеңиз, үлгүнү бузуу сиздин юридикалык өнөктөшүңүздүн ишенимин жана ишенимин калыбына келтирүү аракеттериңизде абдан маанилүү учур болуп саналат.
Кадам
Метод 5 1: Эмоционалдык ишенимсиздикти табуу
Кадам 1. өзгөчөлүктөрдү табуу
Эмоционалдык ишенимсиздик жыныстык катнашка кирбейт, бирок кээ бир белгилер никеден тышкаркы жыныстык катнашта же ишенимсиздикте, мисалы:
- Күнөө сезимдери - белгилерге расмий өнөктөштөрдөн/сүйлөшкөн кыздардан качууга болгон көп аракеттер жана мыйзамсыз сүйгөн менен көбүрөөк убакыт, бөлүшүлгөн жакындыктын деталдары ж.
- Аялуу жерлер - Сиз өтө көп бөлүшөсүз. Бул жашыруун сүйгөн сиздин расмий өнөктөшүңүз менен жолугуп калса, көптөгөн купуя маалыматты ача алат деп көп нерселерди айтышат. Же сиз өзүңүздү алсыз сезесиз, анткени сиз жеке ар -намысыңызга, мисалы, идеалдуу жубай/ата -эне болуу ж. Бул учурда башкалардын көңүлү жана мээрими идеалдуу өнөктөш боло албоо тынчсыздануусунан кутулуунун бир жолу болуп калат.
- Коркунучтуу - Сиз эмоционалдык ишенимсиздигиңиздин кесепетинен коркунучка дуушар болосуз же мамилеңиз/никеңиз коркунучка дуушар болот.
- Акыйкатсыздык - сиз өзүңүздүн мыйзамдуу өнөктөшүңүз менен кайда экениңизди же кимге карата чынчыл эмессиз. Сиз, атүгүл, интернетте болобу, жумушта болобу же коомдук жолугушууларда болобу, күтүлбөгөн жерден "досуңуздун" жынысын өзгөртөсүз, ошондуктан сиздин өнөктөшүңүз эч нерседен шек санабайт. Эгерде эмоционалдык иш онлайнда жүрүп жатса, анда сиз телефонуңузда оюн ойногондой болуп, жакын досторуңузга электрондук кат жөнөтүп, социалдык медиада маектешип же башка кадимкидей көрүнүп жаткандай түр көрсөтүшүңүз мүмкүн.
Кадам 2. Жашооңуздагы үчүнчү дөңгөлөккө байланыштуу, чынында эмне болуп жатканын карап жатканда чынчыл болуңуз
Балким, тереңде сиз башка адамдар менен байланышкан жалганчылыктын жана ишенимсиздиктин бул элементи жөнүндө кабардарсыз. Бул менен ачык күрөшүү өтө кыйын болушу мүмкүн, бирок сиздин позицияңыздын канчалык коркунучтуу экенин түшүнүүгө жардам бере турган бир нече нерселер бар:
Сиз билесиз, бул тереңдик жана башка адамдар менен болгон байланыш орунсуз чөйрөлөргө кирген. Сиздин мыйзамдуу өнөктөшүңүзгө болгон милдеттенмеңиз сиздин жашооңуз жана күнүмдүк жашооңуз жөнүндө көп нерсени билген башка бирөөнүн катышуусу менен коркутулат же солкулдайт
Метод 2 5: ишенимсиздик эмне үчүн болгонун аныктоо
Кадам 1. Эмоционалдык туташуунун келип чыгышы жөнүндө өзүңүз менен бекем болуңуз
Эмнеге эмоционалдык ишенимсиздиктин торуна түшүп калганыңызды түшүнүү, эгер сиз чын эле кааласаңыз, анын жанынан өтүүгө жардам берүү үчүн абдан маанилүү. Эмоционалдык ишенимсиздик-бул сиздин никеңизде же узак мөөнөттүү мамилеңизде туура эмес бир нерсенин белгиси. Достук, тааныштык же жумуш мамилеси эмоционалдуу ишке айланып кетсе, бул сиздин юридикалык өнөктөшүңүз менен көйгөйүңүз бар экенин сезгениңизден, же сиздин өнөктөшүңүз сизди алдап жаткандыктан жана сиз каршы турууга күчүңүз жетпегендиктен болушу мүмкүн. азгыруу.
2 -кадам. Эмоционалдык мамилеге муктаждыкты жараткан эмоционалдык абалыңыздын мүмкүн болгон бузулушун карап көрүңүз
Сиз эмоционалдык ишенимсиздиктин агымдарын убактылуу мамиледен башка нерсе катары рационализациялай алсаңыз да, эгер негизги көйгөй чечилбесе, анда сиз кайра ошол эле тешикке сүйрөлүп кетесиз. Сиз эмоционалдык ишке киришүүгө мүмкүндүк бере турган эмоционалдык кемчиликтерге төмөнкүлөр кирет:
- Сынды кабыл ала албоо. Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн дээрлик бардык сын пикирлерин көрүүгө жакын болсоңуз, анткени сиз дайыма оң пикирге муктаж болсоңуз, анда башка жакты издейсиз.
- Тиешелүү терапия же башка жардам аркылуу айыкпаган психологиялык травманын же узак мөөнөттүү эмоционалдык травманын негизги көйгөйдү чечүү эмес, эмоционалдык иштер менен алектенүү, качып кетүүчүлүккө алып келиши мүмкүн. Кесипкөй терапевттен же психологдон жардам издөө бул циклди бузуунун бир жолу болушу мүмкүн. Баары эле терапияда ийгиликтүү боло бербейт, бирок моюнга алуу жана эмоционалдык көйгөйлөрүңүздү чечүү жолдорун табуу, албетте, эмоционалдык айыгуунун жакшы башталышы.
Метод 3 5: Эмоционалдык ишенимсиздик эмне үчүн адилетсиз
Кадам 1. Катышкандардын баарына эмоционалдык мамиле канчалык адилетсиз экенин түшүнүңүз
Муну түшүнгөнүңүздө эмоционалдуу мамиледен баш тартуу бир топ жеңил болот. Өзүңүздү мыйзамдуу өнөктөшүңүздүн же кожойкенин ордуна коюңуз. Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мен ушундай абалда болгум келет беле?". Адилетсиздик кеңири жайылган, анткени:
- Эмоционалдык ишенимсиздик сиздин кожойкеге адилетсиздик. Чыныгы дос же сүйгөндүн ордуна, ал сиздин укуктук мамилеңиздеги боштукту толтуруу үчүн гана кызмат кылат, бирок мыйзамдуу мамиленин ырахаты жок.
- Эмоционалдык ишенимсиздик мыйзамдуу өнөктөшүңүзгө адилетсиздик. Нике же узак мөөнөттүү мамиле - бул узак мөөнөттүү ишеним, ишеним жана көңүл бурууну талап кылган байланыш. Эгерде сиз мыйзамдуу өнөктөшүңүз дайыма сиздин муктаждыктарыңызды канааттандырбайт деп ойлосоңуз, анда сиздин мүмкүнчүлүгүңүз аны кандай болсо ошондой кабыл алуу же андан ары улантуу. Эгерде сиздин мыйзамдуу өнөктөшүңүз эмоционалдуу түрдө туташа албаса, анда сиз расмий мамиледен тышкары энергияны текке кетирип жатканда күтө берүү анын адилетсиздиги.
- Акыр -аягы, эмоционалдык ишенимсиздик сизге адилетсиздик, анткени ал сизди аң -сезимиңизди же өзүңүздү бир нече бөлүккө бөлүүгө мажбур кылат, ошол эле учурда эки бөлүктү бири -биринен бөлүп турат. Сизди эмоционалдуу түрдө колдой албаган адамдар менен жашоо кыйналып жатканын сезген көйгөйлөрдү чечүүнүн ордуна, экөөнүн тең болушун каалаганыңыз үчүн ачкөзсүз: мыйзамдуу өнөктөш жана мамиле. Бул бардык кызыкдар тараптарга зыян келтириши мүмкүн болгон кырдаал.
Метод 5 5: Эмне кылыш керектигин чечиңиз
Кадам 1. Юридикалык өнөктөшүңүзгө болгон милдеттенмеңизди карап көрүңүз
Эскаписттик фантазияңыз бар болсо дагы, ал дагы эле бекемби? Акыркы убакта сиз көп стрессте жүрөсүзбү, ошон үчүн мыйзамдуу өнөктөш үчүн канчалык азаптуу экенин баамдап, көйгөйдү чечүү аракетин көрүүнү шылтоолоп, жөнөкөйлөтүүнү каалайсызбы? Эгерде сиз эң башкысы укуктук мамилеңизди сактоо экенин түшүнсөңүз, эмки кадам эмоционалдык мамилени дароо токтотуу болуп саналат.
Романтика жөн эле боло бербесин кабыл алыңыз. Бул мамиленин өзү өмүр бою көп күч -аракетти талап кылат. Муну канчалык тезирээк кабыл алсаңыз, өзүңүздүн эмоционалдык күчүңүз үчүн ошончолук жакшы болот
Кадам 2. Кырдаал оор болорун түшүнүңүз
Эмоционалдык ишенимсиздик жыныстык ишенимсиздикке караганда узакка созулат жана күчтүү болот. Эмоционалдык жакындык каалоо отун тутандырып, мамилеге болгон кызыгууну туу чокусунда кармап турат. Көбүнчө никеден тышкары жыныстык катнашта болгон каалоонун бара -бара төмөндөшүнөн айырмаланат. Ар дайым "Эмне болсо?" Деген суроо бар. мындай мамилеге асылып, плюс экөөңүз күтүлбөгөн жерден өмүр бою бирге түбөлүккө бирге жашаган жан шеригине айланып кетүү азгырыгы. Бул терең, өнүгүп бараткан мамиле бир жактуу ажырашууну ого бетер оорлотот. Мындан тышкары, эгерде сизде SMS, электрондук почта, IM ж.б. аркылуу байланышта болуунун "жашыруун" жолу болсо, анда байланышта болуу азгырыгы алгач абдан жогору болот.
Кырдаал оңой болбойт деп кабыл алыңыз. Бирок эгер сиз мыйзамдуу өнөктөшүңүз лоялдуулукка татыктуу экенин чечүүгө батынсаңыз, анда бул төлөөнүн баасы
3 -кадам. Эмоциялык жакындыгыңызды үзүңүз
Эгерде сиз эмоционалдык мамиленин жакындыгын токтотууну чечсеңиз, анда тез ажырашуу узакка созулганга караганда жакшы. Бул жазуу түрүндө же телефон аркылуу болушу мүмкүн. Эң башкысы, эмне үчүн бул ишти токтоткусу келгениңиздин себептерин айтыңыз. Же кайраттуу болгула жана мамилени токтотуу үчүн бардык ойлоруңарды түшүндүргүлө:
- «Мен сага бул катты жазып жатам же сизге чалып жатам, анткени мамилебиздин чегинен ашып кеткендей болдум. Мен сиз менен шайкеш сезем, сиз менен болгонума бактылуумун, бирок бул мамилебиз сизге, мага, сүйгөнүмө адилет эмес. Мен өзүмдүн ишим үчүн толук жоопкерчиликти алам жана бул ыңгайсыз сезилиши мүмкүн экенин түшүнөм. Биз дагы эле дос болуп калгыбыз келет, бирок каалабасаңыз түшүнөм ".
- Эгерде сиз жолугуп, жеке сүйлөшсөңүз, айтуу жана жооп берүү үчүн дагы көп нерселер болушу мүмкүн. Көз жашыңызга, ачууланууңузга, ал тургай сиздин мамилеңиз чектен ашты деп ойлобогон катуу талапка даяр болуңуз. Сиз чынчыл болуп, өзүңүздүн сезимдериңизди карманышыңыз керек, ошол эле учурда "сизде" ага карата сезимдер бар экенин кайра -кайра айтуу керек, бирок мындан ары баргыңыз келбейт.
Кадам 4. Эмоционалдык ишенимсиздикти жараткан абийирдүүлүк жана чынчылдык үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Сиздин эмоционалдык мамилеңиз, дени сак мамилеге татыктуу болгон башка элементтерди албай туруп, көптөн бери көз жашыңыздан жабыркап келиши мүмкүн. Өзүңүздү күнөөлүү сезип калбаңыз же алардын ээлеп алышына жол бербеңиз. Тескерисинче, бул мүмкүнчүлүктү өзүңүздүн жана жетилгендиктин өсүшүнүн чагылышы катары колдонуңуз.
Өз алдынча чече албаган терең психикалык маселелерди чечүү үчүн терапевттен жардам сураңыз. Сиз бактылуу жана толук жашоого татыктуусуз жана эгер сиз өзүңүздү башка адамдар башкарып кетсе, андай болбойт
Метод 5 5: Ажырашкандан кийин бороон менен күрөшүү
Кадам 1. Эмоционалдык ишенимсиздик алып келиши мүмкүн болгон бардык көйгөйлөр тууралуу мыйзамдуу өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз эмоционалдык мамилеңизди токтотуп, мыйзамдуу өнөктөшүңүзгө кайрадан көңүл бурууну чечсеңиз, анда укуктук мамиледен тышкары эмоционалдык оазисти издөөгө түрткү болгон маселелерди талкуулоого арзыйт.
-
Эмоционалдык ишенимсиздиктин кайсы аспектилерине оң жооп бересиз? Эгерде "байланыш" мыйзамдуу мамиледе сизде жок же жок деп эсептеген фактор болсо, аны жакшыртуу үчүн кандай кадамдарды жасоого болот? Бул маселелерди өнөктөшүңүз менен көтөрүп көрүңүз:
«Мен сиз менен биздин ортобуздагы байланышты кантип жакшыртуу керектиги жөнүндө сүйлөшкүм келет. Мен мамилебизди абдан баалайм жана мен сени жакшы көрөм, бирок биз ортобуздагы байланышты, анын ичинде бири -бирибиз менен баарлашуу ыкмасын жакшырта алабыз деп ойлойм. Кандай деп ойлойсуң?""
- Юридикалык өнөктөшүңүздөн мамилеңизде кандайдыр бир көйгөй бар -жогун сураңыз, анан аны чечүүгө аракет кылыңыз. Көбүнчө, өнөктөшүңүз көңүлү чөгүп же башаламан болуп калганда мамиледен баш тартып, эмоционалдык ырахатты башка жактан издөөгө алып келет. Эгер өнөктөшүңүздү түйшөлтүп жаткан кээ бир көйгөйлөрдү чечсеңиз, анда сиздин муктаждыктарыңыз күтүүсүздөн канааттандырылып жатканын байкайсыз.
2 -кадам. Чечим кабыл алгандан кийин эмнени үйрөнгөнүңүздү жазыңыз
Журнал менен калем алып, жазууга ыңгайлуу бурч таап, жаза баштаңыз. Бардык ойлоруңузду жазыңыз. Күтүүлөрүңүздү жазыңыз. Сиздин идеалдуу мамилеңиз кандай болорун жазыңыз. Сиздин мыйзамдуу мамилеңизге умтулуңуз жана ошол көрүнүшкө багыттаңыз, "сиз" өзүңүздүн өнөктөшүңүздөй аракет кылышыңыз керек экенин моюнга алыңыз.
- Эмоционалдык көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн, аларды качуу үчүн качуу стратегиясын кабыл алыңыз. Колдо болгон көйгөйдү жазуу, эмне туура эмес кеткенин түшүнүүгө жардам берет. Ишенимдүү адамдар менен сүйлөшүү да ушундай таасир берет.
- Көбүрөөк жана дени сак болуу үчүн, сиз чечүүнү талап кылган маселелер боюнча өнөктөшүңүз менен ачык жана чынчыл болуңуз. Кайдан билесиз, сиздин юридикалык өнөктөшүңүз көйгөйлөрдү чечүүдө сиздин эң жакшы өнөктөшүңүз болуп чыгат, айрыкча, ал сиз туш болгон эмоционалдык кыйынчылыктардын олуттуулугун түшүнгөндө жана сизге болгон мамилеси жөнүндө сиздин тынчсызданууңузга күбө.
3 -кадам. Өзүңүздүн мамилеңиздин кээ бир аспектилерин жакшы жакка өзгөртүүнү карап көрүңүз
Өнөктөшүңүз менен талкууну ийгиликтүү ачкандан кийин, мамилени жакшыртат деп ойлогон бир катар өзгөртүүлөрдү ишке ашырууга убакыт келди.
- Алыстык - негизги факторлордун бири. Балким, мамилеңиз үзүлүп кеткенин сезгениңиз үчүн бузулгандыр. Андай болсо, балким, өзүңүзгө бир аз убакыт беришиңиз керек. Же, балким, бири -бириңерди көрүүгө жетишпей, мамилеңер бузулат. Бул барган сайын бош эмес күнүмдүк графиктен убакытты уурдоого аракет кылуу мүмкүнчүлүгү болушу мүмкүн, ошондо алар жолугуша алышат, сүйлөшө алышат, негизинен бирге.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз, эгер сиз физикалык мамиледен улам үйлөнгөнсүзбү же сүйлөшүп жатсаңыз. Эмоционалдык ишенимсиздик менен алектенген көптөгөн адамдар сексуалдык жактан канааттанат, бирок эмоционалдык ачка болушат. Дени сак сексуалдык мамилелер жакшы, бирок эмоционалдык жана психологиялык мамилелердин эсебинен эмес.
4 -кадам. Мунун баары жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз
Эгерде сиз өзүңүздү ишенимсиз, ишеничсиз сезсеңиз же бир азга керек болсоңуз, бир азга ажырашууну ойлонуп көрүңүз. (Же болбосо, өзүңүздүн көз карашыңызды оңдоо үчүн, өнөктөшүңүздөн бир аз убакытка алыстап кетиңиз.) Кыска аралыкта болуу сизге дүйнөгө жаңы көз караш менен кароого мүмкүнчүлүк берет. Биз бир гана жолу жашайбыз, ошондуктан аны жашоого татыктуу кылышыбыз керек.
Эгерде сиз учурдагы укуктук мамилелер, бардык аракеттериңизге карабастан, дагы эле ийгиликсиз болуп жатат деп чечсеңиз, анда мамиледеги канааттандырылбаган муктаждыктарды ырастап, аны жоюп салсаңыз жакшы болмок. Сүйүүсүз жана сүйүүсүз келечекке экөөңүздү тең айыптагандан көрө, ийгиликсиздикти моюнга алуу дайыма жакшы
Кеңештер
- Эмоционалдык өнөктөшүңүздүн кандай гана күчтүү жактарын көрбөңүз, аны жакшыраак таануу менен ал азайышы мүмкүн. Кандай болбосун, бул, балким, сиз түзгөн жана ага проект кылган нерсе. Ажырашкан бала атасы же апасы менен жашайт, бирок анын жашоосунда жок бирөөнү кумир туткандай, балким, шеригиңизде эмнени көргүңүз келсе, ошону көрөсүз.
- Жалгыз сиз катышпасаңыз дагы жана жоопкерчиликтүү болбосоңуз да, эгерде сиз бул ишти токтотуп, мыйзамдуу өнөктөшүңүз менен калууну пландап жатсаңыз, анда сиз алдап кеткен адам толук түшүндүрмөгө татыктуу, ал тургай сизден жабыр тарткан эмоционалдык манипуляция үчүн кечирим суроого татыктуу.. Бул ажырашуу оор болот, бирок аны мүмкүн болушунча толук жана толугу менен жасоо керек, анткени андан кийин кайра дос болуу дээрлик мүмкүн эмес.
- Канчалык чынчыл, баарлашуучу, интроспективдүү жана жоопкерчиликтүү болсоңуз, ошончолук мыйзамдуу өнөктөшүңүз сизди кечирип, кырдаалды тереңирээк байланыш түзүү үчүн колдонот. Сиз эмоционалдык айырмачылыктарды апыртып жатканыңыз мүмкүн эмес. Юридикалык өнөктөшүңүз дагы сизге жакын болуу үчүн кемчиликтерди жоюуну үйрөнгүсү келет.
Эскертүү
- Эгерде сиз мыйзамдуу өнөктөшүңүз менен чынчыл болууну кааласаңыз жана аны менен калгыңыз келсе, кожойкесиңиз менен болгон байланышты толугу менен үзүшүңүз керек. Чынын айткыла, эмне үчүн сиз мамиледе болуп жатканыңызды, эмне үчүн өзүңүздүн өнөктөшүңүз менен мыйзамдуу мамиледен башка нерсеге жетүүнү каалабаганыңызды ж. Анын ишенимин кайра калыбына келтирүүнүн узак процессинен өтүүгө даярданыңыз, ошол эле учурда анын реакцияларына жооп берип, эгер сиз ошол эле абалда болсоңуз кандай болорун элестетип көрүңүз.
- Эгерде сиз мыйзамдуу өнөктөшүңүз туруксуз болгондуктан, эмоционалдуу мамиледе болуп жатсаңыз, алыскы менен кордоонун ортосунда аракеттенип жатсаңыз, анда, эгер сиз алдап жүргөн өнөктөшүңүз менен ажырашкандан кийин бул иш жөнүндө сүйлөшпөсөңүз жакшы болот. (эгер мыйзамдуу өнөктөшүңүз зомбулук көрсөтсө, мамиледен чыгууга жардам сураңыз)
- Эгер мыйзамдуу өнөктөшүңүз менен ажырашууну чечсеңиз, эмоцияга жакын болбоңуз. Сиз таштап кеткенден алда канча татаал жана өтө көз каранды мамиле пайда болушу ыктымал. Анын мотивациясы чындыгында үйлөнгөн же өнөктөш болгон адам менен жыныстык катнашка баргысы келип, терең ички көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн жана бул сиздин жеке көйгөйлөрүңүз менен айкалышкандан кийин бороон болуп кетүү мүмкүнчүлүгүнө ээ. Ошондой эле, ал сиздин муктаждыктарыңызды канааттандырууга убактысы жок эле сизди таштап кетиши ыктымал, бул дагы аны менен укуктук мамиледен тышкары ырахат издөөгө көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет. Негизи, дени сак адам, муктаждыктары психологиялык, сексуалдык, эмоционалдык жактан жана тескерисинче канааттандырылган адам менен функционалдык мамилени издейт жана өнүктүрө алат, сиз менен мамиле курууну каалабайт. Албетте, бул, кандайдыр бир жалпылаштыруу сыяктуу, бир убакта кулап түшөт, бирок бул кеңешке олуттуу көңүл буруңуз.
