Эгерде сиз тамеки чекпей, суук тийбей үнүңүздөн тез арылгыңыз келсе, үн байламталарыңызды кыжырдантып көрүңүз. Үнүңүздү кыйкыруу, ырдоо, шыбыроо, жөтөлүү, тамагыңызды тазалоо, же спорттук оюнду же катуу музыкалык концертти көрүү аркылуу тазалаңыз. Ошондой эле үнүңүздү каргылдатуучу тамактарды жана суусундуктарды жей аласыз (мисалы, кислоталуу, туздуу жана майлуу тамактар, же курамында кофеин жана спирт бар суусундуктар). Же болбосо, ысыкка, муздакка жана катуу үндөргө жол бериңиз.
Кадам
3 -метод 1: Добуштарды тазалоо
Кадам 1. Жаздыкка кыйкырыңыз
Демиң чыкканча кыйкыруу - үнүңдү басуунун эң эффективдүү жолу. Кыйкырыгыңыздын үнүн басуу үчүн коюу жаздыктарды издеңиз. Бирок, эч ким жакыныраак болбогондо кыйкырып, анан тынчсыздануу эң жакшы. Чаркырап кыйкырганыңарды токтоткула, эгер ооруп жатсаңар токтоткула.
Кадам 2. Караокеде ырдагыла
Профессионал ырчылар, адатта, концерт берерден мурун үнүн жылытат, ал эми ышкыбоз ырчылар өтө катуу жана бийик деңгээлде ырдап, үнүн жоготуп коюшат. Достор менен түндө караоке ырдап, үндү кызыктуу кылып өлтүрүңүз. Бүт бөлмөнү толтура тургандай катуу ырдоо сиздин үн байламталарыңызды оорутуп же шишип, убактылуу ларингитке алып келет.
3 -кадам. Мүмкүн болушунча шыбырашыңыз
Бул үн үнөмдөөчү ыкма болуп көрүнгөнү менен, шыбыроо чындыгында үн байламталарына кадимки үнгө караганда алда канча көбүрөөк басым жасайт. Шыбыроо да үндү өчүрө турган кургак эффект берет. Ар бир мүмкүнчүлүктө шыбырап сүйлөөнү жашыруун кармоо керек окшойт, же сүйлөшүүнү тынч жерде баштаңыз (китепкана сыяктуу).
Кадам 4. Тамагыңызды тазалап же жөтөлүп көрүңүз
Жөтөлүү же тамагыңды тазалоо кекиртекке басым жасайт, ошону менен үндү жок кылат. Катуу жөтөл, адатта, кыска жана узак мөөнөттүү ларингитке алып келет. Үнүңүздөн тез арылуу үчүн, үнүңүз каргылданганча жөтөлүңүз же тамагыңызды кайра -кайра тазалаңыз.
Кадам 5. Концертке же спорттук иш -чарага барыңыз
Концерттерде же спорттук иш -чараларда ызы -чуудан кызыктуу түрдө арылыңыз. Өзүңүздү бошотуңуз, ырдаңыз же мүмкүн болушунча катуу жана көп кыйкырыңыз. Үнүңүздү жоготуу, адатта, бул кызыктуу тажрыйба үчүн тобокелчилик катары каралат, бирок эгер сиз бул максатка умтулуп жатсаңыз, аны ийгиликке айландыра аласыз.
Түнкү клубга баруу, демонстрацияга катышуу же карт -карта ойноо дагы үндү колдонууга түрткү берет
Метод 2 3: Тамак -ашты колдонуу
1 -кадам. Уксус жана лимон ширеси менен чайкаңыз
Үн байламталарын дүүлүктүрүү жана үнүн жоготуу үчүн ак сирке менен лимон ширесин аралаштырыңыз. Стаканга 50 мл уксус жана 50 мл лимон ширесин куюп, анан аралаштырыңыз. Суюктук менен 30 секунд чайкаңыз, анан түкүрүңүз жана кааласаңыз кайталаңыз.
Эгерде суюктук өтө күчтүү болсо, 50 мл суу кошуңуз
2 -кадам. Кофеин жана спирт ичимдиктерин ичүү
Кофеин жана спирт денеге суусуздандыруучу таасирин тийгизет, тамагын кургатып, кычыштырат. Дени сак вокалдык түйүндөр дирилдеп, туура жабылышы үчүн нымдуулук керек, антпесе пайда болгон үн деми кысылгандай, каргыл үнгө окшош. Ошентип, кафеде же барда досторуңуз менен түнөп, алкоголдук ичимдиктерди же суусундуктарды көп ичиңиз, ызы -чуу тез кетет.
3 -кадам. Майлуу, ачуу же кислоталуу тамактарды жегиле
Кислотасы жогору азыктарды же суусундуктарды ичүү ашказан кислотасынын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, бул болсо үн байламталарын кыжырдантып, ларингитти козгойт. Майлуу же ачуу тамактар да ушундай таасирге ээ. Үн тез жоголуп кетиши үчүн, керектөөчүгө аракет кылыңыз:
- Апельсин үй -бүлөсүнүн жемиши
- Помидор
- Куурулган тамак
- Кызыл эт
- Сыр
4-кадам: натрийге бай азыктарды жегиле
Натрийдин курамы жогору болгон азыктар үн үчүн жакшы эмес, анткени туз кургатуучу таасирге ээ. Үн байламталарын кургатпоо үчүн үндү өчүрүү үчүн тузу көп беконду тандаңыз (майлуулугу жогору, дагы бир ызы -чууну жокко чыгаруучу элемент). Башка натрийге бай азыктар:
- Чипсы
- Туздалган арахис
- Туздуу соя соусу
- Ыкчам шорпо
- Туздалган туздар
3 методу 3: Колдоо чөйрөсүн түзүү
Кадам 1. Жылыткычты күйгүзүңүз
Жылытуу системасы абадан нымдуулукту сиңирип алып, бөлмөнү кургатат. Бул кургакчылык денени, анын ичинде алкым менен үн байламттарын кургатышы мүмкүн. Ызы -чуудан тез арылуу үчүн, бөлмөңүздө же үйүңүздө жылытууну жол берилүүчү деңгээлге чейин өчүрүп, түнү бою калтырыңыз.
Кадам 2. Салкын, кургак абаны сезиңиз
Муздак, кургак аба кекиртекти жана үн байламталарын дүүлүктүрүп, үндү басат. Эгерде сиз муздак климатта жашасаңыз, кышкы абадан ырахат алыңыз (мисалы, лыжа тебүү) же сыртта сейилдөө үчүн. Эгерде сиз жылуу климатта жашасаңыз, кондиционерди мүмкүн болушунча муздак күйгүзүңүз.
Кадам 3. Сиздин чөйрөңүздөгү үн көлөмүн жогорулатыңыз
Үндү тез өчүрүү үчүн, үйүңүздөгү же жумуш чөйрөсүндөгү үндү жогорулатыңыз, ошондо сиз катуураак сүйлөп же баарлашуу үчүн кыйкырышыңыз керек болот. Адамдар айлана -чөйрөнүн ар бир 10 децибелдик өсүшүнө 3 децибел үнүн күчөтүшөт. Музыканы күйгүзүңүз же фондо кино ойнотуңуз, же көңүлүңүздү башка нерсеге алаксытпай топтоо керек болсо, аспаптык музыканы тандаңыз.
