Теннис ойногонду үйрөнгүңүз келеби, бирок эмнеден баштаарыңызды билбейсизби? Сизге Рафаэль Надаль же Мария Шарапованын талаада үстөмдүк кылып, алар сыяктуу жакшы ойногусу келгенди жакшы көрөсүзбү? Теннис ойноо ылдамдыкты, күчтү жана фитнести өнүктүрүүгө жардам берет. Бул ошондой эле үй -бүлө жана достор менен убакыт өткөрүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Теннис кортунун түзүлүшүн, упай системасын жана профессионал сыяктуу ойноо үчүн керектүү болгон бардык ыкмаларды үйрөнүңүз!
Кадам
4 ичинен 1 -бөлүк: Даярдоо этапы
Кадам 1. Ойноого жер табыңыз
Теннисти коомдук корттарда, спорт залдарда же теннис клубдарында ойной аласыз. Шаарыңыздагы мыкты теннис аянтчаларын интернеттен издеп көрүңүз же досторуңуздан сураңыз. Кээде бекер колдоно турган теннис корттору бар, бирок адатта сот акысын же теннис клубуна мүчө болуу керек.
Сиз каалаган мейкиндикте негизги тейлөө ыкмаларын колдоно аласыз, бирок теннис кортунда мүмкүн болушунча көбүрөөк ойногонуңуз жакшы. Сиз корттун схемасын тезирээк үйрөнөсүз жана ракетка же теннис тобу менен бир нерсени сындырып алуу коркунучун азайтыңыз
2 -кадам. Теннис жабдууларын сатып алыңыз
Сиз дароо эле профессионалдуу класстагы теннис шаймандарын сатып алуунун кажети жок, бирок баштагандарга башталардан мурун бир нече нерселер керек болот. Теннис клубдары же спорт залдары мүчөлөрү үчүн теннис жабдууларынын негизги запасы болушу мүмкүн, бирок эгерде сизде жок болсо, өзүңүздүкүн сатып алууга туура келет.
- Сизге рэкет жана кын керек болот. Жаңы баштагандар үчүн, сиз жөн гана ракетканын туткасы колуңузда ыңгайлуу экенине ынанууңуз керек. Ракет кыймылдоо үчүн өтө оор болбошу керек, бирок эч нерсе кармабагандай жеңил болбошу керек. Аялдар же эркектер үчүн атайын иштелип чыккан кээ бир рекеттер бар, бирок сиз дагы эле ракетка жынысына караганда сооронучту биринчи орунга коюшуңуз керек.
- Минималдуу 3 теннис топун сатып алыңыз. Бул шарларды жоготуу оңой!
3 -кадам. Теннис кийимин даярдаңыз
Фитнес -борбордон же теннис клубунун кызматкерлеринен дресс -код барбы деп сурап көрүңүз. Болбосо, сиз бош, ыңгайлуу спорттук кийимдерди кийсеңиз болот.
- Көбүрөөк чектөөчү клубдар мүчөлөрдөн бут кийим, көйнөк, теннис шым жана теннис юбка (аялдар үчүн) сатып алууну талап кылышы мүмкүн. Бирок, бардык эле клубдар муну аткарышпайт.
- Теннис бут кийими теннис ойноо үчүн идеалдуу. Бирок, эгерде сизде жок болсо, анда ар кандай кроссовканы кийсеңиз болот.
4 -кадам. Оппонент табуу
Теннистин негиздерин үйрөнгөндөн кийин, сизге машыгуу үчүн атаандаш керек болот. Үйрөнүүгө жардам берүү үчүн кимдир бирөөнү талаага тартууга аракет кылыңыз. Болбосо, досторуңузду, үй -бүлөңүздү алып келүүгө аракет кылыңыз, же интернеттен шаарыңыздагы теннис ассоциациясын издеп көрүңүз.
4 ичинен 2 -бөлүк: Негиздерди үйрөнүү
Кадам 1. Теннис кортунун бөлүктөрүн үйрөнүңүз
Теннис кортунун ар кайсы аймактарын билүү - теннис ойногонду үйрөнүүнүн биринчи кадамы. Теннис кортунун бөлүктөрү ар кандай оюндар үчүн колдонулат; Ошентип, машыгууну баштоодон мурун бир аз убакыт бою талааны айланып өтүңүз.
- Теннис корту тор менен бөлүнгөн эки бөлүккө бөлүнгөн; бир жагы сеники, экинчи жагы атаандашыңа таандык. Оюн учурунда торго тийүүгө же топту торго тыгууга болбойт.
- Тордон эң алыс жайгашкан параллель сызык базалык сызык. Биринчи кызматты кылуу үчүн бул саптын артында турушуңуз керек.
- Негизги менен тордун ортосундагы параллелдүү линия - бул тейлөө линиясы. Кызмат кылып жатканда, топ тейлөө линиясы менен каршылаштын короосундагы тордун ортосундагы жерге түшүшү керек.
- Негизги сызыктын ортосундагы кичинекей сызык борбордук белги. Бул белги кызмат кылып жаткан жериңизди аныктайт.
- Тейлөө аймагы торго жана тейлөө линиясына перпендикуляр тик сызык менен бөлүнөт. Бул линия эки тейлөө аймагын оң жана сол жакка бөлөт.
- Торго перпендикуляр болгон короонун эки тарабындагы эки сызык чек ара сызыгы. Ичиндеги сызыктар жалгыз матчтар үчүн, ал эми сырткы саптар кош матчтар үчүн.
2 -кадам. Теннис оюнундагы упайларды эсептөөнү үйрөнүңүз
Бир оюнга бир оюнчу кызмат кылат. Кызматтан кийин эки оюнчу бир упай үчүн күрөшө башташат. Упайлар атаандашыңызга сиз тийген топ корддон чыгып, торго тийгенде же атаандашынын короосуна кайтып келбегенде берилет. Оюн бир оюнчу кеминде 2 упайга 4 упайга ээ болгондо аяктайт. Мисалы, 4-2 эсеби оюндун бүткөнүн билдирет, ал эми 4-3 упайы оюнду улантуу керектигин билдирет.
- Теннис оюну эки оюнчу үчүн тең 0 эсеби менен башталат. Теннисте 0 деген баа "сүйүү" (lof) деп аталат.
- Адатта упай ар бир кызматтын алдында жарыяланат. 1 упай үчүн калыс же сервер "он беш" дейт. Эсеп 2 болгондо, калыс же сервер "отуз" дейт. Андан кийин 3 деген баа үчүн "кырк", ал эми 4 деген баа - бул жеңүүчү упай, жана жөн эле "оюн" деп аталат.
- Ар бир тейлөө упайы соккусу торго тийбеген, кортко чыкпаган же топтун короосунда эки жолу секирүүсүнө жол бербеген оюнчуга берилет. Бул аракеттердин бирин да аткара албаган оюнчу атаандашына упай берет.
- "Кызматты үзүү" оюнду кызмат кылбаган оюнчу утуп алганда пайда болот.
3 -кадам. Бардык машыгуу оюндарын топтомдо ойнотуңуз
Теннис комплект түрүндө ойнотулат, демек сиз бир оюнда жеңгенден кийин оюн бүтө элек. Топтом 6 оюндан турат жана атаандашына каршы 2 оюндун айырмасы бар. Мисалы, бир оюнчу 6 оюнда жеңсе, 5 атаандашы утса, оюн бир оюнчу экинчисине караганда 2 оюнга көбүрөөк келгенге чейин уланат.
- Эгерде эки оюнчу тең 6 оюнда жеңишке жетишсе, көбүнчө тай -брейк деп аталат.
- Теннис беттештери көбүнчө 3-5 комплектке созулат.
4 -кадам. Ракетка менен топту урууга машыгыңыз
Тенниске же кызматка киришүүдөн мурун, ракеткаңыз жана теннис топуңуз менен таанышыңыз. Топту асманга ыргытып, бир нече жолу катары менен катуу сокку урганга чейин уруу менен машыгыңыз. Тактыкка жетүү жөнүндө көп тынчсызданбаңыз; Сиз жөн гана ракеткадагы жана топтогу сенсацияга басым жасайсыз.
5 -кадам. Алдыңкы колго кантип тийгенди үйрөнүңүз
Алдын ала соккулар рэкетти үстөмдүк кылган колуңуз менен кармоо менен жасалат, аны менен кол алышкандай. Андан кийин, ракетканы капталдарыңыздан артка жылдырыңыз, андан кийин топту алдыга жана өйдө көтөрүңүз. Бул сокку жумшак, жогорку кызмат үчүн эң ылайыктуу.
6 -кадам. Арткы колго урууну үйрөнүңүз
Арткы колду үйрөнүү эң оңой соккулардын бири. Ракетканы эки колуңуз менен кармап, капталдары аркылуу артка сүрүңүз. Сиз топту сүзө турган бейсболчуга окшош болосуз. Топ жакындаган сайын, ракетканы алдыга жана бир аз өйдө көтөрүп сүзүңүз. Бул сокку топко абдан катуу тийет жана топтун атаандашынын тейлөө аймагына киришин камсыздоо үчүн жакшы.
Backhand соккулары да бир кол менен жасалышы мүмкүн. Сиз үстөмдүк кылган колуңузду гана колдоносуз, бирок калганы ошол бойдон калат. Бирок, бул техниканы башкаруу кыйыныраак
7 -кадам. Волейбол менен машыгууну үйрөнүңүз
Волейбол - төмөн кызмат көрсөтүү соккуларын кайтаруунун жолу. Волейлердин эки түрү бар: алдыңкы жана арткы. Алдын ала волейбол үчүн, рэкет басымдын колунда кармалып, колдун арткы бөлүгү баштапкы сызыкка карайт. Сиз жөн гана топко карай эңкейип, аны урасыз.
Колдун арткы жагы торго караганын эске албаганда, ушундай эле жол менен жасалат. Арткы колдун волейинин кыймылы эңкейип жатып бирөөнү чыканакка келтирүүгө окшош
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Теннис ойноо
Кадам 1. Кызматчыны аныктоо үчүн тыйын ыргытууну аткарыңыз
Теннисте оюнчулардын бири оюндун биринчи кызматын баштайт. Аны аныктоо үчүн монетаны бешке көтөрүү адатка айланган, ал эми кызмат көрсөтүлбөгөн оюнчулар корттун каалаган жагын тандай алышат. Сервер оюн бүткүчө кызматын уланта берет. Кийинки оюнда дагы бир оюнчу кызмат кылат.
Кадам 2. Негизги сызыктын бурчунда туруңуз
Оюн эки оюнчу тең баштапкы абалда болгондо башталат. Биринчи кызматында оюнчу өзүнүн короосунун оң жагындагы базалык сызыктын артында турат, ал эми каршылашы өз короосунун оң жагында (атаандаштын короосунун сол тарабы, сиздин көз карашыңыз боюнча) базалык сызыктын артында турат.
Талаанын бурчуна карап туруңуз. Бир бутуңузду баштапкы сызыкка бир аз аракет кылыңыз, ал эми экинчи бутуңуздан 45 см артта. Бутуңуздун баштапкы сызыкка тийүүсүнө жол бербеңиз, анткени ал мыйзам бузуу деп жарыяланат
3 -кадам. Ракетканы кармаңыз
Сиз рэкетти кармагычтан кармаганга чейин эркинсиз. Ракетаны үстөмдүк кылган колуңуз менен бекем кармап, алдыга карай багыттаңыз, ракеттин башы сиздин башыңызга аздыр -көптүр туура келгенге чейин.
Сервер болбогондон кийин, ракетканы эки колуңуз менен кармап турсаңыз болот. Адатта, үстөмдүк кылуучу тутканын үстүн кармайт, ал эми үстөмдүк кылбаган кол туткасынын түбүн кармайт, бирок ракетканы кармоонун стандарттуу жолу жок; Ишениш үчүн, рэкетти туткасынан гана кармоо керек
4-кадам. Топту үстөмдүк кылбаган колуңуз менен асманга ыргытыңыз
Эгер сиз кызматчы болсоңуз, анда теннис топун ракетага карай асманга ыргытыңыз. Сиз топту бир нече жолу ыргытсаңыз болот, эгер сиз ракетканы термесеңиз, же кызматты баштоодон мурун топту короого көздөй секирсеңиз болот. Топ менен таанышып алыңыз жана кызмат кылардан мурун аны кантип кармоо керек.
- Эгерде сиз ыргытууңузду машыктыргыңыз келсе, ракетка менен урбаңыз, анткени бул эреже бузуу катары каралат, бул атаандашыңызга гана упай алып келет! Эң жакшысы, ойноп жатканда уруу менен машыкпаңыз.
- Эгерде сиз кызмат кыла албасаңыз, анда ракетканы кармоону улантыңыз жана каршылаштын кызматын күтүңүз.
Кадам 5. Кызматты атаандашыңыздын тейлөө аймагына карай багыттаңыз
Топ ракетканын башына жакындап калганда, аны каршылаштын тейлөө аймагына карай диагональ менен уруу. Кызмат аймагынын атаандашыңызга жакын бөлүгүн көздөңүз. Максат - топту кайтарып берүүдөн мурун бир жолу секирүүгө мажбурлоо.
- Эгерде кызмат торго тийсе, бирок дагы эле каршылаштын тейлөө аймагына түшсө, ал "уруксат" деп аталат жана сиз кызматты кайталоого укуктуусуз.
- Эгерде топ корт тараптан жылбаса, чектен чыгып кетсе же таптакыр өткөрүп жиберсе, тейлөө бузулган болуп эсептелет. Кызматты дагы бир жолу кайталап койсоңуз болот, бирок эгер бул экинчи кызмат да бузулган болсо, анда каршылаш оюнчуга упай берилет.
6 -кадам. Кортуңуздун башка бурчуна чуркаңыз жана атаандашыңыздын кайтарган топуна тийиңиз
Кызматтан кийин дароо базалык сызыктын башка жагына чуркаңыз. Ракетанын башын бир аз өйдө көтөрүп топту катуу басыңыз. Кантип натыйжалуу кызмат кылууну үйрөнүү үчүн практика талап кылынат, андыктан дагы эле ийгиликке жете албасаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.
Кадам 7. Оюнчулардын бири упай алганга чейин ойной бериңиз
Упайлар топ өлгөндө гана берилет, андыктан бири упай алганга чейин ойной бериңиз! Упайлар таймашы бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин созулушу мүмкүн, бирок башталгыч катары упайлар көбүнчө бат берилет.
Упайлар берилгенде, сиз баллды айтып, оюнчулардын бири оюнду утканга чейин кызмат кыла аласыз. Андан кийин, оюнчулардын бири топтомду утуп алганга чейин улантыңыз
4 ичинен 4: Өркүндөтүлгөн ыкмаларды колдонуу
Кадам 1. Үстүбүздөн сокку жасаңыз
Оппозиция - бул каршылаш үстү -үстүнө чыкканда сокку. Айла, топту артка кайтаруу үчүн атаандаштын короосунун башка жагына уруп жибердиңиз. Сизге ашказан топу берилгенге чейин күтө туруңуз. Бул инсульт кадимки кызматты кайтаруу үчүн ылайыктуу эмес.
- Ракетти башыңыздын артына кармаңыз, ошондо ал далыңызга сүйкөлөт.
- Топ дээрлик өйдө болгондо, кызмат кылуу сыяктуу, ракетка тор үстүнөн чыкканда, аны уруп коюңуз. Атаандашыңыздан алыстап, талаанын башка жагына багыт алыңыз.
- Сиз ошондой эле кызматты сүзүү сыяктуу үстүңкү бөлүктү сүзө аласыз.
Кадам 2. Инсультка topspin кошуңуз
Topspin кошуу топту секиртип, ылдамыраак кылат. Адаттагыдай эле топту ракетканын бетинин ортосуна урбаңыз.
- Топтун капталына уруу үчүн ракетканы колдонуңуз.
- Топтун капталына тийген замат ракетканы алдыга жана артка жылдырыңыз, андан кийин топтун чокусуна тийиңиз. Бул ыкма топту айлантууга жана түз сызыктын ордуна параболикалык жол менен кетүүгө жардам берет.
3 -кадам. Кесимче сокку жасоону үйрөнүңүз
Кесектер сизге топтун багытын өзгөртүп, жайыраак кылууга мүмкүндүк берет, андыктан ал күчүн жоготот жана каршылашыңыздын короосунда аны кармоодон мурун токтойт.
- Кесимге уруу үчүн, топту астыдан биринчи уруңуз.
- Андан кийин, дароо эле ракетканы алдыга каршылаш тарапка алып келиңиз. Бул кадам топ жакындаган сайын жайлап, атаандашыңызга аны кайтарып берүүнү кыйындатат.
4 -кадам. Ар кандай корттарда ойногонду үйрөнүңүз
Теннис ойной турган корттордун бир нече түрү бар жана алардын ар бири ылдамдыгыңызга жана ойноо чеберчилигиңизге таасир этет. Оюнуңузду жакшыртуу үчүн бир нече беттерде ойногонду үйрөнүңүз.
- Индонезияда катуу жана чопо корттор эң кеңири таралган. Чопо корттор башталгычтар үчүн эң сонун, анткени алар муундарга ашыкча күч келтирбейт.
- Чопо беттер оюнду жайлатат. Топ ошондой эле корттун бул түрүндө эң бийик секирет.
- Чөп корттары, адатта, Улуу Британиянын Уимблдон шаарында колдонулат. Чөп кортунда ойноо абдан тез болот, анткени топ көп секирбейт жана оюнчулар кызматты өткөрүп жиберишет.
5 -кадам. Оппоненттин стратегиясын окуу
Теннис ойноону жакшыраак үйрөнүү үчүн, атаандашыңызды кантип окуганды үйрөнүңүз жана аны жеңүү үчүн анын стратегиясын колдонуңуз. Бул көндүмдү иштеп чыгуу үчүн көп убакыт талап кылынат, андыктан сиз дагы эле жакшы болбосоңуз, кабатыр болбоңуз.
- Көптөгөн оюнчулар, айрыкча жаңы баштагандар, бир инсультка артыкчылык беришет. Эгерде сиз каршылашыңыз топту алдыңкы колу менен чапканды жакшы көрөрүн көрсөңүз, ага төмөн топту берсеңиз болот, ал артка чапканга аргасыз болот.
- Көптөгөн оюнчулар тордун жанында ойногонду жакшы көрүшөт же жек көрүшөт. Тордун жанында атаандашыңыздын ойноо артыкчылыктарын билиңиз. Эгерде ал көбүнчө базалык деңгээлде болсо, аны торго жакыныраак кылуу үчүн тордун жанындагы кызматты сүзүңүз.
- Атаандашыңыздын кызматын билиңиз. Ар бир оюнчунун өзүнүн кызмат стили бар. Эгерде сиздин атаандашыңыз кызматты бир эле бийиктикте бир багытта сүзсө, аны кайтаруу үчүн идеалдуу абалда экениңизди текшериңиз!
- Атаандаштын психикалык абалын изилдөө. Стресске кабылган же капаланган оппоненттер - оңой бута. Эгерде ал ачууланып реакция кылса, оңой соккуну өткөрүп жиберсе же оюнга көңүл бурбай жатса, аны адаштырыш үчүн ага түрдүү соккуларды берсеңиз болот.
6 -кадам. Кош ойногонду үйрөнүңүз
Жуп теннис бир командада эки адамдан ойнойт. Сиз сырткы корт линиясын колдоносуз, бирок эрежелер жана упай алуу жолдору бирдей. Жуптарда эң чоң кыйынчылык - өнөктөш менен кантип иштөөнү үйрөнүү. Эксперттик досторуңуздан кош теннис ойноо үчүн эң жакшы стратегияны үйрөтүүсүн сураныңыз.
Канадалык дубль деп аталган кош теннистин дагы бир варианты бар, анда бир команда эки оюнчудан турат, ал эми башка командада бир гана оюнчу бар. Бул оюн көбүнчө экинчисине караганда бир топ чебер оюнчу болгондо жасалат
Кеңештер
- Теннис ойногонду үйрөнүүдө чыдамдуу болуңуз. Адамдар бүт өмүрүн теннис соккуларын жана стратегияларын өркүндөтүүгө жумшашат. Убакыттын өтүшү менен оюңузду өркүндөтө бересиз.
- Ойноп жатканда теннис бут кийимин, кроссовканы же кроссовканы кийиңиз. Теннис ойноо үчүн балеткаларды, бийик такалуу бут кийимдерди кийбеңиз.
- Сиздин атаандашыңыз сиздин башталгыч экениңизди билиши керек. Кээде оппоненттер оюнду эс алдырып, үйрөнүүгө жана өркүндөтүүгө жардам берүүнү каалашат.
- Жеке теннис машыктыруучусунун кызматын колдонуп, жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз жана теннис оюнуңузду өнүктүрүңүз.
- Теннистин негизги соккуларын өркүндөткөндөн кийин, сиз далыңызга, үстүңүзгө жана волейболго кантип урууну үйрөнө баштасаңыз болот.
- Негизги көндүмдөрүңүзгө ишенип калгандан кийин, шаарыңызда ышкыбоздор конкурсун табууга аракет кылыңыз. Сиз теннис күйөрмандары менен жолугасыз жана мелдештерде чеберчилигиңизге баа бересиз.
