Биз тамекини таштоо ден соолук үчүн абдан жакшы тандоо экенин билебиз. Бирок, тамекини таштагандан кийинки алгачкы бир нече жуманын ичинде сизде кээ бир симптомдор пайда болушу мүмкүн, мисалы, көкүрөк тыгыны. Сиз жөтөлүп жатасыз, тарууңузду сезесиз же көкүрөгүңүздө былжыр бар, үнүңүз бир аз каргылданат. Башында ыңгайсыз болсо да, көкүрөк тыгыны сиздин тамеки чегүү адатын калыбына келтирип, калыбына келе баштаганын көрсөтүп турат.
Кадам
3 методу 1: кыска мөөнөттө көкүрөк тыгынын жеңүү
Кадам 1. Суюктукту, өзгөчө сууну көп ичиңиз
Суу өпкөдөгү былжырды ичке кылып, былжырды сыртка чыгарууну жеңилдетүү менен денеге тыгындар менен күрөшүүгө жардам берет. Суюктуктар да дененин нымдуулугун сактайт.
- Тамеки чегүү өпкөнү каптап турган былжырлуу түктөрдүн кыймылын жайлатат (cilia деп аталат) жана былжырды чыгарууга жардам берет. Тамекини таштаганда, бул түктөр активдешип, өпкөгө топтолгон былжырды тазалай башташат. Бирок, тамеки тарта баштагандан кийин бир нече жума бою жөтөлгө алып келиши мүмкүн.
- Апельсин ширеси жана башка табигый мөмө -жемиш ширелери организмдеги тыгындар менен күрөшүү үчүн керектүү болгон витаминдерди жана минералдарды берет.
- Мүмкүн болушунча суусузданууга алып келүүчү спирт, кофе жана содадан алыс болуңуз.
Кадам 2. Күнүнө бир же эки жолу ысык душка түшүңүз
Кургак аба өпкөнү дүүлүктүрүп, жөтөлдү күчөтүшү мүмкүн. Ошол эле учурда, ысык суудан чыккан буу өпкөдөгү дем алуу жолдорун жана ичке былжырды нымдап алат.
3 -кадам. Башыңызды көтөрүп уктаңыз
Башыңыздын астына бир-эки жаздык коюп, башыңызды 15 градуска буруңуз. Бул позиция кекиртектин кекиртегинин түшүүсүн азайтып, түн ичинде жөтөлгө алып келет.
4 -кадам. Бетиңизди бууга бышырып көрүңүз
Бетиңизди бууга түшүрүү ысык суунун буусун дем алуу жолдоруңузга жана өпкөсүнө багыттоо менен душ кабыл алгандай таасир берет. Идишке алты стакан ысык (дээрлик кайнак) суу куюңуз. Башыңызды сүлгү менен жаап коюңуз. Мурдуңузду жана оозуңузду идиштин үстүнө коюп, терең дем алыңыз.
- Сууга үч -төрт тамчы эвкалипт майын кошуңуз. Эвкалипт майы антибактериалдык жана ооруну басаңдатуучу касиетке ээ жана жөтөлгө себеп болгон какырыкты чыгаруучу, какырык чыгаруучу зат катары иштейт.
- Ментолдун муздатуучу пайдалары үчүн табакка жалбыздын бир нече тамчысын кошуңуз.
- Сиз ошондой эле дарыканаларда же дарыканаларда бар профессионалдуу бет буусун колдоно аласыз.
5 -кадам. Бальзам сүйкөө
Бальзамдар, мисалы, Vicks Vaporub, ментолунун (жалбыздын активдүү агенти) эсебинен көкүрөк тыгындарын жоюуга жардам берет. Ментол дем алуу сезимдерин бошотот. Пайдасы психологиялык болгону менен, бул азыктар көкүрөк тыгынынын симптомдорун (бирок себебин) жоюуга жардам берет.
Эч качан бальзамды түз мурундун астына же ымыркайларга же 2 жашка чейинки балдарга сүйкөңүз. Көптөгөн сүрүлүүчү бальзамдардын активдүү ингредиенти болгон камфора жутуп же дем алганда уулуу болот
Кадам 6. Mucinex ичкиле
Эгер дары ичүүгө каршы болбосоңуз, Mucinex сиз кыйналып жаткан көкүрөк тыгындарын азайтууга жардам берет. Бул дары -дармектер дем алуу жолдорунда былжырды жукартып, бөлүп чыгарат, тыгынды тазалап, дем алууну жеңилдетет.
Mucinex тыгынды жана сасык тумоого окшогон симптомдорду жоюу үчүн убактылуу чечим катары иштелип чыккан. Тамеки чегүүдөн улам жөтөлдү же жөтөлдү дарылоо үчүн аны колдонуудан мурун доктурга кайрылыңыз
Кадам 7. Жөтөлгө каршы дарыларды колдонбоңуз
Жөтөл өпкөдөн какырыкты бошотууга жана көкүрөктүн тыгылышына жардам берет. Денеңиз жөтөлүп, жөтөлгө каршы дары-дармектерден алыс болуңуз.
Метод 2 3: Узак мөөнөттүү мезгилде көкүрөк тыгынын азайтуу
1 -кадам. "Тамеки чеккен адамдын өпкөсүн" дарылоо үчүн дарыгерге кайрылыңыз
Тамеки чегүүдөн баш тарткандан кийинки алгачкы бир нече жуманын ичинде тыгыны кадимки көрүнүш болуп турганда, тамеки чегүү "тамеки чеккен адамдын өпкөсүнө" чалдыгуу коркунучун жогорулатарын билиңиз. "Чылым чеккендердин өпкөсү" - бул өпкөнүн бузулушунан улам аба агымынын кыскарышы менен байланышкан өнөкөт бронхит жана өнөкөт конструктивдүү өпкө оорулары үчүн кол чатыр термин. Эки шарт тең жөтөл жана дем алуу менен байланышкан.
- Чылым чеккендердин өпкөсү бар адамдар өнөкөт бронхитке жана эмфиземага окшош симптомдордун айкалышын башынан өткөрүшөт. Симптомдоруна жөтөл, дем алуу жана өпкөдөгү былжыр кирет.
- Эки шартты тең дарылоо кичинекей болсо да, тамеки чеккенден кийин аларды баштан кечирүү мүмкүнчүлүгү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
- Врачыңыз башка мүмкүнчүлүктөр жок экенине ынануу үчүн көкүрөк рентгенин же КТ сканерин сунушташы мүмкүн.
- Сиздин абалыңызга башка салым кошкондорду аныктоо үчүн өпкө функциясын текшерүү же кан анализи талап кылынышы мүмкүн.
Кадам 2. Чылым чегүүдөн жана тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Ошондой эле боёк же жыты күчтүү үй тазалагычтар сыяктуу жыттуу нерселер менен иштөөдө маска кийүү керек.
- Мүмкүн болсо, булганган болсоңуз үйдөн чыкпаңыз.
- Майды колдонгон отун мештери менен жылыткычтардан алыс болуңуз, алар түтүн же күчтүү жытты да бөлүп чыгарат.
- Эгерде суук сиздин жөтөлүңүздү күчөтсө, үйдөн чыккандан мурун, өзгөчө суук айларда, маска кийиңиз.
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Өпкө жана жүрөк -кан тамыр системасынын функциясы дайыма сакталууга тийиш. Денеңиз тамекини таштагандан кийин оңдоо процессин баштады. Канчалык көп машыгсаңыз, айрыкча тамекини таштагандан кийин, өпкөлөрүңүз тамеки чеккенде жоготкон мүмкүнчүлүктөрүн калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот.
Тамекини таштоонун кесепеттерин изилдеген изилдөөлөр бир жумадан кийин физикалык жактан жакшырганын байкашкан. Үч жарым жыл бою суткасына болжол менен бир тамеки чеккен он бир жигит таштоодон мурун жана бир жумадан кийин стационардык велосипедде бир нече сыноолордон өтүшкөн. Изилдөө өпкөдөгү кычкылтектин концентрациясынын жогорулаганын жана көнүгүү убактысынын узартылганын көрсөттү
Кадам 4. Мындай нымдагыч же бууланткыч сыяктуу нымдагычты сатып алыңыз
Уктап жатканда бөлмөңүзгө нымдагычты же бууландыргычты коюу денеңизди түнкүсүн нымдап турууга жана былжырды чыгарууга жардам берет. Тыгынын пайда кылган абанын чаңын азайтуу үчүн нымдагычтын чыпкасын таза кармаңыз.
Бууландыргычты жана нымдагычты таза кармаңыз. Ар бир эки же үч күндө фильтрди хлор жана суу менен тазалаңыз (суунун литрине эки аш кашык хлор). Моторду уктоочу бөлмөдөн алыс, жакшы желдетилген жерде кургатуу үчүн (болжол менен 40 мүнөт) иштетиңиз
3 -метод 3: Тыгындан улам тамак жана көкүрөктү тынчтандырат
Кадам 1. Туздуу суу менен чайкоо
Көкүрөктүн тыгылышынан пайда болгон жөтөл тамакты кычыштырат же оорутат. Туздуу эритме тамактын сезгенген тканынан ашыкча суюктукту сууруп алып, убактылуу тынчтандыра алат.
Чай кашыкка чейин эритиш керек. туз 250 мл жылуу (өтө ысык эмес) сууга. 15-20 секунд чайкаңыз, анан түкүрүңүз
Кадам 2. Жылуу лимон ширесин жана балды ичиңиз
Бал менен лимондун айкалышы тамакты тынчтандырып, көкүрөк тыгынын жоюуга жардам берет. Ысык сууга бал менен лимон ширесин кошуңуз, же тамагыңызды тынчтандыруу үчүн бир чай кашык бал ичиңиз.
3 -кадам. Диетаңызга имбир кошуңуз
Имбирь - сезгенүүгө каршы табигый дары жана кыжырданган өпкөнү жумшартат. Джинджер суусун ичип, шорпо жана картошка сыяктуу рецепттерге имбирдин тамырын (кристаллдашкан имбир эмес) кошуңуз. Ошондой эле жөтөлдү басуу үчүн имбир конфетин колдонуп көрсөңүз болот.
Джинджер суусун жасоо үчүн имбирдин тамырын бармактын өлчөмүнө кесип, ысык сууга 15 мүнөт кайнатыңыз. Тамакка жана көкүрөккө касиет кошуу үчүн бир аз бал кошуңуз
Кадам 4. Жалбыз чай ичкиле
Жалаң имбир сыяктуу эле, жалбыз табигый какырык чыгаруучу каражат болуп саналат жана ичке былжырга жана какырыкты ажыратууга жардам берет. Негизги активдүү агент, ментол жакшы тазалоочу каражат болуп саналат жана көкүрөк тыгынына каршы бир катар рецептсиз дары-дармектерде кездешет.
Жалбыз чайын күн сайын ичүү көкүрөк тыгынынын негизги симптомдорун жоюуга жардам берет
Кеңештер
- Тамекини таштагандан кийин башка терс таасирлерге дуушар болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек, мисалы, ачарчылык, тынчсыздануу, депрессия, тамак оорусу жана/же кычышуудан улам салмак кошуу. Тамекини таштоонун терс таасирлери күнүмдүк жашооңузга тоскоол болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Врачтын уруксатысыз жөтөлгө каршы дарыларды колдонбоңуз.
- Эгерде сасык тумоого окшогон белгилер тамекини таштагандан кийин бир айдан ашык убакытка созулса же жөтөлгөндө кан кетсе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Кеминде үч жума бою өнөкөт жөтөл же былжыр чыгаруу өнөкөт бронхиттин белгиси болушу мүмкүн, бул дем алуу жолдорунун шишигинен жана кыжырдануусунан өпкөнүн өнөкөт сезгенүү оорусу. Эгерде сизде бул симптомдордун кайсынысы пайда болсо, диагноз коюу үчүн доктурга кайрылыңыз.
