Өлүү, бул абдан коркунучтуу сезилсе да, чындыгында ар бир адам туш боло турган учур. Бирок, сиз, балким, ошол учурлардын оңой жана оорутпай өтүшүн каалайсыз, туурабы? Бактыга жараша, өлүм менен коштолгон ооруну жана ыңгайсыздыкты башкара турган нерселер бар. Алардын бири - ыңгайлуу болуу жана сизге эң жакын адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүү. Мындан тышкары, өзүңүздүн эмоционалдык абалыңызды башкара билиңиз, ошондо өлөр алдында чыныгы тынчтыкты сезе аласыз.
Эскертүүлөр: Бул макалада акыркы демиңизге чейин толук жашоо үчүн кеңештер камтылган. Андыктан, эгер сиздин оюңуз суициддик ойлорго толгон болсо, бул макаланы окуп көрүңүз же дароо жакынкы тез жардам кызматына кайрылыңыз.
Кадам
Метод 4: Ыңгайлуу болуу
Кадам 1. Акыркы күндөрүңүздү эң ыңгайлуу жерде өткөрүңүз
Мисалы, мүмкүн болсо, үйдөгү убактыңызды жакындарыңыз менен өткөрүңүз же өзүңүздү ыңгайлуу сезген башка жерде. Бул варианттарды жакындарыңыз жана/же сизди караган медициналык топ менен талкуулаңыз. Андан кийин, өзүңүзгө эң ылайыктуусун тандаңыз.
Эгерде дене ооруканада жаткан болсо, анда үйүңүздөгү сүрөттөр, жууркандар жана/же жаздыктар сыяктуу сизди тынчтандыра турган нерселерди жакындарыңыздан алып келүүсүн сураныңыз
Кадам 2. Өзүңүзгө жаккан нерселерди мүмкүн болушунча тез -тез жасаңыз
Кызыкчылыктарыңызга туура келген нерселерди кылууга убакыт бөлүңүз. Качан денеңиз көбүрөөк энергиялуу сезилсе, аны кызыктуу иш -аракеттер үчүн колдонуңуз! Эгерде дене чарчап жатса, сыналгы көрүп же сүйүктүү китебиңизди окуп жатып эс алыңыз.
Мисалы, денеңизде энергия көбүрөөк болгондо эң жакын туугандарыңызды стол үстүндөгү оюнга чакырыңыз. Же бош убактыңызды пайдаланып, сүйүктүү итиңизди сейилдеңиз
3 -кадам. Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн музыка угуңуз
Өзгөчө, музыка сизди толкундантып, пайда болгон ооруну басаңдата алат. Андыктан сизге эң жаккан же өткөндөгү жакшы күндөрдү эске сала турган музыканын түрүн тандаңыз. Андан кийин, маанайды жакшыртуу үчүн музыканы мүмкүн болушунча тез -тез ойноп туруңуз.
Музыканы угууну жеңилдетүү үчүн үн менен иштетилген музыка ойноткучун колдонуп көрүңүз. Эгерде сиз кантип билбесеңиз, анда аны сизге эң жакын адамдардан үйрөтүңүз
Кадам 4. Мүмкүн болушунча тез -тез эс алыңыз, анткени денеңиз оңой чарчайт
Ашыкча чарчоо - бул абдан нормалдуу шарт. Эгерде сиз ушул абалга кептелген болсоңуз, өзүңүздү чегиңизден тышкаркы иштерге мажбурлабаңыз. Анын ордуна, денеңизге мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлүп, эс алып, калган убактыңыздан ырахат алыңыз.
Мисалы, күнүңүздүн көбүн төшөктө жатып өткөрүүнүн эч кандай жаман жери жок
Кадам 5. Айланаңызда өтө суук болуп кетсе кошумча жууркан даярдап коюңуз
Эгер айланаңыздагы температурага көнүү кыйын болуп жатса, керек болсо кийип же алып салууга боло турган кошумча жууркан даярдаганыңыз жакшы.
- Жылуу же жылуу жуурканды колдонбоңуз, анткени туура эмес температура терини күйгүзүп жибериши мүмкүн.
- Эгерде сизде медайым же үй жардамчысы болсо, алардан өзүңүздү сооротууга жардам сураңыз.
6 -кадам. Чарчап калбоо үчүн үй жумуштарына жардам сураңыз
Тамак жасоо же үйдү тазалоо сыяктуу үй милдеттери жөнүндө тынчсызданбоого аракет кылыңыз. Анын ордуна, үй жардамчысын жалдаңыз же аны чечүү үчүн жакындарыңыздан жардам сураңыз. Мүмкүн болсо, жоопкерчилигиңизди бир нече адамга бөлүңүз, ошондо алардын баары өз убагында аткарылышы мүмкүн.
Эгерде кандайдыр бир бүтпөй калган бизнес болсо, бул жөнүндө өтө эле тынчсызданбаңыз. Бул убакта сиздин жайлуулугуңуз жана ден соолугуңуз эң башкы нерсе
Метод 2ден 4: Ооруну жана Ыңгайсыздыкты жоюу
Кадам 1. Догдуруңуз менен ооруну башкаруу үчүн жасала турган паллиативдик жардамдын варианттарын талкуулаңыз
Эгер сиз азыр жашап жатсаңыз, куттуктайм! Болбосо, дарыгерден бул үчүн жолдомо сураңыз, айрыкча паллиативдик жардам оорунун жана дарылоонун ар бир стадиясында пайда болгон башка симптомдорду басаңдатуу үчүн абдан пайдалуу.
Дарылоону ийгиликтүү кылуу үчүн дарыгерлер, медайымдар жана башка эксперттик медициналык топтор менен тыгыз иштешиңиз керек
Кадам 2. Бардык күтүүлөрүңүздүн аткарылышын камсыз кылуу үчүн алдын ала саламаттыкты сактоо көрсөтмөсүн же жашоо эркин даярдаңыз
Тирүү керээзи-бул сиздин каалооңузду өлүмгө жакын сактоо ыкмасын сүрөттөгөн жазуу жүзүндөгү документ. Документте, сиз каалаган дарылоо ыкмасы, оор шарттарда куткаруу ыкмасы керекпи же жокпу, эгер сиз майыптык абалына жеткен болсоңуз, идеалдуу шарттар жөнүндө толук түшүндүрмө бериңиз. Врачка, сизди дарылоочу медициналык топко жана жакын туугандарыңызга тирүү эркинин көчүрмөсүн бериңиз.
Ишенимдүү адамыңыздан тирүү эркти терүүгө жардам сураңыз. Андан кийин, документти тастыктоо үчүн алардан жардам сураңыз, керек болсо адвокаттын жардамы менен карап көрүңүз
3 -кадам. Денеңизди жайлуу сезүү үчүн ооруну басаңдатуучу дары -дармектерди жазып берүү үчүн дарыгериңизден жардам сураңыз
Кыязы, сизге ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн рецепт боюнча ооруну басаңдатуучу дары керек болот, врачтан сурагандан тартынбаңыз. Андан кийин, сунушталган колдонуу көрсөтмөлөрүн аткарыңыз! Жалпысынан алганда, дарыгер оорунун пайда болушун көзөмөлдөө үчүн дарыны күн сайын бир убакта ичүүнү суранат.
- Кыязы, оору күчөгөнгө чейин ооруну басаңдатуучу дарыларды алуу керек болот. Мага ишен, ооруну дарылоодон көрө, анын алдын алуу оңой!
- Эгерде сиз алып жаткан ооруну басаңдатуучу каражаттар натыйжалуу иштебей калса, бул тууралуу дарыгериңизге айтууну унутпаңыз. Балким, алар сизге морфин сыяктуу дары -дармектердин жогорку дозасын беришет.
Билесиңби?
Ооруну башкаруу процесси аягына чейин аткарылганда, көз карандылык жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок. Врачтын сунушу боюнча доза керектелсе, тынчсыздануунун кереги жок.
Кадам 4. Ткандардын өлүмүнө жол бербөө үчүн мүмкүн болушунча дененин абалын өзгөртүү
Кыязы, бул убакта сиздин денеңиз мүмкүн болушунча эс алуусу керек. Узакка созулган аз кыймылдуулуктан ткандардын өлүмүнө жол бербөө үчүн, ар бир жарым же саат сайын дененин абалын өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Мындан тышкары, жатып калганда өзүн ыңгайлуу сезүү үчүн денени жаздык же таяк менен колдоп туруңуз.
Эгерде дененин кыймылдашы кыйын болсо, жардам сураңыз. Өлүм алдында өзүн алсыз сезүү табигый нерсе. Кабатыр болбоңуз, үй кызматчылары, жеке медайымдар, достор жана туугандар сыяктуу сизге эң жакын адамдар жардам берүүгө даяр болушат
Кадам 5. Желдеткич же нымдагыч менен отуруп дем алууңузду өстүрүңүз
Өлүмдүн алдында, дем алуу кыйынчылыгы жалпы оору. Ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн денеңизди өйдө көтөрүү менен процессти жеңилдетүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, креслодо башыңызды жүрөгүңүздөн жогору коюп отурсаңыз болот. Мындан тышкары, бөлмөдө аба жүгүртүүнү жакшыртуу үчүн терезени ачууга же желдеткичти күйгүзүүгө болот. Же болбосо, дем алуу жолдоруңузду бир заматта жумшартып, нымдай турган нымдагычты же нымдагычты күйгүзүп көрүңүз.
Бул абалдын медициналык термини - дем алуусу. Эгер сиз муну сезсеңиз, врачыңыз сизге дем алуу кыйынчылыктарынан улам пайда болгон ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн сизге ооруну басаңдатуучу заттарды же кычкылтекти сунуш кылышы мүмкүн
Кадам 6. Зарыл болсо, жүрөк айланууну же ич катууну көзөмөлдөө үчүн дары сураңыз
Мүмкүн, сиз ашказандын ар кандай ооруларына дуушар болосуз, мисалы, жүрөк айлануу же ич катуу сыяктуу. Эгерде сиз ушул абалга кептелген болсоңуз, анда чындап каалабасаңыз, тамактанууга мажбур болбоңуз. Кошумча түрдө, дарыгериңиз менен тиешелүү дарылоо варианттарын сурап билүүдөн тартынбаңыз, андан кийин берилген сунуштарга ылайык жазылган дарыларды алыңыз.
Балким, сиздин врачыңыз жүрөк айлануу жана ич катуудан кантип сактануу боюнча кеңеш берет
Кадам 7. Теринин кургак жана кыжырдануусун алдын алуу үчүн спиртсиз лосьон сүйкөө
Өлүм абалында тери кычышып, адаттагыдан кургап калышы мүмкүн. Натыйжада, ооруну болтурбоо кыйын жана кээ бир учурларда тери жарылып кетет. Бактыга жараша, бул терс таасирлерин жок дегенде күнүнө бир жолу алкоголсуз лосьон колдонуу менен болтурууга болот. Методду өз алдынча колдонуңуз же башка бирөөдөн муну сураңыз.
Тери кургак болгондо лосьонду кайра сүйкөп коюңуз. Мисалы, колду жуугандан кийин лосьон сүйкөсөңүз болот
4 -метод 3: Достор жана туугандар менен убакыт өткөрүү
Кадам 1. Эң жакын туугандарыңыздан жана досторуңуздан мүмкүн болушунча тез -тез келип турууну сураныңыз
Эң жакын адамдарыңыздын жанында болуу сиздин маанайыңызды бир заматта жакшырта алат, билесизби! Бирок, кээде алар мүмкүн болушунча тез -тез баруу каалоосуна каршы болушат, анткени алар чындыгында каалаганыңарга ишенишпейт. Андыктан алар менен телефон же смс аркылуу байланышып, барууну сураныңыз. Керек болсо, сиз үчүн эң ылайыктуу сапар убактысын көрсөтүңүз.
"Мен үй -бүлөмдү азыр көргүм келет. Кечки тамакка келсең болот, туурабы? Бул жумада кайсы күнү бул жакка келе алам деп ойлойсуз? »
Вариация:
Эгерде сиз жалгыз калгыңыз келсе же башкаларга тынчсызданбастан ойлонгуңуз келсе, аны эң жакын адамдарыңыз менен бөлүшүүдөн тартынбаңыз.
2 -кадам. Сезимдериңизди сизге кам көргөн адамдар менен бөлүшүүдөн коркпоңуз
Сезимдериңизди бөлүшүү сизге тынчтыкты жеңилдетет. Мындан тышкары, эң жакын адамдарынын өмүр бою эсте кала турган жагымдуу эскерүүлөрү болот. Бул үчүн, өлөр алдында сүйлөшкүңүз келген адамдардын атын жазып көрүңүз, анан ошол тилектерди бирден ишке ашырыңыз.
- Эң жакын досторуңузду жана туугандарыңызды канчалык жакшы көрөрүңүздү айтыңыз.
- Жүрүм -турумун же катышуусун баалаган адамдарга "рахмат" деп айтыңыз.
- Сени капа кылган адамдарды кечир.
- Кетирген каталарыңыз үчүн кечирим сураңыз.
3 -кадам. Жашооңузду маңыздуу кылган мамилелерди жана тажрыйбаларды аныктаңыз
Жашооңузга келген кызыктуу нерселерди ойлонууга аракет кылыңыз. Андан кийин, тажрыйбаңызды жана анын маанисин сизге эң жакын адамдар менен бөлүшүңүз. Мүмкүн болсо, сүрөттөрүңүздү карап чыгып, жашооңузда чынында эмне маанилүү экенин көрүңүз.
Бул сиздин жашооңуздун канчалык толук жана маңыздуу экени жөнүндө маалымдуулукту жогорулатат, бул автоматтык түрдө өзүңүздү тынчтыкта сезүүгө жардам берет
Кадам 4. Мүмкүн болсо, каалоолоруңузду бирден ишке ашырыңыз
Учурдагы абалыңызда дагы деле боло турган иштерди же тажрыйбаларды аныктоого аракет кылыңыз. Андан кийин, аны ишке ашыруу үчүн сизге эң жакын адамдар менен байланышыңыз! Бирок, бул каалоо сизди стресстен чыгарбасын, макулбу? Тескерисинче, өзүңүз каалагандай көп нерселерди жасап, бош убактыңыздан ырахат алыңыз.
Мисалы, шаарды кыдырып, күндүн батканын көрүңүз же круизге чыгыңыз
Метод 4 4: Эмоционалдык ооруну башкаруу
Кадам 1. Ишенимдүү адамдар менен сезимдериңизди бөлүшүңүз
Кыязы, сиздин оюңуз учурда чексиз коркуу жана тынчсыздануу менен басылып жатат. Абал абдан нормалдуу болсо да, аны эң жакын досторуңузга жана туугандарыңызга жеткирүүгө аракет кылыңыз. Андан кийин алардан кеңеш сураңыз же жөн эле жакшы угуучу болуңуз
Сиз айта аласыз: “Менимче, мен өлгөндөн кийин итимди ким багат? Сизде идея бар, туурабы? " же «Мен жакынкы убакта ооруканага кайрылып келүүдөн корком. Сиз менен бир аз сүйлөшсөм болобу?"
Кадам 2. Жагдайды кабыл алуу кыйын болсо, терапевт же эксперттик кеңешчи менен сүйлөшүңүз
Кыязы, медициналык диагнозду алуу же өлүп калуу процесси сиз үчүн оңой болбойт. Бул таптакыр нормалдуу, жана эксперттик кеңешчилер аны дайыма жеңилдете алышат. Ошондуктан, өлүп бараткан адамдар менен иштөө тажрыйбасы бар терапевт издөөгө же дарыгерден ишенимдүү терапевтке жолдомо берүүдөн тартынбаңыз.
- Эгерде сиз паллиативдик жардамга кайрылып жатсаңыз, анда сизде врачыңызга кайрылган терапевт бар окшойт. Эгерде сиз кеңеш берүү процессинен өтүү зарылдыгын сезсеңиз, аны менен сүйлөшүңүз.
- Кээ бир камсыздандыруу компаниялары өз мүчөлөрү үчүн терапиянын баасын жабууга даяр. Пайдасын тастыктоо үчүн камсыздандыруу компанияңызга кайрылыңыз.
Кеңештер:
Сиз азыр терапияга муктаждыкты сезбесеңиз да, сезимдериңиз көңүл буруу керек болгон маанилүү аспект экенин түшүнүңүз. Мына ошондуктан акыркы көз ирмемдериңизди тынчыраак кылуу үчүн терапия менен сүйлөшүүнүн эч кандай жаман жери жок.
3 -кадам. Диний лидерлерден жок дегенде жумасына бир жолу келип туруусун сураныңыз
Чынында эле, ишенимге шек келтирүү же өлүмдөн кийинки шарттар жөнүндө тынчсыздануу-бул учурда табигый нерсе. Андыктан, бул чоң суроолорго жоопторду талкуулоо жана ишенимиңиз менен келишүү үчүн диний лидерлериңиз же диний жамаат менен байланышууга аракет кылыңыз. Мага ишениңиз, диний жетекчилер сизге керектүү жоопторду, жардамды жана сооронучту берүүгө жардам бере алышат.
- Жолугушуу процесси тезирээк жүргүзүлүшү үчүн бир эмес, бир нече диний лидерге кайрылууну ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз өзүңүздү ишенимиңизден алыстап кеткениңизди сезсеңиз, анда тобо кылууңузга жана ишенимиңизге ылайык келген пенделерди берүүңүзгө алардын даярдыгын сураңыз.
Кеңештер:
Диний жамааттын мүчөлөрүн бири -биринин ишенимдерин талкуулоого жана/же силер менен тиленүүгө чакыргыла.
4 -кадам. Жашооңузду мөөнөтүнөн мурда бүтүрбөңүз
Учурда канчалык кыйналып жатсаңыз да, суицид муну токтотуу үчүн туура чечим эмес экенин түшүнүңүз. Башка варианттарыңыз жоктой сезилсе да, аны издөөгө даяр болгондор үчүн ар дайым үмүт болорун билиңиз. Ошондуктан, өзүңүзгө ишенген адамдар менен сүйлөшүп көрүңүз, жакынкы ооруканага барыңыз, же жардам сурап жанын кыюуга ниети бар адамдарды тейлеген тез жардам кызматына кайрылыңыз.
