Ар бир жубай, албетте, алардын никеси ажырашуу менен аяктайт деп ойлогон эмес. Бирок, кээде ажырашуунун жолу бар. Тилекке каршы, ажырашуу күтүлгөндөй тынч өтүшү сейрек кездешет. Байланыш аяктаганда көптөгөн жоготуулар болот, мисалы, үйүңүздү, коопсуздугуңузду, финансыңызды, сооронучту, жакындыгыңызды ж.б. Бирок, эки тарап тең стрессти жаратпастан, ооруп ажырашуу ынтымакта болушу үчүн үйрөнө турган стратегиялар бар. Ажырашуунун жоготуусу жана оорусу менен күрөшүү үчүн туура стратегияларды ишке ашыруу менен, ар бир тарап бул процессти жеңилдетүүнүн жана акыркы чечимди тынчтык жолу менен кабыл алуунун эффективдүү жолун таба алат.
Кадам
Кадам 1. Адатта ажырашууну коштогон эмоционалдык аспектилер менен күрөшүңүз
Ажырашуу дайыма эмоционалдык оору жана чоң өзгөрүү менен коштолот. Балким, сиз үй -бүлөнү сактап калуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылгандырсыз, бирок ажырашуу сөзсүз болот. Эгерде сиз өзгөрүү жана эмоционалдык жоготуу менен күрөшүп жатсаңыз, анда мамиледе ишенимдин, урматтоонун жана сүйүүнүн жоголушун жеңүүгө жардам бере турган консультанттын жардамына кайрылуу абдан маанилүү. Ажырашуу менен эффективдүү күрөшүүнү үйрөнүү азап жана жоготуу менен күрөшүүгө жардам берет. Жалпы эмоционалдык проблемаларга төмөнкүлөр кирет:
- Кимдир бирөө четке кагылганын же алмаштырылганын мойнуна алышы керек болгондо, травма сезимдери болушу мүмкүн. Сиз баш тартуу сезимин башыңыздан өткөрөсүз жана бул сиздин өзүңүздү баалоого таасирин тийгизет, айрыкча сиз артта калган адам болсоңуз.
- Ачуулануу жана жек көрүү сезимдерин эритиш керек, ошондо сиз эркин адам катары жашоого кайтып келе аласыз.
- Келечекке көз жүгүрткөндө өзүңдү бош сезүү сени түшүрүшү мүмкүн. Жашооңуз менен бөлүшө турган башка бирөөнү табуу жөнүндө тынчсыздануу табигый нерсе, бирок бул сиздин артка кайтууңузга тоскоол болот.
- Кээде өтө терең болгон жараланган сезимдер сизди башкаларга ачууга же сезген эмоцияңызды көрсөтүүгө тоскоол болот. Элге ишенүүнү токтотсоңуз болот.
Кадам 2. Адвокаттар жана соттор менен иштөөнүн оң жагын көрүүгө аракет кылыңыз
Балким, ажырашуу процессинин кээ бир стадиялары сиз үчүн стресстүү болушу мүмкүн, бирок баары бүткөндөн кийин, үйрөнө турган оң жактары бар экени белгилүү болду. Эми мыйзамдуу түрдө жубайлар бири -бири үчүн жооп бербейт. Чынында, соттук териштирүүнүн натыйжасында пайда болгон ар кандай активдерди бөлүштүрүү эмоционалдык стрессти азайта алат. Ажырашуунун укуктук аспектилерин чечүүдө процессти жеңилдетүү үчүн төмөнкүлөрдү эске алыңыз:
- Өз укуктарыңды бил. Бааларыңызды бөлүшүүдө, алименттерди төлөөдө жана ишенүүдө өз укуктарыңызды жана аларды кантип колдонууну билүү маанилүү. Муну билүү сизди тынчыраак жана эмне болуп жатканын чечүүгө жардам берет.
- Тиешелүү адвокат табыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы деп эсептебесеңиз, биринчи адвокат менен эсептешпеңиз. Кээде адвокаттын кызыктай жүрүм -туруму сизди тынчсыздандырса, ажырашуу процесси начарлап кетиши мүмкүн. Андыктан аны жумушка алууну чечүүдөн мурун аны менен иштөө ыңгайлуу экенине ынаныңыз. Эгерде адвокаттар агрессивдүү болсо жана "өздөрүн жеңгиси келсе", жөнгө салуу процесси оор болушу мүмкүн. Юрист тандоодо муну эске алыңыз.
-
Адвокаттын кийлигишүүсүз ажырашууну карап көрүңүз. Жаман ажырашуу адвокаты сизди согушка акырын сүйрөй турганын билиңиз. Ажырашуу көбүнчө кайталанган сөздөр менен айтылат. Кааласаңыз, Google издөө жүргүзсөңүз болот.
Тилекке каршы, эгер балалуу болсоңуз, ажырашууну өз алдынча чечүү өтө татаал болушу мүмкүн. Жакшы ажырашуу адвокаттары сизди бири -бириңиз менен согушка сүйрөөгө кызыкдар эмес. Алар чындыгында көбүрөөк акча табышат (узак мөөнөттүү келечекте), эгер алар сиз менен иштөөнү жактырган тез жана сапаттуу кызматты көрсөтүшсө жана досторуна, үй -бүлөсүнө же чоочун кишилерге сунуштоого даяр болсо. Ажырашуу жөнүндөгү китептерди окуу пайдалуу болушу мүмкүн, бирок мындай китеп белгилүү бир учурга ылайыктуу эмес, жалпысынан жазылганын унутпаңыз. Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз ажырашуунун бардык аспектилери боюнча бир пикирге келе алсаңыз, анда сиз онлайн режиминде жеткиликтүү форматта өзүңүздүн арызыңызды жасай аласыз, бирок аны карап чыгуу үчүн адвокатка дагы акча төлөшүңүз керек болот. Бул сиздин убактыңызды үнөмдөйт, анткени ал сиздин арызыңыз сот тарабынан кайтарылып берилиши мүмкүн болгон кичинекей каталарды аныктай алат. Эгер балалуу болсоңуз, кырдаал татаалдашат, айрыкча ажырашкандан кийин баланын камкордугуна ээ болууну кааласаңыз. Документтериңизди текшерүү үчүн адвокатка төлөп берүү аларды кайтарып берүүдөн натыйжалуу болушу мүмкүн, анткени алар толук эмес же оңдолушу керек
3 -кадам. Мал -мүлктү экиге бөлүү керек болгондо ачуулануудан алыс болуңуз
Бул процесс эки тараптын тең тонолгонун сезип, чоң нааразычылыкты жаратат жана бул кимдин эмнеге көбүрөөк укугу бар деген талашты жаратат. Көпчүлүк түгөйлөр бул мүлктү бөлүштүрүү боюнча бир пикирге келүү кыйын, качан алар мурунку ийгиликсиз никелердин көлөкөсү жок жаңы чөйрөдө жаңы жашоо баштоого көңүл бурушу керек. Бул ой аларга мурунку никесиндеги эскерүүлөрдү жана ооруну эстете турган нерселер үчүн күрөшүүдөн качууга жардам берет.
- Адвокатыңызга күчтүү каржылык ишти курууга жана түбөлүк чыр -чатакты жаратпастан жубайыңызды ишендирүүгө жардам берүү үчүн керек болгон бардык маалыматка ээ болуңуз. Колдонмоңузду колдоо үчүн квитанцияларды, жазуу жүзүндөгү далилдерди жана башка ишенимдүү маалымат булактарын колдонуңуз. Сизде болгон ресурстарды, биргелешкен мүлктүн, жеке активдердин жана милдеттенмелердин наркын чагылдырган никенин финансылык тарыхын жазууңуз керек болушу мүмкүн. Бул куулук сыяктуу көрүнгөнү менен, чындыгында фактыларды ачуу эмоцияларды башкаруунун эң жакшы жолу болушу мүмкүн.
- Өнөктөшүңүзгө үйдөн каалаганын алууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Үйдөгү нерселерди бөлүшүү үчүн узакка созулган уруштун кереги жок экенин билип, таң каласыз. Көптөгөн жубайлар үчүн "анын жана менин" ортосунда так бөлүнүү болот жана пикир келишпестиктер учурунда бөлүнүү бири -бирине зыян келтирүү үчүн курал катары колдонулат. Бул мүмкүнчүлүктөн алыс болуңуз, өнөктөшүңүзгө ал каалаган нерсени алууну сунуштоо. Анын жоопкерчиликти жана күнөөнү сезүүсү ага карата адилетсиз болууга тоскоол болот.
- Биргелешип сатып алынган нерселерге кимдин укугу бар экенин аныктоо үчүн тыйындарды колдонуңуз. Акыр -аягы, баары бирдей үлүшкө ээ болушат. Ойлонуп көрүңүз, бул нерселер сизди дайыма ээрчите турган тынчсыздануудан жогору турабы?
4 -кадам. Балдарыңыз үчүн үй -бүлөлүк жашоону кантип уюштуруу керек экенин ойлонуп көрүңүз
"Камкордукка ким ээ", "Ата -эненин зыярат кылуу укуктарын кантип жөнгө салуу керек", "Эки тарап тең ата -эненин милдеттерин кантип бөлүшөт", чечиле турган маанилүү маселелер. Ата -энелер бири -бирине кол салуу үчүн курал катары колдонсо, балдар үчүн бул ден соолукка туура келбейт. Балдар ата -энелердин ортосундагы чыр -чатактан жана ачуулануудан корголгон эмес. Балдардын жыргалчылыгын биринчи орунга коюңуз жана алар ата -энесине жабышып калгандыктан, эмоционалдык тузакка түшүп калган жагдайлардан алыс болуңуз.
- Этият болгула, кордук көргөн ата -энелерден эмоционалдык зомбулукту балдарга өткөрүп бербегиле. Буга сиздин да, өнөктөшүңүздүн да укугу жок. Аларга "апамды чындап сүйсөң, апаң менен жашашың керек" деп айтпа. Бул ыкма балдарды ырайымсыз манипуляциялоо катары каралат жана аларды дилеммага салат, анткени алар эмне дешсе да, тандап алышпасын, баары бир ата -энесинен ажырашат.
- Эгерде сиз өзүңүз чече албасаңыз, камкорчулук маселелерин башкарууга жардам берүү үчүн консультант же медиаторду колдонуңуз. Эгерде камкорчулук маселеси сотто чечилиши керек болсо, же акыры сот залында чечилиши керек болсо, сот балдардын кызыкчылыгын баарынан жогору койгон ата -энелердин аракетин жана кызматташтыгын баалайт.
- Мындай маселе үчүн белгиленген сотко даяр болуңуз. Диний сотто же райондук сотто кароо процесси бир нече этаптан өтөт. Балдарды да даярдоону унутпаңыз.
- Тынч өтүү үчүн, экөөңүз тең балдардын жыргалчылыгы жөнүндө маанилүү чечимдерди талкуулоого даяр болуп, балдардын жашоосунда бири -бириңиздер менен иштешүүнү улантыңыздар.
5 -кадам. Коомдук жашоодо ыңгайлаштыруу көйгөйлөрүн туура чечиңиз
Адатта ажырашкан түгөйлөр жаңы досторду издөөдө өз ара достору жана кесиптештери менен ажырашышат. Мурунку никелердеги өз ара достор көбүнчө "кимди" колдой турганын тандашы керек. Бул жоготууну жеткилең түрдө чечиңиз жана достугуңуз, мисалы, сиздин никеңиздей, бекем эмес экенин кабыл алыңыз. Сиздин мамилеңизди баалагандар жана таандык болуу сезимин сезгендер үчүн бул ажырашуу чоң жоготуу. Бирок, мамилеңизге реалдуу болуу бул өткөөлдү жеңүүгө жардам берет.
- Досторуңуз сизден бирөөнү тандайт деп күтпөңүз. Эгерде сиз мурунку күйөөңүздү жаман айтпасаңыз, анда алар да андай кылбайт. Ажырашуу жакшы жүрүп жатканына ишендирсеңиз жана экөөңүздөр дос бойдон калсаңыздар, анда бул досторуңуздар менен болгон чыңалууну басаңдатат (эгер сиздин сөзүңүз чын болсо). Мурунку жубайыңыз жөнүндө айтпоого аракет кылыңыз; ал экөөңөрдүн ортосундагы байланышты үзүп, ар кимдин жашоосун улантууга мүмкүнчүлүк берет.
- Досторуңуздун мындай абалга кандай караарын жакшыраак түшүнүү үчүн, өзүңүздү алардын ордуна коюп көрүңүз жана ажырашкан досуңузга кандай мамиле кылаарыңызды элестетип көрүңүз.
Кадам 6. Өзүңүздү инсан катары калыбына келтирүүгө аракет кылыңыз
Бул сиз өзүңүздү жубайлардын бөлүгү катары эмес, жеке адам катары көрүшүңүз керек дегенди билдирет. Четке кагуу, ачуулануу, соодалашуу жана катуу кайгыруу реакциялары чынчылдык менен алмаштырылышы керек.
- Өзүңүзгө убакыт бериңиз. Адегенде жынысыңызга, ажырашуу үчүн арыз бергениңизге, же ажырашуу процессинде болгон окуяларга жараша бөлүнгөн, аялуу, жүрөгү жараланган, өзүн өзү төмөн баалоо жана башка ар кандай эмоцияларды сезишиңиз мүмкүн. Кээ бирөөлөр үчүн бул окуя жеңилдик болушу мүмкүн! Сезимдериңиз кандай болбосун, бул кырдаал менен келишүү үчүн убакыт жана жаңы тартиптердин жана адаттардын калыптанышы талап кылынат.
- Ички тынчтыгыңызды сактап калуу үчүн өзүңүздү ур -токмокко албаңыз. Мамилелер эки адамдын келишимине жана милдеттенмесине негизделет. Болгон окуя үчүн өзүңүздү күнөөлөсөңүз, өзүңүздү күнөөлүү, ачуулуу жана алсыз сезесиз. Күнөө - бул пайдасыз эмоция жана ажырашууга келгенде, ал сизге зыян гана алып келет. Сиздин никеңиз бүттү, эми жашооңуз өзгөрдү жана жаңы максат табышыңыз керек деп кабыл алыңыз.
- Йога, медитация же өзүн-өзү коргоо сабагына катышып, жеке максаттарыңызды иштеп чыгууга жана өзүңүздү стресстен арылтууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
Кадам 7. Ийгиликсиз никеге байланыштуу бардык аспектилерден алыс болуңуз
Улантыңыз жана индивидуалдуулугуңузду табыңыз. Бул толугу менен бөлүнүү деп аталат, бул адам кайра өзүн толук сезе баштаганы. Бул этапта, тынчтык сезимдерин сактап калуу үчүн мурунку күйөөңүз менен келечектеги өз ара аракеттенүүңүздүн жеке эрежелерин так аныктап алышыңыз керек. Бул жерде колдонууга боло турган эрежелердин кээ бир мисалдары (бул сизге байланыштуу):
- Келечектеги өз ара аракеттенүү профессионалдуу түрдө болушун камсыз кылыңыз. Сиз дагы эле балдар үчүн баарлашууңуз керек. Балдардын жыргалчылыгына гана көңүл буруп, ишкердик жолугушууда жүргөндөй кылыңыз.
- Мурунку адамыңыз менен урушка айланган же үзгүлтүккө учураган баардык байланышты токтотуңуз. Баары тынчыгандан кийин сүйлөшүүнү уланта турганыңызды түшүндүрүңүз. Өнөктөшүңүзгө ал сиздин сөзүңүздү үзүп койсо же үнүн бийик чыгара баштаса, жолугушууну да токтото турганыңызды түшүндүрүп бериңиз.
- Эч качан мурунку жубайыңызга балдарды колдонбоңуз. Бул үчүн электрондук почтаны же кадимки почтаны колдонуңуз. SMS билдирүүлөрүнөн алыс болуңуз, анткени алар өтө жеке, жакын жана жакын.
- Баардык баарлашууңузга эмоцияларды киргизбеңиз. Түз жана кыска болууга аракет кылыңыз (адегенде негизги ойлорду жазсаңыз болот) жана нейтралдуу болуңуз.
- Бардык байланыштарды үзүңүз. Кеңеш, жардам, кеңеш же ушуга окшогондорду сурабаңыз, эгер сизде башка жол жок болсо. Кеңеш алуу үчүн кайрыла турган башка адамдарды табыңыз, мисалы, бухгалтериңиз, дарыгериңиз, юристиңиз, жеке жардамчыңыз же мурунку жубайыңыз менен бир кесипте иштеген башка адам.
- Эгер балдарга акча керек болсо, аны мурунку жубайыңыз менен профессионалдуу түрдө сүйлөшүңүз. Кайыр сурабаңыз, ыйлабаңыз, манипуляция кылбаңыз жана жабырлануучу катары көрүнбөңүз.
Кеңештер
- Кээде достордун жана профессионалдардын кеңештери жардам берет, бирок кээде абалды ого бетер начарлатат. Эң бейпил жана ыңгайлуу акыркы жыйынтык үчүн өзүңүздүн сотуңузга таянууга даяр болуңуз.
- Сизди колдогон жана кызматташкан адвокат табыңыз. Башка жагынан алганда, адвокатыңыз жубайыңыздын көз карашында бирдей болбошу мүмкүн экенин, жана тескерисинче, сиздин жубайыңыздын адвокаты сиздин көз карашыңызда бирдей болбошу мүмкүн экенин билиңиз. Адвокаттар каршы тарапты эмес, кардарларын коргойт. Мына ушундай карама -каршы системалар иштейт. Эгерде чатак барган сайын кыжырды келтире турган болсо, анда мурунку жубайыңыз менен адвокаттардын тактикасын талкуулап, анан аларды тиешелүү адвокаттарына билдирип, анча агрессивдүү болбоону сурансаңыз болот. Бул экөөңүздүн ортосундагы чыңалууну басаңдата алат.
- Чечим табуу үчүн сүйлөшүүнү унутпаңыз, анткени сүйлөшүү дайыма зомбулуктан жакшыраак.
Эскертүү
- Ажырашуу учурунда өзүн өзү өлтүрүүнү сезсеңиз, дароо жардам сураңыз. Сиз оор күндөрдү башыңыздан өткөрүп жатасыз, бирок өмүрүңүздү курмандыкка чалууга татыктуу эмес.
- Эгерде ажырашуу процессинде баарлашуу туюкка кептелсе, ачык жана достук каалоо күтүлбөгөн жерден зомбулукка жана өжөрлүккө айланып кетиши мүмкүн. Өзүңүздүн терс эмоцияларыңыздын терс энергиясына илинүү оңой. Жамандыкка алдырбоого аракет кылыңыз. Муну ортомчунун жардамы менен чечүүгө аракет кылсаңыз болот, айрыкча каржы жана мүлк бөлүшүү. Нейтралдуу адам эмоцияларды, чарчоону жана ачууну бир жакка коё алат жана экөөңүздөр тең калыс баарлаша аласыз.
