Сасык тумоо вирустук кол салуудан улам пайда болот, ал мурун көңдөйүнө жана алкымга өтө оңой жугат. Ар бир адам сасык тумоого кабылышы мүмкүн, өзгөчө балдар. Жалпысынан алганда, чоңдор жылына 2-4 жолу, балдар 6-10 жолу, эгер алар күндүзгү бала бакчада же мектепте үзгүлтүксүз активдүү болсо. Сасык тумоо коркунучтуу болбосо да, көбүнчө мурундун агышы, тамагы ооруп, көзүнөн суу агып, башы айланып, дене табы көтөрүлүп, чарчоо, аппетитти жоготуу, мурундун бүтүшү жана жөтөл сыяктуу ыңгайсыздыктар пайда болот. Адатта, сасык тумоо өзүнөн өзү жок болуп кетет, анткени анын ичинде антибиотиктер жок. Калыбына келүү үчүн ден соолугуңузга кам көрүшүңүз керек, мисалы, жетиштүү эс алуу жана сууну керектөөнү көбөйтүү, ошондо денеңиз инфекция менен күрөшүп жатканда өзүңүздү жайлуу сезесиз.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Грипп менен күрөшүү
Кадам 1. Сууну керектөөнү жогорулатуу
Ичкен суу жоголгон суюктуктарды алмаштыруу үчүн пайдалуу, анткени денеде былжыр чыгат же ысытма болот. Андыктан өзүңүздү жайлуу сезип, бат айыгуу үчүн адаттагыдан көбүрөөк суу ичишиңиз керек.
- Суудан тышкары, мөмө-жемиш ширелерин, кайнатылбаган сорпону же кантсыз жана башка ингредиенттерсиз кофеинсиз алкоголсуз суусундуктарды ичсеңиз болот.
- Кофе же чай жана кофеин кошулган алкоголсуз суусундуктарды ичпеңиз, анткени алар суусуздукка алып келет жана сасык тумоонун белгилерин күчөтөт.
Кадам 2. Тоок шорпосун керектөө
Жакында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, тооктун шорпосу салттуу үй каражаты болуп саналат, ал сезгенүүнү жана сасык тумоонун белгилерин, өзгөчө мурундун бүтүшүн азайтууга жардам берет. Сиз тоок шорпосун жактырбасаңыз, жашылча шорпосун ичсеңиз болот! Тоок шорпосун колдонуу сасык тумоонун белгилерин азайтып, калыбына келтирүү процессин тездетет.
- Тоок шорпосу сезгенүүгө каршы заттарды камтыйт жана мурун көңдөйү аркылуу былжыр агымын көбөйтүү аркылуу мурундун бүтүшү менен күрөшүүдө пайдалуу.
- Супермаркеттен тооктун шорпосун өзүңүз жасай аласыз же консерваланган тоок шорпосун сатып алсаңыз болот.
3 -кадам. Спирт ичимдиктеринен, тамеки жана кофеинден алыс болуңуз
Бул азыктар сасык тумоонун белгилерин начарлатат. Эгерде сизде суук тийсе, бул кадам сасык тумоонун симптомдорун тезирээк жеңилдетет, андыктан сиз өзүңүздү жайлуу сезесиз.
Кадам 4. Чайкоо үчүн туздуу сууну колдонуңуз
Тамак жана ангина оорусун туздуу сууну даярдоо менен гана жеңүүгө болот, андан кийин аны чайкоо үчүн колдонуңуз. Пайдасы убактылуу болгону менен, бул кадам грипптин симптомдорун жоюу үчүн мүмкүн болушунча тез -тез жасалышы мүмкүн, ошондо сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз.
- 150-250 миллилитр жылуу сууга -½ чай кашык тузду эритип, туздуу суу чыгарыңыз.
- Чайкоо үчүн туздуу сууну колдонуңуз, бирок аны жутпаңыз.
5 -кадам. Тамак оорусун лозенждер же тамакка каршы пастилдер менен дарылаңыз
Продукт тамак ооруларын дарылоо үчүн жумшак анальгетикти камтыйт. Мурундун бүтүшүн дарылоо үчүн эвкалипт же мин камтыган тамактын лозенждерин колдонуңуз.
- Продукцияны 2-3 саат сайын же врачтын көрсөтмөсү боюнча колдонсо болот.
- Тамагыңыздын пастилин түгөнгөнгө чейин соруңуз. Лозенждерди чайнабаңыз же толугу менен жутпаңыз, анткени кекиртегиңиз кычышып, жутуп алууңуз кыйын болушу мүмкүн.
- Дарыканаларда жана супермаркеттерде лозенг жана тамакка каршы пастелдер сатылат.
Кадам 6. Туздуу эритмеси бар мурун спрейин колдонуңуз
Мурундун бүтүшү - сасык тумоонун эң тажатма симптомдорунун бири, бирок аны былжырды суюлтуу үчүн туздуу эритмеси бар мурун спрейи менен дарыласа болот. Бул чечим балдар үчүн коопсуз жана мүмкүн болушунча тез -тез колдонулушу мүмкүн.
- Сиз мурун тамчыларын дарыканалардан же супермаркеттерден сатып алсаңыз болот. Таңгакта же врачтын кеңешинде көрсөтүлгөн колдонуу боюнча көрсөтмөлөргө ылайык колдонуңуз.
- Наристелердин мурундун бүтүшүн дарылоо үчүн мурунга бир нече тамчы дары тамызыңыз, андан кийин мурундан былжырды бирден соруп алыңыз.
Кадам 7. Ооруну биржадан дарылар менен дарылаңыз
Грипп дененин оорушуна жана баштын оорушуна алып келиши мүмкүн. Сасык тумоодон ооруну жана ыңгайсыздыкты жоюу үчүн биржадан дарыларды (деконгестанттар, мурун спрейлери же антигистаминдер) колдонсоңуз болот. Колдонуу көрсөтмөсүнө же дарыгердин кеңешине ылайык дарыны колдонгонуңузду текшериңиз. Бул кадам убактылуу гана чечим экенин унутпаңыз.
- Ооруну басаңдатуу үчүн ацетаминофен, ибупрофен же натрий напроксенин камтыган дарыларды ичиңиз.
- Балдарга же өспүрүмдөргө аспирин бербеңиз, анткени бул Рей синдромун козгойт.
- Ымыркайларга же балдарга дары берүүдөн мурун доктурга кайрылууга убакыт бөлүңүз.
Кадам 8. Мүмкүн болушунча эс алыңыз
Эгер жетиштүү эс алсаңыз, сасык тумоонун белгилерин жеңүүгө болот. Мүмкүн болсо, жумушка же мектепке баруудан алыс болуңуз, айрыкча ысытмаңыз же уйкучулукту пайда кылган дарыларды ичип жатсаңыз. Бул кадам дагы башкалардын сасык тумоого чалдыкпашын алдын алат.
Мүмкүн болушунча, тез уйкуга убакыт бөлүңүз жана тезирээк сакайып кетүү үчүн күнүнө жок дегенде 8 саат уктаңыз
Кадам 9. Ыңгайлуу уктоочу бөлмө даярдаңыз
Суук тийгенде жайлуу, жылуу жана бир аз нымдуу бөлмөдө уктап көрүңүз. Сасык тумоонун белгилерин бөлмөдө температураны жана нымдуулукту жөнгө салуу, ыңгайлуу төшөктө уктоо жана бөлмөдө аба айлануу бар экенине ынануу менен жеңүүгө болот.
- Уктоочу бөлмөдөгү абанын температурасы 21-24 ° C болушу керек, андыктан сиз муздак эмессиз жана жакшы уктай аласыз.
- Мурундун бүтүшүн жана жөтөлдү дарылоо үчүн бөлмөдө абанын нымдуулугун жогорулатуу үчүн аппаратты колдонуңуз. Нымдагычты көгөрбөй жана бактериялардан таза кармаңыз.
- Эшик жабык ваннада жылуу душтан чыккан буу менен дем алуу мурундун бүтүшүн жеңилдетет.
- Эгерде бөлмөнүн сыртындагы аба муздак болбосо, желдеткичти күйгүзүү же терезени ачуу менен уктоочу бөлмөдө аба айлануусу бар экенин тактаңыз.
10 -кадам. Альтернативалуу медицинаны колдонуңуз
Көп адамдар сасык тумоонун алдын алуу жана дарылоо үчүн альтернативдүү дары -дармектерге таянат, бирок кээ бир изилдөөлөр С витамининин, эхинацеянын жана цинк минералын камтыган дары -дармектердин эффективдүүлүгүн тастыктай алган жок. Альтернативалуу медицинаны колдонуңуз, эгер ал иштесе жана өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз.
- С витаминин алуу суук белгилерин тезирээк жеңилдетет деген тыянакка жетиштүү далилдер жок.
- Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, сасык тумоону дарылоо үчүн эхинацеяны алуу сасык тумоонун белгилеринин оордугун жана узактыгын кыскартат.
- С витамини жана эхинацеядагыдай эле, изилдөөлөр көрсөткөндөй, цинк минералы сасык тумоо оорусунан 24 сааттын ичинде ичсе, жүрөк айлануу жана ооздун ачуу даамы сыяктуу суук белгилерин кетирет.
- Цинк камтыган дарыларды мурун көңдөйүнө салбаңыз, анткени ал жыт сезүү нервине зыян келтириши мүмкүн.
Кадам 11. Дарыгерге кайрылыңыз
Адатта, сасык тумоо дарыгердин жардамысыз эле өзүнөн өзү кетет, бирок кээ бир шарттарда дарыгерге кайрылуу керек, мисалы:
- Грипптин белгилери 10 күндөн кийин басылбайт.
- Тамагыңыз ооруп, сасык тумоонун белгилери жок. Стрептококк бактериясынан улам инфекцияны козгой турган стрептококк болушуңуз ыктымал, антибиотиктерди ичүүгө туура келет.
- Сизде төмөнкү симптомдор бар: жогорку температура (чоңдор үчүн 38,5 ° Сден жогору), сасык тумоо белгилеринин начарлашы, катуу баш оору, кусуу, ашказандын оорушу, көкүрөк оорусу, ышкыруу, демдин жетпеши же дем алуу. Арыз оорунун же экинчи инфекциянын белгиси, мисалы, пневмония, синусит же кулак инфекциясы.
- 3 айга чейинки ымыркайларга суук тийгенде же ысып кеткенде врачтын кароосу керек.
2 ичинен 2 -бөлүк: Гриппти алдын алуу
1 -кадам. Грипп айыкпас экенин билиңиз
Бирок, сасык тумоонун алдын алуу үчүн кол жуу, гигиенаны сактоо жана беткап кийүү сыяктуу ден соолук протоколдорун ишке ашыруу аркылуу алдын алууга болот.
- Бактериядан келип чыккан оорулардан айырмаланып, сасык тумоону дарылоочу вакцина же дары жок.
- Антибиотиктер сасык тумоону дарылай албайт, анткени сасык тумоо вирустун айынан болот, ал эми антибиотиктер бактериялар козгогон инфекцияны дарылоочу дары.
2 -кадам. Колду жакшылап жууганды адатка айлантыңыз
Грипптин алдын алуунун эффективдүү жолдорунун бири - колду туура жуу. Бул кадам башка адамдар тийген нерселерден бактериялардын жана сасык тумоо вирустарынын таралышын азайта алат.
- Колду кеминде 20 секунд самын менен жууп, андан кийин агын суунун астында чайкоо керек.
- Колуңузду самындап жууп туруу үчүн антисептик эритме менен тазалаңыз.
- Коомдук жайларда, мисалы, коомдук транспорттогу эшик туткалары сыяктуу нерселерге тийгенден кийин колуңузду жууп турганыңызды тактаңыз.
3 -кадам. Мурдуңузду жана оозуңузду салфетка менен жаап коюңуз
Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө мурунду жана оозду салфетка менен жабууну адатка айлантыңыз. Эгерде колуңуз шилекейге чачырап кетпеши үчүн чүчкүргүңүз же жөтөлгүңүз келсе, чыканагыңызды мурунга жана оозго жакын коюңуз.
- Кыртышты дароо ыргытып жибериңиз, анан колуңузду жууңуз.
- Мурдуңузду жана оозуңузду жабуу сасык тумоону башкаларга жуктуруп алуу коркунучун азайтат.
- Башка адамга жөтөлгөндө же чүчкүргөндө мурду менен оозун жабууну эскерт.
4 -кадам. Элден алыс болуңуз
Сасык тумоо өзгөчө балдарга өтө жугуштуу болуп, эл арасында тез жайылат. Адамдар менен өткөргөн убактыңызды азайтуу менен сасык тумоого чалдыгуу коркунучун азайтыңыз.
- Грипп менен ооруган адамдар менен физикалык байланышта болбоңуз, мисалы, кеңсе товарларын жана жеке буюмдарды карызга алуу же карызга берүү.
- Эгерде сизде сасык тумоо болсо, башкаларга жуктуруп албоо үчүн үйдө болуңуз.
Кадам 5. Дезинфекциялоочу заттар менен бөлмөлөрдү тазалаңыз
Микробдор башка адамдар менен бөлүшүлгөн жерлерде, мисалы, ваннада же ашкана столунда тез жайылат. Андыктан, үй-бүлө мүчөлөрү, достору же кесиптештери сыяктуу башка адамдар сасык тумоого чалдыкпашы үчүн аймакты дезинфекциялоочу каражаттар менен таза кармаңыз.
- Даараткана, ванна, ашкана жана ашкана сыяктуу айланаңыздагы адамдар менен бөлүшүлгөн жерлердин тазалыгын сактоону биринчи орунга коюңуз. Эшиктин туткасын дезинфекциялоочу каражат менен тазалоону унутпаңыз.
- Сиз супермаркеттерде ар кандай маркаларда сатылган дезинфекциялоочу каражаттарды колдоно аласыз.
