Эгерде сизде аутоиммундук сезгенүү болгон ревматоиддүү артрит болсо, анда ал муундарга алып келиши мүмкүн болгон ооруну билесиз. Дененин иммундук системасы чындыгында өзүнө кол салат, көбүнчө билек менен манжа муундарын каптаган мембраналарга. Ошондой эле мойнуңуздун, ийиндеринин, чыканактарынын, жамбаштарынын, тизелериңиздин, тамандарыңыздын жана таманыңыздын оорушу сезилиши мүмкүн. Бирок, сезгенүү менен күрөшүү аркылуу ооруну басаңдатуу сизде болуп жаткан ыңгайсыздыкты азайтат. Алоэ вераны колдонуу, сезгенүүгө каршы диетага көнүү жана жашоо образын өзгөртүү ревматоиддик артрит симптомдорунан ооруну басаңдата алат.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Алоэ Вераны колдонуу
Кадам 1. Алоэ вера гели жана ширеси тууралуу билип алыңыз
Алоэ вера өсүмдүктөрүнүн гели жараларды, күйүктөрдү, инфекцияларды, кээ бир муун ооруларын жана артритти дарылоонун табигый жолу. Муну муундарга түз сүйкөсөңүз болот, же сезгенүүнү азайтуу үчүн ширесин ичсеңиз болот. Алоэ вера ревматоиддик артритти дарылоодо пайдалуу, анткени анын сезгенүүгө каршы касиети бар, ооруну басаңдатуучу таасири бар (балким анын сезгенүүгө каршы касиетинен улам) жана жаранын айыгуусун тездетет. Мындан тышкары, алоэ вера коопсуз нымдаштыруучу жана картаюуга каршы ингредиент.
- Гель ички филе деп аталган алоэ вера жалбырагынын ортосунан келет. Бул бөлүктө алоэнин ширесине караганда татаал шекерлер бар. Бул татаал шекер алоэнин пайдасына жооптуу деп эсептелет.
- Шире алоэ вера жалбырагынын сыртынан алынат жана татаал шекерлерди камтыйт.
2 -кадам. Алоэ вера гелин өсүмдүктөн алып салыңыз
Эгерде кандайдыр бир алоэ вера өсүмдүгү бышкан болсо, жалбырактарын курч кайчы менен кесип, сырткы катмарын сыйрып, ичиндеги гелди алып салыңыз. Манжаларыңыз менен гелди тартыңыз же жалбырактардын учтарын кесип, анан гелди сыгып алыңыз.
Эгерде сиз гель сатып алгыңыз келсе, аны интернеттен же жергиликтүү дарыканадан издеңиз. Алоэнин органикалык продуктыларын кошулмасыз жана консервантсыз сатып алыңыз
3 -кадам Алоэни муундарга сүйкөп коюңуз
Биринчиден, мүмкүн болгон реакцияларды текшерүү үчүн теринин кичинекей жерине алоэ верасын сүйкөңүз. Эгерде исиркектер же башка тери оорулары пайда болсо, алоэни колдонууну токтотуңуз. Эгерде териге дүүлүктүрүү жок болсо, анда сизди көбүрөөк кыжырданткан жерге алоэ верасын сүйкөңүз. Бул гелди кадимки лосьон сыяктуу колдонуңуз. Бул ревматоиддик артрит оорусун убактылуу бошотот. Теринин дүүлүгүүсү болбосо, ооруну каалаганча алоэ менен дарылоону уланта берсеңиз болот.
Кээ бир адамдар эч кандай терс таасирин көрүшпөйт, бирок алоэ вера кыска мөөнөттө кызарып, күйүп, кычышып, кээде кызарып кетиши мүмкүн
Кадам 4. Алоэ веранын терс таасирин жана ден соолукка болгон таасирин түшүнүңүз
Алоэ вера ширеси ревматоиддик артритти дарылоодо пайдалуу болушу үчүн иммундук жоопту төмөндөтөт деп айтылат. Алоэ верасынын ширесин ичүү да карышуу, ич өтүү жана ичтин пайда болушуна алып келет. Эгер ушундай болуп калса, аны алуудан баш тартыңыз. Алоэ вера ширесин ичүү кандагы кантты төмөндөтүп, диабетке каршы дары -дармектер менен өз ара аракеттенет. Андыктан алоэнин ширесин 3-4 жумадан ашык колдонбоңуз. Алоэ вера ширеси, эгерде стероиддик кремдердин жана калийдин сиңирилишин азайта алат. Ошондуктан, дары -дармектерди, анын ичинде оозеки же актуалдуу алоэ вера менен айкалыштыруудан мурун, ар дайым профессионал менен кеңешиңиз.
- Алоэнин ички таасири боюнча узак мөөнөттүү изилдөөлөр болбогону менен, бир изилдөө алоэ вера ширеси менен жоон ичеги рагынын ортосундагы байланышты тапты.
- Коомдук кызыкчылык үчүн илим борбору (CSPI) алоэни колдонууну сунуштабайт. Бирок, катуу алоэ вераны колдонууну сунуштайбыз.
5 -кадам. Алоэнин ширесин ичүү
Органикалык алоэнин ширесин издеңиз (мисалы, чөлдүн лилиясы же табияттын жолу сыяктуу), анда эч кандай кошумчалар же консерванттар жок. Денеңиздин ширеге реакциясын текшерүү үчүн күнүнө бир жолу 60-90 мл сыяктуу акырындык менен баштаңыз. Алоэнин ширесин колдонуу жыштыгын күнүнө 3 жолу 60-90 мл чейин көбөйтүңүз. Ал бир аз ачуу даамга ээ жана ага көнүү үчүн бир аз убакыт керек болушу мүмкүн. Алоэ вера ширесине 1 чай кашык бал кошуп же даам жакканча мөмө ширеси менен аралаштырып көрсөңүз болот.
эч качан Алоэ вера гелин ичкиле, анткени анын курамында күчтүү слабительная каражат жана диареяны пайда кылышы мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Сиздин диетаңызды жана жашоо образыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Жогорку сапаттагы тамак -аш ингредиенттерин тандаңыз
Органикалык азыктарды жегенге артыкчылык бериңиз. Бул азыктарда пестициддер жана гормондор жана антибиотиктер сыяктуу башка химиялык заттар жок, алар сезгенүү тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн. Ошондой эле кайра иштетилген же таңгакталган азыктарды колдонууну чектөө керек. Ошентип, кээ бир адамдарда сезгенүүнү күчөтүүчү консерванттарды жана кошумчаларды колдонуу. Бул ошондой эле сезгенүүнү күчөтүүчү жөнөкөй углеводдорду эмес, татаал көмүртектерди керектөөңүздү камсыздайт.
- Жаңы ингредиенттерди колдонуп тамакты нөлдөн баштап бышырууга аракет кылыңыз. Ошентип, витаминдердин, минералдардын жана азык заттардын көбү сакталып калат.
- Жалпы көрсөтмө, эгерде тамактын түсү өтө ак болсо, мисалы, ак нан, ак макарон, бул азыктар кайра иштетилген азыктар. Жакшыраак буудайдын нанын, күрөң нанды жана буудайдын макаронун жегиле.
2 -кадам. Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жегиле
Жашооңуздун 2/3 бөлүгүн мөмө, жашылча жана дан азыктары менен аткарууга аракет кылыңыз. Мөмө -жемиштерде сезгенүүнү басаңдатуучу антиоксиданттар көп. Жаңы жашылча -жемиштерди тандоого аракет кылыңыз. Тоңдурулган мөмө -жемиштер жакшы болсо да, майлуу каймак соусу менен жашылчаларды жебеш керек. Канты же коюу суюктуктары бар мөмөлөрдөн алыс болуңуз. Анын ордуна, антиоксиданттар көп болгон ачык түстүү жашылча -жемиштерди тандаңыз. Бул мөмө -жемиштер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Мөмө (черника жана малина)
- Apple
- Кара өрүк
- ачык күрөң
- Citrus
- Жашыл жалбырактуу жашылчалар
- Ашкабак
- Paprika
3 -кадам. Була алууну көбөйтүү
Була сезгенүүнү басаңдата алат. Эң аз дегенде 20-35 мг була алууну камсыз кылууга аракет кылыңыз. Жогорку була азыктарга төмөнкүлөр кирет: бүт дан, мөмө-жемиш, жашылча, буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү жана дан. Төмөнкү азыктар буланын жакшы булактары болуп саналат:
- Күрөң күрүч, болгар буудайы, гречка, сулу, таруу, квиноа
- Алма, алмурут, инжир, курма, жүзүм, мөмөнүн бардык түрлөрү
- Жашыл жалбырактуу жашылчалар (шпинат, горчица, капуста, швейцарь бурчу, капуста), брокколи, брюссель өсүмдүктөрү, пак чой, кызылча
- Буурчак, жасмык, буурчактын бардык түрлөрү (кызыл, кара, ак, лима)
- Ашкабактын үрөнү, кунжут, күн карама жана жаңгакка бадам, пекан, жаңгак жана мисте кирет.
Кадам 4. Кызыл этти колдонууну чектеңиз
Эгерде сиз эт жесеңиз, анда арык уйдун этин (чөп менен азыктандырылган уй эти, анткени ал омега 3 жана омега 6 май кислоталарынын табигый катышына ээ) жана териси жок канаттууларды тандап алыңыз. Сиз жеген ар кандай эт гормондорсуз жана антибиотиктерсиз багылган жаныбарлардан алынышы керек. Мындан тышкары, майды кырыш керек. Эт колдонууну чектөө майлардын каныккандыгын азайтууга жардам берет. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы (AHA) каныккан майларды күнүмдүк калориялардын 7% дан азына чейин чектөөнү сунуштайт.
- Тамак жасоодо май, маргарин жана майды кесип, каныккан майлардан сактансаңыз болот. Анын ордуна зайтун майын же рапс майын колдонуңуз.
- AHA ошондой эле бардык транс майлардан алыс болууну сунуштайт. Азык -түлүк таңгактарындагы этикеткаларды окуп, "жарым -жартылай гидрогенделген майлар" бар нерселерден алыс болуңуз. Бул этикеткада "0 транс май" деп жазылса дагы, продукттун транс майы бар экенин көрсөтөт.
5 -кадам. Балыкты көбөйтүү
Балык-жогорку сапаттагы белоктун булагы жана дени сак омега-3 май кислоталарына бай. Омега -3 май кислоталарынын көбүрөөк керектелиши сезгенүүнүн азайышына алып келет. Омега 3 май кислоталары көп болгон балыктарга: тунец, форель, сардин жана скумбрия кирет.
Сууну көп ичүүнү жана дененин суюктукка болгон муктаждыгын канааттандырууну унутпаңыз
Кадам 6. Тамагыңызга сезгенүүгө каршы чөптөрдү жана татымалдарды кошуңуз
Кээ бир чөптөр жана жыпар жыттуу заттар ревматоиддик артриттеги ооруну басаңдата алат. Алардын айрымдары кошумча түрдө да бар (сарымсак, куркума/куркумин, омега 3 май кислоталары жана С жана Е витаминдери). Бирок, аны колдонуудан мурун биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Бул аш болумдуу ингредиенттерди тамактан алуу толуктоолорду алганга караганда жакшыраак. Бул чөптөр жана жыпар жыттуу заттарды камтыйт:
- Сарымсак
- Куркума/куркумин
- Basil
- Oregano
- Clove
- Cinnamon
- Ginger
- Чили
Кадам 7. Орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасаңыз
Exercise дененин жалпы ден соолугун, ошондой эле сөөк жана булчуң күчүн сактоого жардам берет. Бирок, көнүгүү аэробика, салмак тренинги, жөө басуу, сейилдөө, Тай Чи же йога сыяктуу аз активдүүлүктү камтышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Көнүгүүнүн бардык түрлөрү дененин күчүн жана ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет.
Көнүгүү менен эс алуунун тең салмактуулугун текшериңиз. Эгерде сиздин ревматоиддүү артрит кайталанса, кыска тыныгуу узак тыныгууга караганда пайдалуу
Кадам 8. Ооруну өзгөртүүчү антиревматикалык препараттарды (DMARDs) алыңыз
Бул дарылар сезгенүүгө каршы каражаттарды камтыйт. Дарыгерлер шишиктин некроз факторуна каршы күрөшүүгө багытталган антителолорду да жазып бериши мүмкүн. Бул препараттардын ревматоиддик артриттеги функциясы түшүнүксүз, бирок алар көбүнчө сезгенүүгө каршы препараттар менен бирге колдонулат. Же сизге ошондой эле сезгенүүгө каршы дары менен бирге генетикалык инженерияланган протеин түрүндөгү жаңы биологиялык препарат жазылышы мүмкүн. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар жана анальгетиктер башка препараттар менен да колдонулат.
Метотрексат сыяктуу DMARDлер боордун олуттуу жабыркашына жана гиперсезгичтик реакцияларына алып келиши мүмкүн. Терс таасирлери ысытма, чарчоо, жөтөл жана дем алуусу кыйындайт
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Ревматоиддик артрит жөнүндө түшүнүк
1 -кадам. Ревматоиддүү артрит симптомдорунан кабардар болуңуз
Биринчи белгилери жана симптомдору - муундардагы оору жана шишик, алар көбүнчө тийүү үчүн жылуу сезилет. Ревматоиддик артрит менен ооруган адамдардын көбү салыштырмалуу жумшак муун оорусун жана катуулугун гана сезишет, бирок кээде ревматизмдин белгилерин жана симптомдорун күчөтүүчү "кол салууларга" дуушар болушат. Кээ бирлери үзгүлтүксүз өнөкөт симптомдорду башынан өткөрөт. Эрте дарылоо аны алдын алса да, оору өнүккөн сайын муундар менен сөөктөр жабыркап, иштин начарлашына алып келет. Башка симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Чарчоо, булчуңдардын оорушу жана жалпы муундардын катуулугу, сейилдеп же узак эс алгандан кийин жок дегенде 1 саатка созулат (остеоартриттеги оору менен катуулуктан айырмаланып, тез басылат).
- Ревматоиддик артрит менен жабыркабаган адамдарга караганда башка ден соолук көйгөйлөрүн көбүрөөк баштан кечирүү. Буларга башка аутоиммундук оорулар (мисалы, Сжогрен синдрому), васкулит (кан тамырлардын сезгениши), анемия (ткандардын кычкылтек ташуучу эритроциттеринин нормадан аз) жана өпкө оорулары кирет.
- Ревматоиддик түйүндөр ревматоиддүү артрит менен ооругандардын дээрлик 35% ында кездешет. Бул түйүндөр көбүнчө чыканактын жанында, ооруп жаткан муундун терисинин астындагы бүдүрчөлөргө окшош. Бул шишиктер көбүнчө оорутпайт жана теринин астында ээн -эркин кыймылдай алышат жана буурчактын чоңдугунан лимондун өлчөмүнө чейин өзгөрүшү мүмкүн.
Кадам 2. Ревматоиддик артрит үчүн коркунуч факторлорун түшүнүңүз
Себеп белгисиз болсо да, бул оору генетикалык факторлорго байланыштуу деп ойлошот. Мүмкүнчүлүк бар, белгилүү бир гендер тобу (бир эле ген эмес) ревматоиддик артритке чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Бул оорунун өнүгүшүндө гормондор жана экологиялык факторлор да роль ойнойт.
Ар кандай расадагы же улуттардагы эркектер менен аялдар ревматоиддүү артритке чалдыгышы мүмкүн. Бирок, бул оору эркектерге караганда аялдарда көп кездешет. Адатта орто куракта башталган бул ооруга аялдар болжол менен 2-3 эсе көбүрөөк чалдыгышат
3 -кадам. Ревматоиддүү артриттин диагнозун билиңиз
Ревматоиддик артриттин белгилери, симптомдору, үй -бүлөсү жана медициналык тарыхы, ошондой эле физикалык текшерүүнүн негизинде диагноз коюлат. Дарыгер бул диагнозду сезгенүүнү азайтуу жана муундарга зыянды азайтуу аркылуу ооруну басаңдатуу менен дарылоо планын иштеп чыгууга колдонот. Ревматоиддик артрит диагнозун коюу үчүн, дарыгер:
- Лабораториялык изилдөөлөр, анын ичинде рентген нурлары же ооруган муундардын башка сканерлери.
- Кан алуу, өзгөчө ревматоиддик факторду (РФ) текшерүү үчүн, ошондой эле башка спецификалык эмес тесттер. Спецификалык эмес тесттер сезгенүүнү текшерсе да, ревматоиддик артрит диагнозун кое ала турган RF тести.
- Диагностикалык тесттер ревматоиддик артритке окшош башка шарттардын жоктугун ырастоо үчүн (мисалы, инфекциядан улам муун оорусу болгон инфекциялык артропатия, системалуу кызыл эритематоз (SLE), анкилоздук спондилит негизинен омурткага жана чоң муундарга жана фибромиалгияга таасир этет).
