Рефлексология адистери биздин колубузда адамдын денесинин "картасы" бар деп эсептешет. Дененин ар бир бөлүгү, анын ичинде ички органдар, колуңуздагы тиешелүү рефлекс чекитине туташкан. Колуңуздагы рефлектордук чекитке басым жасоо дененин тиешелүү бөлүгүнө өтүүчү нерв импульстарын стимулдайт. Бул импульстар булчуңдарды эс алдыруучу жоопту пайда кылат. Булчуңдар бошогондо, кан тамырлар ачылып, кан айлануу күчөйт, бул дененин ошол бөлүгүндөгү клеткаларга кирген кычкылтектин жана азык заттардын санын көбөйтөт. Рефлексологиянын илимий далилдери өтө чектелүү болгону менен, кээ бир адамдар аны пайдалуу деп эсептешет. Рефлексологияны колдонууга аракет кылардан мурун, сиз бир катар жалпы техникаларды, ошондой эле дененин ар кайсы бөлүктөрү менен байланышкан жерлерди үйрөнүшүңүз керек.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Колуңузга тиешелүү жерлерди үйрөнүү
Кадам 1. Рефлексология столун караңыз
Бул бөлүмдө рефлексологдор дененин ар кайсы бөлүктөрү менен байланышкан бир катар ойлорду сүрөттөп беришсе, кээ бир пункттарды реалдуу рефлексологиялык стол менен оңой элестетүүгө болот.
Кадам 2. Баш, мээ жана синус көйгөйлөрүн дарылоо үчүн манжаларыңыздын үстүнө кысым жасаңыз
Ар бир манжаңыздын учу менен баш бармагыңызды кошкондо - биринчи муунга чейин манжалар башты, мээни жана синустарды билдирет.
Баш бармагыңыздын так ортосу мээнин борборунда жайгашкан гипофиз, эпифиз жана гипоталамус бездерин билдирет, бул уйкусуздукту жана башка уйку ооруларын дарылоодо пайдалуу болот
Кадам 3. Моюндун кыжырдануусун дарылоо үчүн манжалардын биринчи жана экинчи тизесине басым жасаңыз
Бармактын биринчи жана экинчи муундарынын ортосунда жайгашкан төрт манжаңыз менен бармагыңыздын бөлүгү мойнуңузга туташат. Мындан тышкары, тамакты көрсөткөн аймак баш бармагыңыздын түбүндө, бармагыңыздын муунуна параллель.
Кадам 4. Көздүн жана кулактын кыжырдануусун дарылоо үчүн ар бир манжаңыздын экинчи жана үчүнчү муундарына кысым жасаңыз
Манжаңыздын экинчи жана үчүнчү муундарынын ортосундагы бөлүгү манжага жараша көздү же кулакты билдирет. Сөөмөйүңүз менен ортоңку манжаларыңыз көзүңүз менен, ал эми шакегиңиз менен кичинекей манжаларыңыз кулагыңыз менен байланышкан.
Кадам 5. Көкүрөктүн үстүндөгү дүүлүгүүнү басуу үчүн алаканыңыздын чокусуна кысым жасаңыз
Көкүрөк, көкүрөк, өпкө жана дем алуу түтүгү (бронх) эки колдун алакан жагындагы төрт манжанын тизесинен бир аз төмөндө жайгашкан.
Кадам 6. Ортоң манжаңыздан ылдый, алаканыңыздын ортосуна чейин сызык чийиңиз
Жогоруда айтылган көкүрөктүн үстү жагынын ылдый жагында, ортоңку манжаңызга ылайык, ылдый түшүп бараткан төрт аймакты элестетиңиз. Төрт аймактын ар бири тыйындын өлчөмүндө, ал эми төртүнчүнүн учу алаканыңыздын түбүндө. Азаюу тартибинде бул жерлер дене бөлүктөрүн билдирет:
- эпигастрий
- бөйрөк үстүндөгү бездер
- Бөйрөк
- Ичегилер
Кадам 7. Алаканыңыздын сыртына кысым жасаңыз (бармагыңызды көрсөтүп)
Баш бармагыңыздын түбүнөн баштап (жогоруда айтылган алкым аймагы), анан алаканыңыздын түбүнө бармагыңызга эң жакын жагында иштеп, астыңыздан бат эле төрт тар жерди таба аласыз. Азаюу иретинде бул аймактар туура келет:
- Калкан сымал без
- Панкреас
- Табарсык
- жатын/простата
- Эсиңизде болсун, ошол эле аймактын сыртындагы үстү омуртканы жана жүлүндү билдирет. Омуртка үчүн бөлүмдөр бармактын оң жана сол капталдарында, ылдый карай, билекке чейин жайгашкан. Моюн омурткасы бармакка эң жакын, андан кийин көкүрөк, бел жана сакралдык бөлүктөр.
Кадам 8. Алакандын ичине басым жасаңыз
Кичинекей манжадан билекке чейин алакандын ичинен ылдый чуркап бара жаткан сызыкты элестетиңиз. Бул бөлүмдө дагы үч аймак бар, алардын ар биринин өлчөмү тыйын. Эки колдун чокулары дененин ар бир тарабындагы колдорго жана ийиндерге туура келет жана ар бир колдун үч бөлүмүнүн түбү жамбаш менен сандын тиешелүү жактарына туташат. Сол колдун ортоңку бөлүгү боорго жана көк боорго туура келет, ал эми оң колуңуздун ортоңку бөлүгү боорду жана өт баштыгын билдирет, анткени бул органдар өзүңүздүн денеңиздин кайсы бир тарабында жайгашкан.
Кадам 9. Билекке кысым жасаңыз
Билектин алаканынан ылдый, сиз дагы үч аймакты таба аласыз. Лимфа системасы ортоңку манжаңызга туура келет, ал жерде алаканыңыз билегиңизге сүйөнөт. Туура бул аймактын жанында (сиздин кызгылт түсүңүзгө параллель), сиз урук безин/энелик безди көрсөткөн аймакты таба аласыз. Акыр -аягы, бул эки аймактын түбүндө, узун жука сызык, сиз sciatic нервине туура келген жерди таба аласыз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Рефлексология техникасын колдун аймагына колдонуу
Кадам 1. Туура жана тиешелүү бөлүгүн табыңыз
Рефлексологиялык таблицаны же Биринчи бөлүктү колдонуп, дарылагыңыз келген дене бөлүгүнө туура келген аймакты табыңыз. Же жөн эле рефлексологдор жалпы ден -соолукту чыңдоого жардам берет деп ойлогон колуңузду массаж кылсаңыз болот.
- Мисалы, эгер сизде башыңыздын синусу бар болсо, анда учтарыңызды жана биринчи тизеңизди укалаңыз, анткени бул жерлер башты жана синустарды билдирет. Бул бөлүм эч кандай далил жок болсо да, синуситтин симптомдорун жоюуга жардам берет.
- Башка мисал катары, эгер сиз ич катып калсаңыз, анда ортоңку манжаңыздан түз алакандын түбүндө жайгашкан ичегилер менен байланышкан жерге техниканы колдонууңуз керек болот.
Кадам 2. Бармакты басуу техникасын колдонуңуз
Бармагыңызды узунунан тууралап, көңүл бурууну каалаган жерге коюңуз. Баш бармагыңыздын биринчи муундарын өйдө көтөрүп жатып, баш бармагыңызды артка жылдырыңыз. Акырын жана туруктуу түрдө баш бармактын муундарын өйдө жана ылдый жылдырып, аларды чагылтуу чекитинин үстүнөн чуркаңыз.
3 -кадам. Тегерек кыймылды колдонуңуз
Бармагыңызды иштегиңиз келген жерге коюңуз. Туруктуу тийип туруңуз жана баш бармагыңызды тегерек кыймылга айлантып, акырындык менен көбүрөөк басым жасаңыз.
Кадам 4. Аны бургандан кийин басым жасаңыз
Тегерек кыймылды аткаргандан кийин, бармагыңызды рефлекс чекитине орточо басым менен кармап, эс алууга өбөлгө түзүңүз. Үчөөнү санап туруңуз.
Step 5. Ар кандай ыкмаларды колдонуңуз
Эгерде сизде көкүрөктүн кысылышы бар болсо, анда ар бир колуңуздун оң жагына басым жасооңуз керек (алакандын үстү манжаларыңыздын акыркы тизелеринен бир аз төмөн). Андан кийин сиз бармактын техникасын колдонуп, аймакты аралай аласыз. Акырында, кийинки бөлүмгө өтүүдөн мурун аларды кичине бөлүктөргө кармап, буроо техникасын колдонуңуз.
6 -кадам. Ооруну жаратпастан бекем басыңыз
Колуңузга кысымды күчөтүп жатып, оорутпастан мүмкүн болушунча (же рефлексологияны колдонуп иштеп жаткан адамыңызга) басым жасашыңыз керек. Фирмалык кысым рефлексти иштеткениңизге ынандырат, бирок аны оорутууга же ыңгайсыз сезүүгө жол бербеңиз.
Кадам 7. Эки колуңуздагы аймакка стимуляция бериңиз
Рефлексология эксперттери техниканы колдонууда эки колдун контакт жерлерин стимулдаштыруу маанилүү деп эсептешет. Мисалы, манжа учуңузду (башыңызга карата) сол колуңузга гана укалабаңыз. Анын ордуна эки колуңуздун манжаларынын учтарын иштетиңиз.
Бул, мисалы, бир гана жүрөк менен көрсөтүлгөн зоналарга тиешеси жок экенин унутпаңыз
Кадам 8. Өзүңүздү эс алдырып, сессия аяктагандан кийин көп суу ичиңиз
Кадимки массаж сыяктуу эле, рефлексологдор колуңуздун рефлексологиясынан кийин сууну көп ичүүнү сунуштап, денеңизге сеанс учурунда пайда болгон сүт кислотасынан арылууга жардам берет. Денеңиз сүт кислотасынан (сессиядан 24-48 сааттан) кийин, заара жана ичегинин көбөйүшү, тердөө жана уйку режиминин өзгөрүшү нормалдуу көрүнүш.
- Сүт кислотасынын секрециясы да булчуңдарда стимул болгон күйүү же кычышуу сезиминин себеби болуп саналат (массаж сыяктуу).
- Сууну жетиштүү алуу үчүн электролиттерди камтыган спорттук суусундуктарды да колдонсоңуз болот.
Кеңештер
- Караңгы, тынч бөлмө рефлексология сессиясы үчүн идеалдуу жер болсо да, сиз учакта же офистин үстөлүндө отурганда кол рефлексологиясын жасай аласыз.
- Досуна рефлексология сессиясын берип жатканда, колуңду столдун үстүнө коюп, колдору аксап калбаш үчүн сүлгүнү колдору менен билектеринин астына коюусун сура.
- Рефлексологдор тең салмактуулукту жоготпоо үчүн эки колдун рефлекс чекитине массаж жасоону сунушташат.
- Эгерде сизде артрит болсо жана баш бармагыңыз менен манжаңызды колдонуу сизди оорутса, рефлекс чекиттерине кысым көрсөтүүгө жардам берүү үчүн башка нерселерди колдонсоңуз болот. Сиз рефлексологиялык жабдууларды сатып алсаңыз да, тилекке каршы, алар абдан кымбат. Сиз рефлектордук чекиттерге басым жасоо үчүн жалпы тиричилик буюмдарын колдонуу менен ушундай жыйынтыкка жете аласыз. Гольф топун же колуңуздагы кичинекей, тегерек нерсени, мисалы, чач тарагычты кысып же бурап көрүңүз. Эгерде сыгуу өтө оорутса, нерсени тегиз жерге коюп, анан колуңуздун астына айлантып, мүмкүн болушунча катуу басыңыз, бирок баары бир өзүңүздү ыңгайлуу сезиңиз.
Эскертүү
- Рефлексология - бул кошумча дарылоо. Өзүңүз үчүн кандайдыр бир олуттуу ооруну же шартты диагноздоого жана дарылоого аракет кылбаңыз. Рефлексологиялык дарылоодон тышкары кесипкөй дарыгерден кеңеш алыңыз.
- Колуңузда жаракат бар болсо, кол рефлексологиясын жасабаңыз. Анын ордуна, колуңуз айыкканга чейин, рефлексологиянын башка түрлөрүн колдонуңуз, мисалы, бут же кулак рефлексологиясы.
- Өтө көп басым жасоодон сак болуңуз, анткени бул нервге же таяныч -кыймыл аппаратына зыян келтириши мүмкүн.
