Чоң эмчектерге ээ болуу өзүн коопсуз жана ыңгайсыз сезүү - чоң эмчекчен аялдардын башынан өткөргөн көйгөй. Кээ бир аялдар төшүнүн өтө чоң болушун каалашпайт, анткени бул аларга ыңгайсыздыкты жаратат. Ошондуктан, канчалык күч -аракетиңизге жана күчүңүзгө жараша эмчекти азайтуунун бир нече жолу бар. Билүү үчүн төмөндөгү 1 -кадамдан окуңуз.
Кадам
3 методу 1: Физикалык келбет менен күрөшүү
Кадам 1. Эмчекти кыскартуучу көкүрөк же спорттук көкүрөк кийгиле
Эмчекти кыскартуучу бюстгалтерлер атайын иштелип чыккан, курамында көбүгү жок. Эгерде сиз эмчегиңиздин кичирээк болушун кааласаңыз, айрыкча кээ бир кийимдерди кийип жатканда эмчегиңиздин сулуу болушун кааласаңыз, бул бюстгалтерлер пайдалуу болушу мүмкүн. Эмчек кыскартуу бюстгалтерлерине окшоп, спорттук бюстгалтерлер да көкүрөгүңүздү тегиздей алат. Бул көкүрөк адегенде спорт менен машыкканда көкүрөктөр кыймылдабай тургандай иштейт, андыктан оору коркунучунан сактанасыз. Эгер сиз кыймыл учурунда эмчегиңиздин оорушун каалабасаңыз (анын ичинде башка себептерден улам), спорттук көкүрөк - бул чечим.
Кадам 2. Көкүрөгүңүздү (көкүрөк байлоочу) тегиздөө үчүн корсет же атайын ич кийим кийип көрүңүз
"Spanx" бренди же башка корсет жөнүндө уккандырсыз. Бул продукт денедеги бүдөмүктүн бардык түрүн кысуучу ич кийим, ошондуктан сырт кийимиңизден көрүнбөйт. Сиз аларды сатып алып, денеңиздин айрым бөлүктөрүн, анын ичинде көкүрөгүңүздү же эмчегиңизди жабуу үчүн колдоно аласыз. Бул бренддердин продуктулары интернетте бар, бирок кээде ушул бренддер менен бирдей иштеген корсеттерди жана башка көкүрөк байлоочуларды таба аласыз.
3 -кадам. Стагенди колдонуп төшүңүздү жашырыңыз
Жогорудагы ыкмалар иштебесе, бул ыкманы акыркы чара катары колдонсоңуз болот. Бул ыкма бюсттун өлчөмү Cден DDге чейинкилер үчүн иштейт (АКШнын өлчөмү боюнча), бирок көкүрөгүңүздүн өлчөмү ал диапазондо болбосо дагы колдоно берсеңиз болот. Бирок, бул ыкма ыңгайсыз болорун эсиңизден чыгарбаңыз, бирок эгер сиз денеңиз кийгиңиз келген кийимге ылайыктуу болушун кааласаңыз.
Кадам 4. Сиз колдоно турган корсет же стаген түрүн тандоодо этият болуңуз
Сиз онлайнда сапаттуу жана коопсуз корсет же стаген сатып ала аласыз. Корсет менен стагендин толугу менен коопсуз экенин жана сизге зыян келтирбешин текшериңиз. Бандаж же башка ушул сыяктуу продукцияны эмес, атайын иштелип чыккан корсетти гана колдонуңуз. Бандаждар кысымды гана жаратат жана узак убакыт колдонулганда дем алуу, көгөрүү, кабыргалары сынган же башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Кадам 5. Тийиштүү көкүрөк жана кийим кийиңиз
Бош кийимдерди кийүү сизди чоңураак кылып көрсөтөт, бул көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Тар эмес, бирок денеңизге төп келген жана көкүрөгүңүздү жапкан кийимдерди кийиңиз, андыктан ашыкча көңүл бурбай эле сулуу көрүнөт. Албетте, өзүңүздүн өлчөмүңүзгө ылайыктуу бюстгалтер кийиңиз. Өлчөмүңүзгө ылайыктуу бюстгалтер кийүү менен көкүрөгүңүздө ар кандай нерселерди сезесиз.
Кадам 6. Эмчегиңизди өзгөчөлөнтө турган кийимдерден алыс болуңуз
Капкак моюну бар свитерлерди же чокуларды, ташбаканын моюнун, үстүндө бырыштары же бүктөмөлөрү бар төштөрүн, алдыңкы жагында акценти бар чокуларды же көкүрөгүңүзгө көлөм кошо турган башка кийимдерди кийбеңиз. Бул кийимдер эмчегиңизди чоңураак кылып көрсөтөт. Ошондуктан, көкүрөгүндө минималдуу модели бар чокой кийиңиз.
Кадам 7. Караңгы үстүн жана жарык түбүн кийиңиз
Башкалардын көзү көкүрөгүңүздө же эмчегиңизде болбошу үчүн, сиз төмөнкү денеңизге көбүрөөк басым жасайсыз. Мисалы, денеңизге туура келген кара футболка жана бирюза юбка кийиңиз. Же болбосо, кочкул көк түстөгү койнок кийип, аны ак шым менен жупташтырыңыз.
Кадам 8. жамбашыңызды баса белгилеңиз
Эгерде сиз денеңиздин салмактуу болушун кааласаңыз жана бюстуңузду баса белгилегиси келбесе, анда жамбашыңызды баса белгилеңиз. Горизонталдуу сызыктар же кең юбкалар менен узун шым кийип, жамбашыңыз көлөмдүү көрүнөт деген элести жаратыңыз. Мындан тышкары, денеңизге туура келген өлчөмдөгү жөнөкөй чокой кийиңиз. Бул ыкма эмчегиңизди кичирейтип көрсөтөт.
Метод 2 3: Табигый жолдорду колдонуу
Кадам 1. Эмчегиңизди чоңойтуучу нерселерди токтотуңуз
Бул аракетти табигый түрдө төшүңүздүн көлөмүн көбөйтө турган нерселерди токтотуудан баштооңуз керек. Көбүнчө эмчектин чоңоюшунун табигый себеби - бойго бүтүрбөөчү таблеткалар, алар эмчектин көлөмүн эки баскычка чейин көбөйтө алат (мисалы, А өлчөмүнөн С өлчөмүнө чейин)! Сиз гормондорду камтыбаган альтернативдүү бойго бүтүрбөөчү каражаттар тууралуу дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
- Контрацепция таблеткасына жакшы альтернатива - спираль.
- Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү - эмчегиңиздин чоңоюшуна себеп болгон эки фактор, бирок эмчегиңиздин чоңоюшун каалабаганыңыз үчүн кош бойлуулукту жана эмизүүнү токтотпооңуз керек, анткени бул эки фактор табигый жана убактылуу.
Кадам 2. Калориялуу тамакты азайтыңыз
Калориялар денебизде отун катары иштейт, андыктан майды күйгүзүү үчүн (майды эмчектин формасына негизги өбөлгө болгон жерде) калорияны азайтуу керек. Бул калория жетишсиз болушу керек дегенди билдирбейт, бирок активдүүлүгүңүздү керектүү калория саны менен теңдештиришиңиз керек. Жеген тамагыңыздын көлөмүн азайтып, активдүүлүгүңүздү жогорулатсаңыз, салмагыңыз азайат.
- Диетаңызды башкаруу үчүн онлайн эсептегичти колдонуңуз.
- Калория азайтуу убактылуу гана. Каалаган салмагыңызга жеткенден кийин, калорияңызды активдүүлүгүңүз менен теңдеңиз.
3 -кадам. Туура тамактануу
Калорияларды денеңиз үчүн пайдалуу элементтерге айландыра турган дени сак азыктарды жеңиз! Туура эмес тамактарды азайтуу жана азыктык баалуулугу жогору болгон азыктарды колдонууну көбөйтүү менен, сиз азыраак тамак жесеңиз да өзүңүздү толук сезесиз, ошентип күн сайын жеген калорияңызды азайтыңыз.
- Диетаңызга пайдалуу тамактарды кошуңуз. Капуста, шпинат, брокколи, дан эгиндери, дан эгиндери, картошка, буурчак, эдамаме, ак буурчак, балык, жумуртка, каймак быштагы жана башка пайдалуу азыктар сыяктуу дени сак азыктарды жегиле. Мөмө -жемиштерди кошпогула, анткени ал диетаңызга шекерди кошушу мүмкүн, бирок жашылча менен буурчакты кошуңуз, анткени жогоруда айтылган жашылчалар менен буурчактарда мөмө -жемишке керектүү азык заттар бар (андан да чоңураак) чоң).
- Диетаңызга зыяндуу тамактарды алып салыңыз. Транс жана каныккан майлар, ашыкча туз жана кант сыяктуу зыяндуу элементтерди жок кылыңыз. Бул элементтердин бардыгы дене салмагын жогорулатууда жана майдын пайда болушунда абдан маанилүү. Бул элементтерди сода, кафеден кофе, бекон, чочконун териси, чипсы, май, балмуздак жана башка азыктар сыяктуу тамак -аш жана суусундуктардан табууга болот.
4 -кадам. Тамактын жакшы бөлүктөрүн жегиле
Көпчүлүк адамдар бир тамакка көп өлчөмдө тамак жешет. Ресторандарда берилүүчү үлүш өтө көп. Кадимки табактарга караганда кичинекей табактарды жегенге аракет кылыңыз, анан биринчи кызматты бүтүргөндөн кийин 15 мүнөттөн кийин дагы эле ачка болсоңуз, порцияңызды көбөйтүңүз. Биринчи порциянын жарымын "экинчи" бөлүктө жегиле.
Порцияңызды көзөмөлдөөнүн дагы бир жакшы жолу - кичине бөлүктөрдү жеш, бирок тез -тез интенсивдүүлүк менен. Бул ыкма сизди күн бою толук сезүүгө жардам берет
5 -кадам. Күн бою өзүңүздү активдештириңиз
Күн бою активдүү болуунун көптөгөн жолдору бар. Кадимки убактыңыздын көп бөлүгүн талап кылбаган иштерди жасаңыз.
- Эң оңой жолу - тез -тез басуу. Лифтти колдонбоңуз, бирок тепкичтерди колдонуңуз жана машинаңызды алысыраак жерге токтотуңуз, ошондо кадамыңыз көбөйөт.
- Ошондой эле, креслонун ордуна чуркоо жолу менен турган столду же столду колдонуңуз же отуруу үчүн машыгуучу топту колдонуңуз. Бул өзгөрүүлөр менен сиз спорт менен машыгасыз!
Кадам 6. Натыйжалуу көнүгүү жасаңыз
Көбү push -up жана pull -up эң эффективдүү көнүгүүлөр деп ойлошот, бирок чындыгында сиз күн сайын жасай ала турган дагы натыйжалуу көнүгүүлөр бар. Мисалдар - бул викиХовдо көнүгүү жана фитнес категориясында үйрөнө турган скамейкалар, тактайлар жана бурпилер же башка көнүгүүлөр. Бир же эки көнүгүү аракетин тандап, аларды күн сайын 15-30 мүнөт жасоого аракет кылыңыз.
Отуруу жана тактайлар - бул көнүгүүнүн эки негизги түрү. Эгер экөөнү тең жасай турган болсоңуз, анда тез -тез басуу менен компенсация берсеңиз жакшы болмок. Тепкичке чыгуу жана жаратылышта сейилдөө менен бирге күн сайын 30 мүнөт басууга аракет кылыңыз
7 -кадам. Мотивациялуу болуңуз
Каалаган натыйжага жетүү үчүн спорт менен машыгуу үчүн сабырдуулук жана чыдамкайлык керек. Эгерде сиз чын эле салмагыңызды сактап калгыңыз келсе, жашооңузду өзгөртүүгө туура келет. Ошон үчүн аны жасоо үчүн жалындуу бойдон калуу керек. Күч -кубатка жана шыктанууга ээ болуу үчүн, досуңуз, машыктыруучуңуз же сизге мотивация бере турган адам менен машыгыңыз.
Музыка угуу дагы көнүгүүнү жагымдуу кылат. Сиз ошондой эле аудио китеп тиркемелерин же подкасттарды уга аласыз
3 методу 3: Хирургия жасоо
Кадам 1. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эмчекти кыскартуу операциясы жөнүндө ойлонуудан мурун жана пластикалык хирургга кайрылардан мурун (сизди акча үчүн колдонгусу келиши мүмкүн) дарыгериңиз менен талкуулаганыңызды текшериңиз. Кээде, эмчегиңиздин өлчөмүнө таасир эте турган бир нече факторлор бар, мисалы, хирургияга зыян келтирүүчү ден соолук факторлору жана хирургиядан башка кээ бир чечимдер оңой жана анча коркунучтуу эмес.
- Хирургия жаш бейтаптарга сунушталбайт. Чыдамдуу болуңуз, анткени сиздин дене түзүлүшүңүз өзгөрүшү мүмкүн.
- Хирургия жалаң эле косметикалык себептерден улам же денеңизди жактырган кийимиңизге ылайыкташтыруу үчүн жасалбашы керек. Операция коркунучтуу процедура экенин унутпаңыз жана кийимиңизге караганда сиздин жашооңуз маанилүү деп ойлоңуз.
Кадам 2. Изилдөө жүргүзүңүз
Сиздин аймакта мыкты мүмкүнчүлүктөрү бар пластикалык хирургия жерлери жөнүндө маалыматты табыңыз. Эгерде сиз жашаган аймакта кадыр -барктуу пластикалык хирургия жок болсо, пластикалык хирургия аброю жакшы болгон башка аймакты же өлкөнү издеңиз. Дагы бир жолу пластикалык хирургия - бул тобокелдүү процедура, андыктан эң жакшы дарылоо менен пластикалык хирургия ордун издеңиз.
3 -кадам. Кеңеш
Ар кандай пластикалык хирургдар менен муктаждыктарыңызга кайрылыңыз. Ар кандай хирургдарга кайрылуу менен сиз төштү кантип кыскартуу боюнча көптөгөн ар кандай көз караштарга ээ болосуз, ошондо сиз эң жакшы натыйжаларды ала аласыз. Мындан тышкары, сиз сунушталган бааны жана башка ойлорду тандай аласыз. Ишенбегендей көрүнгөн жана өтө арзан бааны сунуш кылган хирургду тандабаңыз. Тажрыйбасыз хирург эмчегиңизди жаман көрсөтөт, ал тургай олуттуу көйгөйлөргө дуушар кылат.
4 -кадам. Тобокелчиликтерди билиңиз
Эгерде сиз эмчекти кыскартуу боюнча операция жасасаңыз, пайда боло турган көптөгөн тобокелчиликтер бар, жана алардын кээ бирлери башка операциялар менен бирге пайда болгон коркунучтар: эң негизги тобокелдик наркозду колдонууда, пациенттин дарыга жаман реакциясын алып келиши мүмкүн. бул өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле инфекция же кан уюп калышы мүмкүн. Бул жерде кээ бир башка тобокелчиликтер:
- Тырыктар, ал тургай келоиддер
- Кызык же бирдей эмес эмчек формасы
- Балалуу болууну пландап жатсаңыз, эмчек эмизүү жөндөмдүүлүгүн жоготуу.
Кадам 5. Операциянын жыйынтыгы туруктуу
Эмчекти кыскартуу операциясы кайталанбайт. Эгерде хирургиялык жол -жобо туура жүргүзүлбөсө, көйгөй жаралат, бирок бүгүн мода тренди эмне экенин же бүгүн сизге жаккан нерсе келечекте тренд боло бербешин унутпаңыз. Денеңиздин формасын жакшы көрүңүз, эгер көкүрөгүңүзгө операция жасалса, билиңиз, эч качан баштапкы калыбыңызга кайта албайсыз.
Кадам 6. Операцияны аткаруу үчүн акчаңыздын жетиштүү экенин текшериңиз
Кээ бир өлкөлөрдө эмчекти кыскартуу операциясы олуттуу операция эмес, андыктан хирургиянын бул түрүнүн баасы медициналык камсыздандыруу менен жабылбайт. Бул операция абдан кымбат болушу мүмкүн. Бул хирургия сиз үчүн туура кадам экенин камсыз кылуу үчүн приоритеттериңизди коюңуз жана билимге акча сарптоо узак мөөнөттүү келечекте көбүрөөк натыйжа берерин унутпаңыз.
Кадам 7. Операцияны аткарыңыз
Хирургия туура тандоо экенине толук ишенип алгандан кийин, кылдаттык менен тандалган хирург менен операция жасаңыз. Адатта хирургия ооруканада же пластикалык хирургия борборунда жасалат, жалпы анестезияны камтыйт жана жасоого көп убакыт кетет. Көпчүлүк учурда, операциядан кийин ошол эле күнү үйүңүзгө барууга уруксат берилет, андыктан бирөө сизди алып кетүүсүн суранат.
Кадам 8. Операциядан кийин керектүү кам көрүңүз
Операция учурунда да, операциядан кийинки процесс учурунда да чындап кайраттуулукка ээ болушуңуз керек. Бул процесс учурунда көкүрөгүңүзгө суюктуктарды жана канды чыгаруу үчүн түтүк коюлат. Мындан тышкары көкүрөгүңүздө тигүү жана бинт болот. Бул процесс учурунда сиз толугу менен таза болушуңуз керек жана денеңиз тез калыбына келиши үчүн жана инфекцияны алдын алуу үчүн көп кыймылдабашыңыз керек. Бул процесс бир аз оорутушу мүмкүн жана денеңиз көгала жана көгала болот. Көкүрөгүңүздөгү тигимдер адатта 1-2 жумадан кийин алынат.
