Кийинки Андре Агасси болгуңуз келеби? Бир аз күтө туруңуз, бул көпкө созулушу мүмкүн. Бирок, эгерде сизде реалдуу максаттар болсо, теннис кызыктуу болушу мүмкүн жана үйрөнүү өтө кыйын эмес. Жаңы баштагандар үйрөнө ала турган кээ бир негизги соккулар бар: алдыңкы, арткы жана үстү. Бул негизги соккулар көптөгөн вариацияларга жана профессионалдык деңгээлде колдонулса да, адегенде ар бир инсульттун эң оңой ыкмасын үйрөнүүдөн баштоо жакшы.
Кадам
3 -метод 1: Алдын ала уруу
Кадам 1. Качан фореханд соккуларын колдонуу керек экенин түшүнүңүз
Ар бир теннис соккусу аны колдонуунун белгилүү бир жолуна жана аны колдонуунун эң жакшы убактысына ээ.
- Эң негизги инсульт деп эсептелген алдыңкы кол рэкет кармаган кол менен дененин бир тарабында аткарылат.
- Алдын ала соккулар максималдуу кубаттуулукту өндүрүү үчүн же топтун айлануусун (алдыга бурулуш) камсыз кылуу үчүн колдонулушу мүмкүн, ошону менен топту короодо кармап турууга жардам берет.
Кадам 2. Туура позицияны карманыңыз
Алдыңкы колго тийүү үчүн, алгач туура позицияга кирүү керек.
- Качан атаандаш сокку узаткыла, муну кылгыла бөлүү кадамы.
- Бөлүү кадамы жерден 2,5 смдей секирүү жана каршылаш топту урууга даяр болгондо бутунун учу менен конуу аркылуу жасалат.
3 -кадам. Рэкетти салууга даяр
Башыңызды түз жана ийиниңизди торго параллель кармаңыз.
- Топ жакындаганда далыңызды тордон 90 градуска буруп, экинчи колуңузду денеңизге сунуңуз.
- Топ сизге жакындаганда ракетканы кармап турган колдун артына жетиңиз.
- Арткы бутуңузга салмакты которуңуз, андан кийин капталга алып келиңиз.
4 -кадам. Жакшы кармаңыз
Алдын ала атууда ракетканы кармоо үчүн жок дегенде 3 түрдүү жол бар. Эң кеңири таралган жана баштоонун эң оңой жолу - бул Чыгыш Форханд кармагычы.
- Муну кармоо үчүн, муундарыңызды жана алаканыңыздын жаздыкчасын кызгылт түстүн астына 3 -оюкка (3 саатта ракетка кармагыч оюкка) жана колуңуздун жаздыгы менен ракеттин түбүнө коюңуз.
- Мындай кармоонун оңой жолу - ракетка менен кол алышууну элестетүү.
5 -кадам. Топту сүзүңүз
Топ менен байланышканда ракетканы түз жана ракетканын бетин торго каратып туруңуз.
- Топко тийип жатканда түз алдыга жылыңыз.
- Топту катуу, тегиз сокку үчүн урганда бир аз ылдый кыймыл кошуңуз.
- Соккуңузда күчтү жаратуу үчүн бүт денеңизди колдонуңуз. Топту сүзөөр алдында бутуңузду жерден түшүрүңүз. Бул сиздин инсультка имплантацияланган кинетикалык энергиянын сериясынын башталышы. Соккуңузда үстүңкү денеңизди бурап, топко тийгизүүчү күчтү көбөйтүңүз.
Кадам 6. аркылуу ээрчип аягына
Кыймылдын артынан түшүү - бул алдын ала соккунун маанилүү компоненти, анткени ал топтун ылдамдыгына жана айлануусуна таасирин тийгизет. Төмөндө кеңири сүрөттөлгөн ар кандай эффекттерди чыгаруучу кийинки жолдордун бир нече түрү бар.
- Сырткы фронт үйрөнүүнүн эң оңой жана инсульт багытын башкарууга жардам берет. Ракетанын башы түз бурулат жана бурулбайт.
- Төмөн карай бүтүрүү топту катуу, белдин бийиктигине тийгизгенде жана дененин аркы өйүзүнө өтүп, белдин башка тарабына жеткенде аткарылуучу толук күч.
3 -метод 2: Backhandге уруу
Кадам 1. Арткы штрихти качан колдонуу керектигин түшүнүңүз
Арткы колдун соккусу адам ракеткасын денесинин айланасына колдун артына карай каратып койгондо жасалат. Бул сокку алдын ала атуу сыяктуу күчтүү эмес, бирок ал дагы деле абдан пайдалуу.
- Арткы колдун соккулары, айрыкча, топ дененин башка тарабында же ракетканы кармаган колдо болгондо абдан пайдалуу.
- Арткы колду өздөштүрүү кыйыныраак, айрыкча, колдору жана колдору анча күчтүү эмес жаңы баштагандар же жаш оюнчулар үчүн. Бир колуңуз менен экинчи колуңузду түшүрүүдөн мурун, төмөндө майда-чүйдөсүнө чейин колдонуп көрүңүз.
Кадам 2. Даяр позицияны алыңыз
Атаандашыңыздан топту алууга даярданып жатканда, эки бутуңузду торго каратып, эки бутуңузду дайыма бүгүп туруңуз; Рэкетти эки колуңуз менен торго каратып кармаңыз.
- Атаандашыңыз жерден 2,5 смдей секирип, топту сүзгөнгө чейин бөлүү кадамын жасаңыз. Ар бир буттун салмагын бирдей бөлүңүз.
- Бөлүнгөн кадамдарды жасагандан кийин, сол бутуңуз менен бурулуп, оңуңуз менен алдыга бир кадам таштаңыз жана далыңызды айлантыңыз. Сиздин дене салмагыңыздын баары арткы бутта болушу керек, бул өз кезегинде урганда күч жана ылдамдыкты жаратууга жардам берет.
Кадам 3. Аны туура кармоо
Эки колдуу backhand туткунун эки түрүнүн айкалышын колдонот.
- Үстөмдүк кылган кол үчүн (оң кол менен уруу үчүн оң) кармагычты колдонуңуз Континенталдык. Тутканы оңго каратып, ракетка менен кол алышкандай колуңузду сунуңуз.
- Үстөмдүк кылбаган колду кармоо үчүн колдонуңуз Жарым Батыш. Бул кармашты аткаруу үчүн, үстөмдүк кылбаган колуңуздун ичин 8-оюкка (1 саат тутуу оюкчасына) коюңуз, ошондо манжалар бурчту көрсөтүп, алаканды астыңкы колтукка карай кесип өтөт кичинекей манжа
4 -кадам. Ракетти чайкап, топту сүзүңүз
Колуңузду жана ракеткаңызды кыймылдатып, денеңиздин алдында топ менен байланышыңыз.
Кадам 5. Артынан ээрчип алыңыз
Бир жылмакай кыймыл менен сокку берүү багытында термелип жатып, ракетканы узартыңыз, анан сиз урганда эле жогорку денеңизди торго карай бураңыз. Соккудан кийин ракетка оң ийиндин үстүндө болушу керек.
3 -метод 3: Кошумча чыгымга жетүү
Кадам 1. Үстүбүздөгү сокку качан түшөрүн түшүнүңүз
Үстүнкү сокку маанилүү атуу болуп саналат, бирок ал алдыңкы жана арткы колдор сыяктуу көп колдонулбайт. Эгерде топ тийсе же үстүнөн секирип кетсе, анда бул соккуну колдонууга ылайыктуу учур.
Кадам 2. Даяр бол
Үстүңкү ок атылганын көрөр замат, ракетканы кармабаган колуңуз менен топту көрсөтүңүз. Бул кадам күлкүлүү же керексиз болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок бул топтун багытын көзөмөлдөөгө жардам берет, айрыкча үйрөнчүктөр үчүн.
- Топ менен бирге кыймылдап, анын астына жайгашыңыз.
- Ракетти эрте артка тартыңыз, ошондо топту урууга көбүрөөк убактыңыз болот.
Кадам 3. Башыңыздын чокусунан жерге карай ылдый түшүңүз
Топту кызмат кылгандай эле, дененин алдында 30 смдей уруп көрүңүз. Анчалык катуу селкинчектин кереги жок; ал тургай жай серпилүү да топту жакшы жайгаштырууга жардам берет.
Кеңештер
- Кээ бир теннис корттору селкинчек менен машыгуу үчүн атайын дубал менен камсыздалат.
- Топтон көзүңдү албаңыз. Эгер муну кыла турган болсоңуз, анда башыңыз бурулат, ошондо сизди позицияңызды жоготуп коёт.
- Үч негизги соккуну өздөштүргөндөн кийин, сиз жогорку деңгээлдеги атууларды жасай аласыз: алдыңкы тилке жана арткы тилке.
- Ракетаны бекем кармаңыз. Тыгыз кармоо ракетканын айланып кетүү мүмкүнчүлүгүн жок кылат.
