Сиз үй кожойкеси болуп жаңы баштадыңызбы же балким үй -бүлө курууга даярданып жаткандырсыз? Бул макала сизге идеалдуу үйдү түзүүгө жана күйөөңүз менен гармониялуу мамилени өнүктүрүүгө жардам бере турган жолдорду түшүндүрөт.
Кадам
4 -метод 1: Тапшырмаларды үйдө жасоо
Кадам 1. (дени сак) тамак бышырыңыз
Бүт үй -бүлөңүздү эң сонун абалда кармап туруу үчүн дени сак тамак -аш менен камсыз кылууга умтулуңуз жана өзүңүздү дени сак жана күчтүү кармаңыз (демек сиз күнүмдүк жашооңуздагы бардык кыйынчылыктарга туруштук бере аласыз!). Эгер тамак жасай албасаңыз, тамак жасаганды үйрөнүңүз!
- План түзүңүз, күйөөңүз жумуштан келгенде сиз дасторконго даамдуу тамактарды сундуңуз. Эркектин жүрөгүн багындыруунун жолу анын ашказаны аркылуу өтөрү көп угулат жана бул сүйлөм таптакыр чындык! Жылыткычтан берилген тамак жакшы тамак эмес, андыктан ашкана китебин таап, аракет кылып көрүңүз.
- Даамдуу тамак берүү - күйөөңүзгө дайыма кам көрөрүңүздү жана анын муктаждыктарына кам көрөрүңүздү түшүнүүнүн эң сонун жолу. Жакшы тамак - бул күйөөңүз үйгө келгенде сүйүүңүздүн көрүнүшү жана өнөктөшүңүздүн жылуу кабыл алышы.
Кадам 2. Үйдү мүмкүн болушунча таза кармаңыз
Үйүңүздү таза жана жашоого жагымдуу жайга айлантуу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Таза үй стрессти азайтып, иштерди бир калыпта жүргүзө алат. Дайыма ачкычтарды издөөнүн кажети жок, анткени сиз аларды этиятсыздык менен койгонсуз, ошондой эле кир идиштердин жыты сиздин үйдөгү жумуштарыңызды кечиктиргениңиз үчүн жайлуулугуңузга тоскоолдук кылышына жол бербеңиз.
3 -кадам. Кийимдерди жуу
Кир жуу-бул стресстүү жана көп убакытты талап кылган иш, эгер аны кечиктирсеңиз, үйүңүздөн жагымсыз жыт чыгат! Эгер күйөөңүзгө стресстин аз болушуна жардам бергиңиз келсе, үй -бүлөңүздүн бардык мүчөлөрүн дайыма таза кармаганга аракет кылыңыз. Жакшы пландаштыруу менен, сиз иш графигиңизди оңой башкара аласыз. Сиз ошондой эле балдарыңыздан кийимдерди бүктөөгө жардам сурасаңыз болот!
4 -кадам. График түзүңүз
Өзүңүздү генерал катары элестетип көрүңүз жана сиздин үй -бүлөңүздүн бардык мүчөлөрү анын аскерлери. Сиз иштин үзгүлтүксүз жүрүүсүн камсыздай алышыңыз керек! Кир жууп, күн бою башка иштер менен алек болуу үчүн график түзүңүз, ошондо баары жакшырат. Жумуш графигине ээ болуу чындыгында күн бою көбүрөөк тапшырмаларды аткарууга жардам берет, анткени иш графиги жок, көп убакыт текке кетет!
5 -кадам. Эрте тур
Күнүңүздү эрте баштаңыз, ошондо иштер бир калыпта өтөт. Өтө көп уктоо чарчооңузду жеңилдетет. Эрте туруу менен сиз үй -бүлөңүздүн ар бир мүчөсүнө эртең мененки тамак даярдай аласыз, кийинип, стресстен жана жоголгон рюкзакты издеп убара болбостон барууга даяр боло аласыз.
Кадам 6. Дени сак чөйрөнү түзүү
Сиздин үй -бүлөңүздөгү ар бир адам үйгө кайтып келгенде дени сак, дем берүүчү жана бекемдей турган чөйрөнү таба алгыдай болушу керек. Үйүңүздү жашоо үчүн эң жакшы жер кылып, алардын жеке руханий жана эмоционалдык муктаждыктарын, анын ичинде өзүңүздүн да канааттандырууңуз үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
Метод 2 4: Сиздин мамилени тарбиялоо
Кадам 1. Күтүүңүздү күйөөңүз менен талкуулаңыз
Реалдуу күтүүлөрдү талкуулаңыз, жана сиз эң жакшы кыла аласыз. Экөөңүздүн күтүүлөрүңүз бирдей деп ойлобоңуз, анткени сиз кыйын жагдайларга (аргумент аркылуу) дуушар болушуңуз мүмкүн, анткени сиз күткөн нерсе башкача болуп чыкты. Күйөөңүз менен чогуу отуруп сүйлөшүңүз.
- Жакшы үй кожойкесинин аныктамасы сиз жашаган кырдаалга жараша болот жана көбүнчө сиздин маданий чөйрөңүз менен аныкталат.
- Жолдошуңуз үйдө эмне кылгыңыз келет? Күйөөңүздүн үйдөгү милдеттери кандай? Эгерде сиздин негизги жоопкерчилигиңиз үйдү тазалоо болсо, күйөөңүз өзүнө кам көрүү үчүн жооп бериши керек: кир кийимин себетке салуу, идиш жуугучка идиш жуугучка салуу ж.б.
- Эгерде сиз кичинекей балдарыңызга күнү бою кам көрүшүңүз керек болсо, анда үйдөгү башка жумуштарды аткаруу канчалык кыйын экенине таң калсаңыз болот. Күйөөңүз да мүмкүн болушунча тамак жасоого жана кир жууганга жардам бериши керек.
Кадам 2. Сырткы келбетиңизге кам көрүңүз
Үйлөнгөндөн кийин сырткы көрүнүштөрдөн баш тартуу оңой, бирок сырткы келбетиңизди сактап калуу-бул узак мөөнөттүү мамилени сактап калуу үчүн өтө маанилүү фактор. Сүйлөшүү/жакындап келүү, ал тургай нике мамилесинде же кандайдыр бир берилген мамиледе дайыма жакшы көрүнүү маанилүү. Дайыма жуунуп, таза кийим кийип жүргөнүңүздү текшериңиз. Бул адат күйөөңүзгө ар дайым өзүңүздү сыйлаарыңызды көрсөтө алат …. жана өзүңүзгө кам көрүү менен өзүңүздү ого бетер урматташыңыз керек!
Эгер күйөөңүз кайсы бир кийимди же костюмду кийип жүргөнүңүздө ага жакканын көп айтса, анда сөзсүз түрдө буга көңүл бурушуңуз керек
3 -кадам. Жолдошуңузга чоң кишидей мамиле кылыңыз
Күйөөңүз үчүн хоббисин тандоо, тамак -аш, кийим -кече ж.б.у.с. Эгер сиз көбүнчө үйдө болсоңуз, күйөөңүздүн үйдөгү бардык иштерин көзөмөлгө алгыңыз келет, бирок бул анын пайдасына болбошу мүмкүн. Күйөөңүзгө сылык түрдө маалымат берсеңиз болот, албетте күйөөңүз сиздин пикириңизди сураса жакшы. Болбосо, күйөөңүзгө каалаган эркиндигиңизди бериңиз. Күйөөңүз сизден башка адам экенин ар дайым унутпаңыз.
4 -кадам. Күйөөңүздүн сөзүн угуңуз
Жакшы аял өнөктөшүнүн айткандарына тоскоолдук кылбай угат. Эмпатия көрсөтүңүз жана кызыктуу сүйлөшүүнү үйрөнүңүз. Сүйлөшүүнүн кызыктуу адамы болуунун эң жакшы жолу - башка адамды кызыкчылыктары тууралуу көбүрөөк айтып берүүгө аракет кылып, көбүрөөк угууга жана азыраак сүйлөөгө аракет кылуу. Бул момундуктун, урматтоонун, жан аябастыктын жана айкөлдүктүн белгиси.
Бул дагы жакшы жүрүм -турумдун мисалы болот жана күйөөңүз сизди көбүрөөк угушу керек
Кадам 5. Урушуп жатканда тең салмактуулукту табыңыз, бирок мүмкүн болушунча талашуудан алыс болуңуз
Эч качан жакшылык кылбайт, өнөктөшүңүздү кыжырдантат. Ой жүгүртүүңүз начар деп айтууга болбойт. Күйөөлөр ырайымсыз жандыктар эмес: эгерде сиз тең салмактуу түрдө талашып -тартышып, кезеги менен сүйлөшсөңүз, анда баары жакшырат. Бири -бириңерди ар дайым урматтоону унутпагыла, ошондо баары жайыраак болот.
Пикир келишпестиктер кадимки көрүнүш. Мындай боло турган болсо, кабатыр болбоңуз. Силер экөөңөр башка адамдарсыңар, кээде экөөңөр бир пикирге келе албай жатасыңар! Бул пикир келишпестикти дени сак жол менен чечиңиз, баары жакшы болот
Кадам 6. Өнөктөшүңүздү алар үчүн сүйүңүз
Күйөөңүздү конструктивдүү эмес, ырайымсыз, наалыган сөздөр менен сындабаңыз. Сиздин "идеалдуу" адамдын образы кандай болсо да, ар кимдин өзүнүн өзгөчө жолу бар, андыктан аны баалоого аракет кылыңыз. Башкаларды жакшыртууга аракет кылардан мурун, өзүңүздү жакшыртыңыз. Эгер күйөөңүз менен макул болбогон нерселер бар болсо, аны менен жетилген, камкор жана мээримдүү түрдө сүйлөшүңүз: балким, күйөөңүз кээ бир нерселер менен макул болот жана/же башкаларды түшүндүрөт. экөөңөрдүн ортосундагы ишеним жана керексиз чыр -чатактын алдын алуу.
4 -метод 3: Көбүрөөк кыл
Кадам 1. Интимдүүлүктү биринчи орунга коюңуз
Узак мөөнөттүү мамилелерди куруу үчүн дени сак жыныстык катнашта болуу абдан маанилүү. Бул жыныстык катнашка көбүрөөк баруу керек дегенди билдирбейт, бирок экөөңөр тең бул мамиленин интенсивдүүлүгүнө жана сапатына канааттанууңар керек. Өнөктөшүңүздөн эмнени күтүп жатканыңызды айтыңыз жана сиз эң жакшы сүйүүчү боло аласыз. Бул бири -бирине зыян келтирбейт жана никедеги жыныстык жашоо тууралуу көбүрөөк түшүнүүгө жардам берет.
Кадам 2. Өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын эске алыңыз
Адамдарга дайыма эркиндик керек. Күн бою өзүңүзгө убакыт бөлүп жатканыңызда (балдар мектепте же уктап жатканда), күйөөңүздө мындай мүмкүнчүлүк жок, андыктан үйгө кайтып келгенден кийин жана оор жумуштан кийин бир аз эс алгандан кийин өзүнө бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Аны менен бирге болууга жана ага ыңгайлуу сезүүгө убакыт бөлүңүз, бирок эгер күйөөңүз эс алуу убактысын сиз менен эмес, жалгыз же достору менен өткөргүсү келсе, күйөөңүзгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
Күйөөңүздү жылмаюу менен тосуп алып, эс алуусуна мүмкүнчүлүк берип, анын жайлуу эс алуусуна жардам бериңиз. Сүйүктүү тамагын жана суусундугун даярдаңыз, күйөөңүз оор жумуштан кийин эс алсын
3 -кадам. Балдарыңыз үчүн иштерди даярдаңыз
Балдарыңызга билим берүү же бүт үй -бүлөңүздү тартуу менен бирге кызыктуу иш -чараларды уюштуруңуз. Сиз бир аз изилдөө жүргүзүп, анан музейге экскурсияга барсаңыз болот, же аларды тоого алып чыгып, өзүңүз түшүнгөн табигый илимдер жөнүндө үйрөтсөңүз болот.
4 -кадам. Улуу кожойке болуңуз
Ар кимге өзүңүздүн блогуңузда же кээде каникулда кошуналарыңыз үчүн үй уюштуруу менен талыкпай иштөө деген эмнени түшүнөрүңүздү көрсөтүңүз. Даамдуу тамак жасаңыз, үйүңүздү кооздоп, кызыктуу окуяларга даярданыз. Бул орозо адамдарды бири -бирине жакындатат жана өзгөчө учурлардан ырахат ала алат!
Кадам 5. Кемчиликсиз атмосфераны түзүңүз
Эгерде сиз чындап эле өзгөчө нерсеге жетүүнү кааласаңыз, анда үйүңүздүн декорациясын муздак стильде өзгөртө аласыз, ошондо үйүңүздө жагымдуу атмосфера пайда болот. Бул өзгөрүү сизди жана күйөөңүздү сыймыктуу үйгө айлантып, балдарыңыз үчүн көңүлдүү атмосфера түзөт.
Кадам 6. Күйөөңүзгө үйдөн тышкары активдүү болууга уруксат бериңиз
Күйөөңүздү өзүңүз үчүн чараларды уюштурууга үндөңүз, мисалы, топко кирүү же түнү боулинг. Бул ага эс алууга жардам берет. Бактылуу күйөө аялына басым жасабайт. Күйөөңүзгө өзүңүздүн жеке ишмердүүлүгүңүздү тандап бериңиз, жана, албетте, күйөөңүз бир аз убактыңызды үйдүн сыртында өткөрүүнү туура деп эсептээриңизди билишиңиз керек. Жашооңуз иштин айланасында болушуна жол бербеңиз!
4 -метод 4: Көңүлүңүздү көтөрүү
Кадам 1. Үйдөн тышкаркы иштерди үзгүлтүксүз жүргүзүңүз
Күнү бою үйдөн чыкпоо үчүн жумушка аралашуу оңой. Кайгырып жаткандар үчүн жакшы рецепт бар. Күнүнө жок дегенде бир жолу үйдөн чыгып кетүү үчүн иш -аракеттерди жасаңыз (китепкана - эң сонун жер). Эгерде сиз күндүз ушунчалык бошобой жатсаңыз, үйдөн чыга элек экениңизди түшүнсөңүз, сейилдеп, китеп дүкөнүнө же кафеге жарым саатка барыңыз же досуңузду чайга чакырыңыз.
2 -кадам. Достошуу
Бул кадимки эле нерсе окшойт, туурабы? Үй кожойкелери ушунчалык бошобой калышат, алар досторуна убакыт бөлүүнү жана бул коомдук мамилелерди сактоону унутушат. Күйөөңүз жалгыз досуңуз болгон чөйрөнү түзсөңүз, күйөөңүз менен ашыкча сүйлөшкөн сиз болосуз! Досторуңуз менен жолугушуңуз (түшкү тамак же жумалык жолугушуулар үчүн), ошондо экөөңүз тең бактылуу боло аласыз.
3 -кадам. Сиздин хоббиңизди жасаңыз
Ошондой эле сизди бактылуу кыла турган иштерди жасашыңыз керек. Сиз өзүңүз жасай турган иш -чараларга ээ болуңуз жана сизге үй -бүлөңүздү катыштырбастан жемиштүү же чыгармачыл нерсе кылууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Бул аракет эмоциянын абдан пайдалуу каналы болот. Тигүү же тамак жасоо сыяктуу үзүрлүү хобби менен алектенүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 4. Үзгүлтүксүз билим берүүнү карап көрүңүз
Жумушуңуз үчүн дипломдун кереги жок болгону үчүн, сизге жакшы билимдин кереги жок дегенди билдирбейт! Окуу кызыктуу жана сизди жемиштүү жана ишенимдүү кылат. Негизи мектепке келүүнүн кажети жок. Сиз көп китептерди окуй аласыз (аларды жергиликтүү китепканаңыздан таба аласыз!) Же Coursera сыяктуу вебсайттар аркылуу изилдөө аркылуу бекер курстарга катышсаңыз болот.
5 -кадам. Кошумча жумушка орношууну ойлонуп көрүңүз
Бош убактыңыз болсо үйдөн кыла турган көптөгөн жумуштар бар. Бул жумуш сизге үй тиричилигине салым кошууга, ошондой эле сыймыктана турган нерсеге ээ болууга мүмкүндүк берет! Сиз үй жаныбарларына кам көрүү борборун ача аласыз, маалыматтарды киргизүү сыяктуу жумуштарды жасай аласыз же турфирманы ача аласыз. Жеткиликтүү көптөгөн варианттар бар!
6 -кадам. Үй -бүлөңүз бир убакта сизге көңүл бурсун
Сиз көп эмгектендиңиз жана сиздин үй -бүлөңүз кээде жүгүңүздү жеңилдетүүгө жардам бериши керек. Алар табигый түрдө сизге жардам берүүгө даяр болушу мүмкүн, бирок сиз адатта кылган бардык жумушту аткарган айдын күнүн белгилей аласыз. Бул аларга көбүрөөк кылган нерселериңизди баалоого жардам берет.
Кеңештер
- Бактылуу жашоо. Күн тартибин түзүп, өзүңүзгө жана үй -бүлөңүзгө бакыт алып келүүчү ролго ээ экениңизди текшериңиз. Жакшы үй кожойкеси болуу-бул сиздин үй-бүлөңүздүн бардык мүчөлөрүнүн бакубаттуулугу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасоону билдирет, андыктан өзүңүзгө, өнөктөшүңүзгө жана үй-бүлөңүздүн баарына эң жакшысын жасаңыз.
-
Ушак айтпа.
Ушак айтуу - жаман адат. Башка адамдар жөнүндө сүйлөшүү сизди ишеничсиз адамга айландырат жана эгер күйөөңүз билип калса, ал сиз жөнүндө да айтып жатасызбы деп суроого укуктуу. Сиз ишене турган жакшы досуңуз менен көйгөйлөрүңүздү талкуулоо, окуу тобуңуздагы достор менен ушакташуудан айырмаланат. Башкалар сизге (жана күйөөңүзгө) урматтоо менен мамиле кылышы үчүн өзүн өзү сыйлаган адам болуңуз.
- Күйөөңүздү колдоңуз, ошондо ал стресстен чыгып, эс алат, бирок өзүңүзгө ошол убакытты берүүнү унутпаңыз! Аялдар анча-мынча ачык-айкын болушат жана өзүңүзгө да убакыт бар экенине ынанасыз.
- Үй -бүлөңүздү коргоо үчүн биринчи жардамды көрсөтүүнү үйрөнүңүз.
- Сиздин үйүңүздөгү көйгөйлөр сиз ишенген адам менен талкууланышы мүмкүн, бирок бул акылдуу эмес жана алар менен жолуккандардын баарына айтуу жагымдуу болбойт. Бардык нерсеге болгон ишенимиңизди жоготпоңуз, бирок үйүңүздө туш болгон кыйынчылыктар жана көйгөйлөр тууралуу айтканыңызда этият болуңуз жана ашыкча кылбаңыз. Эч ким жеке көйгөйлөрүнүн ачыкка чыгышын каалабайт.
- Эс алуу. Жакшы үй кожойкеси үйдү жана балдарды күнүнө жыйырма төрт саат, жуманын жети күнү, дайыма тамак жасап, жууп турушу керек эмес. Эгер күйөөңүздүн жумуштан бош убактысы болсо (кечинде, дем алышта), сиз биринчи эс алууга татыктуусуз. Балким, күйөөңүз өргүүдө жүргөндө кир жууп же балдарды тейлей алат, сиз эс алуу үчүн, мисалы, жергиликтүү уюмда ыктыярдуу кызмат кылуу, курортто өзүн тазалоо же досторуңуз менен убакыт өткөрүү. Бул жеке адам катары сезимдериңизди калыбына келтирүүгө мүмкүндүк бербестен, күйөөңүзгө үйдөгү жумуштун же балдарды багуунун кандай экенин түшүнүүгө мүмкүндүк берет жана күйөөңүз буларды алгандан кийин сизди көбүрөөк урматтай алат. милдеттери. Көп убакытты эс алдырбаңыз, бирок көптөгөн маданияттар оор жумушту сапат катары көрүшөт. Берешен жана берешен адам бол, талыкпай иштөөгө даяр, ошондо сени урматташат. Бул ишти күйөөңүз менен жубайлар катары ырахаттануу менен жасаңыз. Бирок ар дайым эсиңизде болсун, сизге дагы убакыт керек. Демек, анда -санда тыныгуу жасоону чечсеңиз, бул өзүңүз үчүн кандайдыр бир ишти жасоого жакшы себеп болушу мүмкүн.
- Кичинекей нерселерге көңүл буруңуз. Күйөөңүздүн туулган күнүн, үйлөнүү тоюңузду ж. Көйнөктө кичинекей тешик бар болсо, аны байкап көрүңүз. Пиджакта кичинекей так бар болсо, көңүл буруп, анан тазалаңыз. Туруктуу кичинекей камкордуктар чоң болуп калат, аягында бактылуу үй -бүлө курасыңар.
- Эгерде сиздин күйөөңүз жакшы билбегендиктен урушуп кете турган жана тез -тез урушуп кете турган адам болсо, эсиңизде болсун, ден соолугу начар мамилелерге көнгөн жана жаман адаттарын бузуу кыйын болгон адамдар бар. жоголгон Күйөөңүз кылган нерсени жасабаңыз. Күйөөңүзгө класс экениңизди көрсөтүңүз жана анын акылсыздыгын бүтүрүшүн күтүңүз. Күйөөңүз бүткөндөн кийин, жайбаракат сүйлөңүз, каалооңузду билдириңиз жана күйөөңүздөн сизди кандай сыйласаңыз, сизди да ошондой урматтоону суранып жатканыңызды эске салып коюңуз, эгер ал сиздин өтүнүчүңүздү аткара албаса, сиз кабыл ала албайсыз.. Ар ким өзгөртө алат жана эгер сиз кимдир бирөөнү сүйсөңүз, анда ага каталарын оңдоого мүмкүнчүлүк берүүңүз керек.
- Денеңизди бекем кармап, маанайыңызды көтөрүү үчүн көнүгүүлөрдү жасап туруңуз. Эгер андай кыла албасаңыз, машыгуу залына кошулуңуз (эгерде кичинекей балдарыңыз болсо, анда күндүзгү бекер жай бар), жана дайыма машыгыңыз. Же сиз өзүңүзгө жаккан спорттук видеолорду интернеттен же сиздин аймакта видео саткан дүкөндөн издесеңиз болот. Эгерде баары бир жыйынтык бербесе, анда муну итиңизди үзгүлтүксүз сыртка сейилдетүү менен жасасаңыз болот.
- Үйдө тынч атмосфера түзүңүз. Балдарыңызды бат -бат мушташпоого үйрөтүңүз (бирок, адатта, муну бир жолу жасашына жол бербөө өтө кыйын!) - анткени ызы -чуу сиз жана күйөөңүз үчүн стресстүү болот. Көбүнчө көңүлүңүздү тынчыткан музыканы, же классикалык музыканы ойнотуңуз. Үй ичиндеги ызы -чуудан кача албайсыз, бирок керексиз жана ашыкча ызы -чуудан сактай аласыз. Бул ыкма күйөөңүзгө да, өзүңүзгө да пайда алып келет.
- Эгерде күйөөңүз сизге белек сатып берсе, анын көңүлүн калтырбоо үчүн сизге бергенин кийүү менен канчалык ыраазы экениңизди көрсөтүңүз. Эгер күйөөңүздүн сизге бергенин жактырбасаңыз, ага сылык жана ыраазылык менен айта бериңиз, бул дагы күйөөңүздүн сизди жакындан таануусуна жардам берет.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз кайгырсаңыз, депрессия же стрессте болсоңуз, бул тууралуу күйөөңүзгө айт. Сиз ошондой эле адамсыз жана нике дайыма эки тарапты камтыйт, мында дайыма экөөңөрдүн бири -бириңерди колдоого жана түшүнүүгө болгон каалооңор болушу керек жана силер да ошого татыктуусуңар.
- Сын айтпаңыз, наалат айтпаңыз, даттанбаңыз, кыйкырбаңыз жана өнөктөшүңүздүн күнөөсү жок деп айтпаңыз. Мындай мамилени эч ким баалай албайт. Бирок сиз макул болбогон нерсе бар болсо күйөөңүз билсин. Эгерде сиз каршы экениңизди айтышыңыз керек болсо, катмарлуу нан техникасын колдонуңуз. Күйөөңүздүн каталары жөнүндө айтканга чейин жана кийин күйөөңүздүн кылган иштери үчүн көп мактоолорду жана ыраазычылыктарды бериңиз.
- Дем алыш күндөрү төшөктө эртең мененки тамак - күйөөңүздү кубантуунун эң сонун жолу.
- Эгерде сиз жаңы төрөлгөн ымыркайыңыз болсо жана башка тапшырмаларды аткарууда кыйналып жатсаңыз, күйөөңүздөн, үй -бүлөңүздөн жана/же досторуңуздан жардам сураңыз! Жаңы төрөлгөн ымыркайга төрөт жана кам көрүү үчүн канча энергия жумшаш керек экенин баалабаңыз.
- Жолдошуңузга массаж терапиясын үзгүлтүксүз жасоону сурап, анын сүйүүсүн чындап баалаарыңызды көрсөтүңүз.
- Кырсык болуп жатат деп талашпаңыз жана дароо кечирим сураңыз.
- Жолдошуңуздун жакшы көргөн тамак -аштары жана суусундуктары дайыма жеткиликтүү болушуна кам көрүңүз.
- Эгерде сиз жаңы рецепт бышырууга аракет кылып жатсаңыз жана жыйынтык канааттандырарлык болбосо, анда кечки тамакты башка жол менен тандай аласыз.
- Башка апалар менен "Апам жана Мен" йога сабагынан өтүп, балаңызды балдар аянтчасына же китепканага алып барсаңыз болот.
- Диетаңызга көңүл буруңуз. Сиз мыкты ашпозчу болбосоңуз да, өзүңүз жана үй -бүлөңүз жакшы диетаны карманышын текшериңиз. Эгерде сиз жакшы тамак жасай албасаңыз, үйрөнүүнү улантыңыз жана жаңы жана дени сак ингредиенттерди колдонуу менен жөнөкөй тамактарды жасоого аракет кылыңыз. Сиз абдан бош болсоңуз да, дайыма жана аш болумдуу тамактанууңузду текшериңиз. Үйүңүзгө зыяндуу тамактарды жолотпоңуз; бирок анын ордуна жемиштер жана жаңгактар сыяктуу дени сак закускаларды берүүгө аракет кылыңыз.
- Күйөөңүзгө анын аты менен кайрылыңыз. Эркектер (башкалардай!) Өз атын укканды жакшы көрүшөт жана бул аларга өзгөчө сезимди тартуулайт.
- Эмне кылсаң да, өзүңдү эч качан таштаба. Аялдарын алмаштырууга аракет кылып, аялынан каалаганын кылууну талап кылган күйөөлөр бар. Туруктуу туруңуз. Күйөөңүз сизди кандай болсо ошондой сүйүп калат, андыктан өзүңүздү өтө көп өзгөртүүгө аракет кылбаңыз.
- Жолдошуңуздун сүйүктүү телешоусуна нааразы болбоңуз, бирок андан телевизор көрүүгө кезек берилеби деп сураңыз.
