Чоң кишинин аспектилеринен ырахат алсак да, кээде балалыктын эркиндигин жана укмуштуу окуяларын сагынабыз. Бул сезимди жаш баладай ой жүгүртүү жана кыймыл -аракет менен жандандырыңыз. Чоң кишилердин милдеттерин аткаруу керек болсо да, баланын көз карашын сактоо менен өзүңүздү бала катары сезе аласыз.
Кадам
3 -метод 1: Баладай ойлон
Кадам 1. Тоскоолдуктарды алып салыңыз
Чоң кишилер башка адамдардын жүрүм-турумун кантип кабыл алары жөнүндө өтө эле тынчсызданышат, бирок бул стресске жана өзүн өзү сыйлоо сезимине алып келет. Убакытча болсо да өзүн бала катары сезүү үчүн, келесоо, келесоо же жинди болуп каламбы деп кабатыр болбоңуз.
- Мисалы, катуу күлсөңүз, кабатыр болбоңуз. Жөн эле сезимден ырахат алыңыз.
- Эгерде сиз башкалардын ойлору жөнүндө тынчсыздана баштасаңыз, анда бул ойлорду четке кагып, күлүү, тамашалашуу же ойноо ырахаттарына көңүл буруңуз.
- Өзүңүздү бала катары сезген иш -чаралар, адатта, бардык тыюу салуулардан баш тартууну жана башка адамдардын ойлору боюнча тынчсызданууңузду азайтууңузду талап кылат. Бул кыйын болушу мүмкүн, бирок кичинеден баштасаңыз болот. Тамашалуу видеолорду көрүп, каалаганыңызча күлүңүз.
Кадам 2. Соттоону токтотуңуз
Башкалардын көз караштары жөнүндө тынчсыздануу бала катары сезүүдөн сактайт, бирок башкаларды соттоо дал ушундай. Балдар, адатта, чоң кишилерге караганда көбүрөөк кабыл алышат жана ачык ойлуу болушат. Андыктан, бул жагынан алардан үлгү алууга аракет кылыңыз.
- Башка адамдар жөнүндө терс ойлогондо, жакшы нерсе ойлоп, ага каршы туруңуз. Башында мажбурлашыңыз керек болушу мүмкүн, бирок мээңиз соттоону токтотуп, позитивдүү көз карашка ээ боло баштайт.
- Психологдор, өкүмдү басаңдатуунун эң жакшы жолдорунун бири, өзүңүзгө боорукер болуу экенин белгилешет, анткени соттук тенденциялар көбүнчө ишенимсиздиктен келип чыгат. Сиздин мыкты инсандарыңыздын жана каармандарыңыздын тизмесин түзүңүз. Тизмени күн сайын эртең менен окуңуз, ошондо сиз дүйнөгө жана айланаңыздагы адамдарга жакшы көз карашта болосуз.
Кадам 3. Күн тартибинен же графиктен арылыңыз
Балалык сезимдерди ойготуу үчүн сизге стихиялуулук жана жай график керек. Күтүп жаткан жолугушуу, жолугушуу же жоопкерчилик жөнүндө ойлонууга туура келгенде, өзүн бала жана эркин сезүү кыйын.
- Күнүмдүк графигиңизди тазалоо мүмкүн болбосо да, каникул учурунда көптөгөн милдеттенмелерден качууга аракет кылыңыз.
- Досторуңуз же үй -бүлөңүз менен иш -чараларды пландаңыз, бирок белгилүү бир убакытты же белгиленген графикти койбоңуз.
- Бир саамга чоңдордун жоопкерчилигинен баш тартууга уруксат бериңиз. Кир жуугуч, эсептер жана тазалоо сизди баладай сезбейт.
4 -кадам. Зеригүүнү кабыл алыңыз
Чоңдордун көбү бош убактысын конкреттүү жана жемиштүү иштер менен толтуруу зарылдыгын сезишет, бирок жаш баланын жашоо образы андай эмес. Колуңуздан эч нерсе келбегенде өзүңүздү жакшы сезүүгө мүмкүнчүлүк берүү үчүн бир аз аракет кылышыңыз керек, анткени ал эс алууга жана жаш сезүүгө жардам берет.
- Эч нерсе кылбоо менен сиз каалаган нерсени элестетүүгө, изилдөөгө жана ойлонууга убакыт бар.
- Чоңдордун көбү түш көрүүгө тыюу салышат, бирок эксперттердин айтымында, кыялдануу жана дени сак фантазия натыйжалуу жана чыгармачыл идеяларга алып келет.
Кадам 5. Башка бирөө жоопкерчиликти алсын
Ар бир адам үчүн жоопкерчиликтен жана алардын графигинен башка эч нерсе стресс боло албайт. Өзүңүздү жаш баладай сезишиңиз үчүн, кээде жоопкерчиликти башка бирөөгө алууга уруксат бериңиз.
- Арткы орундукка отуруңуз, дайыма унаа айдоонун кажети жок
- Сиздин ашкана шеригиңиз менюну чечсин.
- Иш -чараларды же окуяларды башкаруунун ордуна, жөн эле отуруп, ырахат алыңыз.
Кадам 6. Кээ бир эрежелерди бузуңуз
Чоңдор ар дайым эрежелерди сактоого аргасыз болушса, жаш балдар көбүнчө эркин болушат. Мыйзамды бузбоо же жоопкерчилигиңизден качпоо керек болсо да, чоңдордун жазылбаган кээ бир эрежелерин бузууга аракет кылыңыз.
- Жума күндөрү кеч уктоо.
- Биринчи десерт жегиле.
- Күн ортосунда кино көрүү.
Метод 2 3: Баладай иш кылыңыз
Кадам 1. Сүйүктүү балалык китебиңизди табыңыз
Көбүбүз бала кезибизде кайсы бир китепти же серияны окуганды жакшы көрчүбүз. Бул сезимди жаратуу үчүн сүйүктүү китебиңизди кайра окуңуз.
- Чыныгы жана жеткиликтүү болуу үчүн, китепти интернеттен заказ кылуудан же дүкөндөрдөн сатып алуудан көрө, коомдук китепканадан издеңиз.
- Окууну түндүн бир оокумунда фонарик менен капкактын астында уурдоо адатын кайталаңыз.
2 -кадам. Велосипед тандаңыз
Моторлуу унаалар бир жерден экинчи жерге саякаттоо үчүн практикалык болгону менен, таасир чындап эле чоңдорго окшош. Андыктан велосипед тебүүгө аракет кылыңыз, бул бетиңиздеги шамал менен ылдый түшүп бара жатканыңызды унутпаңыз.
Кайда барууну ойлобо. Жаш балдар адатта велосипед тебүүнү абдан жакшы көрүшөт, анткени велосипед тебүү кызыктуу
3 -кадам. Кичине кезиңизде популярдуу болгон музыканы угуңуз
Бала кезиңиздеги эң мыкты 40 музыканы кайра издеңиз.
- Интернеттин алдында музыканын ырахатын жандандыруу үчүн компакт -дисктер, кассеталар же LPтерди бөлүп алыңыз. Эгерде сиздин эски медиаңыздын баары ыргытылган болсо, интернетте белгилүү ондогон жылдар бою ырлар бар, андыктан балалык темага арналган ырларды табууда эч кандай кыйынчылык болбошу керек.
- Балдар чоң кишилердин тоскоолдуктарына ээ эмес. Андыктан бала кезиңиздегидей ырдап, бийлеңиз.
4 -кадам. Бала кезде көп жеген закускаларды жегиле
Чоң кишиге келгенде, сиз эмне жеп жатканыңызга тынчсызданышыңыз мүмкүн, бирок бала кезиңизде ден соолугуңузга жакшы келбеген тамактарыңызды тандап алдыңыз. Сиз бул тамактарды адатка айландыруунун кажети жок, бирок анда -санда ырахат алуу сизди кайрадан жаш баладай сезиши мүмкүн:
- Попсикула же балмуздак.
- пицца.
- Кенди.
- Сода же жемиш суусундуктарынын айрым түрлөрү.
- Кант тростниги.
Кадам 5. Сүйүктүү балалык жерлериңизди кайра карап чыгыңыз
Эски сүйүктүү жерлериңизге баруу менен балалык сезимдериңизди жандандырып, бактылуу күндөрүңүздү кайрадан баштаңыз. Бул жерде баштоо үчүн бир нече жерлер бар:
- Жарманкелер, цирк же оюн -зоок парктары.
- Мини гольф аянты.
- Видео оюндарды ойной турган жер.
- Го-карт талаасы.
- Суу паркы
- Зоопарк.
- Оюнчук дүкөнү.
- Муз тебүү шакектери.
- Playground.
Кадам 6. Көлчүктөр же ылай менен ойноо
Балдар кирдеп калуудан же баш аламандыктан коркпой эркин ойношот. Андыктан кир болсо да мааниси жок кийимдерди кийип, көлчүккө секирип же ылайдан токоч жасаңыз.
Кадам 7. Бар даракка чыгуу
Даракка чыгуу сыймыгы жана бийик жерге отурганда сезген кубаныч жөнөкөй мезгилдерге алып келет.
- Эсиңизде болсун, сиз азыр акыркы жолу даракка чыкканыңыздан чоң экенсиз. Андыктан бекем бутакка багыт алууну унутпаңыз.
- Бийиктикти жактырбасаңыз, кабатыр болбоңуз. Дарактын астында ойноп, окуганга же пикник өткөргөнгө аракет кылыңыз.
8 -кадам. Каалаган кийимиңизди кийиңиз
Кийимди жарашуу же кесиптешке же кесиптешке туура кабар жеткирүү жөнүндө тынчсызданбастан тандаңыз.
Эгер сиз дресс -коду катуу сакталган жерде иштесеңиз, дем алыш күндөрүндө бул кийимдин эркиндигин пландап алсаңыз жакшы болот
Кадам 9. Балмуздак троллейбустун артынан түшүңүз
Эгерде сиз балмуздак вагонеткалары бар аймакта жашоо бактысына ээ болсоңуз, анда көбүнчө балдарга арналган бул мүмкүнчүлүктү колдонуңуз. Айлананын айланасында сатылган балмуздак, адатта, балмуздакка караганда даамдуу болот жана бул балалык тамакты башка жерден табуу кыйын.
10 -кадам. Оюн аянтчасына барыңыз
Көбүбүз балалыгыбызды селкинчекте, слайдда жана оюн аянтчаларында барларга чыгуу менен өткөрдүк. Бул жерге баруу, кайрадан бала болуу кандай болгонун эске салат.
- Кааласаңыз, бийик тилкеге асылып көрүңүз.
- Жабдуулар көбүнчө кичинекей балдардын салмагын көтөрүүгө арналган. Эгер сиз аны колдонууну кааласаңыз, алгач тестирлеңиз, анткени ER документин толтуруудан эски эч нерсе сезилбейт.
Кадам 11. Кайра чыгармачылык инструменттериңизди ажыратыңыз
Өзүңүздү көркөм адам катары сезбесеңиз да, анда -санда чыгармачыл долбоордун үстүндө иштөө сизди эс алдырат.
- Ишти же кол өнөрчүлүктү ашыкча тандоонун кереги жок. Жөнөкөй, бирок кызыктуу тажрыйба үчүн жөн эле чопо, боечу китептер менен ойноңуз, же сандар боюнча боёңуз.
- Көркөм долбоорлор жаанчыл күнү эң сонун иш.
12 -кадам Балдар оюндарын ойноо
Бала кезде жакшы көргөн оюнуңузду эстеп көрүңүз жана досторуңузду же үй -бүлөңүздү кошулууга чакырыңыз. Бул жерде сиз баштаган үчүн кээ бир ой-максаттар берилген:
- Секирүү.
- Топту ыргытуу.
- Гобак содор же галасин.
- Dodgeball.
- Жашынмак.
- Аркан менен секирүү.
- Монополия же жылан тепкичи.
- Командалык спорт.
13 -кадам. Досторуңузду чогултуп алыңыз
Акыркы жолу качан досторуңуз менен жолугуштуңуз эле? Досторуңузду конкреттүү күн тартиби жок чогултуп алыңыз же бала кезиңизде көңүлүңүзгө жаккан иштерди кылыңыз.
- Уктоо кечесин өткөрүңүз.
- Видео оюндарын ойноо.
- Коркунучтуу тасмаларды көрүңүз.
- Чындыкты ойногула же тайманбагыла.
- Жумуш же чоң кишилердин башка милдеттери жөнүндө сүйлөшпөй турган келишим түзүңүз.
3 методу 3: Баланын көз карашын сактоо
1 -кадам. Эс алуу убактыңыздан ырахат алыңыз
Ишенесизби, ишенбейсизби, кээде жумуштан тыныгууга туура келет. Эгерде сиздин иш графигиңиз уруксат берсе, эс алып, бир аз эс алыңыз. Жумуштан үйгө келгиче күтүүгө туура келсе да, көңүл ачуучу иштерге убакыт бөлүңүз.
- Жогоруда айтылган аракеттердин бирин колдонуп көрүңүз.
- Түшкү тамакты үстөлүңүздүн ордуна, паркта пикникке чыгып көрүңүз.
- Мектеп тыныгуулары, адатта, бөлмө сыртында физикалык көнүгүүлөрдү камтыйт, андыктан кофе үчүн кезек күтүүнүн ордуна, блокту айланып сейилдөө үчүн кыска тыныгуу алыңыз. Ошондой эле сейилдеп жүргөндө суусундук алып келсеңиз болот.
Кадам 2. Тамактануу үчүн убакыт бөлүңүз
Сиз оюн матчын жумушка ала албашыңыз мүмкүн, бирок жеңил тамактарды алып келсеңиз болот. Күндүзү тамактануу кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөп, маанайыңызды жакшыртат.
Өзүңүздү дагы балачактай сезүү үчүн, чоң кишилердин протеинден баш тартыңыз, бирок бир куту шире, жемиш же пудинг алып келиңиз
3 -кадам. Билбегениңизди кабыл алыңыз
Чоңдор бир нерсени билбегенин же түшүнбөгөнүн моюнга алуудан коркушса, балдар маалыматты бат эле өздөштүрүшөт жана жаңы нерселерди үйрөнүүгө кубанышат.
Сиз курска барсаңыз, китеп клубуна кирсеңиз, колледжге барсаңыз же жаңы хоббиңизди сынап көрсөңүз болот. Жалгыз болгуң келбесе, досуңду же үй -бүлөңдү алып кел
Кадам 4. Офистеги жумуштун стресстерин калтырыңыз
Жаштардын кумарлануусунан ырахат ала албаш үчүн жумуштун стресстерин үйүнө алып келген көптөгөн чоң кишилер бар. Жумуштан үйгө келгенде, жумуш почтасын өчүрүп, ошол күнү жумуштагы көйгөйлөргө көңүл бурбаңыз.
5 -кадам. Жылмайып күлүңүз
Окумуштуулар балдар күнүнө 400 жолу жылмаят, ал эми чоңдор бир күндө 20 жолу жылмайышат. Психологдордун айтымында, жылмайуу жана күлгөн адам өзүн бактылуу жана жаш сезет. Андыктан, эгер сиз өзүңүздү жаш сезгиңиз келсе, чоң жылмайып, күлкүгө даяр болуңуз.
6 -кадам Балдар кинолорун көрүңүз жана балдар китептерин окуңуз
Эгерде сиз кичинекей баланын көз карашын сактагыңыз келсе, үй -бүлөлүк тасманы көрүүгө же кичинекей балдарга арналган китепти окуп көрүңүз. Китептердин жана фильмдердин мындай тандоолору адатта жеңил жана анча олуттуу эмес.
Балалыгыңызды эстеп калуу үчүн мурда сүйүктүү болгон тасмаларды жана китептерди тандаңыз
Кадам 7. Балаңыз менен ойноңуз же өзүңүздүн коншуңуздагы балдар менен ыктыярчы болуңуз
Жаш балдар менен сапаттуу убакыт өткөрүү - кайрадан жаш сезүүнүн эң жакшы жолдорунун бири.
- Эгерде сизде, сиздин үй -бүлөңүздө же досторуңузда жаш балдар болсо, аларды жогоруда сунушталган иштерге кошууга аракет кылыңыз.
- Сиз ошондой эле жергиликтүү мектепте, чиркөөдө же Kids Club сыяктуу коомдук уюмда ыктыярдуу иштей аласыз. Бул уюмдар, адатта, чоң кишилерден үлгү алуучу же насаатчы катары иш алып барышын издешет, ал эми сиз менен баарлашкан балдар сизди баладай сезүүнү үйрөтө алышат.
Кеңештер
Өзүңүздү бала катары сезүү үчүн музыка угуңуз, китеп окуңуз, кино көрүңүз же балалыкты эске салуучу закуска жеп коюңуз
Эскертүү
- Оюн аянтчалары балалык сезимдерди ойготуу үчүн эң сонун жерлер, бирок кээ бир ата -энелер жана коомчулуктун өкүлдөрү кичинекей балдары жок бул жерге келген чоңдордон этият болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.
- Мектептер, чиркөөлөр жана коомдук уюмдар, адатта, ыктыярдуу жумушчуларды текшерет.
