Футбол ойноодо дароо эч ким чебер эмес. Оюнчунун күчтүү жана алсыз жактарын өркүндөтүү үчүн жылдар керек. Сиз тез чуркай аласыз, бирок өтө күчтүү эмес; бурчтан тепкенде жакшы, бирок пас берүүдө жакшы эмес. Бирок, көп машыгуудан кийин сиздин чеберчилик деңгээлиңиз дагы жогорулайт. Күн сайын бир нече машыгууларды жасоо менен, сиз акыры абдан чебер футболчу болуп каласыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Футбол менен иштөө
1 -кадам. Футбол топун алууга машыгыңыз
Чоң, жабык дубалды издеңиз. Бул көнүгүү үчүн кыш же бетон дубал тандап алууну сунуштайбыз. Жөн эле топту жерден тээ 90 смдей аралыкта дубалга тийгизе тепкилеңиз. Топ артка секиргенде, бутуңузду асманга көтөрүңүз. Топ бутуңузга тийип жерге түшсүн. Муну күн сайын 10 мүнөт кайталап жасаңыз.
- Артка тепе албайсың. Бутуңузду топ секирген тарапка көтөрүңүз. Топ сиздин бутуңузга келсин.
- Топту жерде кармаганда, бутуңуздун үстүнө коюңуз, ал жылып кетпейт.
- Ар бир машыгууну дубалдын жанынан баштаңыз. Бир аз көнүп калганыңызды сезгенде, акырындык менен дубалдан алыстаңыз. Көнүгүү бүткөндө дубалдан кеминде 12 метр алыстыкта болуш керек.
Кадам 2. Жонгл жасаңыз
Ал тургай мыкты футболчулар да топту жонглёрлук кылуунун техникасын өздөштүрүү үчүн көп жылдар талап кылынат. Бирок, бул футбол топтору менен иштөөгө көнүүнүн жана колдун көзүнүн координациясын жакшыртуунун эң сонун жолу. Жыгылбашы үчүн топту таманыңыздын үстүнө коюңуз. Бутту абада көтөрүп, топтун секирүүсүнө жол бериңиз. Топ түшүп кеткенде, аны экинчи буту менен кайра асманга тээп жиберет.
- Бутуңуздун борбору менен топту тепкениңизди текшериңиз. Болбосо, топ сиздин бетиңизге тийип же карама -каршы тарапка секирип кетиши мүмкүн. Бул көнүгүүнүн максаты - топту сизге жакын кармоо, максимум 30 см.
- Топту алыска кетирбөө үчүн топту тээп жатканда тизеңизди бүгүңүз. Бутуңуз түз болсо, топ денеңизден алыстайт.
- Бул көнүгүүнү күнүнө жок дегенде 10 мүнөт жасаңыз. Башында топту 1-2 жолу гана секиртип алсаңыз, мааниге ээ эмес. Акыры жөндөмүңүз жакшырганга чейин аракет кылыңыз. Көнүгүүнү токтотуудан мурун 10 секирүү алууга аракет кылыңыз.
Кадам 3. Дриблингди баштаңыз
Жакшы ачык талааны табыңыз, же корооңузду колдонуңуз. Топту короонун тегерегине акырын жана жай тамчылатыңыз. Топту тебүүдөн мурун манжаларыңыздын түбүнө (согончогуңузга) тийбегениңизди текшериңиз. Топ тепкен сайын ал сизден 30-60 см гана алыстап кетиши керек. Бул көнүгүүнү 10 мүнөткө же короону бир нече жолу айланып чыкмайынча жасаңыз.
- Футболчулар топту тепкилөө үчүн эки бутту колдонушса да, алардын негизги тепкен буту бар. Көбүнчө бул бут басымдуу бут болуп саналат, бул көбүнчө колду туташтырган бут (эгер сиз сол колуңуз болсо, анда үстөмдүк кылган бут сол бут ж.б.у.с.) Бул машыгуу сизди табууга жардам берет бул негизги тепкич болуп калат.
- Сиздин үстөмдүк кылбаган бутуңуз денеңизди тепсөө үчүн колдонулат. Дриблингде топту алыска теппөө үчүн үстөмдүк кылбаган бут денеге жакын турушу керек.
- Дриблингге көнгөнүңүздө, көзүңүздү көтөрүүгө аракет кылыңыз. Дриблингде эки көзүңүз тең топту карайт, бирок оюнда айланаңыздагы абалга карашыңыз керек. Башында дриблинг учурунда кокустан топту жыгылып кетсеңиз болот, бирок акыры топту карабай эле дриблингге көнүп кетесиз.
Кадам 4. Топту башка жакка буруңуз
Сиз солго же оңго дриблинг жасай аласыз, бирок бутуңуздун үстүн гана колдонуп, кескин бурулуш жасай албайсыз. Бул жерде бутуңуздун капталдары ойнойт. Биринчиден, адаттагыдай эле 2,5 метрге дриблинг. Сиз ылдамдыкты түзүп жатканда, топтун алдында бир аз жылып, үстөмдүк кылган тепкичиңизди бутуңузда кармап туруңуз. Ал тоголонуп баратканда, топ үстөмдүк кылган бутка тийип, сиз каалаган жакка бурулат.
- Топтун бурулушу сиздин буттун абалына жараша болот. Мисалы, сиз оң бутуңузда дейли, ошондуктан топ солго секирүү үчүн бутуңуздун ичине тийиши керек. Анын ордуна, топту оңго буруш үчүн тамандын сыртына тийгизүү керек.
- Эгерде сиз жөн гана топтун багытын өзгөрткүңүз келсе, аны басып, бутуңузду бекем кармаңыз. Эгерде сиз топтун багытын кескин түрдө өзгөрткүңүз келсе, бутуңузду топко каршы жылдырыңыз, ошондо ал сиз каалаган багытта бир аз тебилет.
5 -кадам. Тоскоолдуктардан өтүү
Бир нече воронканы даярдап, аларды кеминде 90 см аралыкта түз сызыкка коюңуз. Андан кийин, бул тоскоолдуктар аркылуу дриблингди баштаңыз. Эгерде воронка сиздин сол тарабыңызда болсо жана сиз оң бутуңуз болсо, анда топту кийинки воронканын сол жагына жылып тургандай кылып, бутуңуздун ичи менен жеңил тепкилеңиз. Эгерде воронка оң жакта болсо, топту оң бутуңуздун сырты менен жеңил тепкилеңиз. Топ кийинки воронканын оң жагына жылганын текшериңиз.
- Көрсөтмөлөр сол буту бар адамдар үчүн окшош. Айырмасы, сиз тамандын башка жагын колдоносуз. Мисалы, воронка сол тарапта болсо, сол бутуңуздун сырты менен топту тепкилеңиз. Эгерде воронка оң жакта болсо, топту сол бутуңуздун ичи менен тепкилеңиз.
- Тоскоолдуктан өткөндөн кийин, воронканын ордун өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Аларды зигзаг формасында же туш келди талаага коюңуз.
3төн 2 бөлүк: Көндүмдөрдүн топтомун жогорулатуу
Кадам 1. Топту өнөктөшкө өткөрүп берүү
Футболдо пастын эки негизги түрү бар, горизонталдык жана узун пас. Горизонталдык өтмөк көбүнчө колдонулат жана көбүнчө кыска ашуулар үчүн. Кесиптешиңизден же досуңуздан сизден 6 метр алыс турууну сураныңыз. Жакшы горизонталдык өтмөк манжанын ордуна тамандын сыртын же ичин колдонот.
- Үстөмдүк кылбаган бутуңузду топтон болжол менен 30 см аралыкта кармаңыз. Андан кийин, үстөмдүк кылган бутуңузду орточо күч менен артка сүрүңүз. Сиздин бутуңуз топту тепкенде, сиздин үстөмдүк кылган бутуңуздун топко тийгенин текшериңиз.
- Бул пастын максаты - топту секирбей туруп, атаандашына топту берүү. Топ өнөктөшүнүн бутуна түшкөнгө чейин жерде калышы керек.
- Топту алдыга жана артка өткөрүү. Муну күн сайын 10-15 мүнөт жасаңыз. Өткөрүүнү өнөктөшүңүзгө багыттоону тактаңыз, анткени матч учурунда сиздин пасыңыз так болушу керек. Сиз машыгып жатып, 6 метрден 12 метрге чейинки аралыкты көбөйтө аласыз.
Кадам 2. Топту андан ары жөнөтүңүз
Футболдогу дагы бир негизги пас түрү - бул пас. Бул пас өнөктөш 15 метрден алыс болгондо жасалат. Буттун ичин кийүүнүн ордуна үстүн колдоносуз. Өнөктөшүңүздөн сизден кеминде 15 метр аралыкта болууну сураныңыз. Күчтү куруу үчүн бир нече кадам артка кайтыңыз
- Топту көздөй жылып баратканыңызда, горизонталдык пас сыяктуу, үстөмдүк кылбаган бутуңузду топтун жанына коюңуз. Толук күчтө үстөмдүк кылган бутуңузду артка сүрүңүз.
- Бутуңуз ылдый түшкөндө, сиздин үстөмдүк кылган бутуңуз манжаларыңыздын үстүндө болгондо тийип турганын тактаңыз. Ошентип, топ максималдуу бурчка ээ болот жана тайып кетет жана жерден алыстатылат.
- Операндын күчүн тууралоону улантыңыз. Ашказандын өтүүсүн аткаруу үчүн сизге бутуңуздун толук күчү керек болушу мүмкүн. Мүмкүн болушунча так өтүүгө аракет кылыңыз. Өнөктөшүңүз менен күнүнө 10 мүнөт машыгууну улантыңыз.
3 -кадам. Топту коргоочулардан алыс кармаңыз
Футбол ойноп жатканда коргоочулар кирип, басып, топту уурдоого аракет кылышат. Өзүңүздү даярдоо үчүн досуңуз менен көнүгүүлөрдү жасаңыз. Биринчиден, талаада адаттагыдай эле дриблинг. Андан кийин өнөктөштөр келип, сени менен чуркашат. Ал топту уурдоого аракет кылат, сиздин милдет топту мүмкүн болушунча коргоо.
- Мунун эң жакшы жолу - денеңизди туура жайгаштыруу. Эгерде каршылаш коргоочу сол жакта болсо, каршылаш оюнчуну тосуу үчүн денеңизди солго жылдырыңыз.
- Ошондой эле атаандашыңызды таарынтуу үчүн колдоруңузду колдонсоңуз болот. Бирок, өтө агрессивдүү болбоңуз, анткени сиз эреже бузуп (же сары карточка) аласыз.
- Бул бургулоону 6-9 метрге чейин жасаңыз. Сиз андан кийин коргонуу жана чабуул жасоо көндүмдөрүн алмаштыра аласыз.
Кадам 4. Топту бурчтан тепкиле
Футбол тобу сиздин каптал сызыгыңыздан чыгып кеткенде, каршылаш команда бурчтан тээп алат. Бурчтан тээп алуунун максаты - аны максатка карай ийилтүү. Топту топтун чыгуу чекитине эң жакын бурчка коюңуз. Эгерде сиз жөн гана машыгып жатсаңыз, өзүңүз каалаган бурчту колдонуңуз. Топту тээп чуркоо үчүн үч кадам артка кетиңиз.
- Топту көздөй чуркай баштаңыз. Импульс күчөгөндө, сол бутуңузду топтун сол жагына коюңуз. Оң бутуңузду толук кубатта термеңиз.
- Тепкенде, топтун оң бутунун сол жак четине тийгенин текшериңиз. Бул топтун дарбазага карай ийри жолун түзөт.
- Туура аралыкты жана күчтү тапмайынча бир нече жолу кайталаңыз. Өнөктөшүңүздү топту дарбазага киргизүүгө даярдаңыз, же аны кабыл алып, гол үчүн тепкилеңиз.
5 -кадам. Максат коюңуз
Жандуу практикалык беттештер гол киргизүү жөндөмүңүздү өркүндөтүүнүн эң сонун жолу болсо да, кээ бир көнүгүүлөрдү өз алдынча же өнөктөшүңүз менен жасай аласыз. Дарбазадан болжол менен 11 метр аралыкта туруңуз (айып сокку алыстыгына ылайык). Ашказандын пас ыкмасын колдонуңуз жана максатка "өтүүгө" аракет кылыңыз. Топту атуу үчүн максималдуу ылдамдыкка жана күчкө ээ болуу үчүн бир нече кадам артка кайтыңыз.
- Топко чуркаңыз. Сиздин үстөмдүк кылбаган бутуңузду топтун капталына коюңуз. Толук кубаттуулукта үстөмдүк кылган бутту артка көтөрүңүз. Бутуңуз ылдый түшкөндө, топту манжаларыңыздын үстүнө тийгизгениңизди текшериңиз.
- Максат кылгыңыз келген конкреттүү максат чекитин тандаңыз. Кийинки пунктка өтүүдөн мурун ошол учурда үч так катары менен атууга аракет кылыңыз. Сиз ошондой эле өнөктөшүңүздөн дарбазачынын ролун алып, сиздин соккуңузду аткарууга аракет кылсаңыз болот.
- Топту талаанын ар кайсы жерине жылдырыңыз. Максаттан сиз тандаган чекитке чейинки аралыкка жараша соккуңуздун күчүн алмаштырыңыз.
3төн 3 бөлүк: Оюнду өркүндөтүү
1 -кадам. Топту баш
Аталыштар көбүнчө өнөктөш талаанын бир бурчунан өткөндө колдонулат. Бул ок менен машыгуу үчүн 3 метрдей аралыкта алдыңызда өнөктөшүңүз турушу керек. Сиздин өнөктөшүңүз топту башыңызга өткөрүп берет. Түз баш менен баштаңыз. Бул бара жатканда буттарыңыз дагы эле жерде экенин билдирет. Топ сизге жакындаганда артка бүгүлүңүз. Топ дээрлик жакындап калганда, башыңызды алдыга түртүңүз.
- Топту чекеси менен башыңыз менен басыңыз. Башыңыз денеңиз менен түз болгондо жасаңыз. Мисалы, өтө артка же алдыга эңкейгениңизде башыңызды айландырбаңыз. Муну башыңыздын кадимки абалында жана тик турушу үчүн кылыңыз.
- Баш менен секирүү. Куулук түз баш менен бирдей, биринчи сен секиришиң керек. Секирип жатканда, денеңизди артка чалкаңыз. Топту тосуу үчүн башыңызды алдыга түртүңүз. Баш нормалдуу абалда турганда жана секирүүнүн эң жогорку чекитинде турганда топту чекеси менен башкарыңыз.
- Тике баш бургулоону аткарыңыз жана бир көнүгүүгө 10 жолу секириңиз. Көзөмөл машыгуулары ашыкча болбошу керек, анткени алар убакыттын өтүшү менен контузияга алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Матч учурунда плечтин финтин аткарыңыз
Бул кыймыл абдан жөнөкөй болушу мүмкүн, бирок таасири абдан маанилүү. Топту 3-6 метрге чейин жеткирүү. Каршылаш оюнчуга жакындаганда, ийиниңизди солго кыйшайтыңыз. Андан кийин, оң бутуңуздун сыртын колдонуп, топту 45 градуска оңго буруңуз.
- Сиз карама -каршы кыймыл жасай аласыз. Ийиниңизди оңго кыйшайтыңыз, анан сол бутуңуздун сыртынан топту 45 градус солго буруңуз.
- Оппоненттердин коргоочулары сизди бир жакка баратабыз деп ойлоп, алданып калышат. Кыймыл аяктагандан кийин, атаандашыңыздын жанынан дриблингди улантыңыз.
- Өнөктөшүңүздөн каршылаштын коргоочусу катары иштөөсүн сураныңыз. Ийгиликтүү трюк 10 жолу жасалганга чейин машыгыңыз.
Кадам 3. Cruyff Turn кылыңыз
Бул кадамдын максаты - каршылашыңды кармоо. 3-6 метрге дриблинг менен машыгыңыз. Андан кийин, сиз топту өткөрүп жаткандай түр көрсөтөсүз. Топтун алдына бир нече сантиметр үстөмдүк кылган бутуңузду коюңуз. Андан кийин, үстөмдүк кылган бутуңузду топ тепкендей тартыңыз.
- Топту дароо тебүүнүн ордуна, топту үстөмдүк кылган бутуңуздун ичине урасыз. Топту капталга тепкиле, үстөмдүк кылбаган тамандын артында.
- Тепкен бутуңузга жараша денеңизди сааттын жебесине же сааттын жебесине каршы буруңуз. Топту таап, каалаган багытта дриблингди улантыңыз.
- Практика кылуу үчүн, өнөктөш атаандаштын коргоочусу катары иштеши керек. Айла -амалдарыңызды жашырып, атаандашыңызды алдай алаарыңызды көрүңүз. Эсиңизде болсун, бул кадам сиздин атаандашыңыз алдыңызда болгондо гана иштейт. Болбосо топ атаандашынын бутуна түшөт.
Кадам 4. Кайчы кыймылын өздөштүрүңүз
Cruyff Turn сыяктуу эле, бул кадам каршылашыңызды кармоого багытталган. Ылдамдыкты жана моментти куруу үчүн 3-6 метрге дриблинг менен машыгыңыз. Сол бутуңузду топтун сол тарабынан болжол менен 30 см аралыкта коюңуз. Оң бутуңузду топ тепкендей тартыңыз. Оң бутуңузду ылдый түшүргөнүңүздө, оң бутуңузду топтун тегерегине, сааттын жебеси боюнча, топко тийбестен айлантыңыз.
- Айланууну аяктагандан кийин, оң бутуңузду топтун оң жагына коюңуз. Сол бутуңузду көтөрүңүз жана топту солго тепкилеңиз.
- Оппонентиңизди оңго алдоо үчүн оң бутуңуз менен бурулуп, сол колуңуз менен тепкилеңиз. Эгерде сиз атаандашыңызды солго алдоону кааласаңыз, сол бутуңузду буруп, оң колуңуз менен тепкилеңиз.
- Сиз ошондой эле алгач оң бутуңузду, андан кийин сол бутуңузду айлантуу менен кош кайчы кыймылын (кош кайчы) жасайсыз. Эки раунд бүткөндөн кийин, сол бут менен басуу жана оң бут менен оң жакка тепүү.
Step 5. матч Zico Cut колдонуу
Бул кадам каршылашыңыздын айласын кетирип, жеңип чыгууга мүмкүнчүлүк берет. Импульсту түзүү үчүн болжол менен 3-6 метрге түшүңүз. Оң бутуңузду 30 см топтун оң жагына коюңуз. Андан кийин, сол бутунун сол четин көтөрүп, топтун оң жагын таптаңыз (эки буту азыр топтун оң жагында).
- Оң бутуңузду денеңиз менен сааттын жебесине каршы буруп, сол бутуңуз менен топту башкарыңыз.
- 360 градуска бурулгандан кийин, сол бутуңуз менен топту башкарып жатып, кайра дриблингди баштаңыз. Оппоненттер караманча кармалып, тескери багытта алданышат.
- Сиз бул кыймылды карама -каршы багытта жасай аласыз. Оң колуңуз менен көзөмөлдү сактап жатып, жөн эле сол бутуңузду койуңуз. Денеңизди жана сол бутуңузду 360 градуска бурганга чейин сааттын жебесине каршы буруңуз. Андан кийин, дриблингди улантыңыз.
Кеңештер
- Спринт ылдамдыгын жогорулатуу үчүн дриблинг учурунда чуркаңыз.
- Машыгыңыз жана досторуңуз менен атаандашыңыз.
- Машыгуу жана атаандашуу алдында сунуңуз.
- Эгерде артыңызда өтө көп каршылаштар болсо, топту артка кайтарыңыз.
- Команданын оюнчусу болуп, командаңыздын башка оюнчуларынын гол киргизүүгө мүмкүнчүлүгү жогору болгондо топту өткөрүп бериңиз.
- Беттештин алдында карышып калбаш үчүн беттеш алдында банан жегиле. Оюн ылдамдыгыңызды матчка дал келтириңиз, андыктан карынуудан азап чегип, тез күйүп кетпесеңиз болот.
Эскертүү
- Сиз бара жатканда, топ башыңыздын таажысына эмес, чекеңизге тийгенин текшериңиз. Баштыктарды кайталап жана узак убакытка жасоо мээнин химиялык реакцияларына тоскоол болот.
- Денеңиздеги суюктуктар дайыма сакталып турушу керек. Өзүңдү алсыратпа. Эгер тез жардамга муктаж болсоңуз, тез жардамды чакырыңыз.
- Айланаңызды караңыз. Кокусунан башка футболчуну футбол топу менен уруп албаңыз.
