Ырааттуу жана эффективдүү күрөш Американын футболунда, футболунда жана согуш искусствосунда күчтүү коргонуунун эң маанилүү аспектилеринин бири болуп саналат. Ар бир спортто, жакшы күрөшүү үчүн туура техниканы жана практиканы талап кылат. Эгер туура техника менен жасалса, кичинекей спортчу дагы чоң же күчтүү атаандашын жеңе алат. Бул макалада спорттун үч түрүндө кантип коопсуз, туура жана эффективдүү күрөшүү керектиги көрсөтүлөт. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадам
Метод 1дин 3: Америка футболунда күрөшүү
Кадам 1. Туура позицияны жана позаны кармаңыз
Башыңызды бийик көтөрүп, коргоп жатканда көзүңүз дайыма топ ташуучуда болушу керек. Сиздин позицияңыз ийининин туурасында, тизелериңиз бир аз бүгүлүп, ийиндериңиз артка бурулушу керек. Идеалында, белиңиз чайыр менен 45 градуска эңкейиши керек.
Бул позиция көбүнчө "бузуу" позициясы деп аталат. Спортзалда жүргөндө, бузулган абалда секирип, ысык көмүрдүн үстүндө турган сыяктуу бутуңуздун кыска, ылдам өйдө -ылдыйын алмаштырып машыгыңыз. Муну аткарганда, салмагыңызды бутуңузга кезеги менен бат которуңуз, сиз жеңил жана шамдагай болушуңуз керек. Бул көнүгүү менен, сиздин турумуңуз тактарды жасоодо жакшы болот
Кадам 2. Топ ташуучуга чейинки аралыкты жабыңыз
Мүмкүн болушунча тезирээк топ ташуучуга чуркаңыз, андан кийин топ ташуучу сизден 2,7 метр алыстыкта болгондо ылдамдыгын азайтыңыз. Эгер ылдам чуркай берсеңиз, ордуңуздан чыгып каласыз жана топту ойноткон оюнчу сизди оңой эле өткөрө алат. Топ менен ойногон оюнчу жакын болгондо, жайлап, өзүңүздү бузулган абалга коюңуз. Кабыргаларыңыздын кыймылына таяныңыз.
Туура бурч алуу үчүн сизге бир аз практика керек болот. Бул бурч сиз менен шар ташуучунун ортосундагы аралыкка жана шар ташуучунун ылдамдыгына жараша болот. Эгерде топ ташуучунун ылдамдыгы жогору болсо, аны кууп баратканда кең бурчту алыңыз, ошондо сиз топ ташуучу менен дарбазанын ортосунда каласыз (акыркы зона)
Кадам 3. Бузуу позициясын жасаңыз жана бутту кыймылдатыңыз
Тизелериңизди бүгүңүз, белиңизди түшүрүңүз жана колдоруңузду артка кармаңыз. Бутуңузду далыңыздын туурасынан алыстатып, ортосуңузду бирдей бөлүштүрүңүз. Тегиз баспа. Бутуңузду кыймылдатып, топту кармаган оюнчунун кыймылын байкаңыз.
Башыңыз дайыма түз, белиңиз түз болушу керек. Бул позиция коопсуз жана салмактуу кылат. Эч качан эч качан башыңызды ылдый каратып албаңыз, анткени бул сизге жана топ менен ойногон оюнчуга коркунучтуу
4 -кадам. Атаандашыңыздын жамбашына көңүл буруңуз
Идеалында, сиз башыңыздын денеңизге жана топ менен оюнчунун чуркоо жолуна ылайык келишин каалайсыз. Эгерде топ ташуучу солго жылса, анда топ ташуучу башыңыздын оң жагында болгондо, сиз күрөш жасайсыз. Топ ташуучу оңго жылса, башкача эле. Оюнчунун жамбашына жакшылап көңүл буруңуз, андыктан анын кыймылдарын жана багыттарын өзгөртө аласыз, андыктан ага жакындап физикалык байланыш түзө аласыз. Чечүүдө жакшы жайгашуу каршылашыңызды тең салмактан чыгарат, анын алдыга 1 метр ары түшүүсүн азайтат, бул аны максатыңызга жакындатат.
Кадам 5. Физикалык байланыш жасаңыз
Качан оюнчуга топ менен жеткенде, өзүңүздү бутуңуз менен мүмкүн болушунча катуу түртүп, бутуңузду ылдамдатуу үчүн колдонуңуз, ошондо сиз атаандашыңызды түртө аласыз. Топ ташуучунун жамбашына далыңызды уруңуз. Топ ташуучу түшкөнчө бутуңуз менен түртүп туруңуз. Сиз чечүүнүн уландысы катары киргенде тизелериңизди бийик көтөрүңүз.
6 -кадам. Атаандашыңызды кучактаңыз
Топ ташуучу сиздин плечоңузга тийгенден кийин, топ ташуучуну колдоруңуз менен жамбашынын астынан кучактаңыз. Бул топ ташуучуну түшүрүп гана койбостон, аны чечкенде анын астынан бутун сууруп чыгара аласыз. Муну менен, сиздин чечүүңүз ийгиликсиз болуп калуу мүмкүнчүлүгү аз. Мунун натыйжасы - бул укмуштуудай чечүү, муну кыйын техниканы колдонуу менен гана жасоо керек. Топ ташуучу жыгылып, калыс ышкырыкты жаңыртмайынча кирүүнү токтотпоңуз.
7 -кадам. Атаандашыңыздын топту жоготуп алуусунан кабатыр болбоңуз
Жакшы күрөшүү позанын жана жакшы чечүүнүн жайгашуусунан болушу мүмкүн. NFLдин кайра агартылышы укмуштай көрүнгөн учуучу куралдар менен толтурулган жана атаандашыңа топту кымбатка тургузган нерселер менен толтурулган, бирок, эгерде сен муну ар бир жолу жасоого аракет кыла берсең, анда сенин чечимдериң сагынып калат. Фокусту улантыңыз, топ ташуучунун топту жоготушуна эмес, топ ташуучунун кулашына алып келет.
- Эгерде сиз командалаштарыңызга күрөштө жардам берип жатсаңыз, топту көздөңүз. Топ ташуучу кармап турган топту тартып алууга аракет кылыңыз. Эгерде сиздин командалашыңыз топту кармоочу менен күрөшө турганына ишенсе, сиз ага жардам бере аласыз, бирок сиздин командалашыңыз чечкенге чейин эмес, сиздин топтошуңуз жасаган топту көздөп.
- Эч качан бутуңузду чечүү үчүн колдонбоңуз жана эч качан башыңыз менен кирбеңиз. Бул тыюу салынган маневр жана коркунучтуу болушу мүмкүн.
Метод 2 3: Футболдо күрөшүү
Кадам 1. Коргоп жатканда акыркы чараларды гана көрүңүз
Таштап кетүү оюнуңуздун сейрек кездешүүчү бөлүгү болушу керек. Коргонуучу, эгерде туруп турган абалда коргонуу мүмкүн болбосо, күрөшүү керек. Эгерде атаандашыңыз сизден мурун эле өтүп кеткен болсо жана сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүздөн колдоо албасаңыз, анда атаандашыңызды топ менен чечүү туура болмок, ошондо сиз командалашыңызга артка чегинүүгө мүмкүнчүлүк бересиз. Жакшы кулап калуу, адатта, топту короодон алып чыгат, топту досуңузга жөнөтөт же топту коркунучтуу аймактан чыгарат.
Лигадан же машыктыруучудан дагы айып пул алуу менен, кооптуу чечимдерди кабыл алуу сизге кызыл карточканы жана оюндан четтетүүнү кепилдейт. Качан гана керек болсо, кыйроону чечиңиз
Кадам 2. Топту башкарган оюнчуга параллель чуркаңыз
Чөгүү менен күрөшүүнүн эң жакшы мезгили - бул сиздин атаандашыңыз менен параллелдүү чуркап жүргөнүңүз, эгер сиз азыр кыймылдабасаңыз, топту тез жоготуп аласыз. Эгерде сиз турганда топко бутуңуз менен жете албасаңыз жана топту жоготуп жибере турган болсоңуз, анда бул күрөш үчүн эң сонун убакыт.
Эч качан арт жагынан кыйшайып күрөшпөңүз. Артынан же фронттон атаандашыңыз менен түздөн -түз күрөшүү өтө коркунучтуу жана эгер сиз муну аткарсаңыз, карта алуу мүмкүнчүлүгүңүз жогору болот. Муну кээ бир учурларда туура жасаса болот, мисалы, сиз да, атаандашыңыз да бош топту көздөп жатканда. Бул топко биринчи жетээриңизге ишенбесеңиз, сунушталбайт
3 -кадам. Топту байкап, топту башкарган оюнчунун буттарынын ортосунда кандайдыр бир аралык болгонго чейин күтө туруңуз
Чөгүү менен күрөшүү үчүн жакшы убакыт, топту башкарган оюнчу топту тээп, буту менен топтун ортосуна бир аз аралыкты коюп алгандан кийин. Бул аралык сизге маневр жасоого жана ийилчээк чечүүгө орун калтырат. Сиздин көзүңүз дайыма топто болушу керек жана сиз чөгүп бараткан учурда топту көзөмөлдөп турушуңуз керек. Жакшы кыйроо чечими топту атаандашыңыздын бутунан алууга гана багытталышы керек.
4 -кадам. Эмоцияңызды текшерип туруңуз
Чечимди чечүүдөн мурун, эмоцияңызды көзөмөлдөңүз. Сиз каршылаш оюнчу менен күрөшпөйсүз! Сиз топту чечесиз, ошондо сиздин командаңыз дагы топту башкара алат. Каршылаш оюнчуга каршы күрөшүү сизге кызыл карточка алып келет жана сиз өз командаңыздан четтетилишиңиз мүмкүн.
Кадам 5. Таптоо үчүн ылдый түшүү, чечүү үчүн секирүү эмес
Сиздин үстөмдүк кылган бутуңуздан баштаңыз - топту тепкен бутуңуз - жана топту бутуңузга илип коюңуз. Эң башкысы - топко биринчи тийүү. Чечип жатканда, каршылашыңыз топту жоготмойунча, мүмкүн болушунча короодон ары карай топту көздөй түшүңүз.
- Чыныгы кыйроо чечими бейсбол ойноп жатып чөгүп кеткен учурга окшош. Абага секирип, жамбашка чалкалап, өзүңүзгө зыян келтирип жатып чөгүп кетүүнүн кажети жок. Топко эң жакын далыңызды түшүрүп, бутуңузду сунуп чалкаңыз.
- Жыгылып кете электе эч качан ылдамдыкты басаңдабаңыз, болбосо түз эле жыгылып каласыз. Сиз топту таштап, ыргыта беришиңиз үчүн, сиз күрөшө баштаганда чуркашыңыз керек.
Кадам 6. Топту алууну тактаңыз
Юридикалык катастрофа чындыгында топту биринчи ала тургандыгыңыздан көз каранды. Эгерде сиз биринчи топту алсаңыз, андан кийин каршылашыңыз биринчи жолу короого бетме -бет жыгылса, сиздин күрөшүңүз дагы деле мыйзамдуу. Эгерде сиз биринчи жолу атаандашыңыздын бутуна сокку уруп, анан топту ыргытып жиберсеңиз, сизге эскертүү катары сары карта же кызыл карта берилиши мүмкүн.
7 -кадам. Өзүңүздү коргоңуз
Туура өлчөмдөгү палубаны колдонмойунча, эч качан чөгүп кетпеңиз. Чечип жатканда, атаандашыңыз бутуңузга чалынып кетиши мүмкүн же атаандашыңыз бутунун топу менен бутуңузга басышы мүмкүн, андыктан өзүңүздү коргооңуз маанилүү. Деккер футбол ойноп жатканда эң ыңгайлуу болбошу мүмкүн, бирок эгерде сиз чөгүп кете турган болсоңуз, анда аны колдонуу абдан маанилүү.
Метод 3 3: согуш өнөрү боюнча күрөшүү
Кадам 1. Чечимдер жана өчүрүүлөр өзүн коргоо үчүн ылайыктуу болгондо үйрөнүңүз
Мушташ искусствосунда "күрөш" адатта "өчүрүү" деп аталат жана атаандашыңды шыпырып, килем үстүндө күрөшүү үчүн колдонулат. Муну сиз абдан таарынган адам менен күрөшүп жатканыңызда жана килем үстүндө күрөшүүнү артык көргөнүңүздө же килемде күрөшсөңүз жеңишке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз чоң болот деп ойлогондо жасаса болот.
Кадам 2. Оор чабуулчуга каршы эки буттуу өчүрүү колдонуңуз
ММАда эң кеңири тараган өчүрүү-эки буттуу өчүрүү. Бул алып салууда сиз далыңызды каршылашыңыздын жамбашына киргизип, каршылашыңыздын бутун тизеңиздин артына коюп, атаандашыңызды өзүңүзгө тартыңыз. Көп мушкерлер тең салмактуулукту жоготкондон кийин, полго катуурак уруу үчүн атаандашын бир аз көтөрүшөт. Мындан тышкары, камакта жаткан мушкер анын жеке артыкчылыгы катары темир тордун артыкчылыгын колдонуп, адегенде атаандашын темир торго түртүү үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Атаандашыңыздын шашылыш сокку урганын күтө туруңуз, анда сиз анын бутун түшүрөсүз. Жорж St. Пьер атаандашын даярдалбаган абалда күтүп, андан кийин эки буттуу өчүрүү менен чабуулду күтүп турган мыкты мушкер.
- Эркин мушкерлер бул кадамды көбүнчө колдонушат, бирок ММА мушкерлерине караганда төмөн абалда. Техникалык жактан алганда, эркин мушкер көбүнчө тез түшүп кетет, андан кийин каршылашын жыгуу үчүн каршылашынын сөөгүн өчүрөт. Ошол эле учурда, ММА мушкери атаандашынын чабуулдарынан коргонушу керек, ошондуктан аны туруу керек.
- Дзюдодо эки буттуу өчүрүү "мороте-гаре" деп аталат жана 1980-жылдардын башынан бери мыйзамдуу маневр болуп калды.
3 -кадам. Эгерде сиздин сокку тийбей калса, видеону өчүрүү үчүн денеңизди колдонуңуз
Сиз алыскы аралыкта сокку узатып калдыңызбы? Жакшы кабар, сиз денеңизди кулпулап алмайынча, атаандашыңызга жакындай аласыз. Дене кулпусунда сиз жөн гана каршылашыңыздын башын жанында, колдоруңуз менен далыңызды кучактайсыз. Атаандашыңызды жыгуу үчүн, үстөмдүк кылган бутуңузду каршылашыңыздын артына коюңуз. Андан кийин, каршылашыңызды килемге түшүрүү үчүн далыңызды айлантыңыз.
Ашказаныңызды же чыканагыңызды тебүү үчүн тизеңизди колдонууга даяр болуңуз. Бул өтө коргонуучу позиция эмес, бирок эгер муну тез жасасаңыз, анда татаал абалдан чыга аласыз жана атаандашыңызды оорутуп аласыз
4 -кадам. Атаандашыңыз жарым даяр болгондо чечүүчү пас колдонуңуз
Эгерде атаандашыңыз сиздин аркаңызда болсо жана жарымы даяр болсо, чечүүчү пас - анын чабуулун бөгөп, кайра күрөштү көзөмөлгө алуунун эң жакшы жолу. Бул маневрди жасоо үчүн, бир колуңузду жамбашыңыздын жана жамбашыңыздын астына коюуга жетиштүү басым жасоо менен, каршылыгыңызды ийининиздин салмагын колдонуп, айлантууңуз керек. Колуңузду ылдый түшүрүп, экинчи колуңуз менен кучактаңыз, кысым көрсөтүп, жыгылыңыз.
Кадам 5. Суплексти аткарыңыз
Суплекс профессионалдык күрөштө эскирген. Клинчтен же кош кайтуудан, супплекс атаандашыңызды жыгуунун эң сонун, таң калыштуу жолу болушу мүмкүн. Суплексте сиз каршылашыңыздын тулкусун артынан же алдынан кучактайсыз. Андан кийин аны абага көтөрүп, төшөккө түшүрүңүз. Бул айтылгандан оңой, бирок аны алсызыраак же кичирээк оппоненттерде жасоо оңой болот. Бул ыкма Jon "Bones" Джонс сыяктуу ММА мушкерлери колдонгон жалпы чабуул ыкмасы.
Муну машыгуу алдында машыгуу залында көп жасаңыз. Эгер муну туура эмес кылсаң, атаандашың үстүңө конот. Акыры атаандашыңыз сизден жогору жана сизди жеңүүгө даяр
Кеңештер
- Топ көтөргүчтү чечкенде, башыңызга/туулгаңызга эмес, далыңызга өтүңүз! Бул олуттуу жаракат же өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ар дайым башыңызды өйдө көтөрүп, моюнуңузду бекем кармап турууну унутпаңыз.
- Эгерде сиз топту кармаган адамдын артынан жүрсөңүз, анда бутуңуз менен күрөшүңүз. Эгер анын бутун төмөн кармасаң, атаандашың жыгылат.
- Эгерде сиз чейрек коргоочуну көздөп жатсаңыз, ал топту ыргытууга даярданып жатканда колуңузду көтөрүүгө даяр болуңуз.
- Эгерде топ ташуучу чыгуу сызыгынын жанында чуркап жүрсө, атаандашыңызды кулатуу үчүн энергияңызды коротпоңуз. Жөн эле топ ташуучуну талаадан сүрүп салыңыз.
- Колуңдан келсе, сен топту албасаң да, ал топту ыргытканы жаткан кезде чейрек коргоочуну түшүр. Бул аны так эмес пас берүүгө же командалаштарыңыз ал ыргыткан топту кесип салышы мүмкүн. Эсиңизде болсун, корголбогон чейрек оюнчусуна катуу сокку урбаңыз, анткени бул аны жарадар кылып, сизге жаза алып калышы мүмкүн.
- Туура жайгашуу сиздин эң жакын досуңуз. Каршылашыңызды керектүү жерде чечиңиз, ошондо каршылашыңыз жыгылат. Жакшы күрөшүү үчүн төмөн туруңуз.
- Сиз жакындап калганда, көзүңүз топ ташуучуга багытталышы керек. Бул анын буту, колу же башы менен сизге кобурашуусун кыйындатат.
