Миңдеген жылдар бою жаа атуу спорттун, мергенчиликтин жана согуштун каражаты катары колдонулуп келген. Акыркы бир нече жылдагы технологиялык жетишкендиктер жебелерди конструкциялоого жана жаратууга алып келди, алар жебелерди алда канча чоң аралыктарга тактык менен атып чыгара алышат. Жаа атуу мыкты техниканы, тең салмактуулукту жана тактыкты талап кылгандыктан, жаа аны колдонгон адамдын муктаждыктарына ылайыкташтырылышы керек. Заманбап жаанын механикасын жөнгө салуу чындыгында кыйын эмес. Болгону жаа ачкычтын жардамы менен тууралоо жана сиздин муктаждыктарыңызга туура келген жаа тартуу салмагын аныктоо.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Жаа тартуу салмагын өзгөртүү
Кадам 1. Жаанын мүчөсүндөгү болтту табыңыз
Доңгонун ортосунан муун болтун издеңиз. Аяктын болт жаа колун көтөргүчкө (жаа туткасы) бекитүүчү чоң тегерек баскычка салынат. Бул болт жаанын тартылуу салмагын жөнгө салуу үчүн бурулушу керек, б.а. тартылганда жаанын жибине орнотулган чыңалуу көлөмү.
Көтөрүүчү (же жаа туткасы) - мүчө (үстүңкү жана астыңкы) жана башка механикалык компоненттер менен байланышкан жаанын борбору
Кадам 2. Буту -колуңузду бекитүүчү бураманы бошотуңуз
Кээ бир татаал жаа моделдери, туура абалда болгондо, муундагы болтту камсыз кылуу үчүн болттордун же бурамалардын экинчи топтомун колдонушат. Адатта, аны колтуктун болтунун капталынан таба аласыз. Кээде бураманы L ачкычын (аллен отверткасы) колдонуп ачып койсоңуз болот, ал ошондой эле колтогу болтту тууралоо үчүн колдонулат, бирок сизге башка бурагыч керек болушу мүмкүн. Буттун болтун тууралоо үчүн, бекитүүчү бураманы бошотуу керек.
3 -кадам. Колдонуунун болтторун каалаган жаа тартуу салмагына чейин тартыңыз же бошоңдотуңуз
L ачкычынын кыска бөлүгүн (көбүнчө 3/16 өлчөмүндө жана жаа сатып алуу пакетине киргизилген) болтко салыңыз жана ачкычтын туура салынганын текшериңиз. Андан кийин, эгер сиз болтту кыскыңыз келсе, L ачкычын сааттын жебеси боюнча бураңыз, же аны бошотуу үчүн сааттын жебесине каршы. Ар бир мүчөнүн чыңалуусун керектүү тартуу салмагына тууралаңыз. Муну эки колтогу болт үчүн жасаңыз, ар бир болтту бирдей өлчөмдө буруңуз.
- Буттун болтдорун бир убакта толук айлантуу менен тартыңыз. Бул ар бир мүчөнүн стресстин деңгээлин көзөмөлдөө үчүн пайдалуу.
- Көпчүлүк татаал жаада, колт болттун бир бурулушу бир жарым фунт тартат (1 фунт 450 грамм). Жаа атуу дүйнөсүндө (Индонезияда да колдонулат) жаа салмагы килограмм же грамм менен эмес, фунт же фунт менен көрсөтүлөт.
- Эсиңизде болсун, чыңалууну дайыма эки бутуңузда бирдей тууралаңыз.
Кадам 4. Жаа тартууну текшериңиз
Эгерде бар болсо, буту -колуңузду бекитүүчү бураманы тарткыла. Жааны адаттагыдай кармаңыз, андан кийин тартуу салмагын текшерүү үчүн жипти тартыңыз. Эгерде сиз тартуунун салмагына канааттансаңыз, анда сиздин милдетиңиз аткарылды. Болбосо, тарткыңыз келген салмакка жеткенге чейин тууралоону улантыңыз.
Сиз жаа бир жылмакай, көзөмөлдөнгөн кыймыл менен тарта алгыдай болушуңуз керек
3 ичинен 2 -бөлүк: Оң жаа табуу
Кадам 1. Жаа тартуу салмагын сиздин жогорку дене күчүңүзгө ылайыкташтырыңыз
Жаа тартуу салмагы дененин үстүнкү күчү менен аныкталат. Эгерде тартуу өтө оор сезилсе же жебени бир нече жолу аткандан кийин жипти тарта албай калсаңыз, чыңалуу өтө жогору. Өтө чоң болгон жаанын салмагы сизди чарчатып, атуунун тактыгы менен чаташтырышы мүмкүн.
- Жеңил тарткычты кармоо оңой, бирок жебенин күчүн жана ылдамдыгын азайтат.
- Чоң сүйрөө салмагы так атууга алып келе бербейт. Анын күчү жана диапазону колдонулган жебенин түрүнө таасир этиши мүмкүн.
Кадам 2. Жаа тартуунун узундугун эсептеңиз
Тартуу узундугу - жаанын жипин толугу менен тартканда жетүүгө мүмкүн болгон аралык. Тартуунун узундугу канчалык жогору болсо, жаага ошончолук чоң стресс түшөт жана жаанын салмагы ошончолук чоң болот. Жааңызды дене түрүңүзгө жана өлчөмүңүзгө ылайыкташтырууну унутпаңыз. Керек болсо, жайды тууралоо үчүн кесипкөйгө алып барыңыз.
- Жаанын узундугу колуңузга жеткидей кылып туураланышы керек.
- Жаанын тартылуу узундугун өзгөртүү оңой эмес, балким аны профессионалга тапшырган оң.
3 -кадам. Жаа колдонууну карап көрүңүз
Курама жаа мергенчилик, спорттук иш -чаралар же жөн эле көңүл ачуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Мергенчилер күчтүү кирүүчү күчкө ээ болуу үчүн чоң тартылуу салмагы бар жаа көрүшөт. Башка жагынан алганда, атаандаштык жаачылар жаа сыяктуу, чарчабастан бир нече жолу атуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Мелдештин жаачылары жебелерди тез -тез атат жана чоң тартуу салмагы менен жаа колдонсо чарчап калышы мүмкүн.
- Ар кандай мүнөздөгү жаа жана механикалык артыкчылыктар ар кандай жаачылар үчүн жасалат.
Кадам 4. Ыңгайлуу жаа тарткан салмакты тандаңыз
Эң негизгиси, жаа тартуу салмагы колунда табигый сезилиши керек. Сиздин стилиңизге туура келбеген өтө көп тартма салмакты же жаа спецификасын колдонуу амбициясына алдырбаңыз. Жаанын жебесин кыйынчылыксыз тартып, кармап жана бошотуп алганга чейин тууралаңыз.
Жаанын ыңгайлуу болгонун тууралаңыз. Бул бир аз убакытты алышы мүмкүн, бирок аягында жаа сиздин жагдайга ылайык келет. Жыйынтыгында жебелерди так атууга мүмкүнчүлүк түзүлөт
3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Курамдуу жааларды керектүү түрдө тууралоо
Кадам 1. Шилтеме катары орточо сүйрөө салмагын колдонуңуз
Эгерде сиз башталгыч болсоңуз жана сиз үчүн эң жакшы салмакты билбесеңиз, курагы жана жынысы боюнча бөлүнгөн орточо салмакты колдонуп көрүңүз. Балдар көбүнчө 20-30 фунт салмактагы жаа колдонушат. Салмагы 75 килограммдан аз аялдар жана өсүп келе жаткан балдар 30-40 фунт колдонушат. Салмагы 75 кгдан ашкан аялдар, өспүрүм балдар жана 70 кг же андан аз эркектер 45-65 фунт салмактагы жаа тартууну колдоно алышат. 70-90 кг салмактагы эркектер 60-70 фунт стержень колдонушат, ал эми 90 кг ашык эркектер 100 фунтка чейин жаа колдоно алышат.
- Кайсы параметр сизге ылайыктуу экенин билүү үчүн ар кандай өлчөмдөгү жана жаа тарткычтарды колдонуп көрүңүз.
- Бул жөн эле орточо сан жана ар бир адамдын жөндөмүн чагылдырбайт.
Кадам 2. Жаа тартып, бир нече секунд кармап туруңуз
Максималдуу чыңалууга жеткенге чейин жипти тартыңыз жана 10 секунддай кармаңыз. Эгерде сиз чайкай баштасаңыз же кармай албасаңыз, анда колуңуздун болтторун бир кезек менен бошотуп, тартуу салмагын бир аз төмөндөтүңүз. Сиз дубалды бир нече секундага кыйналбай ура электе эле аны бекем кармашыңыз керек.
- "Дубал" - бул жаанын мындан ары тартылбай турган учуру. Жебенин дубалын эсептөө керек, ошондо жебени атуу үчүн чыңалуунун туура өлчөмүн таба аласыз.
- Жаанын тартылышы жана кармалышы практикалык көнүгүү, анткени кийинчерээк чыныгы жаа атканда бутага тийүү үчүн бул кармашты кармоо керек болот.
3 -кадам. Полдон бутуңузду жаа менен тартыңыз
Бул ыкманы кээ бир жаачылар жаа тартуунун белгилүү бир салмагы канчалык ыңгайлуу экенин текшерүү үчүн колдонушат. Отургучка отуруп, жааңызды денеңиздин алдына бутага карап жаткандай коюңуз. Андан кийин, бутуңузду жерден көтөрүңүз жана жаанын жебесин тартканыңызда ушул абалда кармаңыз. Сиз муну оңой жасай аласызбы же жокпу, сезиңиз. Бутуңузду көтөрүү сиздин туруктуулугуңузду төмөндөтөт жана жаа тартуу үчүн белиңизге жана ийиниңиздин булчуңдарына канчалык таянарыңызды көрсөтөт.
Бул тест жаа тартууда, кармоодо жана атууда жогорку дененин ролун бир аз жогорулатат, андыктан кийин бутуңуз жерге тийгенде көбүрөөк көзөмөлгө ээ боло аласыз
4 -кадам. Тартуунун эң оор сезген бөлүгүн аныктаңыз
Жаанын жебесин тартканыңызда, тартуу эң оор экенин сезиңиз. Жаа жалпысынан эң оор тартылганын сезет, сиз дубалдын чекесине тийгенге чейин. Эгерде сиз жаа орточо же мурунураак болуп калганда оор боло баштаганын сезсеңиз, анда колтондун болтун бир аз бошотууңуз керек болот. Эгерде жаа өтө жеңил жана жеңил сезилсе, жебенин соккусун жогорулатуу үчүн колтугунун болтун бекемдеңиз.
Жаа бир жылмакай кыймыл менен тартылышы керек, жаанын жиби аны тартканыңызда эч качан жайлабашы керек
Кеңештер
- Ар бир жаа ар кандай өзгөчөлүктөргө ээ. Сизге 60 фунт жаа тартуу абдан ыңгайлуу болушу мүмкүн, бирок башка 65 фунт жаа колдонгондо жакшыраак атуу.
- Балким, тажрыйба көбөйгөн сайын жаага көп жолу тууралаш керек. Артыкчылыктар жана жөндөмдөр өзгөрүп, тез -тез машыгып турсаңыз жакшырат.
- Белгилүү бир чыңалуу менен жаа кандайча колдонулганына көңүл буруңуз жана атуунун ылдамдыгын жана тактыгын жогорулатуучу өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
- Мүмкүн болсо, сиздин муктаждыктарыңызга ылайык жаанын өзгөчөлүктөрүнө ылайыкташтыруу үчүн профессионалдын жардамына кайрылыңыз.
Эскертүү
- Буттун болтун эки тарапка аман -эсен канчалык бура алаарыңызды билүү үчүн жаа көрсөтмөсүн караңыз. Эгерде сиз болтторду сыйымдуулугунан ашык кысып же бошотуп койсоңуз, анда жааңыз бузулуп калышы мүмкүн.
- Этият болгула, колу-колтугунун болтторун ашыкча кысып албагыла. Бул камераны бузуп, жипти сындырышы мүмкүн. Кэм - муунду жаа менен байланыштыруучу дөңгөлөктүн бир түрү.
- Иш бүткөндөн кийин, бекитүүчү бурамаларды бекем кармаңыз. Эгерде бул аткарылбаса, анда кол -буттун болттору бошоп кетиши мүмкүн жана догосу сынып кетиши мүмкүн. Бул жаа кармаган адам жана анын айланасындагы башка адамдар үчүн өтө коркунучтуу.
