Көп жылдар бою эң жакын досуңуз болгон сүйүүдөн баш тартууну кабыл алуу кандай сезимде болот? Өкүнүчтүү, албетте. Көңүлүңүз чөгүп, балким, негизинен, баш тартууну чоочун кишиден эмес, эң жакын адамдардын биринен укканыңыз үчүн. Бактыга жараша, четке кагууну кабыл алып, андан кийин жашоону улантуу үчүн колдоно турган жаңы сабактар бар. Сүйүүдөн баш тартуу напсиңизге зыян келтире тургандыктан, айыктыруу процессин сезимдериңизге кайрылып, өзүңүздү баалоону жакшыртуу менен баштаңыз. Андан кийин, кааласаңыз, сизди четке каккан адам менен достугуңузду жакшыртууга аракет кылыңыз.
Кадам
3 методу 1: четке кагууну кабыл алгандан кийин сезим менен күрөшүү
Кадам 1. Терс реакция кылардан мурун, бир аз тыныгууга убакыт бөлүңүз
Эгерде сиз чындап эле ал адам менен достук мамиледе болгуңуз келсе, эмоцияга алдырбоого аракет кылыңыз. Четке кагууну кабыл алуу ачууга, уялууга же зыян келтириши мүмкүн. Бирок, ойлонбой реакция кылбоого жана досуңуздун көңүлүн калтырууга аракет кылыңыз.
Ага бир нерсе айтуудан мурун, өзүңүздү тынчтандыруу үчүн бир нече терең дем алыңыз. Чечимдерди чыгарууга шашылбаңыз, денеңизге жана акылыңызга тынчтандырууга убакыт бериңиз
Кадам 2. Адамдан бир аз аралыкты түзүңүз
Сүйүүсүн мойнуна алып, четке кагылгандан кийин дайыма жанында болуу оңой эмес. Андыктан, пайда болгон сезимдер менен күрөшүү үчүн убакыт жана аралык керек экенин айт. Эгер сиз аны менен талкуулашыңыз керек болгон нерсе болсо, анда оюңуз кайрадан ачык болгондон кийин жасаңыз. Азырынча ага жакын болууга мажбурлоонун кереги жок.
"Жообуңузду сиңирүү үчүн мага бир аз убакыт керек. Албетте, мен дагы эле сени көргүм келет, бирок сен мага бир нече күн муздатууга убакыт бере аласыңбы? »
3 -кадам. Жараланган жүрөгүңүздү дарылоо үчүн өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз
Жалпысынан алганда, четке кагуудан кийинки экинчи табигый реакция - бул жеңилгенди сезүү. Аны менен күрөшүү үчүн өзүңүзгө мүмкүн болушунча көбүрөөк сүйүү жана мээрим төгүүгө аракет кылыңыз. Сасык тумоо менен ооруган досуңузга кандай мамиле кылсаңыз, өзүңүзгө ошондой мамиле кылыңыз. Даамдуу түшкү же кечки тамактаныңыз, сүйүктүү телешоуңузду көрүңүз, машыгуу залында машыгыңыз жана маанайыңызды жакшыртуучу башка нерселерди жасаңыз.
Азгыруу канчалык зыяндуу заттарды, мисалы, спирт жана баңгилерди колдонуу, муну жасабаңыз! Бул коркунучтуу болгондон тышкары, өзүңүздү жакшы сезбейт. Тескерисинче, дени сак, тең салмактуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жана жетиштүү уктоо аркылуу өзүңүзгө кам көрүүгө басым жасаңыз
4 -кадам. Сезимдериңизди журналга жазыңыз
Муну кылуу - четке кагууну алгандан кийин бардык капачылыгыңызды, кайгыңызды жана көңүлүңүздү калтыруунун эң сонун жолу. Кааласаңыз, белгилүү бир учурду, досуңуздун берген жообун жана жоопту уккандан кийин кандай сезимде болгонуңузду сүрөттөп берсеңиз болот. Мага ишен, журналдарды жазуу - бул эмоцияңды аныктоо жана алар менен күрөшүү жолдорун табуу үчүн эң сонун ыкма.
Кадам 5. Ишене турган адамдарды кармаңыз
Сезимдериңизди сизге жакыныраак адамдар менен бөлүшүңүз, алар маалыматты сактоого ишенсе болот жана аны шаардын калган бөлүгү менен бөлүшпөңүз. Алар ошондой эле пайдалуу кеңештерди бере алышат, атүгүл четке кагууну алгандан кийин тынчтандырышат.
Аларга: “Уф, мен абдан уялып жатам. Кечээ мен Грегге сезимдеримди мойнума алдым, бирок ал мени дос катары гана көрөрүн айтты. Мен азыр эмне кыларымды билбейм »
Кадам 6. Четке кагууга болгон көз карашыңызды өзгөртүңүз
Баш тартууну чечүүнүн дагы бир жолу - бул сиздин көз карашыңызды өзгөртүү. Мисалы, эгер мурда баш тартуу сизде туура эмес бир нерсенин натыйжасы катары жоромолдонгон болсо, бул көз карашты реалдуу альтернатива менен өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
- Мисалы, баш тартууну дос катары статусун сактап калуу аракети катары караңыз. Демек, ал сизди дос катары жоготкусу келбейт, эгер акыры мамилеңиз оңунан чыкпаса.
- Ошондой эле четке кагуу, анткени ал жакта сизге ылайыктуу башка адамдар бар экенине ишениңиз жана аларды табуу үчүн чыдамдуу болууңуз керек.
- Эсиңизде болсун, сезимдериңизди билдирүү үчүн эбегейсиз кайраттуулук талап кылынат жана сиз муну батынгандыгыңыз үчүн сыймыктанууңуз керек!
3-метод 2: Өзүн-өзү баалоону жакшыртуу
1 -кадам. Бардык оң сапаттарыңызды жазыңыз
Четке кагуу, айрыкча сизге эң жакын адамдардан, сиздин ишенимиңизди дароо жоготушу мүмкүн, сизде болгон бардык жакшы нерселерди эстеп калуунун жолун табууга аракет кылыңыз. Отуруп, адам катары өзгөчөлүктөрүңүздү жазыңыз. Уялба! Анткени, тизмени башкалар көрбөйт.
- Өзүнүн оң сапаттарынын кээ бир мисалдары "жакшы угуучу", "көркөм" жана "боорукер".
- Эгерде сиз өзүңүз жөнүндө жакшы сапаттарды таба албай кыйналсаңыз, ата -энеңизден же досторуңуздан кеңеш сурап көрүңүз. Бул адамдар сиз көрө албаган сапаттарды өзүңүздөн көрө алышат.
Кадам 2. Ыңгайлуу зонаңыздан чыгыңыз
Мурда эч качан жасабаган нерселерди кылуу менен жараланган напсини айыктырыңыз! Кантсе да, жаңы нерселерди жасоо ар кандай катылган жөндөмдөргө жана таланттарга көзүңдү ачат, билесиң. Чектен чыгуунун кереги жок. Анын ордуна, хоббиңизди жана/же күнүмдүк жашооңузду бир аз өзгөртүңүз.
Мисалы, бий сабактарына катталсаңыз болот же жөн эле кийинки шаарга баруу үчүн күн тартибин пландасаңыз болот
3 -кадам. Позитивдүү ойлоого басым жасаңыз
Баш тартууну алгандан кийин терс ойлордун болушу кадимки көрүнүш. Бирок, бул терс ойлордун мээңизде үстөмдүк кылышына жол бербөөгө аракет кылыңыз. Позитивдүү ой жүгүртүүңүздү жогорулатыңыз! Керек болсо, күн бою позитивдүү өзүн өзү ырастоону айт. Позитивдүү өзүн өзү ырастоону табууда кыйынчылыктар болуп жатабы? Сураныч, интернеттен мисалдарды издеңиз.
- Позитивдүү өзүн өзү ырастоонун кээ бир мисалдары: "Мен көп нерсени жасай алам", "Адамдар менин жанымда болгонду жакшы көрүшөт" же "Мен көңүлдүү адаммын!"
- Ар бир эртең менен ойгонгондон кийин, ырастоону кайталаңыз. Күнү бою, өзүңүзгө болгон ишеним азайып баштаганда, аны кайталап койсоңуз болот.
4 -кадам. Сизди баалаган адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Чынында, жараланган напсини айыктыруунун эң жакшы жолу - сени сүйгөн жана урматтаган адамдар менен убакыт өткөрүү. Андыктан, эң жакын туугандарыңыз жана досторуңуз менен жөн эле тамактанууга же оюн ойноого убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз.
5 -кадам. Башка адамдар менен кокусунан таанышуу мүмкүнчүлүгүн карап көрүңүз
Бактыңызды башка бирөөнүн мойнуна илбешиңиз керек болсо да, башка жолду табуу жана жаңы байланыштарды түзүүгө аракет кылуу, четке кагуудан кийин өзүңүзгө болгон ишенимди калыбына келтирүүнүн эң күчтүү жолу болушу мүмкүн. Бирок, ар дайым мамилеңизге олуттуу мамиле жасабаш керек экенин унутпаңыз, айрыкча, сиздин айыктыруу процессиңиз али бүтө элек. Андыктан, эгер кааласаңыз, кокустан бирөө менен сүйлөшүп, оюңузду башка жакка буруңуз.
- Кантип? Оңой, чынында. Жөн эле кофе дүкөнүндө сизди кызыктырган кыздын жанына барып, аны менен жолугууну сураныңыз, же бир нече жолу аны суранган бирөөнүн киного чакыруусун кабыл алуу үчүн кайраттуу болуңуз.
- Башынан эле ага кимдир бирөөнү жеңүүгө аракет кылып жатканыңызды жана азырынча эч ким менен олуттуу мамиледе болгуңуз келбегенин билдириңиз. Аны менен көңүл ачып, мамилеңиз табигый түрдө болсун.
3 -метод 3: Достукту сактоо
Кадам 1. Достугуңуздун багытын талкуулаңыз
Кайратыңды топтогондон кийин, аны мамилеңдин багытын талкуулоо үчүн жолугушууга чакыр. Эгерде түшүнүксүздүккө көңүл бурулбаса, анда, албетте, достук мамилеңиз бузулат. Андыктан өзүңүзгө эң тыюу салынган теманы алып чыгууга батынып, аны чогуу чечим табууга чакырыңыз.
- Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Чындыгында, биз дос болушубузду каалайм, бирок бул вариант сизге ыңгайлуу эмес окшойт. Ушундан кийин эмне кылышыбыз керек деп ойлойсуз?”
- Жообун ук. Сиздин мамилеңизди мүнөздөгөн ыңгайсыздыкты же чыңалууну басаңдатуу үчүн чечим табууну суроодон мурун анын сезимдерин жана ойлорун түшүнүңүз.
2 -кадам. Чек араларды урматтаңыз
Эгерде экөөңүздөрдүн достугуңуздар ийгиликтүү калыбына келсе, анда сиздин сүйүүңүз кайрадан бетине түшөт. Эгер андай боло турган болсо, анын оюн өзгөртүүгө аракет кылбаңыз, же аны сиз менен сүйлөшүүгө көндүрүүгө аракет кылбаңыз. Эсиңизде болсун, ал баш тартуусун ачык айткан жана сиз бул чечимди сыйлашыңыз керек!
Чынында, сиз мамиленин багытын аныктоого укуктуусуз. Эгер ага болгон сезимдериңиз кетпейт экени билинсе, анда достуктан баш тартыңыз
3 -кадам. Достугуңуздагы кырдаал өзгөрүшү мүмкүн экенин түшүнүңүз
Мисалы, досуңуз сиз менен жүргөндө өзүн ыңгайсыз сезе башташы мүмкүн. Башка жагынан алганда, сиз анын баш тартуусун уккандан кийин уялып кетишиңиз мүмкүн, андыктан аны менен саякаттоодо өзүңүздү ыңгайсыз сезесиз. Акыр -аягы, мамилени сактап калуу үчүн канчалык аракет кылбаңыз, экөөңөрдүн чогуу азыраак убакыт өткөрүүгө жакшы мүмкүнчүлүгүңөр бар.
- Сүйүү менен боёлгон достуктун нюанстарында дайыма өзгөрүүлөр болорун кабыл алыңыз. Ошондуктан, аягында тараптардын бири кандайдыр бир аралыкты сактоону кааласа же кааласа, берешен болууга аракет кылыңыз.
- Сыягы, экөөңүздөрдүн достугуңуздар, чынында, эки тарап тең олуттуу өнөктөш тапмайынча калыбына келе албайт. Андыктан, жакынкы аралыкта мамилеңиздин нюанстарындагы өзгөрүүлөр менен экөөңүздүн ортосундагы кырдаал жакшыра баштаганда даяр бол.
