Жумушта кантип көңүл ачуу керек (сүрөттөр менен)

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 11:24

Жумушта көңүл ачуунун биринчи кадамы - "бактылуу" жана "иштөө" деген сөздөр бир сүйлөмдө экенине ишенүү. Бул чындык - жумуш сизди жашооңуздун ырахаттарынан алыстатпашы керек, ал тургай жумуш орду дагы шайыр жана муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн сиздин ордуңуз боло алат. Профессионал болуу дайыма олуттуу болуу дегенди билдирбесин түшүнгөндөн кийин, өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатуу менен бирге жумуштан өзүңүздүн ырахатыңызды таба аласыз.

Кадам

3 ичинен 1 -бөлүк: Акыл -эсиңизди орнотуу

Кадам 1. Өзүңүзгө чыныгы максат коюңуз, жөн гана ээрчүү планы эмес

Жумушта бактылуу болуунун бир жолу - офисте болгондо өзүңүзгө анык максаттарды коюу. Өлчөмү-бир жуманын ичинде X санын жазып же кардарларыңыздын Y саны менен сүйлөшүңүздү камсыздоо-кыска мөөнөттүү дем берүүчү болушу мүмкүн, мисалы, баарлашуу көндүмдөрүн өнүктүрүү же тигил же бул темада кеңири отчетторду жазуу. жалпы ишиңизди ойлонууга жардам берет. Жөн гана сандарды эсептөөдөн айырмаланып, узак мөөнөттүү максаттарга ээ болуу сиздин иш чөйрөңүздү сиз үчүн жагымдуу кылууга жардам берет.

Дүйшөмбүдө иштөөдөн мурун жумалык жумуш максаттарыңызды жазыңыз жана ай сайын, ал тургай жылдык максаттарды коюунун үстүндө иштеңиз. Канчалык көп жетүүнү кааласаңыз, ошончолук мотивацияны сезесиз.
Ишенесизби же ишенбеңиз, максат коюу жана максатка жетүү сиздин жумалык жумушуңузду жагымдуу кылат!

2 -кадам. Позитивдүү энергияны жаратыңыз

Эгерде сиз жумуш ордуңуздун жагымдуу болушун кааласаңыз, анда сиз позитивдүү иштешиңиз керек. Албетте, баары жумушка нааразы болгонду жакшы көрүшөт, бирок эгер сизде баардык кесиптештериңиз менен иштөө боюнча нааразы болуу адаты бар болсо, анда сизге кысым көрсөтүлө берет. Бул сизди түйшөлткөн нерселерден арылууга жардам берсе да, офисте алмаштыргыңыз келген жаңы инновация же кесиптешиңиз жөнүндө сүйлөшүп көрүңүз жана бул сиздин көңүл ачууңузду жана маанайыңызды кантип жакшырта аларын карап көрүңүз.

Күн сайын жок дегенде бир кесиптешиңизди чын жүрөктөн мактоо менен иштеңиз. Бул сиздин күнүңүзгө позитивдүү нерсени коюуга жардам берет.
Эгерде сиз терс комментарий берип жатсаңыз, аны жок дегенде эки оң комментарий менен толтурууга аракет кылыңыз.
Кесиптештериңиз жумушка нааразы болгондо, аларды токтотуунун кажети жок, бирок сиз теманы позитивдүү нерсеге өзгөртүүгө аракет кылсаңыз болот.

3 -кадам. Юмор сезимине ээ болуңуз

Эгерде сиз иштөө менен көңүл ачууну кааласаңыз, анда профессионал болуу дайыма олуттуу болуу дегенди токтотушуңуз керек. Эгерде сиз офисте болуп жаткан күлкүлүү нерселер жөнүндө күлкүңүз келсе, кесиптештериңиз менен күлкүлүү окуяларды бөлүшсөңүз же муздаткычта отуруп тамашалуу комикстерди окусаңыз, жумушта канчалык көңүл ачууну көрө аласыз. Эгерде сиз жумушту "ыңгайсыздык зонасы" катары көрүүнү токтотсоңуз, анда өзүңүздү чексиз мүмкүнчүлүктөргө ачасыз.

Эгерде сиздин иштөө чөйрөңүз жагымдуу жана ачык болсо, анда сиз өзүңүздүн кесиптештериңиз менен резина жөргөмүштү суурмага салуу сыяктуу зыянсыз тамашаларды жасай аласыз. Жөн гана буларды жакшы билишиңиз керек, андыктан бул туура эмес билдирүү бербейт.
Өзүңүзгө өзүңүз да күлгөндү үйрөнүңүз. Эгерде сиз өзүңүздү анча олуттуу эмес деп эсептесеңиз, анда сиз тынчып, бактылуу боло аласыз.

4 -кадам. Жумушуңузга түрткү болуңуз

Ийгиликке шыктандыруу жумушта өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Мотивацияңызды сактап калуу үчүн, сиз жеке максаттарды коюп эле койбостон, сиздин компанияңыз аларды колдой аларына ишенесиз (Албетте, эгер сизди колдогон нерсени таппасаңыз, бул бир аз татаал болуп калышы мүмкүн - анда сизге жаңы стратегия керек болушу мүмкүн!) сиз адамдарга жардам берип, маанилүү бир нерсе жаратып жатканыңызда, жана сиз процессте көңүл ачуу менен бирге талыкпай иштөөгө көбүрөөк түрткү аласыз.

Мотивациялоо мотивацияны сактоого караганда оңой болушу мүмкүн. Мотивацияны сактап калуунун бир жолу-бул жумуш күнүнүн же жумуш жумасынын башталышында аткарыла турган иштердин тизмесин жазуу жана тапшырманы аткарылган ар бир тапшырманы аткаруудан канааттануу алуу.
Кызматташтарыңыз менен сизди өзгөчө кызыктырган долбоор тууралуу сүйлөшүңүз. Бул сиздин мотивацияңызга жана ишиңизге дилгир болууга жардам берет. Сиз өзүңүздүн жыйынтыктарыңызды кесиптештериңиз менен бөлүшө аласыз, бул сиздин ишиңизди жагымдуу кылат.

5 -кадам. Максатты сезүү

Максат сезимин жаратуу дайыма эле оңой боло бербейт. Эгерде сиз өзүңүздү күн сайын ушундай кылып жаткандай сезсеңиз же жөн эле сандарды эсептесеңиз, анда ишиңизге ыраазы болуу сизге кыйын болушу мүмкүн. Максатка жетүү үчүн, сиздин ишиңизди башка эч ким сиздей кыла албайт деп ойлошуңуз керек жана сиздин ишиңиз мааниге ээ жана муну сиздин мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша жасашыңыз керек. Эгерде сиз офиске барсаңыз, үйгө келгиче көз ирмемдерди санап, аткарып жаткан ишиңиздин маанисин түшүнүүгө басым жасабаңыз, анда сиз кеңседе өзүңүздү жакшы сезе албай каласыз.

Сиздин жумуш сизге жөндөмүңүздү жана кызыкчылыгыңызды мобилизациялоого жардам бериши керек. Эгерде сиз өзүңүздүн кызыкчылыктарыңызды же мыкты жөндөмүңүздү жумушта колдонбой жатканыңызды сезсеңиз, анда жумушта өзүңүздү жакшы сезүү кыйын болот.
Максат сезимин башкаларга жардам берүү аркылуу алууга болот. Жашоо блоггери болобу, же кеңешчи болобу, сиз башкалардын жашоосун жакшыртканыңызда максатыңызга жете аласыз жана бул сиздин ролуңузсуз болбойт.

Кадам 6. Көңүл ачуу үчүн көп аракет кылбаңыз

Жумушта көңүл ачуу маанилүү болсо да, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сиз көңүл ачуу үчүн өтө аракет кылсаңыз, чындыгында өзүңүздү бактысыз кылып жатасыз. Бир австралиялык изилдөө көрсөткөндөй, колдоого алынбаган чөйрөдө иштегендер дайыма күлүмсүрөп, дайыма бактылуу болуп көрүнүшөт жана ар дайым бактылуу болуп көрүнүү менен сезимдерди басаңдаткан "кызыктуу" окуяларга катышышат. Бул сиз бактылуу болууга аракет кылышыңыз керектигин көрсөтүп турат, бирок сиз өзүңүзгө ашыкча басым жасап жатканыңызда андай болбошу керек.

Эгерде сиз чындап эле жаман күн өткөрүп жатсаңыз жана жөн эле жалгыз болгуңуз келсе, анда жасалма жылмаюу үчүн өзүңүздү мажбурлабаңыз. Кесиптештериңиз менен достук мамиледе болуңуз, бирок тынч болуп, өзүңүздү жакшыраак сезгенче өзүңүздүн жумушуңузду аткарыңыз. Өтө көп басым сизди начарлатышы мүмкүн.
Сиз ошондой эле офисте отургандардын баарын бактылуу кылуу үчүн көп аракет кылбаңыз. Офистин баарында эле ырахаттануу кумарлары жок жана муну баалашыңар керек.

3төн 2 бөлүк: Жумуш чөйрөңүздү жагымдуу кылуу

Кадам 1. Кызыктуу иш -аракеттерди алып келиңиз

Жумуш чөйрөсүн жагымдуу кылуунун бир жолу - бул кызыктуу иш -чараларды ишке ашыруу. Сиз муну башчыңызга түшүндүрүп, бул сиздин жумуш убактыңызга эч кандай тоскоолдук кылбасын текшергиңиз келсе, кеңсеңизде кызыктуу нерселердин болушу сизди жана башкаларды бактылуу сезиши мүмкүн. Бул сизге кеңсеге киргенде үмүт берет жана чоң бакытка жана өндүрүмдүүлүккө алып келе турган кыска тыныгууга мүмкүнчүлүк берет. Бул жерде сиз менен боло турган кызыктуу иш -чаралар:

Муздаткычка магниттик ырларды салып, кесиптештериңиз менен кызыктуу фразаларды түзүп, көңүл ачыңыз.
Клише угулушу мүмкүн эле, кичинекей баскетбол жана баскетбол образы сиз жана сиздин кесиптештериңиз ойной турган кичинекей Коош сыяктуу, тыныгуу убагында кызыктуу иш -аракеттер жана сүйлөшүүлөр болушу мүмкүн.
Эгерде сиз каникулдан жаңы эле кайткан болсоңуз, анда эс алуу ордуңузду көрсөтүү үчүн кичинекей зергер буюмдарды кесиптештериңизге белек катары же кээ бир сүрөттөрдү алып келиңиз.
Түшкү тыныгуу учурунда ойной турган үстөл оюнун алып келиңиз.

Кадам 2. Сахнаны өзгөртүүгө аракет кылыңыз

Эгерде сиздин жумуш ордуңуз уруксат берсе, сахнаны өзгөртүү кээде сиздин ырахат алууңузга таасирин тийгизет. Офисте жолугушуунун ордуна сыртта чогуу иштегендердин бири менен жолугушуу өткөрүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз расмий эмес презентация берип жатсаңыз, аны сыртта же кеңседеги жаңы бөлмөдө жасап көрүңүз. Эгерде сиз дайыма түшкү тамакты кафеде жесеңиз, анда сэндвич үчүн сыртта сейилдеңиз. Бул кичинекей өзгөрүүлөр сизде канчалык көңүлдүү экениңизди чоң өзгөртө алат.

Албетте, сиз муну кыла алышыңыз үчүн адегенде кожоюнуңуз менен сүйлөшүшүңүз керек. Бул жогорку бакытка жана өндүрүмдүүлүккө алып келет деп ойлонсоңуз болот

3 -кадам. Жумуш ордуңузду иретке келтириңиз

Офисте көңүл ачуунун дагы бир жолу - жумуш ордуңузду иретке келтирүү. Бул жума сайын гүл алып келүүнү билдирет, башка кесиптештер дагы ээрчишет деп үмүттөнүп, муздаткычка сүйкүмдүү магниттерди коюп, эртең мененки тамакка алып келүү, же уруксат берилген күндө да, итиңизди бир убакта алып келсеңиз болот. Кожоюнуңуз уруксат берсе, жумуш чөйрөсүн көңүлдүү, шайыр жана жаркыратууга аракет кылуу, чынында, жумушка баруунун кызыктуу факторуна келгенде чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат.

Сиз жумуш ордуңуздун жалпы жерлерин иретке келтире аласызбы деп да сурасаңыз болот. Кээ бир сүйкүмдүү плакаттарды, татынакай сүрөттү же кээ бир өсүмдүктөрдү кошуу жумуш ордун ыңгайлуу жана кызыктуу кылып көрсөтөт.
Сиздин кеңсеңизди жандуураак кыла турган иштерди алып келиңиз. Печенье бышырыңыз же аягына чыга элек кроссворд алып келиңиз жана аны жасоого жардам сураңыз.

4 -кадам. Жумуштан тышкары кесиптештериңиз менен кызыктуу иш -чараларга катышыңыз

Эгерде сиз жагымдуу жумуш чөйрөсүнө ээ болгуңуз келсе, анда сиз кесиптештериңиз менен иш алып барышыңыз керек, ошондо сиздин жумуш чөйрөңүз жагымдуу сезилет, анткени сиз бири -бириңизди тааныйсыз. Жума сайын кесиптештериңиз менен тамашалашып, кээ бирлери менен китеп клубуна кошулууга же софтбол командасынын мүчөсү болуу үчүн бактылуу сааттарга же тривиа түндөргө чыга аласыз. Бул иш -чаралардын баары жагымдуу жана достук иш чөйрөсүн түзөт.

Сиздин кесиптештериңиз менен кыла турган дагы бир кызыктуу нерсе - бул ыктыярдуу уюмдарга чогуу катышуу. Бул жакшы ишке салым кошууга жардам берет.
Эгерде сиздин офистеги адамдар бири -бирин жактыргандай көрүнсө, бирок баштоого тартынышса, анда сиз кандайдыр бир коомдук иш -чараларды уюштуруу демилгесин көтөрө аласыз. Сиз кызыктуу нерселерге тынчсызданып каласыз жана кесиптештериңиз сизге ыраазычылык билдиришет.

Кадам 5. Компьютериңизден көзүңүздү алыңыз

Бул кичинекей нерседей көрүнүшү мүмкүн, бирок чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн. Кээ бир жумуш орундарында адамдар компьютерге жабыштырылган, магниттик күч аларды компьютерге карап тургандай, ал тургай офиске Женнифер Лоуренс же Райан Гослинг кирсе дагы. Жумушту аяктоо маанилүү болсо да, досторуңузга жана айланаңыздагы нерселерге көңүл бурбай коюңуз деп ойлонушуңуз керек. Сиз ийкемдүү болуп, башка бирөөгө жылмайып же офиске алып келген круассанды кароого убакыт бөлгөндөн кийин, сиз өзүңүздү бактылуу сезесиз.

Кимдир бирөө өтүп бара жатканда, көрүп, салам айтып, ал тургай тез баарлашууну адатка айлантыңыз. Бул сиздин иш күнүңүздү кызыктуу жана кызыктуу кылат.
Эгерде сиз компьютериңизден тез -тез көзүңүздү ала баштасаңыз, анда башка кесиптештериңиз да ошону ээрчишет. Сиз жумушта көңүл ачуу жана баарлашуу тенденциясын баштасаңыз болот.

6 -кадам. Ушакташуунун ордуна достук мамиледе болуңуз

Айланаңызды жагымдуу кылуунун дагы бир жолу - жумушта оң мамилени өнүктүрүү. Баары офисте ушактан ырахат алса да, чынында эле сиздин кесиптештериңиз жөнүндө позитивдүү нерселерди айта баштоо жана аларды түшүрүүнүн ордуна, алар менен бекем мамиледе болуу сизди жумушка барганда бактылуу кыла алат. Эгерде сиз кесиптештериңизди душманыңызга эмес, досторуңуз деп ойлосоңуз, жумушта өзүңүздү бактылуу сезесиз.

Эгерде кесиптештериңиздин бири сизди мактап жатканыңызды укса, анда ал сизге ого бетер жагат. Ар бир адам бактылуу болот.
Эгерде сиз ушак-айыңга толгон сүйлөшүүдө болсоңуз, анда аларды жазалоонун кажети жок, бирок сиз жөн эле чалам деп айтсаңыз да, шылтоо айтууга аракет кылсаңыз болот. Же болбосо, позитивдүү болуу үчүн сүйлөшүүнүн темасын өзгөртүүгө аракет кылсаңыз болот.

3төн 3 бөлүк: Жумуш күнүңүздө аракет кылыңыз

Кадам 1. Кесиптештериңиз менен баарлашууга көбүрөөк аракет кылыңыз

Жумушта өзүңүздү жакшы сезүүнүн эң оңой жолдорунун бири - кесиптештериңиз менен баарлашууга көбүрөөк аракет кылуу. Үстөлүңүздө бош туруп, компьютериңизде убакыт өткөрүүнүн ордуна, мүмкүн болушунча кесиптештериңиз менен баарлашууга, ал тургай ашканада же коридордо кыскача сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Кесиптештер менен сүйлөшүү үчүн күн сайын бир нече мүнөт бөлүү сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү төмөндөтпөйт жана кеңсеге келгенде сизди кубандырат.

Башка адамдар менен канчалык көп сүйлөшсөңүз, ошончолук достук жүздөрдү табасыз жана жумушта бактылуу болосуз.
Кесиптештериңиз менен күлүп, тамашалашуу үчүн алар менен эң жакын дос болуунун кажети жок.
Сизден бир нече кадам алыс иштеген кесиптешиңизге электрондук почта же Skype билдирүүсүн жөнөтүүнүн ордуна, ордунан туруп, аны менен жеке сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Бул күнүмдүк баарлашуулар сиздин жумуш күнүңүздү жагымдуу кылат.

2 -кадам. Кесиптештериңиз менен маанилүү мамилелерди түзүңүз

Кесиптештериңиз менен тыгыз мамиледе болуу карьераңыздын өсүшүнө гана жардам бербестен, жумушта өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Эгерде сиз чындап эле кесиптештериңиз менен таанышууга, алар менен жумуштан тышкары баарлашууга аракет кылсаңыз жана алардын айрымдарын дос катары эсептесеңиз, анда жумушта көбүрөөк көңүл ачууга болот, анткени эгер билсеңиз, иштөө бактылуу болот. сиздин досторуңуз бир жерде экенин. Кесиптештериңизге мүмкүнчүлүк бериңиз жана кайсынысы чынында сиздин досуңуз боло аларын көрүңүз; достор бош убактысын өткөргөндө, алар менен достукту, дени сак мамилелерди түзүүнүн үстүндө иштешет.

Эмнеге кесиптештериңиз менен дос боло албай жатканыңызды шылтоо кылбаңыз; Эгер сиз ал адамды өтө кары, өтө жаш же үй -бүлө менен алек деп ойлосоңуз, анда сиз достукту жоготосуз.
Бул кесиптештериңиз менен мамиледе болууңуз керек дегенди билдирбейт; Офистеги романтикалык мамилелер алгач кызыктуу болушу мүмкүн, бирок ыңгайсыздыкты жана ыңгайсыздыкты жаратат.
Достук мамиледе болууга көп аракет кылыңыз. Сиздин кесиптештериңиз достук мамилени күтүшү мүмкүн, бирок алар аны биринчи баштоодон коркушат.

Кадам 3. Түшкү тыныгууңузда же башка тыныгууңузда кандайдыр бир иш кылыңыз

Жумушчуларыңыз менен түшкү тамакка отуруунун ордуна, түшкү тыныгууңузда жумасына бир нече жолу йога же балет сабактарын өткөрүүгө аракет кылсаңыз болот. Эгерде физикалык активдүүлүккө убактыңыз жок болсо, анда мүмкүн болушунча активдүү болууга аракет кылыңыз. Бул денеңиздин энергиялуу болушуна жана акылыңыздын бактылуу болушуна жардам берет. Бул жерде жумушта активдүү болуунун башка жолдору бар:

Эскалатордун ордуна тепкичтерди колдонуңуз
Электрондук кат жөнөтүүнүн ордуна баарлашуу үчүн кесиптешиңиздин столуна барыңыз
5 мүнөт үстөлүңүздө негизги көнүгүүлөрдү жасаңыз
Түшкү тамакка же кофеге да, сыртка чыгуу үчүн кыска тыныгуу алыңыз

Кадам 4. Сапардан ырахат алыңыз

Жумуш күнүңүздө өзүңүздү жакшы сезүүнүн бир жолу - бул коркууңуздун ордуна, эмне кылууну каалаган нерсеге айландыруу. Көпчүлүк адамдар жумуш убактысын музыка угууга жумшашат жана жумуш күнүнөн коркушат, же аны унутушат. Сиз жакшыраак кыла аласыз. Саякатыңызда чынында жасагыңыз келген нерсени жасоо сизди коркутуунун ордуна аны кылууга үндөйт, бул күндү жагымдуу кылат.

Эгерде сиз машина айдасаңыз, жаңылыктарды угуңуз, жакшы досуңуз менен телефон аркылуу жолугушууну белгилеңиз (гарнитураны колдонгонуңузча), же Рим империясынын кулашы жөнүндөгү лекцияны угуңуз.
Эгер сиз поездде болсоңуз, журналды окугула, дем алыш күндөрүңүзгө көңүлдүү пландар түзүңүз же күндөлүк жазыңыз.

5 -кадам. Түшкү тамакты чогуу ичүү

Көпчүлүк адамдар түшкү тамакты эс алуу, үй кам көрүү же жалгыз болуу үчүн колдонушса, чогуу түшкү тамакты адатка айландыруу сизди кесиптештериңизге жакын сезүүгө жана көңүл ачууга жардам берет. Күн сайын кыла албасаңыз да, кесиптештериңиз менен жумасына жок дегенде бир нече жолу түшкү тамактануу убактыңызды жалгыз калганга караганда бактылуу сезүүгө жардам берет. Сиз эс алууга убакыт тапканыңызда, кесиптештериңиз менен түшкү тамактанууңуз жумуш күнүн позитивдүү кылат.

Түшкү тамак учурунда эс алууга жана жумушка кайтуу үчүн тамак -ашты шашпастан, кесиптештериңиз менен сүйлөшүүдөн ырахат алыңыз. Коомдук убакыт энергияңызды калыбына келтирүү үчүн маанилүү жана ал чындыгында сиз жумушка кайтып келгенде бактылуу болосуз, тамак жегенде көңүл ачууну айтпаңыз.
Түшкү тамактанууда көңүл ачуунун дагы бир жолу - күнүмдүк жашоодон оолак болуу. Эгерде сиз кесиптештериңиз менен жумасына бир нече жолу түшкү тамактанууну адатка айландырсаңыз, ошол эле тамактан тажабаш үчүн мексикалык, индиялык, италиялык же тай тамактарын жасап көрүңүз.

Кадам 6. Эс алуу

Дагы бир маанилүү нерсе, эгер сиз жумушта шайыр болгуңуз келсе, анда жумушуңузга жок дегенде саатына бир жолу тыныгуу жасаңыз. Идеалында, сиз бир жарым сааттан кийин 10-15 мүнөттүк тыныгуу алышыңыз керек, ошондо сиз кайра топтолуп, эс алып, денеңизге да тыныгуу бере аласыз. Тыныгуу 15 мүнөттүк сейилдөөнү, сүйүктүү ушак сайтыңызды окууну, суурмаңызда сактаган китебиңиздин ырын окуп берүүнү, ал тургай сүрөт тартууну билдириши мүмкүн. Эгерде сиз өз ишиңизге ашыкча көңүл бурсаңыз, ырахат ала албайсыз.

Эс алуу да алдыга карап, мотивацияңызды сактоого үндөйт. Эгерде сиз өзүңүзгө: "Мен бул отчетту бүтүргөндөн кийин, мен Джош менен Анди экөөнүн бойдок экенин текшерем", - деп ойлогондон да көбүрөөк шыктанасың, "Мен бул отчетту бүтүргөндөн кийин … Мен кийинки отчеттон баштайм.."
Көзүңүздү медитацияга, бөлмөнү шыпырууга, же терезеге бир нече мүнөткө карап туруу үчүн кыска тыныгуу да өндүрүмдүүлүгүңүзгө жана ырахатыңызга чоң таасирин тийгизет.

Кеңештер

Жумушуңуз кандай жаман экенин ойлобоого аракет кылыңыз. Эмнеге иштеп жатканыңызды жана пайдаңызды ойлонуп көрүңүз.
Убактыңызды кандай иш -чаралар ээлеп турганы жөнүндө ачык ойдо болуңуз. Жаңы тил үйрөнүңүз, сыйкырчылык кылыңыз, ал тургай йога же медитация менен да машыгыңыз (бул өзүңүздү тынчтандырууга жана эс алууга жардам берет).
Топтук иштер эң жакшы (мисалы, бир күндүк жумуштан кийин кесиптештери менен шахмат ойноо - бул сизди жумушка келүүгө үндөйт).
Эгерде сиз уктагыңыз келсе, музыка угуңуз же күтүлбөгөн жерден ойгонбой турган ыңгайлуу жерди жана убакытты тандаңыз.

Эскертүү

Эч качан ойготкучту күйгүзбөңүз. Эң жаман нерсе - 2 саат уктоо. Кесиптештериңизден 30 мүнөттөн кийин ойгонууңузду сураныңыз.
Бардык жумуштарда кызыктуу иш -чаралар болбойт. Адегенде жетекчиңиз же кесиптештериңиз менен кеңешиңиз.
Сиздин босс сизге мүмкүн болушунча жемиштүү иштебей жатканыңызды көргөндө сизге үзгүлтүксүз жумуш бериши мүмкүн. Алар сага ойноого, уктоого же сыйкырчылыкты үйрөнүүгө акча бербейт.
Өзгөчө жакшы, эгерде сизде өтө чектүү же жакын убакыт чеги болсо, башка эч нерсе кылбаңыз!