Көнүгүүдөн, тойгондон, же медициналык абалдан ашказаныңыз ооруйбу, көңүл айнуу чындыгында өзүңүздү жаман сезишиңиз мүмкүн. Эгерде сиз мурунтан эле кускусу келсе, кусуу каалоосун жеңилдетүү үчүн бул кеңештерди жана ыкмаларды колдонуп көрүңүз. Эгерде сизде тынымсыз жүрөк айлануу жана кусуу болсо, келечекте ашказан көйгөйлөрүн азайтуу үчүн тамак -ашты тууралаңыз жана күнүмдүк жашооңузга өзгөртүүлөрдү киргизиңиз. Эгерде симптомдор улана берсе же катуу болсо, жүрөк айланууга каршы дарыларды дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
Кадам
Метод 1 4: Жүрөк айланууну дароо бошотуңуз
Кадам 1. Отуруп, көңүлүңүз айланса эс алууга аракет кылыңыз
Ыңгайлуу абалда отуруп, тынчтанууга аракет кылыңыз. Жатып калбаңыз, айрыкча жаңы эле тамактансаңыз. Акырын, терең дем алып, тынч жана жайлуу жерде экениңизди элестетиңиз.
Кыймылдоо жүрөк айланууну начарлатат. Ошентип, бир нече мүнөт тынч отур. Көңүлүңүздү чөгүү каалоосунан чыгарууга аракет кылыңыз. Кичине кезиңизде жайлуу жерди элестетиңиз, же жашыл жана жаңы күрүч талаасын сүрөт сыяктуу каратып отурганыңызды элестетиңиз
Кадам 2. Терезени ачыңыз же таза аба үчүн сыртка чыгыңыз
Эгерде сиз сыртта болсоңуз жана аба ырайы уруксат берсе, верандада же подъездде отуруп көрүңүз. Ошондой эле сыртка чыга албасаңыз, ачык терезенин жанында отурсаңыз болот.
Таза аба жардам берет, бирок ысык, нымдуу аба ырайы же ачык, түз тийген күндүн нуру кырдаалды начарлатып жиберерин унутпаңыз
3-кадам. Антацид же жүрөк айланууга каршы дары алыңыз
Рецептсиз дары-дармектер жүрөк айланууну басаңдата алат, бирок алардын иштеши үчүн 30 мүнөт же андан көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Висмут субсалицилатын алып көрүңүз (көбүнчө белгилүү соода белгилери Neo Adiar жана Scantoma). Antimo дагы бир вариант болушу мүмкүн, бирок жүрөк айлануу же кыймыл оорусуна алып келүүчү иштер менен алектенүүдөн 30-60 мүнөт мурун кабыл алынса эң натыйжалуу болот.
- Эгерде жүрөк айлануу туруктуу көйгөй болсо, врачыңыз жүрөк айланууга каршы дарыларды сунуштайт.
- Врачтын көрсөтмөсү боюнча же этикеткадагы көрсөтмөлөргө ылайык биржадан же рецепт боюнча дарыларды алыңыз. Бир убакта бир нече анти-кусууну кабыл албаңыз жана эч качан сунушталган дозадан ашпаңыз.
Кадам 4. Ашказанды тынчтандыруу үчүн имбирди колдонуп көрүңүз
Ичиңизди тынчтандыруу үчүн имбир чайын ичиңиз, же табигый имбир сагызын чайнап же соруп алыңыз. Имбирдин курамында тамак сиңирүүгө өбөлгө түзүүчү жана жүрөк айланууну басаңдатуучу заттар бар.
- Имбирди 5 смдей тазалап, туурап, андан кийин имбирдин кесимдерин 250 мл сууга кайнатып чай кайнатасыз. Имбирдин кесимдерин тартыңыз же кааласаңыз муздаган кезде чайнап коюңуз.
- Бир аз кант кошулган Wedang имбирь да кускусу келген ашказанды бошотууга жардам берет. Бирок, курамында кофеин бар алкоголсуз суусундуктарды ичпей турганыңызды текшериңиз.
5 -кадам. Бир чыны ромашка чай ичкиле
Бир чыны чай демдеңиз, анан акырындык менен ичип алыңыз. Ромашка кылымдар бою жүрөк айланууну жана ден соолуктун ар кандай көйгөйлөрүн жоюу үчүн колдонулган. Ромашка чайы тамак сиңирүү системасын тынчтандырып, ашказандын кислотасын түшүрүп, нервди же тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет.
Кофеинсиз чөп ромашка чайын алып келиңиз. Кофеин ашказандын оорушун күчөтүшү мүмкүн
Кадам 6. Даамдуу жыттуу катуу момпосуйду жутуңуз
Жүрөк айланууну азайтуу үчүн лимон, имбир же жалбыз жалбызын колдонуп көрүңүз. Катуу момпосуй, эгер оозуңуздун даамы начар болсо, пайдалуу болот, бул кусуу каалоосун күчөтөт.
- Бул жыты бар эфир майлары кусууну алдын алат.
- Жакынкы ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн табигый конфеттердин варианттарын издеңиз.
7 -кадам. Сүйүктүү китеп, подкаст же телешоу менен алаксытыңыз
Өзүңдү алаксытып, көңүлүң айланып кетсин. Ыңгайлуу кийимдерди кийип, өзүңүзгө жаккан эс алуу менен машыгыңыз. Сиз болжол менен 20-30 мүнөттөн кийин жүрөк айлануу жоголот деп ойлошуңуз мүмкүн.
Метод 2ден 4: Тамак -аш менюсун тууралоо
Кадам 1. Ашказан кабыл ала турган жеңил тамактарды тандаңыз
Жүрөк айланууну пайда кылуучу өтө таттуу, ачуу жана майлуу тамактардан баш тартыңыз. Банан, күрүч, алма жана тост жакшы тандоолор, анткени алар кускусу келген учурда сиңирүүгө оңой.
Кадам 2. Тамакты сиңирүү үчүн тамактангандан кийин ичүү
Тамактан 1-2 саат мурун бир стакан суу ичүү менен организмге ашказан кислотасын суюлтууга жана пайдалуу заттарды сиңирүүгө жардам бериңиз. Андыктан, дагы эле кускусу келсе, тамактангандан кийин ичкиле. Бул табуретти жумшартып, кусууга байланыштуу ич катууну азайта алат.
Кадам 3. Муздак же бөлмө температурасындагы тамактарды жегиле
Тамакты бир аз муздатыңыз же ооруп жатканыңызда ысык тамактын ордуна жаңы жашылча -жемиштерди тандаңыз. Эгерде ашказаныңыз сезгич болсо, ысык тамак күчтүү жытка ээ болуп, жүрөк айланууну же кусууну начарлатат.
Жыпар жыттуу тамактар, мисалы, печенье, сизге күчтүү жыттуу тамактарга караганда жагымдуу болушу мүмкүн
4 -кадам. Тамак -аштын шайкеш келбегенин жана аллергияны текшериңиз
Дайыма көңүлүңүздү айландыруучу кээ бир азыктар бар экенин билсеңиз, аллергия тестирлөө жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Тери тесттери сиздин ооруга алып келиши мүмкүн болгон тамак -аш аллергиясын аныктоого жардам берет.
- Адатта аллерголог ар кандай тамак -ашка болгон сезгичтигин аныктоо үчүн патч -тесттерди аткарат. Так жыйынтыкка жетүү үчүн тестке чейин антигистаминди албаганыңыз жакшы.
- Догдуруңуз сизден глютен, сүт, соя, жаңгак, жумуртка жана жүгөрү сыяктуу кээ бир азыктарга сезимтал экениңизди текшерүү үчүн кээ бир азыктарды чектөөнү сурашы мүмкүн.
Кадам 5. Жүрөк айланууну пайда кыла турган иштер менен алектенгенге чейин аз була диетасына өтүңүз
Эгер көнүгүү жасоодо жүрөгүңүз айланып кетсе, мисалы, ысык жумшак жармалар же ширелер сыяктуу аз була азыктарды тандаңыз. Тамак тез сиңет жана ашказаныңыздан бат чыгып кетет.
- Көпчүлүк адамдар ашказан бош болгондо же жарымы тоюп калганда, жүрөк айланууну аз сезишет.
- Мисалы, эгер сиз көнүгүү учурунда куссаңыз, тооктун бутербродунун ордуна протеинди ичип көрүңүз. Бул суюк түшкү тамактарды сиңирүү оңой жана айлануу азыраак.
Кадам 6. Нымдуу болуу үчүн сунушталгандай ичиңиз
Эркек болсоңуз, күнүнө болжол менен 3,5 литр, ал эми аял болсоңуз, болжол менен 3 литр ичүүнү максат кылыңыз. Суусуздануу жүрөк айланууну начарлатат жана кийинчерээк тынымсыз кусуу суусузданууга алып келет.
- Эгер тез -тез кусуу же диарея болсо, гидратталган болуу өзгөчө маанилүү.
- Электролиттик суусундуктарды же спорттук суусундуктарды көп ичпеңиз, анткени ашыкча шекер кээ бир адамдардын көңүлүн айлантат.
- Суу да жакшы сиңирүүгө жардам берет.
Кадам 7. Керек болсо кызыктуу тамактарды жегиле
Көңүлүңүз чөгүп турганда өзүңүзгө ылайыктуу тамактарды тандаңыз. Кээде үйдө жасалган тамак ашка көбүрөөк ылайыктуу жана ашказанга ылайыктуу.
- Мисалы, картошка пюреси сыяктуу өзүңүзгө жаккан жумшак тамактарды тандоо, азыраак тамакка тост жуткандын ордуна, жүрөк айланууну басаңдата алат.
- Ашказаныңызды ыңгайсыз кыла турган өтө таттуу, таттуу же майлуу тамактардан баш тартканыңыз оң.
Кадам 8. Эртең менен ооруп калбаш үчүн, ойгонордон мурун бир нече печенье жеп алыңыз
Эгерде сиз ойгонсоңуз, көбүнчө жүрөгүңүз айланып кетсе, тумбочкага жөнөкөй печенье пакетин бериңиз. Ойгонгонго чейин ашказанга жөнөкөй тамактын кириши кандагы кантты көбөйтүп, жүрөк айланууну алдын алат.
Бул эртең менен ооруга чалдыккан же химиотерапиядан өткөн бейтаптарга арналган ыкма
Кадам 9. Тамактангандан кийин бир саат түз отуруңуз
Тамакты түз отуруп түшүрүү жана гравитация тамактангандан кийин сиңирүүгө жардам берет. Интенсивдүү физикалык көнүгүүлөрдү жасабаңыз же оор тамактангандан кийин дароо жатыңыз, анткени бул жүрөк айланууну пайда кылышы мүмкүн.
Эгерде сиз мурунтан эле кускусу келип, өзүңүздү эң жакшы жаткандай сезип жатсаңыз, оң капталыңызга жатуунун ордуна, сол жагыңызда жатып, кан агымын күчөтүңүз
4 -метод 3: Ашказанды тынчтандыруучу адатты куруңуз
Кадам 1. Медитация менен стресстин деңгээлин төмөндөтүңүз
Адреналинди жана тынчсызданууну басаңдатуу үчүн медитация. Бул экөө тең кусууга жана кусууга алып келиши мүмкүн. Көзүңүздү жумуп отуруңуз же жатыңыз, демиңизге 10 мүнөткө басым жасаңыз. Башыңыздан стресстик ойлорду чыгарууга жана денедеги физикалык чыңалууну бошотууга аракет кылыңыз.
Эгерде сиз медитацияга жаңыдан кирсеңиз, Эндрю Джонсондун Relax сыяктуу жетектелген медитация колдонмосун колдонуп көрүңүз
Кадам 2. Көнүгүүдөн мурун NSAID ичпеңиз
Ацетаминофен жана ибупрофен сыяктуу NSAIDтерди көнүгүүдөн кийин эмес, мурда алыңыз. Бул дары -дармектерди көнүгүү алдында ичүү кусууга алып келиши мүмкүн, анткени алар ашказаныңызга катаал.
Бул, айрыкча, эгер сиз марафон же триатлон сыяктуу чыдамкайлык спортуна катышсаңыз
3 -кадам. Узак айдагандан кийин узак тыныгуу жасаңыз
Эгерде машинада жүрөк айлануу пайда болсо, саат сайын эс алуу жайына токтоо менен ашказаныңызды тынчтандырыңыз. Тумандуу пейзаждан тыныгуу алып, бутуңузду 5 мүнөт жерде кармоо жүрөк айланууну басаңдатып, өзүңүздү кадимкидей сезүүгө жардам берет.
Кадам 4. Көнүгүүдөн кийин жылынып, муздатыңыз
Ашказаныңыздын кыймылга көнүшүнө жардам берүү үчүн негизги машыгууга чейин жана кийин 15 мүнөт жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз. Күтүлбөгөн жерден токтотуу же катуу көнүгүүнү баштоо жүрөк айланууга жана кусууга алып келиши мүмкүн.
Жөө басуу же аркан менен секирүү - машыгууну баштоонун же аяктоонун жакшы жолу
Метод 4 4: Дары -дармектерди жана альтернативалуу терапияларды алуу
Кадам 1. Жүрөк айланууга каршы дарыларды жазып берүү үчүн дарыгерге кайрылыңыз
Осансетрон, Прометазин жана башка жүрөк айланууга каршы дары-дармектерди врачыңыз менен талкуулаңыз, алар жүрөк айланууну же кусууну басаңдата алабы же жокпу билиш үчүн. Жүрөк айланууңуз химиотерапияданбы же эртең мененки ооруданбы, бул дары -дармектердин көбү кусууну алдын алат жана күндүн аягына чейин чыгууга жардам берет.
- Догдуруңузга кандай дарыларды алуу керектигин аныктай алышы үчүн, ар дайым кабыл алып жаткан ар кандай дары -дармектер жана башка толуктоолор жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Жүрөк айланууга каршы бир нече дарыларды кабыл албаңыз, анткени алар олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
- Догдуруңузга кош бойлуу же эмчек эмизип жатканыңызды айтыңыз, андыктан ал жүрөк айланууга каршы дары-дармектердин пайдасын жана тобокелчилигин баалайт.
Кадам 2. Деңиз оорусуна каршы Антимону алыңыз
Кыймыл оорусун (кыймыл оорусун) сездире турган иштер менен алектенүүдөн бир жарым саат мурун Антимо сыяктуу 1 таблеткадан алыңыз. Чоң кишилер жана 12 жаштан ашкан балдар, эгер керек болсо, жүрөк айланууну сезе баштагандан кийин асылып кетүүнү азайтуу үчүн Antimo препаратын ар бир 4-6 саат сайын иче алышат.
Антимо 12 жашка чейинки балаңыз үчүн коопсузбу же жокпу, педиатрыңыз менен кеңешиңиз
3 -кадам. Билекке acupressure тобун коюңуз
P6 acupressure чекиттерин стимулдаштыруу - көңүл айнууну басаңдатуучу деп эсептелген - деңиз тобу сыяктуу acupressure тобун колдонуу. Бул шинанын эч кандай терс таасири жок экени белгилүү жана сизге жардам бере алса, күнү бою кийүүгө коопсуз.
Сиз ошондой эле дөңгөлөктү колдонбостон бул acupressure чекитин сөөмөйүңүздүн көңдөйүнөн ичке карай 2 манжа аралыкта басып стимулдай аласыз
4 -кадам. Пробиотиктерди алыңыз
Пробиотикалык кошумчалар курч жүрөк айлануу жана кусууну дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн. Бул кошумча тамак сиңирүү системасындагы микробдук экосистеманы калыбына келтирүүгө жардам берет. Көпчүлүк дарыканаларда жана дарыканаларда пробиотиктердин бир нече түрү бар жана алардын ар бири белгилүү бир көйгөйгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Кошумчаларды пакетте жазылган же врачтын сунушу боюнча алыңыз.
