Сиз конкреттүү максаттарды, позитивдүү ойлорду жана кичине ийгиликти коюу менен каалооңузду бир күндө ишке ашыра аласыз. Каалаган нерсеңизди жөн эле түздөп, кыялыңыз өзүнөн өзү ишке ашат деп үмүттөнүүнүн ордуна, сиз каалооңуздун иш жүзүндө ишке ашышын элестетип, позитивдүү ойлонуп, оптимисттик маанайда болушңуз керек. Биринчиден, өзүңүздүн каалооңузду жазыңыз, анан кайра -кайра үн чыгарып окуңуз. Акылыңызды ошол каалоого багыттоо менен медитация кылыңыз. Мындан тышкары, элестетүүдө курал катары аян тактасын же мантраны жасаңыз. Мүмкүн болушунча каалоолордун ишке ашуусун колдогон конкреттүү аракеттерди жасаңыз. Тилекке каршы, бир түндүн ичинде кыялдарды ишке ашыруучу сыйкырдуу дары жок.
Кадам
Метод 3: каалоо түзүү
Кадам 1. Реалдуу каалоолорду аныктаңыз
Каалоолорду жазуу менен эле ишке ашпай турганын унутпаңыз. Бирок, каалоолорду түзүү пайдалуу же өндүрүмдүү иш эмес деп тыянак чыгарбаңыз. Каалаган нерсеңизге ой -жүгүртүүңүздү түзүп жана багыттоо менен, сиз жетүүнү каалаган максатыңызды, ага эмне үчүн жеткиңиз келгенин жана жасалышы керек болгон аракеттерди так билесиз. Эгерде сиз каалоону түзүү сыйкырдуу күчтөргө эч кандай тиешеси жок визуалдаштыруу ыкмасы экенин түшүнсөңүз, анда жакшыраак даярданып каласыз.
Бир түндүн ичинде жетише турган нерсени ойлонуп, анан ошого карай аракеттениңиз. Каалооңуздун ишке ашышы үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз
Кадам 2. Эмне кылгыңыз келгенин чечиңиз
Биринчиден, өзүңүзгө: "Мен эмнени каалайм?" Бул убакыттан кийин 24 сааттын ичинде эмнени көргүңүз келсе, так жана так жазыңыз. Эгерде сиздин каалооңуз бир күндө эле ишке ашпай калса, аны узак мөөнөттүү максат катары бөлүңүз.
- Мисалы, сиз каалооңузду билдирсеңиз болот: "Мен кадыр -барктуу университетти бүтүргүм келет", бирок эртең бүтүрүү жок жана колледжди бүтө элексиң. Мындай каалоо - узак мөөнөттүү максат.
- Эгерде сиз эмнени каалап жатканыңызды билбесеңиз, эртең боло турган кызыктуу нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиздин каалооңуз мүмкүн болушунча эң жакшы ишке ашышы үчүн кандай шарттар аткарылышы керек экенин элестетип көрүңүз. Эртең теориялык жактан мүмкүн болгон нерсенин бардыгын каалоо катары формулировкаласа болот.
- Каалоолорду ишке ашыруу үчүн ийгиликти колдонуңуз. Каалооңузду ишке ашырыңыз, анын ишке ашуусу сиздин чечимиңиз менен толук аныкталбайт.
3 -кадам. Каалооңузду мүмкүн болушунча так формула
Сиз эмнени каалап жатканыңызды аныктап алгандан кийин, эмнени каалап жатканыңызды конкреттүү кылуу үчүн критерийлерди коюу керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Мисалы, эгер сиз өмүрлүк жар тандап алууну кааласаңыз, критерийлерди деталдуу түрдө көрсөтүңүз. Ал кайсы бир университеттин чачын жасалгалоо менен бүтүргөнбү? Аны кайдан жолуктурууга болот? Бул суроолор конкреттүү каалоолорду түзүүгө жардам берет.
Эгерде сиздин каалооңуз конкреттүү болбосо, анда бул каалоонун ишке ашаар -кирбесин аныктоо кыйын. Мисалы, эгер сиз дени сак жашоону кааласаңыз, анда суук тийип калса, сиздин тилегиңиз орундалбайт дегенди билдиреби? Каалооңуз канчалык конкреттүү болсо, анын ишке ашаар -келбесин аныктоо ошончолук оңой болот
4 -кадам. Өзүңүзгө эмне үчүн бир нерсени каалап жатканыңызды сураңыз, анан кайра формулировкаңыз
Сен эмнени сепсең ошону оросуң. Эгерде сиздин каалооңуз ач көздүккө же өзүмчүлдүккө негизделген болсо, оң сүйлөмдөрдү колдонуп формуланы өзгөртүңүз. Негизги мотивди түшүнгөндөн кийин, өзүңүзгө: "Эмне үчүн мен каалоомду аткарышым керек?" жана "Эгер ошондой болсо, таасири оң же терс болдубу?" Жооптор каалоолоруңуздун маанилүүлүгүн аныктоого жардам берет.
- Мисалы, эгер сиз А менен тесттен өтүүнү кааласаңыз, өзүңүзгө мындай деп айтыңыз: "Мен А -ны алгым келет, анткени бул менин өзүмдү өркүндөтө алаарымды көрсөтөт". мен акылдуумун ".
- Башкаларга терс таасирин тийгизген нерсени каалабаңыз.
Кеңеш:
бир эле учурда 1ден ашык каалоону түзбөңүз, анткени эгер сиздин көңүлүңүз бөлүнсө, бардык каалоолор ишке ашпай калышы мүмкүн.
Кадам 5. Каалаган нерсеңизди жазыңыз, аны элестетип, анан үстөлүңүзгө белги коюңуз же уктоочу бөлмөңүздүн дубалына илип коюңуз
Каалаган нерсеңизди бош кагазга жазыңыз. Жазууңузга 1-2 мүнөт карап, анан үн чыгарып окуңуз. Тагыраак сөздөрдү ойлонуп, анан конкреттүү же так формулировка жасаңыз. Ниеттериңиздин артыкчылыгын карап көрүңүз. Долбоор аяктагандан кийин, биринчи долбоорду көчүрүп же колдонсоңуз болот. Жазууларыңызды оңой көрүнгөн жерге койгонуңузду текшериңиз.
Белгилүү бир сөздөр менен жазылган каалоолорду кайра окуй алсаңыз, көңүлүңүздү бурасыз. Жазууңузду башкалар окуй турган жерге коюу сиздин каалооңуз бир күндө ишке ашпаса, сизди уланта берет
Кадам 6. Каалаган нерсеңизди визуалдаштыруу каражаты катары көрүнүш тактасын түзүңүз
Жетиштүү кеңдиктеги полистирол баракчасын же доска даярдаңыз. Кээ бир журналдарды чогултуп, кээ бир сүрөттөрдү кесип же веб -сайттан сиздин кыялыңызды чагылдырган сүрөттү басып чыгарыңыз. Көрүү тактасына сүрөттү тиркөө үчүн клей же лента колдонуңуз. Сүрөттөрдү каалаганыңыздай иреттеңиз! Сүрөттөрдү иреттеп, эң кызыктуу аранжировкалар менен иллюстрацияларды бериңиз, натыйжада пайдалуу жана уникалдуу көрүнүш тактасы пайда болот.
- Көрүү тактасы - жаратуучуга ийгиликтин кандай болорун элестетүү менен ал каалаган нерсесине көңүл бурууга жардам берүүчү курал. Мындан тышкары, бул иш терапия же көңүл ачуу учурунда чыгармачыл болуу мүмкүнчүлүгү катары пайдалуу.
- Мисалы, сиз жаңы досторду табуу менен бирге мектептин биринчи күнүн жемиштүү өткөргүңүз келет. Бул үчүн бир нече окуучулардын талкуулап жаткан сүрөттөрүн же сүрөттөрүн чогултуп, мугалим окуучуларга жылмайып же жакын достору болгон 2 адам чогуу күлөт.
3 -метод 2: Позитивдүү Энергияны Каалаган нерсеңизге Каналдоо
1 -кадам. Тилегиңиздин ишке ашканын элестетиңиз
Тынчсыздануу же коркуу сезими пессимисттик маанайда болушуна жол бербеңиз. Чындыгында эмнени каалап жатканыңызды элестетиңиз. Сиз каалаган нерсенин эң жакшы версиясын көрүп жатканыңызды элестетиңиз. Түнкүсүн уктаар алдында, көрүү тактасын колдонуу менен бул кадамды кайталаңыз же телефондо жүргөндөй айтыңыз. Ар дайым позитивдүү жыйынтыктарды каалаганыңыздай кылуу үчүн түшүңүз жөнүндө позитивдүү ойлорду сактап жүрүңүз!
- Эгерде позитивдүү ойлоно албасаңыз, терс ойлоруңузду эмне козгоп жатканын билип, анан аларды жок кылууга аракет кылыңыз.
- Мисалы, сиз экзамен тапшырбай калам деп тынчсызданып жатсаңыз, анын себебин билип алыңыз. Эгерде сизди тынчсыздандырган ойлор сыноого чейин создуктуруу адатынан улам пайда болсо, анда алдын ала окуу керек экенин эсиңизге салып, бул ойдон арылыңыз!
2 -кадам. Ой жүгүртүү үчүн тынчтандырат жана акылын каалоого багытталат.
Жакшы медитация кылуу үчүн, өтө жарык эмес тынч жерди табыңыз. Денеңиз менен түз отуруңуз. Сиз креслодо же бутуңузду полго отургуза аласыз. Көзүңүздү жумуп, ар бир ингаляцияны жана демди санап, тынч жана туруктуу дем алыңыз. Өзүңүздү эркин сезип жатканыңызда, эмнени каалап жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Каалооңуз ишке ашкандан кийин башыңыздан өткөрө турган ар кандай нерселерди элестетип жатып, оюңузду адаштырыңыз.
Кеңеш:
Ой жүгүртүү сиздин каалооңузга шайкеш келген тармактуу акыл менен нерселерди колдонууга жардам берет. Мисалы, сиз жакын досуңуз жөнүндө каалаган нерсеңизди ойлогонуңузда, экөөңүз тең карылыкка чейин эң жакшы дос бойдон кала берээрин элестетип көрүңүз.
3 -кадам. Каалооңузду кайра -кайра жазыңыз, ошондо ал мантра болуп калат
Мантра - бул сиздин каалоолоруңуздун ишке ашышы үчүн элестетүү учурунда топтолууга жардам берүүчү курал катары кайра -кайра кайталануучу фразалар же ураандар. Бүтүндөй баракча толугу менен толтурулганга чейин, ошол эле сөздөрдү колдонуп, дубаны көчүрүү менен мантраны кайра -кайра жазыңыз.
Мантранды жазуу менен акылың айланып кетсин. Жазып жатканда сезген физикалык сезимдериңизди байкап жатып, ар бир сөзүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Кадам 4. Бул макалада сүрөттөлгөн методдордун чектөөлөрүн билиңиз, сизди пессимисттик кылбай
Кээде, каалоо ишке ашпашы үчүн тоскоолдуктар болот. Муну түшүнгөндөн кийин, каалоо билдирүүсүн кайра карап көрүңүз. Эсиңизде болсун, жогоруда айтылган ыкмалар максаттарга жетүүнүн илимий жолу эмес, бирок эң жакшы нерсени каалооңузду камсыз кылуу жана позитивдүү энергияны ишке ашыруу үчүн.
- Каалоолордун формулировкасы илимий эмес, анткени каалоолордун ишке ашышын камсыз кыла ала турган ыкма жок.
- Эң кеңири таралган чектөө - бул башка адамдардын кээ бир нерселерди жасоого болгон муктаждыгы. Мисалы, сиз "атам эртең мага жаңы мотоцикл сатып алат" деген каалооңузду айтсаңыз болот, бирок бул толугу менен сизге байланыштуу. Ошондуктан, формуланы "эртең менде жаңы мотоцикл болот" деп өзгөртүңүз.
Кадам 5. Тилектерди ишке ашыруу үчүн тумар, дуба же сыйкырды колдонбоңуз
Бул ыкма сиздин каалооңузду ишке ашырбайт. Сиз тумарларды же дубаларды медитация учурунда позитивдүү энергияны элестетүү же багыттоо каражаты катары колдоно аласыз, бирок бул сиздин каалооңуздун ишке ашуусуна түздөн -түз байланыштуу эмес.
Эгер тумар же сыйкырдын күчүнө толук ишенсеңиз, бирок каалаган нерсеңизди албасаңыз, абдан капа болосуз
3төн 3кө чейинки ыкма: реалдуу аракетке өтүү
Кадам 1. Бир түндө кыла турган логикалык нерсени чечиңиз
Эгерде каалоонун ишке ашуусун колдогон факторлор бүгүн ишке ашса, кечиктирбеңиз. Мисалы, эгер эртең жыйынтыктоочу семестрди тапшыра турган болсоңуз, бүгүн окуп, экзамендин материалын жаттап алыңыз! Эгерде сиз мамиледе болгуңуз келсе, өзүңүзгө жаккан адамга чалып, сураңыз!
Кыялдарыңыздын ишке ашышын күтпөңүз, эгер сиз жөн гана отуруп, ага жетүү үчүн аракет кылбасаңыз
Кеңеш:
кылган аракеттериңиз каалоолордун ишке ашышына тоскоол болбойт. Бул кадам чындыгында сиз каалаган нерсеге жетүүгө жардам берет!
Кадам 2. Керек болсо жардам сурап, досуңуз же үй -бүлөңүз менен каалооңузду талкуулаңыз
Эгерде сизге жардам керек болсо, жардам берүүгө даяр адамды табыңыз. Эмнени каалап жатканыңызды жана кандай чара көрүүнү түшүндүрүңүз. Ал жардам берүүнү сунуштабаса дагы, ал сиздин каалооңузду ишке ашырууну жеңилдетүү үчүн сунуштарды бере алат.
Мисалы, жакын досуңузга: "Бүгүн кечинде аткаргым келген нерсе бар. Эгер каршы болбосоңуз, кеңеш сурасам болобу?"
Кадам 3. Каалоону ишке ашыруу үчүн аткарылышы керек болгон иш -чараларды камтыган иш планын түзүңүз
Кечинде уктаар алдында, бош кагазды жана жазуу шаймандарын даярдап, каалоолоруңуз ишке ашышы үчүн кийинки бир нече күндүн ичинде аткарыла турган иштерди жазыңыз. Иш планын оңой көрүнгөн жерге коюп, анан иш -аракеттерди бирден жасаңыз. Бүткөн иш -аракеттерди текшерүү.
- Мисалы, эгер сиз кадыр -барктуу университеттин бүтүрүүчүсү болууну кыялдансаңыз, төмөнкүдөй план түзүңүз: "Жеткиликтүү болгон абройлуу университетти тандоо", "Арыз берүүнүн шарттарын жана жол -жоболорун билип алыңыз" жана "Сиз тандаган университетке баруу. каникул учурунда ".
- Сиздин каалоолоруңуз ишке ашышы үчүн эң чоң мүмкүнчүлүктү берген варианттарды тизмектеңиз. Бул кадам реалдуу иш -аракет кылууга көбүрөөк түрткү берет.
Кадам 4. Башыңыздын жаздыгынын астына каалоо жазылган кагазды коюңуз
Кечинде уктаар алдында каалооңуз жазылган кагазды башыңыздын жаздыгынын астына коюп, өзүңүздүн кыялыңыздын ишке ашуусун элестетип жатыңыз. Сиз жакшыраак уктайсыз, анткени каалаган нерсеңиз жаздыгыңыздын астына тыгылып, уктап калганга чейин оюңузду топтоо оңой, анткени ноталар башыңыздын жанында!
