Катуу болуу үчүн чоң ооздон башка нерсе керек. Катуу адамдар күч жана ырайым менен оор кырдаалдарды жеңе алышат. Алар позитивдүү бойдон кала беришет жана керек учурда жетекчиликти колго алууну сунушташат. Акылмандык сыяктуу, катуулукту тажрыйба аркылуу гана алууга болот. Чынында, сиз туш болгон ар бир көйгөй сизге туруктуураак болууга мүмкүнчүлүк берет. Эгерде келечекте татаал көйгөйгө туш болсоңуз, анда багынып же утуласызбы же катаал болууну тандайсызбы?
Кадам
3төн 1 бөлүк: Чыдамдуу ой жүгүртүүгө ээ болуңуз
Кадам 1. Өзүңүзгө болгон ишенимди чогултуңуз
Кыйынчылык жана ишеним ар дайым бирге болот. Чыдамдуу болуу, акыры, сиз колдо болгон маселени чечүү үчүн кандай тандоо жасооңузга байланыштуу. Өзүңүзгө болгон ишенимиңиз туура чечимдерди кабыл алууга жана аларды жакшы аткарууга жардам берет. Эгерде сиз кыйынчылыкты көтөрө турганчалык ишенбесеңиз, анда сизге көбүрөөк ишеним керек болгондур.
- Элдин айткандарына алдырбай, өзүңүздүн чыныгы пикириңизди таанууну үйрөнүңүз. Пайда болгон маселени чечүүнүн эң туура жолун билүү үчүн өзүңүзгө ишениңиз.
- Өзүңүздү башка адамдар менен салыштырбаңыз. Бул жалпы ката, анткени өзүңдү башкалар менен салыштыруу өзүңдү баалооңду бузат. Кийинки жолу сиз чечим кабыл алаарда өзүңүздүн ички дүйнөңүздү караңыз.
- Жок деп айтууну үйрөнүңүз. Эгер оюңузда эмне бар экенин айтсаңыз, эл сиздин пикириңизди көбүрөөк урматтайт. Жок дегенде ар дайым башка адамдын көзүнө караңыз, ошондо алар сиздин жообуңузга ишенериңизди билишет.
Кадам 2. Кысым астында тынч болуңуз
Көбүнчө бир нерсе сизге ачууланганда же капаланганда ыйлайсызбы? Катуу болуу эмоцияңыз жок дегенди билдирбейт, бирок бул так ойлонуу жана рационалдуу чечимдерди кабыл алуу үчүн эмоцияңызды кармап турууңуз керек дегенди билдирет. Жаман кабар келгенде өзүңүзгө бир аз катаал боло баштаңыз.
- Бир нерсе кылардан мурун, терең дем алып, онго чейин санаңыз. Бул сизди муздатпай турган белгилүү трюк. 10 секунддан кийин мурда пайда болгон эмоциялар тынчыраак болот.
- Энергияңызды башка адамдарга төгүүнүн ордуна башка иштерге жумшаңыз. Көнүгүү, күндөлүк жана медитация - бул чыгарган эмоцияларыңызды позитивдүү кылуу үчүн эң сонун нерселер.
3 -кадам. Кичинекей нерселерге тынчсызданбаңыз
Эгер катаал болгуңуз келсе, жаман кабарды же терс комментарийлерди күнүңүздү бузууга жол бере албайсыз. Эгерде ар бир кичинекей көйгөй сизди кыйынчылыкка алып келсе, анда чоң маселени чечүүгө күчүңүз жетпейт. Катуураак бол.
- Башка адамдардын соттору жөнүндө тынчсыздануу - бул убакытты текке кетирүү. Албетте, адамдар кээде сиздин пикириңизге каршы болушат жана сиздин чечиминизди баалашат; бул алардын көйгөйү. Сиздин жасап жаткан ишиңиз башка эч кимге зыян келтирбесе, анда сизде баары жакшы.
- Оңой ачууланба. Жол тыгындары, почтадагы кезектер жана башка нерсеге алаксытуу сиздин кыжырыңызды келтирбейт. Эгерде сиз жан дүйнөңүздүн тынчтыгысыз посылкаларды жеткирүүгө кам көрө албасаңыз, анда чыныгы көйгөйдү кантип чече аласыз?
4 -кадам. Максаттарыңызга жетиңиз
Ар ким өзүнүн максатын коет, бирок аларды ээрчүү башка маселе. Көпчүлүк максаттарга жетүү үчүн талыкпаган эмгек керек. Эгерде сиз катаал болгуңуз келсе, ага бардык убактыңызды бөлүңүз жана ага жетүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
- Максаттарыңызды кадам сайын жеткиликтүү кылыңыз жана алардын баарын аткаруунун графигин түзүңүз. Ошентип, чоң максатка жетүү үчүн эмне керек экенин билесиз.
- Туруктуу бол. Максатыңызга жетүүдөн мурун баш тартсаңыз, өзүңүздү жоготууга жол берген болосуз. Эмгекке болгон кызыгууңузду же кумарыңызды жоготпоңуз.
Кадам 5. Ката кетиргенден кийин туруңуз
Жашоодо ката кетирүү сөзсүз болот. Чыдамдуу адамдар каталарын кийинчерээк жакшыраак иштөөнү үйрөнүү үчүн курал катары колдонушат. Эгер сиз каталарыңыздын жакшырышына тоскоол болсоңуз, же сизди начарлатсаңыз жана бир нерсе туура эмес болгондо башка бирөөнү күнөөлөсөңүз, катаңызды көрүүгө башкача мамиле жасоого аракет кылыңыз.
Туура эмес кылган болсоңуз, моюнга алыңыз. Катаал адам болууда эң көп кездешкен каталардын бири - дайыма туура иш кылыш керек деп ойлоо. Чындыгында, тескерисинче: катаал адамдар өздөрү кетирген каталарга чыдайт
6 -кадам. Оптимисттик көз карашка ээ болуңуз
Ар дайым шайыр жүрүүнүн кажети жок, бирок оптимисттик көз карашка ээ болуу негизинен катаал болуу менен барабар. Жашоо кыйыныраак болгондо, келечекке үмүт кылуу - бул байлык. Көп даттанган жана келечекке пессимисттик көз караш менен караган адамдар кырсыкка жана үмүтсүздүккө туш боло алышпайт.
3төн 2 бөлүк: Жашоодо көйгөйлөргө туш болуу
1 -кадам. Чындыкты бетке кармаңыз
Качып кетүү же эч нерсе болбогондой түр көрсөтүү менен оор абалдан качууга аракет кылбаңыз. Реалдуулукка туш болуу жөндөмү сизге оң таасирин тийгизүүчү маанилүү чечимдерди кабыл алууга мүмкүндүк берет. Эгер кулагыңызды катуу жапсаңыз, көйгөйлөрүңүз чоңоет.
Качуу жүрүм -туруму менен көйгөйүңүздү этибарга албоо азгырыгына каршы туруңуз. Спирт ичимдиктерин, баңгиликти колдонуу, өтө көп сыналгы көрүү, түнү бою интернетте болуу, кумар оюндары жана ушул сыяктуу жүрүм -турум реалдуулук менен бетме -бет келүүңүздү ого бетер кыйындатат
Кадам 2. Чечимиңизди кайра карап чыгыңыз
Ар кандай көйгөйлөргө туш болгондо, сизде бир нерсе кылууга тандоо бар. Сиз кандай реакция кыларыңызды жана кандай чара көрүүнү өзүңүз чечесиз. Кээде туура тандоо абдан түшүнүктүү, кээде туура менен туура эмес бирдей көрүнөт. Так ойлонууга жана эң туура иш -аракетти аныктоого убакыт бөлүңүз.
Бир жаман кабар алдыңыз дейли: сиз арыз берген программага кабыл алынган жоксуз. Бул жерден кандай кадамдарды жасай аласыз? Реакциянын туура эмес жолу барбы? Туура жол кандай?
3 -кадам. Акылдуу адамдардан кеңеш алыңыз
Кеңешти угуу сизди алсыратпайт. Башкалардын пикири сиз мурда болуп көрбөгөн жагдайга туш болгондо пайдалуу болушу мүмкүн. Ишенген адамдарыңыздан сураңыз, эгер алар сиздин ордуңузда болсо эмне кылышмак эле. Эсиңизде болсун, эң жакшы чечимдерди сиз гана кабыл аласыз. Башка адамдардын пикири - бул сиздин жеке пикириңизден кийин башка вариант.
- Ишенимдүү достор жана үй -бүлө мүчөлөрү чоң чечимдерди кабыл алуу үчүн кайрыла турган улуу адамдар. Зарыл болгон учурда алардын кеңештерин кабыл алыңыз, бирок сизди тааныган адамдар сиз кабыл алган чечимдер боюнча өз пикирине ээ болушу мүмкүн. Мисалы, апаңыз башка шаарга көчпөй эле койсоңуз болот, анын тандоосу керек болгон мектеп тууралуу пикири анын жеке каалоолору менен булганган болушу мүмкүн.
- Кесипкөй пикир керек экенин сезгенде терапевтке же кеңешчиге баруу жакшы идея.
4 -кадам. Жүрөгүңүздү ээрчиңиз
Ичиңиздеги кичинекей үн чоң тажрыйбага жана акылмандыкка ээ болгондо чоңоет. Кырдаалга ар кандай көз караш менен баа берип, сырттан келген кээ бир пикирлерди уккандан кийин, өз эркиңиз менен иш кылууга убакыт келди. Катуу болуу - кандай гана коркунучтуу чечимдерди кабыл албаңыз, сый жана кайраттуулук менен иш кылуу.
Кадам 5. Артка чегинбеңиз (эгер керек болбосо)
Чечим кабыл алгандан кийин, аны карманып, аны карманыңыз. Эң оор чечимдер, адатта, сизди абдан жек көрөт, андыктан башка адамдар сизге каршы болуп көрүнгөн учурлар болот. Башкалар сизди туура деп эсептегениңизди кылууга түртүп жатканда, бекем болуңуз.
Мунун өзгөчөлүктөрү бар - мисалы, сиз жасаган иш туура эмес болуп калганда. Эгер ката кетирди деп айыпталса, анда коргонууга болбойт. Эмне болгонун жакшылап ойлонуп, иш -аракеттериңизди карманууну чечиңиз. Эгер мындан да жакшы болушу мүмкүн экенин түшүнсөңүз, муну моюнга алыңыз
3төн 3 бөлүк: Күчтүү бол
Кадам 1. Дене тарбияңызга кам көрүңүз
Физикалык жактан күчтүү болуу сиздин оюңузга да пайдалуу. Эгерде сиз дайыма чарчап, өзүңүздү начар сезсеңиз, анда пайда болгон көйгөйлөр менен күрөшүү кыйыныраак болот. Катуу болгуңуз келсе ден соолугуңузга кайдыгер карабаңыз.
- Жетиштүү уктаңыз. Бул ден соолукту чыңдап, психикалык жактан сергек болууга жардам берет. Түнкүсүн 7-8 саат уктаңыз. Уйкуну биринчи орунга коюңуз!
- Жашылча -жемиштерди көп жегиле. Акылыңыз жаңы болушу үчүн керектүү болгон витаминдерди жана азыктарды берүү үчүн аларды кадимки диетаңыздын бир бөлүгүнө айландырыңыз.
- Көнүгүү. Кардио жана күч машыгуулары денеңизди жана акылыңызды формада сактайт.
- Стрессти бошотуу. Эгерде сиздин дүйнөңүз миллиондогон нерселерге толсо, бул сиздин туура чечимдерди кабыл алууңузга таасирин тийгизет.
Кадам 2. Башка адамдар менен бекем мамилелерди түзүңүз
Күчтүн чеги бар. Башка адамдар менен бекем, терең мамиле түзгөнгө караганда, айланаңызга дубал куруу оңой. Башкалардын ишенимине ээ болуу жана аны сактоо оңой эмес. Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок башка адамдар менен бекем мамилелерди куруу - ийкемдүү болуунун эң маанилүү бөлүктөрүнүн бири.
- Үй -бүлөңүзгө, досторуңузга жана кесиптештериңизге ишенимдүү жана жоопкерчиликтүү экениңизди көрсөтүңүз. Электрондук каттарга жана телефон чалууларга алар сизге керек болгондо жооп бериңиз.
- Сиздин жамаатта лидер катары позицияңызды алыңыз. Сиз ыктыярдуу түрдө башкаларга жардам бере аласыз, спорттук команданы машыктырасыз, коңшуңузда бакча жасай аласыз жана башка ушул сыяктуу нерселер. Коомуңузга жардам бериңиз!
3 -кадам. Рухий жашооңузду байытыңыз
Активдүү рухий жашоого ээ болуу сизге туш болгон көйгөйлөр өзгөчө оор болгондо сизге керектүү көз карашты алууга жардам берет. Рухий жактан кабардар болуунун жана жердин бардык бөлүктөрүнө туташуунун жолдорун табыңыз. Йога, медитация, сыйынуучу жайларга баруу жана сыртта убакыт өткөрүү - бул рухий жактан байытуунун эң сонун жолдору.
4 -кадам. Принциптериңизди карманыңыз
Акыр -аягы, катаал болуу - бул сиздин принциптериңизди билүү жана аларды ишке ашыруу. Муну түшүнүү ар кандай мазактоолордон сактанууга жана драмадан алыс болууга жардам берет. Бул сизге эмне маанилүү экенин билүүгө жана максаттарыңызды коюуга жардам берет. Эң башкысы, бул сиз туура деп эсептеген нерсеге бекем чечим чыгарууга жардам берет.
Кеңештер
- Абдан катуу үн менен сүйлөңүз. Жай сүйлөсөң эч ким укпайт, катуу сүйлөсөң эч ким байкабайт.
- Алар менен сүйлөшүп жатканда кимдир бирөөнүн көзүнө караңыз.
- Сиздин "катаал мамилеңиздин" сизди агрессивдүү адам кылып алышына жол бербеңиз, өзүңүздү башкарыңыз.
- Адамдардын сизди жинди деп ойлошун каалабайсыз, андыктан кызыктай мимика жасоодон же көп кыйкыруудан алыс болуңуз.
Эскертүү
- Эгоист болбо. Ишенимдүү болуу менен бой көтөрүүнүн ортосунда чоң айырма бар.
- Башкаларды коркутуу абалды начарлатат жана сизди кыйынчылыкка алып келиши мүмкүн.
- Адамдар ар дайым өз себептерине жараша сураганыңарды кылгысы келбесин түшүнгүлө. Алардын айткандарына кулак салгыла, болбосо алар силерди уккусу келбейт.
- Катуу сүйлөбөңүз, болбосо үнүңүз кыйкырып бараткандай угулат.
