Бул макала пайдалуу кеңеш катары жазылган, эгер сиз өзүңүздү табууну, өзүңүз болууну, өзүңүздү өнүктүрүүнү же өзүңүз каалаган адам болууну кааласаңыз. Бул макала рухий категорияга киргени менен, төмөнкү көрсөтмөлөрдү кимдир бирөө колдонушу мүмкүн, сиз рухий иштерге кирбесеңиз да.
Сизге пайдалуу болгон сунуштарды тандап, колдонуңуз. Сунушталган көрсөтмөлөрдү көбүрөөк аткарсаңыз, руханий жашоо дагы өнүгөт. Окууну улантыңыз Кеңештер жана Руханий жөндөмдүүлүктүн эталону бул макалада.
Кадам
1 -кадам. Алаксыткан нерседен алыс тынч жерде отуруңуз
Эгерде тынч жер жок болсо, анда атмосфера тынчтана турган жерди табыңыз. Блокнот же журнал алып келиңиз.
2 -кадам. Медитация кыла баштаңыз
Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, йога позасында отурсаңыз болот.
3 -кадам. Акыл -эсиңизди тынчтандырыңыз
Ой жүгүртүү же башка жолдор менен эсиңизди баскандан кийин, белгилүү бир темага көңүл буруңуз, бирок терс ойлорго, ачууланууга же чечилбеген көйгөйлөргө токтолбоңуз. Акылыңызды жаңы жана прогрессивдүү жол менен чечүүгө даяр болгон темага багыттаңыз. Же болбосо, өзүңүздүн рефлексияңызды жана күнүмдүк жашооңузду же көңүлүңүздү бурууга жана журналга тартуу же сүрөт тартуу сыяктуу пайдалуу психикалык сүрөттөрдү элестетүүгө жардам берүү менен азыр эмне болуп жатканын ойлонуп көрүңүз.
4 -кадам. Эмне үчүн өзүңүздү кабыл алуудан кыйналып жатканыңызды сураңыз же эмне үчүн сиздин жашооңуз андай эмес мааниси
Өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз: тажрыйба кандай негизде жакшы же жаман? Буга эмне себеп болду? Аны кантип чечсе болот? Өзүңдү өзүң ойлогондон кийин, өзүңдүн социалдык позицияңды ойло, ал жогору, бирдей же төмөн, бирок аны жакшы же жаман деп баалаба. Сиз мамиледе болгон ар бир кырдаалга баа бериңиз жана өзгөрүшүңүз керекпи же ийкемдүү болушуңуз керекпи, ошону аныктаңыз.
5 -кадам. Өлкөңүздөгү адамдар өткөргөн диндин тарыхы же руханий ишенимдери тууралуу маалыматты табыңыз
Мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алуу үчүн интернетке жана китепканадагы китептерге жазуунун артыкчылыгын пайдаланыңыз. Мисалы: руханий түшүнүктү кеңейтүү үчүн жергиликтүү жергиликтүү элдин диний жашоосунун алгачкы өнүгүүсү боюнча изилдөө жүргүзүү. Ата -бабалардын руханий ишенимдери ата -бабаларыңардын жашоосун ачып бере алат.
6 -кадам. Жашооңуздагы бардык максаттарыңызды жазыңыз жана аларга жеткенде аларды белгилеңиз
Максатка жетүү үчүн прогресске кантип жетүү керектигин аныктаңыз. Намаз окууну унутпаңыз. Ыр ырдоо. Бир аз эс алуу үчүн убакыт бөлүңүз.
7 -кадам. Иш -чаралардын графигин түзүңүз
Өзгөчө жагымдуу болгон акыркы иштериңиз же аракеттериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз китеп окуганды, аяттарды окуганды, басканды, медитация кылганды, муктаж адамдарга жардам берүүнү же йога менен машыгууну жактырасызбы? Кийинки бир нече күнгө же жумага жаккан иштердин графигин чогултуу менен план түзүңүз. Тиленүү жана чечим кабыл алуу менен күнүмдүк жашооңузду токтотуңуз. Башкаларды сиз менен көңүл ачууга чакырыңыз.
Кадам 8. Түнкүсүн уктаар алдында өзүңүздөн психикалык маанайыңызды, ден соолугуңузду жана эмоцияңызды сактап калуу үчүн эмне кылып жатканыңызды сураңыз
Өзүңүздүн физикалык жыргалчылыгыңыз жөнүндө ойлонушуңуз керек, бирок буга көңүл бурбаңыз, анткени психикалык жана руханий жыргалчылык бирдей маанилүү. Жеке кызыкчылыкка гана көңүл бурбаңыз. Башкалардын муктаждыктары жөнүндө ойлон.
9-кадам. Башка руханий максаттарга жетүү, мисалы, алсыздык аркылуу өзүн өзү өнүктүрүү
Ой жүгүртүүдө же акылмандыкта тактыкты жогорулатуу. Көптөгөн руханий инсандар жана мугалимдер бул жөндөмгө ээ, бирок баары эмес. Жаңы нерселерди үйрөнүңүз, мисалы, башка адамдардын ишенимдери. Өзүңүздүн жеке пикириңизди түзүү үчүн негиз катары ар кандай идеяларды жана көз караштарды изилдеп, ой жүгүртүүдө тандалма болуу үчүн горизонтуңузду ачыңыз. Башкалардын курмандыгын курмандыкка чалууну жана баалоону үйрөнүңүз.
10 -кадам. Окууну же журнал жазууну адатка айлантыңыз
Сиз каалаган кагазга жаза аласыз. Жазуучулар - бул өзгөчө таланты жана жоопкерчилиги бар адамдар, аларда көп адамдар жок. Андыктан, алардын эмгегинен пайдаланыңыз. Окууну каалаган чөйрөдө билими же тажрыйбасы бар адамдардан сураңыз. Рухий түшүнүктөрдү, руханий тажрыйбаларды же шыктандыруучу фразаларды муктаж болгон адамдар менен талкуулаңыз же талкуулаңыз. Мугалимдер - бул үйрөнүүнү улантууну каалаган адамдар.
11 -кадам. Өзүңүз жашаган аймактан руханий коомду табыңыз
Досуңузду коштоп жүрүңүз. Чоң же кичине топко кошулуңуз. Кээ бир суроолорду даярдап, анан аларды өз убагында сураңыз.
12 -кадам. Өзүңүздүн хоббиңизге ылайык сизге эң жаккан иштерди жасаңыз
Жагымсыз нерселерден алыс болуңуз. Күнүмдүк жашоону талантыңызды көрсөтүүчү сахна катары көрүңүз. Тажрыйбалуу адамдардан кеңеш жана жетекчилик издеңиз. Күнүмдүк жашооңуздун ар бир көз ирмеминен ырахат алыңыз.
Кадам 13. Өзүңүздү тиркөөдөн бошотуңуз
Кереги жок материалдарды бере баштаңыз же чындап муктаж болгон адамдарга колдонуңуз. Бул тажрыйба сизге жашооңузду каалагандай улантууга жеңилдик жана эркиндик берет.
Руханий жөндөмдүүлүктүн эталону
Күнүмдүк жашооңузда ар кандай мүмкүнчүлүктөргө/кыйынчылыктарга/окуяларга туш болгондо, руханий жөндөмүңүздү баалоо үчүн эталондорду колдонуңуз жана төмөнкү адаптация тестин аткарыңыз. Сизди кандайдыр бир руханий жөндөмүңүз барбы …
- … нерселерди сарамжалдуу кароодо дайыма ырааттуу?
- … асманда жашагандай бактылуу/канааттануусуз сезесизби?
- … өнөктөшүңүз/сүйгөнүңүз жана үй -бүлө мүчөлөрүңүз менен гармонияда жашайсызбы?
- … сүйүүсүз жана үй -бүлөңүзсүз жашоодон ырахат ала аласызбы?
- … өзүңүздүн негизги керектөөлөрүңүздү канааттандыра аласызбы?
- … Жакыр мамлекеттин ичинде өлүп жаткан жетимдерге жардам берүү үчүн көчүрүлдүбү? (Интернеттен карасаңыз, алар чынында эле бар).
- … айланаңыздагы башкаларга жардам бере аласызбы?
- … элдин муктаждыктарын канааттандырууга салым кошо алабы?
- … кылмыштуу же зордук -зомбулуктуу жашоосун өзгөртүүгө жардам бере алабы? (Аларды өзгөртүү каалооңуз такыр башка окуя болушу мүмкүн).
- … сиз билген эң жакшы адамдардын жашоосун жакшырта аласызбы?
- … эмнеден коркуп жатканыңды жана аны менен батынууга батынып жатканыңды түшүнөсүңбү?
- … бийликти, байлыкты жана ийгиликти туура колдоно алабы?
- … жоопкерчилик, шыктануу, чынчылдык, ак ниеттүүлүк, урматтоо ж.
- … туура жана жакшы нерсени өз ыктыяры менен кылуу, мажбурлоо үчүн эмес.
- … руханий лидерлер же коомчулуктун лидерлери менен/веб -сайтта сүйлөшүп жатып, жооп бере, өзгөртө же канааттандырарлык өсүшкө ээ боло аласыңбы?
- … сага каршы адамдар менен сүйлөшүп жатканда жооп бере, өзгөртө же канааттандырарлык өсүүнү сезе аласыңбы?
- … жардамга муктаж болгон досуңузга жардам берүүгө даярсызбы?
Кеңештер
- Акыл менен жан дениңиздин дени сак болорун унутпаңыз.
- Журнал жазып жатканда же ой жүгүртүү учурунда, эмне үчүн рухий жашоону өнүктүргүсү келгенин билүүгө аракет кылыңыз. Төмөнкү суроолорго жооп берүү менен баштаңыз: Рухий жашоо чындап эле барбы? Рухий жашоону түшүнүүнүн же кабылдоонун жолу барбы? Эгер сиз рухий жашоого ишенсеңиз, эмнеге жеткиңиз келет? Көз карашыңызды кеңейтүүнү каалайсызбы? Жашоонун максатын аныктай алган жоксузбу? Кимдир бирөөнү түшүнүүнү же мамиледе өзүңүздү өнүктүрүүнү каалайсызбы? Жашоонун бактысына жетүүнү каалайсызбы? Башка адамдардын же башыңыздан өткөн окуялардын айынан сезимдериңиз жабыркадыбы? Кээ бир адамдардын же окуялардын таасири астында өзүңүздү күчтүүрөөк сезип жатасызбы же кайраттуу болуп калдыңызбы? Дагы көп нерсеге жеткиңиз келеби? Күнүмдүк түйшүктөн арылуу менен ички бейпилдикти сезгиңиз келеби? Нирванага жетүүнү каалайсызбы же тескерисинче, балким, сиз өзүңүздүн мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша жашоону каалайсыз (жөн гана ырахат издебей), ошондуктан сиздин муктаждыктарыңызды канааттандыруу жана күнүмдүк жашооңузга дем берүү үчүн энергияга жана/же жетекчиликке муктажсыз. Бул себептердин баары же бардыгы сизге тиешелүү болушу мүмкүн. Суроолорго бирден жооп бериңиз.
- колдонуу байланыштуу фразалар. Төмөнкү темалар боюнча маалымат издеңиз: Кудайды же Жогорку инсанды таануу (сиз Улуу Жаратканга ишенгениңизге же жеке каалаганыңызга жараша), мамилелер, эмоционалдык тең салмактуулук, эмоционалдык туруктуулук, талкуу топтору, тартип, сезимталдык, ой жүгүртүү же тергөө ыкмалары, ыраазычылык, лидерлик, акылмандык, коомдук көндүмдөр, кулчулук же кызмат, кайраттуулук, сүйүү (ар кандай формада), жеке харизма, тазалык, эмгекчилдик, энергия, акылдуу иштөө, өзүн курмандыкка чалуу, каратенин жакшы стили тепкилөө, ж.
