Жумушта өзүңүздү бактылуу сезгиңиз келеби? Жумушта позитивдүү болуу сизди бактылуу кылат, өндүрүмдүүлүктү жогорулатат жана жетишкендиктериңиз менен сыймыктануу сезимин берет. Сиз бир күндө иштөө үчүн көп убактыңызды бөлөсүз, андыктан жумуш убактыңыздан ырахат ала албасаңыз, эртең менен туруу андан да кыйын болот.
Кадам
Метод 2: Туура мамилени тандоо
Кадам 1. Эмне үчүн иштегиңиз келгенин эстеп көрүңүз
Жашоо үчүн иштейсиңби же иштөө үчүн жашайсыңбы? Бул сиздин иштөөңүзгө себеп болдубу? Учурдагы жумушуңуз жактыбы? Же, анткени сиздин кирешеңиз сиз каалаган үй -бүлөлүк жашоону жана жашоо образын колдой алат? Бул жумуш сиз үчүн эмне үчүн маанилүү экенин ар дайым эстен чыгарбооңуз керек, айрыкча ал кызыксыз же оор болуп калганда. Эгерде сиз бул ишти улантууга себеп таба албасаңыз, балким жумушта позитивдүү болуунун бирден бир жолу - жаңы жумуш табуу.
Күнүмдүк иш -аракеттериңизди пландап, жашооңуздун максаттары эмне экенин билүү менен позитивдүү боло аласыз
2 -кадам. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз
Ар ким ар кандай шарттар жана максаттар менен саякатты баштайт. Бул сапардан алар эмнеге жетишерин билбейсиң. Өзүңдү башкалар менен салыштыруу пайдасыз жана терс таасирин тийгизет. Муну жасабаңыз, анткени сиз өзүңүздүн гана оюңузду жана тагдырыңызды башкара аласыз.
3 -кадам. Сиз башкара албаган нерселерге токтоло бериңиз
Бул ыкма сиз үчүн маанилүү болгон нерселерди, мисалы, экономиканын абалы, компанияңыздын рыногу же башка адамдар жасай турган аракеттерге багытталган. Негизи, ойлоруңузга жана аракеттериңизге көңүл буруңуз.
4 -кадам. Өзүңүздү же башкаларды өтө олуттуу кабыл албаңыз
Бактылуу болгондон тышкары, өзүңүзгө күлүү сизди ийкемдүү, таасирдүү жана жагымдуу кылат. Юмор сезими кыйынчылыктарга башкача көз караш менен кароого жардам берет жана дагы эле жумуштан тышкары жашооңуз бар экенин эске салат.
Кадам 5. Даттанууга бир нече мүнөт бөлүңүз, бирок кыска болсун
Бул сезимдер сиздин энергияңызды жана бактыңызды жеп салган мите курттар. Жашооңуз канааттандырарлык болбосо, өзгөрүүлөрдү жасаңыз. Бирок, тынч отуруп, даттанууну улантуу муунтуучу даттанууларды жеңилдетет. Бул ыкма көйгөйдү чечүүгө жардам берет, эгер сиз аны ашыкча кылбасаңыз. Кайгылуу окуяларды сактап, эмнени кааласаңыз, ошону айтыңыз жана өндүрүмдүүрөөк нерселер жөнүндө ойлоно баштаңыз.
6 -кадам. Көбүрөөк жылмайып коюңуз
Изилдөөлөргө ылайык, жылмайуу мээбизди мажбурлап жылмайуу менен да бактылуу кыла турган химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Бул мүмкүн болушунча жумуш убактысынан ырахат алууну билдирет. Кызыктуу кесиптештер менен сүйлөшүүгө, түшкү тамашадан тамашалуу видеолорду көрүүгө жана сизди бактылуу кылган музыканы угууга убакыт бөлүңүз. Позитивдүү нерселерди ойлоо сизди позитивдүү ойлонууга мажбурлайт, тескерисинче.
7 -кадам. Баарына боорукер жана урматтуу болуңуз
Жумушчуларга боорукер болуу - бул боорукердикти кабыл алуунун бир жолу. Адамдар кээде стресске кабылат, анын ичинде сен да. Бирок, айланадагылардын колдоосуна жана достугуна ээ болуу чыңалууну басаңдатуунун жана позитивдүү сезүүнүн эң сонун жолу болот. Адамдар коомдук жаратуулар, андыктан кесиптештериңиз менен достошууну унутпаңыз.
Кадам 8. Тынчсыздануу же кыйынчылыкка туш болгондо мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз
Колуңдан келбеген нерсеге эмес, кыла турган нерсеңе көңүл бур. Баштоонун эң жакшы жолу - көйгөйлөрдү ийгиликсиздик катары эмес, мүмкүнчүлүк катары көрүү. Өзгөрүү, эгер катуу сүйлөсө, реалдуулукка айлана турган көрүнүштөн башталышы керек. Өткөн каталарыңыз үчүн өзүңүздү аябоо үчүн, өзүңүздү жакшыртуу ниети менен көйгөйлөрүңүздү жана ийгиликсиздиктериңизди талкуулаңыз. Жаман учурлар ар кандай жумуш ордунда болушу мүмкүн жана позитивдүү болуу көйгөйлөрдөн качуу эле эмес, көйгөйлөргө туш болуу менен өзүңдү өнүктүрүүнү улантуу.
Метод 2 2: Жумушту жагымдуу кылуу
Кадам 1. Жумушуңузга эмнелерди арнай алаарыңызды ойлонуп көрүңүз
Жумуштагы жагдайды жакшыртуу үчүн сиз бере турган уникалдуу көндүмдөр, пикирлер же идеялар болушу мүмкүн. Жумушта демилгени колго алууга, каалооңузга ылайык ишке ашырууга жана эң сүйүктүү ишиңизди жасоого аракет кылыңыз. Компаниянын максаттарына жана миссиясына жетүү үчүн таандык болуу сезимине ээ болуу сизди бактылуу сезүүнү жеңилдетет.
Бул максаттар жеке болушу мүмкүн. Эгер сиз бул компанияда иштөөнү жактырбасаңыз дагы, демилгени колго алуу - бул жаңы жумушка орношуу үчүн жөндөмүңүздү өркүндөтүү жана биоңузду жакшыртуу жолу
Кадам 2. Жумушта чектөөлөрүңүздү таануу
Сизди стресстен чыгарган нерселерди жасоо үчүн жоопкерчиликти албаңыз. Бул сиз эң оңой жумушту жасашыңыз керек дегенди билдирбейт, бирок жеке кызыкчылыгыңызды компаниянын кызыкчылыгынан жогору коюңуз. Талап боюнча ашыкча иштебеңиз. Чын эле муну каалаганыңызга жана өзүңүздүн жашоо сапатынызды аябастан жакшы бүтүрө аларыңызга ишениңиз.
Кадам 3. Иш мейкиндигин каалагандай иреттеңиз
Сүрөт кийгиле, наушникти алып келип, музыка ойногула, столдун үстүндө токуу үчүн орун даярдагыла. Жумуш мейкиндигин өзүңүз каалагандай кылуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз, кызыксыз жумуш орду болуп калбаңыз.
4 -кадам. Тамак -аш жана суу менен денеге кам көрүүгө көнүңүз
Туура тамактануу жана көп суу ичүү жумушта позитивдүү болуунун эң жакшы жолу болот. Ачка же суусаганда чарчаганыңызды сезесиз жана энергияңыздын түгөнүшү сезимиңизди чөгөрөт.
5 -кадам. Ийкемдүү график түзүүнү адатка айлантыңыз
План түзүңүз, бирок график менен байланып калбаңыз. Белгиленген мөөнөттү аткарууга шашпоо үчүн жумуш графигин түзүңүз. Жумуш жабдууларын өз жерлеринде тыкан сакталып тургандай кылып уюштуруңуз. Тыкан столдон жана пландалган иштерден башталган ачык ойлор. Андыктан, күнүмдүк жашооңузда тыкан болууну адатка айлантыңыз.
- Позитивдүү жыйынтыкка жетүү үчүн кыйынчылыктарды жакшы жеңе билүү керек. Пландар дайыма өзгөрүүгө дуушар болот жана бул нормалдуу көрүнүш. Сиз жөн гана аны өзгөртүшүңүз керек.
- Бүткөн тапшырмаларды жана иш -чараларды кесип салыңыз.
Кадам 6. Кыймылга көнүңүз
Отурган жериңизден туруп, күн сайын жок дегенде бир саат жөө басыңыз. Күнү бою бир жерде отуруу абдан кызыксыз болушу мүмкүн, бирок көп кыймылдоо күн бою өзүн жакшы сезиши мүмкүн. Түшкү тыныгуу учурунда сейилдөөгө, жумасына бир нече жолу велосипедге барууга же жумушка чейин машыгууга убакыт бөлүңүз. Ыңгайлуу дене акылды эс алдырат жана көнүгүү - бул ишке ашуунун эң жакшы жолу.
7 -кадам. Көбүрөөк кыялданууну адатка айлантыңыз
Мээңиз бир убакта айланып кетсин. Психикалык ден соолукка пайдалуу болгондон тышкары, сиз дагы жемиштүү болосуз. Кыялдануу сизге иштөөгө жардам берет деген аргумент, сиз акылыңыз бош жүргөндө уникалдуу жана атаандаш идеяларды ойлоп таба аласыз.
Кадам 8. Бөлүнүп иштөө жана ойноо
Кээде жумуш сиздин жашооңузда абдан маанилүү болуп калат. Кантсе да, эгер сиз жумушка купуялыгыңызды жана бүтүндүгүңүздү бузууга жол берсеңиз, анда сиз өзүңүздүн бир бөлүгүн жоготосуз. Жумуш орду жумуш үчүн гана, жашай турган жер эмес. Экөөнү ажыратууну үйрөнүңүз. Жумуш ордун таштап же компьютерди өчүргөндөн кийин, жумуш бүтөт. Башка кызыктуу иштерди жасаңыз.
