Өнөктөшүңүздөн кечирим сурап, аны чын жүрөктөн айтуу мамиледеги эң оор нерселердин бири болушу мүмкүн. Мындан тышкары, бул дагы эң маанилүү нерселердин же учурлардын бири. Мисалы, эгер сиз жигитиңиз менен мамиледе болууну кааласаңыз, акыры чын жүрөктөн, ачык, эч кандай шартсыз жана ээнсиз кечирим сурашыңыз керек болот. Эгер сизде азыр сүйлөшкөн кызыңыз жок болсо да, бул макалада сүрөттөлгөн ыкмаларды сиз жана башка бирөө ээрчиши мүмкүн.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Даяр болуу
Кадам 1. Күнөөңүз бар экенин моюнга алыңыз
Чынчыл эмес кечирим суроо, адатта, эч кандай кечирим суроодон да көп кыйынчылыктарды жаратат. Эгерде сиз өзүңүздү күнөөлүү экениңизге жана кечиресиз деп ишендире албасаңыз, анда сиз аны кечиресиз жана кечирим сурагыңыз келет деп ишендире албайсыз.
- Кичине кезиңизде болгон учурларды эстеп көрүңүз. Кичине ката кетиргениңиз үчүн бир тууганыңыздан кечирим суроого (жарым-жартылай) аргасыз болгондо, экөөңүз тең жакшы болуп каласызбы?
- Эгер сиз туура эмес экениңизди моюнга ала албасаңыз (же айта албасаңыз), балким, сиз мамилени коё алышыңыз керек. Бул туура тандоо болушу мүмкүн, бирок кечирим сурай аласызбы же жокпу, чечкенде кесепеттерин түшүнгөнүңүзгө ишениңиз.
Кадам 2. Каталарыңыздын таасирин карап көрүңүз
Сиз ойлуу болуп, анын ордуна өзүңүздү коюшуңуз керек. Сенин сүйүктүү адамыңа жасаган аракеттериңдин таасири жана эмне үчүн кечирим сураш керек экенин жакшылап ойлон. Ошентип, сиз чын жүрөктөн жана эффективдүү кечиримди даярдай аласыз.
- Мисалы, сиз мектептин баскетбол командасынын начар көрсөткүчтөрү жөнүндө айтканыңыз, эгер жигитиңиздин баскетбол командасы үчүн болгон күрөшүн ийгиликсиз деп эсептесеңиз, анда олуттуу маселе болуп калышы мүмкүн.
- Балким, кимдир бирөөнүн: "Ашыкча нерселерди кылба!" же "акылсыз болбо! " Бирок, бул жагдайда, сиз нерсеге олуттуу мамиле кылышыңыз керек. Өз аракеттериңизди кемсинтүүгө азгырылбаңыз. Сүйгөнүңүзгө "жазып койгон" ички жараатка көңүл бурууга аракет кылыңыз.
3 -кадам. Өзүңдү кечир
Эгерде сиз ката кетирип, аны түшүнсөңүз, анда күнөөлүү болуу жабыркаган тараптан (бул учурда сиздин сүйгөнүңүздөн) чын жүрөктөн, багытталган кечирим суроону кыйындатат. Өзүңүздүн катаңызды кабыл алууга жана күнөөңүздөн өйдө болууга аракет кылыңыз, ошондо сиз энергияңызды өнөктөшүңүздүн муктаждыктарына багыттай аласыз.
- Кечирим суроодон мурун күчөтүү же өзүн-өзү ырастоо көнүгүүлөрү (мисалы, ырдоо, йога кылуу, ойлорду жазуу) кечирим сурап жатканда коргонуу сезимине алып келиши мүмкүн.
- Эгер сиз каталарыңызды унутуп, кабыл ала албасаңыз жана өткөндөн артка кайрыла албасаңыз, анда сиздин жигитиңиз да муну кыла албайт.
Кадам 4. Кечирим суроону пландаңыз
Кокусунан анын бутуна басканда же кийимине суусундугуңузду төккөнүңүздө кыскача кечирим суроо (мис. "Ух, кечир!") Дагы эле кабыл алынат. Бирок, олуттуу кечирим сураш үчүн, ага даярдануу, атүгүл айтуу менен машыгуу жакшы.
- Кечирим суроого "3P" (өкүнүү, жоопкерчилик жана оңдоо) кошо алаарыңызга ишенүү үчүн, эмнени айтам деп ойлонууңуз жакшы. Күзгүнүн алдында кечирим суроого аракет кылыңыз. Ошондой эле досуңуздан кечирим суроого жардам сурасаңыз болот.
- Кечирим суроо, адатта, эң жакшы вариант. Бирок, эгер сиз жигитиңиз сизди көргүсү келбесе (мисалы, аны аэропорттон тосуп алууну унутуп койгонуңуз үчүн), же сиз кечирим сурап жатканыңызда жакшы угулат деп ойлосоңуз, кечирим кат жазсаңыз болот.
- Башка адамдар, адатта, кечирим суроо учуру келгенге чейин күтүүнү туура көрүшсө, кээде алар кайгысын же ачуусун көрсөтөр алдында дароо кечирим сурасаңыз жакшы болот. Мисалы, эгер сиз анын туулган күнүн унутуп калсаңыз капа болорун билсеңиз, ал көңүлүн калтырар алдында кечирим суроого даяр болушуңуз керек.
3төн 2 бөлүк: Кечирим суроо
Кадам 1. Жоопкерчилигиңизди алыңыз
Кечиримдин кайсы түрүн көрсөткүңүз келсе да, сиз жооптуу тарап экениңизди жана "жабыркаган" тарап экениңизди баса белгилеңиз. Каталарды азайтууга, актоого же ыргытууга аракет кылбаңыз.
- Эгерде сиз толугу менен күнөөлүү болбосоңуз да (балким, ал дагы ошондой кылган), сиз айтып жаткан нерсе - бул кечирим суроо, андыктан сиз катаңызга көңүл бурууңуз керек. Сиз татыктуу болгон кечирим суроого көңүл бурбаңыз (жок дегенде азырынча); сиз билдиришиңиз керек болгон кечирим суроого гана көңүл буруңуз.
- "Мен …..- сиз" үлгүсүнө ээ болгон сүйлөмдөрдү колдонуп көрүңүз. Сиз боштуктарды ага зыян келтирген аракеттериңиз менен, ошондой эле абалды жакшыртуу же ошол эле каталардын алдын алуу үчүн жасай турган кадамдарыңыз менен толтура аласыз.
Кадам 2. Ага эмнени угушу керек экенин айт
Эгерде сиз качандыр бир кезде саясатчылар менен атактуулардын "сонун" деп айткан жалган кечириминен көңүлүңүз калган болсо, анда сизди чындап капаланткан же капаланткан нерсе - бул өтүнүчтөгү күнөөнүн жана өкүнүүнүн чагылдырылышы жоктугу.
- Көбүнчө "кечирип коюңуз" жана "мен күнөөлүүмүн" деп атайын айтуу жакшы. Ушул сыяктуу жөнөкөй фразаларды айтуу өтө кыйын болушу мүмкүн, бирок алар жакшы кечирим суроонун негизин түзө алышат.
- "Себеби" конъюнкциясын кошуу сиздин артыңыздан конкреттүү катаңызды кетирүү да жакшы кечирим болушу мүмкүн.
- Мисалы, салыштыруу: “Ой! Досторум менен мен ушунчалык көңүл ачтык, убакыттын баркын жоготуп, келбетиңди унутуп калдык!” менен “Кечиресиз, мен сиздин спектаклди көрүүнү унутуп калдым. Мен сиздин программаңызды бүгүн кечинде биринчи орунга койбогонго күнөөлүүмүн, бирок мен сизди колдоо үчүн келишим керек экенин билем ».
3 -кадам. Анын сезимдерин урматтаңыз
Сиз ал кечиримди жакында кабыл алат деп үмүттөнө аласыз (канчалык кемчиликсиз экенине карабай). Бирок, ички жаралар дайыма эле тез эле айыгып кете бербейт. Сиз оозеки кордоону (жана, албетте, ар кандай зомбулукту) кабыл албашыңыз керек, бирок анын көңүлүн калтыруу же көңүлүн калтыруу үчүн ага мейкиндик жана убакыт берүүгө аракет кылыңыз.
- Кечирим суроо кыйын болушу мүмкүн. Мындан тышкары, көп адамдар аны кабыл алуу кыйынга турат. Кээ бирөөлөр кечирим суроону шылтоо кылып жараларын кетиришет. Сиз кечирим сурасаңыз, ал өчүп калышы мүмкүн жана эч нерсе дебейт. Ошондой эле ал сизди этибарга албоого же сиздин айтканыңызды уккусу келбеши мүмкүн. Бул кырдаалда сиз көзөмөлдөй ала турган нерселерге көңүл буруңуз жана эгер ал сүйлөшкүсү келсе, чыдамдуулук менен угуңуз.
- Кечирим сурабаңыз же күтпөңүз, жок дегенде кечирим сураар замат. "Кечир мени" деп аны баса белгилөөнүн ордуна, "азыр болбосо да, кечире аласың деп үмүттөнөм" деп аракет кыл.
4 -кадам. Так, бекем жана чын дилден сүйлөңүз
Мурунку кадамдарда түшүндүрүлгөндөй, эң жакшы кечирим ойлонулган же кылдаттык менен "курулган", бадалдын айланасында урбаңыз, жана күнөөнү, өкүнүүнү жана кырдаалды жана зыянды оңдоого берилгендигин ачык көрсөтүңүз.
-
Төмөндө "3Ps", өкүнүү, отчеттуулук жана кырдаалды оңдоо түшүнүктөрүн колдонгон кечирим суроонун кээ бир мисалдарын карап көрөлү:
- "Кечиресиз. Кечигип калганыбыз бизди кинонун башталышын сагындырганын түшүндүм. Кийинки жолу мен сизге кино тартуулайм".
- "Кечиресиз. Башка адамдарга ишенүү сиз үчүн оңой эмес экенин билем жана менин калптарым ишенүүңүздү ого бетер кыйындатат. Мен сиздин реакцияңыздан коркуп турганым менен калп айтпашым керек. Мен убада берем мындан ары чынчыл жана ишенимдүү бол ».
- "Сени менен минтип сүйлөшкөнүм үчүн кечирип кой. Мен антип айтпашым керек болчу. Мурдагыдай бардык эмоциямды сыртка чыгаргандан көрө, аны жактырбай койгондо айтууга аракет кылам."
3төн 3 бөлүк: Өкүнүү көрсөтүү
1 -кадам. Убадаңызды аткарыңыз
Кечирим сураганыңызда оңдоп -түзөөгө сөз берсеңиз, убадаңызды аткарууга даяр экениңизди текшериңиз. Сиздин "акыркы тапшырмаңызды" ийгиликтүү аткармайынча, кечирим сурооңуз толук эмес.
- Эгерде сиз дагы кечикпейм деп убада берсеңиз, анда өз убагында көрүнүү үчүн күнүмдүк жашооңузду так өзгөртүңүз. Көзгө көрүнгөн өзгөрүү чынчылдыктын ачык белгиси.
- Ошол эле нерсе үчүн кечирим сураш керек болгондо, кечирим суроого ишенүү жана кабыл алуу кыйын болуп калат. Стрессте жүрөгүңүздү ооруткан нерселерди айтуу жөндөмүңүздү толугу менен өзгөртө албашыңыз мүмкүн, бирок мамилеңизди өзгөртүүгө болгон чыныгы аракет кечиримдүүлүгүңүздү кабыл алат.
Кадам 2. Тийүү же физикалык өз ара аракеттенүү күчүн колдонуңуз
Кечирим суроо кол менен кармоо, ийинге тийгизүү же кучактоо менен бирге натыйжалуу болот. Тийүү тааныштыкты (бул учурда сиз аны билесиз жана түшүнөсүз) жана чын ниетиңизди (сиз эмнени айтып жатканыңызды билдирет) чагылдыра алат.
Албетте, сиз өзүңүздүн пикириңизге же өкүмүңүзгө таянууга туура келет. Эгер сиз анын жүрөгүн оорутсаңыз, ал сиздин тийүүңүздөн качышы мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз аны кабыл алгысы келбегенде, физикалык байланышка мажбурлоого аракет кылбаңыз. Бирок, көбүнчө эң суук түгөйлөр сезимдери ооруп калганда кучакташууну каалашат
3 -кадам. Кечирим суроону сүйүү менен аткарыңыз
Жакшы кечирим суроо да өнөктөшүңүздү жакшы тааный турганыңызды көрсөтөт. Кечирим сурап жатканыңызда, ал сизди баалай турган сезимдин түрү менен коштолсо, бул күч алат.
- Бул тууралуу ыр же ыр жазыңыз. Экөөңүздөр өткөргөн бактылуу көз ирмемдерди сүрөт же фото коллаж кылып жасаңыз. Анын жакшы көргөн тамагын даярдаңыз. Ага жаккан уюмда же мекемеде жардам берүүнү сунуштаңыз.
- Көрсөтүлгөн сүйүү формасы сиздин күнөөңүзгө байланыштуу болбошу керек, бирок кээ бир учурларда эффективдүү болушу мүмкүн. Мисалы, эгер туулган күнүңүздү унутуп калсаңыз, бир -эки жумадан кийин сюрприз уюштуруңуз. Ал үчүн өзгөчө кече уюштуруу үчүн көп күч жумшаңыз.
- Бардык эркектерге жалпылоону каалабастан, кээ бир өнөктөштөр физикалык сүйүү формаларын көбүрөөк кабыл алышы мүмкүн. Бирок, кечирим суроонун бир бөлүгү катары сиз каалабаган нерселерди (физикалык жана физикалык эмес) мажбурлоону эч качан кабыл албаңыз. Кечирим суроо - бул "чакыруу" эмес.
Кадам 4. Анын ордуна эч нерсе күтпөңүз
Кечирим суроонун бир бөлүгү катары сиздин ролуңузга жана эмне кылуу керек экендигине көңүл бурууну унутпаңыз. Сиз анын жообун, же ал эмне дейт же эмне кылаарын көзөмөлдөй албайсыз.
- Сиз кыла турган нерсе - катаңызды моюнга алып, абалды жакшыртуу үчүн иштей алаарыңызды көрсөтүү менен жакшы өнөктөш болуу. Андан кийин, анын сизге жооп берүү ыкмасы жана көйгөйдөгү ролун моюнга алууга даярдыгы (эгерде бар болсо) анын жеке иши болот.
- Оңой айтылган кечирим (жана кечирим) узак мөөнөттүү мамиленин ийгилигин аныктоодо маанилүү. Ошол эле учурда, кечирим сурап мажбурлоо жана алсыз мамиленин негизин гана түзөт.
