Балким, сиз көзөмөлдү жоготуп, аны өнөктөшүңүзгө тапшырып, орунсуз иш кыласыз, же стресстүү жумуш күнүндө башчыңызга орой сөз айтасыз. Эч кимге жакпаса дагы, жаман жүрүм -турум пайда болушу мүмкүн жана көбүнчө нерв, ачуулануу, стресс жана башаламандыктан улам пайда болот. Эгерде сиз өзүңүздү жаман алып жүрсөңүз, натыйжалуу түрдө кечирим сураңыз, ошондо тиешелүү адам аны кабыл алат жана сизге ачууланбайт.
Кадам
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Кечиримди сөз менен билдирүү
Кадам 1. Кечирим суроодон мурун бир аз тынчтаныңыз
Таарынган адамдан тез кечирим сурагыңыз келсе да, кечирим суроодон мурун бир аз күтө туруңуз. Сиздин мамилеңиздин начардыгына жараша, кызыккан адамга бир күн бөлүп, өзүңүздү муздатуу жакшы.
Тынч алууга убакыт бөлүү менен, сиз кантип кечирим суроону жана эмнени айтууну түзө аласыз. Көбүнчө, окуянын эртеси уюштурулган жана так кечирим суроо, дароо айтылган ыңгайсыз, кокус кечирим суроого караганда эффективдүү болот
Кадам 2. Кечирим сурап кат жазыңыз
Кечиримди сөз менен жеткире албай кыйналып жатсаңыз, кат жазууга аракет кылыңыз. Кээде ойлоруңузду жана сезимдериңизди жазуу сизге бул адамга эмнени айткыңыз келгенин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Бул ошондой эле сиздин жаман мамилеңизге каршы турууга жана эмне үчүн мындай мамиле кылып жатканыңыз жөнүндө ойлонууга мажбурлайт. Жаман жүрүм -турумуңуздун себептерин аныктоо менен, сиз кызыккан адамга чын жүрөктөн жана ачык кечирим сурай аласыз. Катты түздөн -түз кызыкдар адамга жазбасаңыз да, катка өз оюңузду жазуу кечирим суроого жардам берет.
- Жаман жүрүм -турум үчүн шылтоо кошпостон, катыңызда күнөөңүздү билдирүүгө басым жасашыңыз керек. "Кылган ишим үчүн кечирим сурайм, бирок мен ушунчалык стресске дуушар болгондугума байланыштуу, мен муну таптакыр орунсуз" деп айтпаңыз. Баштоо үчүн "бирок" деген сөздү "жана" менен алмаштырыңыз.
- Сиз ошондой эле адамдын көз карашы менен боор оорууга аракет кылып, аны катка салсаңыз болот; тийиштүү адам сизге эмне үчүн ачууланып жатканын түшүнгөнүңүздү билдириңиз. Жүрүм -турумуңузду жакшыртууга болгон каалооңузду көрсөтүү үчүн келечекте жакшыраак иштейм деп убада берүү да жакшы идея.
- Позитивдүү кат менен аяктаңыз. Кылган ишиңиз эч качан кайталанбай турганын жана бул окуя менен тил табыша аласыз деп ишениңиз. Ошондой эле, чын ыкластуулукту жана чынчылдыкты көрсөтүү үчүн "Урматтоо менен" деген фразаны колдонсоңуз болот.
3 -кадам. Тынч жана жеке жерде өзүңүздөн кечирим сураңыз
Эгерде сиз өзүңүз кечирим суроону чечсеңиз, муну тынч жана жеке жерде кылыңыз. Сиз жумушта офисти, конференц -залды же мектептин китепканасындагы тынч аймакты колдоно аласыз. Жеке аймакта жекеме-жеке кечирим суроо сезимдериңиз жөнүндө чынчыл жана чынчыл болууга мүмкүндүк берет.
Эгерде сиздин суроолоруңуз сиздин жүрүм -турумуңуздан көңүлү чөгүп жатса, анда сизге бейтарап жана коопсуз сезилген коомдук жайда, мисалы, адамдын жашаган жерине жакын кафе же барда жолугушууну сунуштоо жакшы
4 -кадам. Жүрүм -турумуңуз үчүн жоопкерчиликти моюнга алыңыз
Кечирим суроону туура эмес жүрүм -турумуңузду талкуулоо менен баштоо жакшы. Жаман мамилеңизди талкуулоодо конкреттүү болуңуз, анткени бул сиздин аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алуу жөндөмүңүздү көрсөтөт. Бул сиздин катаңызды моюнга алып жатканыңызды көрсөтөт, бул тиешелүү адамдын кечирим суроо мүмкүнчүлүгүн жогорулатат деп үмүттөнөбүз.
Мисалы, сиз: “Мен акционерлердин чогулушунда сизге кыйкырганым туура эмес болгон. Сизге карата ант берип, орунсуз сөздөрдү колдонгонум да туура эмес болгон »
5 -кадам. Жасалган жаман жүрүм -турумуңузга өкүнгөнүңүздү билдириңиз
Туура эмес жана туура эмес жүрүм -турумуңузду мойнуңузга алгандан кийин, сөзүңүз жана жүрүм -турумуңуз үчүн чындап өкүнүүңүздү билдириңиз. Ошентип, тийиштүү адам сиз ага оору жана ыңгайсыздык алып келээриңизди билесиз. Сиз катышып жаткан адам менен эмоционалдуу туташуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылып жатасыз, андыктан мүмкүн болушунча чынчыл жана чын жүрөктөн кечирим сураңыз.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Менин сөздөрүм менен иш -аракеттерим туура эмес экенин түшүндүм жана ачуумду чыгарганыма абдан өкүнөм. Мен сизди уятка калтырганымды билем жана жүрүм -турумум үчүн чын жүрөктөн кечирим сурайм »
Кадам 6. Жүрүм -турумуңузду өзгөртөм деп убада бериңиз
Кайра жаман болбойт деген убадабы же келечекте кайра ачууланбай, аны урматтоо менен сүйлөшүү убадасы болобу, жүрүм -турумуңузду жакшыртуунун жолун сунушташыңыз керек. Кечиримди күчөтүү үчүн реалдуу убадаларды бериш керек. Берген убадаңыз сиздин жаман жүрүм -турумуңузду өзгөрткүңүз келерин баса белгиле.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Мен жолугушууларда кайра сүйлөбөйм жана башка адамдар менен орунсуз сүйлөбөйм деп убада берем". Сиз ошондой эле мындай деп айтсаңыз болот: “Мен билем, мен сизге ачуумду тийгизип жатам жана мындан ары мындай кылгым келбейт. Мен эмоциямды жакшыраак көзөмөлдөөгө аракет кылам жана алар сени алып кетпеши үчүн ".
- Дагы бир вариант - бул адам сиз үчүн оңдоо үчүн эмне кыла аларын сурап, аларга сизге күтүүлөрүн жаздырууга уруксат берүү. Эгерде сиз жубайыңыздан же өнөктөшүңүздөн кечирим сурап, жаман жүрүм -турумду кантип оңдоону көрсөтүүнү сурансаңыз, бул параметр пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз: "Бул мамилени жакшыртуу үчүн эмне кылсам болот?"
7 -кадам. Кечиресиз
Кечирим суроону аягына чыгарган жакшы. Кечирим сурап, кечирим суроо сиздин чынчылдыгыңызды көрсөтөт.
Ар дайым билдирүүлөрдү эмес, сурак сүйлөмдөрү менен кечирим сураңыз. Кечирим суроо сиздин тагдырыңызды алардан бир нерсе сурагандын ордуна, тиешелүү адам чечкендей сезилиши керек. Сиз мындай деп айта аласыз: “Мен жаман болгонум үчүн кечирим сурайм. Мен өзүмдү жаман алып жүргөнүмдү билем. Сен мени кечиресиңби?"
3төн 2 бөлүк: Кечирим суроо үчүн аракеттенүү
Кадам 1. Сиздин жүрүм -турумуңуздан келтирилген зыяндын ордун толтурууну сунуштаңыз
Эгерде сиз кесиптешиңиз же таанышыңыз менен жаман мамиледе болсоңуз, мисалы, көйнөгүнө кофе төгүү же аны менен түшкү тамакты сагынуу, кандайдыр бир компенсация сунуштоо жакшы. Бул компенсация кир иштерине төлөнүшү мүмкүн, мисалы, анын кир кирине төлөп берүү же кечигип калган түшкү тамактын ордун толтуруу үчүн. Жок дегенде компенсация берүү аракети сиздин күнөөңүздү жана оңдоо каалооңузду көрсөтөт.
Эгерде сиздин жаман мамилеңиз башка адамдардын мүлкүнө зыян келтирсе, компенсациялык сунуштар накталай түрдө болушу мүмкүн. Сиз эски телефонуңузду сындырсаңыз, төгүлгөн кофени алмаштыруу же алмаштыруучу телефон сатып алуу сыяктуу башка аракеттерди сунуштай аласыз
Кадам 2. Кечирим сурап белек бериңиз
Жаман мамиленин ордун толтуруунун дагы бир жолу - адамдарды кечирим сурап белек кылуу. Бул кадимки белек болушу мүмкүн, мисалы, гүлдесте же шоколаддын кутусу. Белекти столуна калтырыңыз же кечирим картасы менен жөнөтүңүз. Бул кичинекей белек жок дегенде адамдын жүрөгүн жумшартып, ачуусун бир аз басаңдата алмак.
Сиз ошондой эле бул адам жактырат деп ойлогон белектер жөнүндө ойлонсоңуз болот, мисалы, сүйүктүү жылдызынын сүрөтү бар кружка же сүйүктүү шоколаддын кутусу. Жеке жана жакшы ойлонулган белектер, адатта, эффективдүү жана жаман жүрүм-туруму үчүн өкүнгөнүңүздү көрсөтө алат
3 -кадам. Тиешелүү адамды абдан бактылуу кыла турган нерсени жасаңыз
Сиз ошондой эле адамдын күнүн жарык кылуу үчүн жана анын жаман жүрүм -турумун оңдоону каалооңузду көрсөтүү үчүн жакшы иштерди жасай аласыз. Сиз аны жумушка сүйүктүү түшкү тамагын алып келип таң калтырсаңыз болот. Ошондой эле жолугушууну өткөрүп жибергениңиз үчүн чогуу иш -чараны пландаштырсаңыз болот.
Көп учурда жакшы жүрүм -турум кечирим менен коштолушу керек. Сиз чын жүрөктөн жана чынчылдык менен кечирим сурап, аны кечирүүгө даяр болушу үчүн жакшы иш менен бирге аны тиешелүү адамга билдиришиңиз керек
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Кечирим суроону улантуу
Кадам 1. Тиешелүү адамга кечирим суроого убакыт бериңиз
Сиз сөздөр жана/же иш -аракеттер аркылуу кечирим сурагандан кийин, ага кечирим суроого убакыт бериш керек. Ал сени дароо кечирет деп күтпө. Ал сиздин кечиримди кабыл алып, жаман жүрүм -турумуңузду унутушу үчүн убакыт керек болушу мүмкүн.
- Кечирүүгө даяр болуу үчүн кызыкдар адам сизге болгон эмоцияларын иштетиши үчүн мейкиндик жана убакыт беришиңиз керек.
- Тартылган адамды күтүп жатканда чыдамдуу болуңуз. Анткени Сиз көп убакыт күткөнүн сезди, бул анын жетиштүү убактысы бар дегенди билдирбейт. Ал сен ойлогондон да көп убакытты алышы мүмкүн.
2 -кадам. Ал сизге ачууланып жатса дагы, кызыккан адамга жакшы мамиле кылыңыз
Эгер ал: "Мен сени кечирбейм" десе, айрыкча, ага мүмкүн болушунча чынчыл жана чын жүрөктөн кечирим сурасаң, көңүлүң чөгүп же кыжырың келиши мүмкүн. Бирок, өзүңүздү ага каршы түртүп, орой же орой мамиле кыла албайсыз, анткени бул кырдаалды ого бетер начарлатат. Ага суук жооп берсе да, ага боорукердигиңизди жана кам көрүңүз.
Мүмкүн болушунча көп адамдарга боорукер болуңуз. Кечирбесеңиз дагы эле дос болгуңуз келгенин көрсөтүңүз
3 -кадам. Жаман жүрүм -турумду өзгөртүүгө көңүл буруңуз
Эгерде каралып жаткан адам сизди кечирбесе, ички дүйнөңүзгө көз салып, жаман жүрүм -турумуңузду биротоло өзгөртүңүз. Сиздин жүрүм -турумуңузду жакшы жакка өзгөртүңүз жана экөөңүздүн ортосундагы сергек мамилелерди жана чек араларды сактоо үчүн аны тиешелүү адамдарга көрсөтүңүз. Убакыттын өтүшү менен ал оюн өзгөртүшү мүмкүн жана сиз менен болгон мамилени жакшыртууну каалайт.
