Нарциссисттер манипуляция, коркутуу, мактоо жана башка жолдор менен башкаларды башкарууга жакын. Эгер сизде ушундай жагдай болсо, анда анын дарылануусуна каршы болуп, жүрүм -турумун өзгөрткүңүз келет. Бул оңой болбогондуктан башка адамдын өзгөрүшүн күтүүнүн ордуна, нарциссисттик адам менен кантип мамиле түзүүнү үйрөнүңүз, мисалы, так чектерди белгилөө, алар сизге жеңил мамиле кылууну каалабашыңызды түшүнүшөт жана алардын жүрүм -турумуна акылдуулук менен жооп беришет. конфликт Эгер нарцисттер менен баарлашууда кыйынчылыктар болсо, башкалардан жардам жана колдоо сураңыз.
Кадам
3 методу 1: Так чектерди колдонуу
Кадам 1. Эмнени кабыл ала аларыңызды жана кабыл албооңузду аныктаңыз
Анын жүрүм-турумуна жана сизди кыжырданткан сөздөрүнө жана өзгөртүлүшү керек болгон нерселерге көңүл буруңуз, мисалы, анын сөздөрү, өтүнүчтөрү, же ал сизге күнүмдүк өз ара мамиледе кандай мамиле кылат. Эгерде адам төмөнкү аракеттерди жасаса, анда ал өзүм билемдик деп айтылат.
- Сизди мазактоо
- Сизди коркутуп жатат
- Сизди урушат же урушат
- Анын көйгөйлөрү үчүн сени күнөөлөө
- Сизди куугунтуктоо же кысымга алуу
- Анын каалоосун аткарууга сени мажбурлоо
- Сизге калп айтуу, андан кийин аны жокко чыгаруу
Кадам 2. Так жана сылык түрдө сиз аткаргыңыз келген чектерди түшүндүрүңүз
Сиздин каалооңузду так түшүнүшү үчүн өтүнүчүңүздү бекем кылыңыз, бирок нарцист менен мамиле түзүүдө аны сурабаңыз.
- Мисалы, ага мындай деп айт: "Мен сени менен сүйлөшүүдөн ырахат алдым, бирок сен мени кайра шылдың кылсаң кетип калганым жакшы" же "Чалганыңа кубанычтамын, бирок эгер дагы эле ачуулансаң, телефонду өчүрөм. " Тынчтыкта жана достук маанайда сүйлөгөнүңүзгө ишениңиз.
- Анын айтканына жана кылганына ачууланба. Көңүлүңүздү ооруткан сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз, анткени бул аларды ого бетер ачуулантат. Мисалы, "Сиз чындыгында өтө көп сүйлөп жатасыз! Мен сиз менен сүйлөшүүдөн жалкоомун!" Деп жооп бербеңиз. же "Эгер жиндене берсең, мен трубканы өчүрөм!"
3 -кадам. Эгерде ал чек араны бузса, кесепеттерин көрсөтүңүз
Чек араларды жана алар бузулса анын кесепеттерин түшүндүргөндөн кийин, реакцияларга көңүл буруңуз. Эгер ал чектен өтсө эмне кыласың, ошону кыл.
- Мисалы, эгер ал сизге тийише берсе, аны таштап кетем деп айтсаңыз болот. Эгерде ал дагы эле сени шылдыңдап жатса, ордуңан туруп бас.
- Дагы бир мисал, эгер ал ачуулана берсе, телефонду коё бересиң деп эскерттиң. Анын ачуусу басылбаса телефонду кой.
Кеңеш: Сиз ага айткан кесепеттериңизди дароо аткарууну тактаңыз. Ал сизден кечирим сураса же комплимент айтса, тартынбаңыз, эскертпеңиз же кечирбеңиз.
Кадам 4. Чек араларды белгилөөдө өз ара аракеттенүүдө өзгөрүүлөргө даяр болуңуз
Чек араларды аныктап, аларды ырааттуу түрдө колдонгондон кийин, анын мамилеси өзгөрүшү мүмкүн же ал качып кеткендей көрүнүшү мүмкүн. Себеби ал өзгөрүүлөрдү билет, андыктан анын каалоолорун аткарат деп күтө албайт. Бул башында жакшы сезилсе да жакшы жышаан.
- Мисалы, анын айткан сөзүн оорутуп койгондон кийин, ал сиз менен сейрек сүйлөшөт, атүгүл сизди тоготпойт.
- Өз ара аракеттенүүдө нерселер башкача болсо да, алардын жүрүм -туруму же табияты өзгөрдү деп ойлобоңуз.
Кадам 5. Ой жүгүртүп, баа бер
Эгерде сиз ага чектөө койбосоңуз же ага көңүл бурбоо үчүн жылчык калтырбасаңыз, анын себебин билип, чектөөнү кантип ырааттуу түрдө колдонууну аныктаңыз.
- Мисалы, ал сизди шылдыңдаса же коркутса кетем деп айткандырсыз, бирок сиз бөлмөдөн чыккан жоксуз. Себебин билип алыңыз. Сиз багынып жатасызбы? Ал сизди бөлмөдөн чыгарбай турган бир нерсе кылдыбы же айттыбы? Эгер ошол эле нерсе кайра кайталанса, анын дарылануусу менен күрөшүп, чектөө киргизе аласызбы?
- Эсиңизде болсун, экөөңүздөрдүн мамилеңизде чек араларды орнотуу - бул улана турган нерсе. Алар менен өз ара аракеттенүүдө чектөөлөрдү туруктуу жана ырааттуу түрдө аткарганыңызды текшериңиз.
Метод 2 3: Анын дарылануусуна жооп берүү
1 -кадам. Анын "ийгилигин" колдобогула, токтоо болуу менен сизди капа кылды
Нарциссисттер көбүнчө башкаларды күнөөлүү сезбестен ачууланган комментарийлерди жазышат. Тынч жооп бер. Эгерде сиз кыжырдана баштасаңыз, бир нече терең дем алып, андан кийин бир нече терең дем алыңыз же аны менен кайра баарлашуудан мурун жайбаракат сейилдөө үчүн бөлмөдөн чыгып кетиңиз.
Эгер ал сени менен жаман мамиле кылса, сен андан оолак боло аласың. Ал сизди сындаса, күнөөлөсө, кемсинтсе, коркутса же кыжырыңызды келтире турган болсо, дароо кетиңиз
2 -кадам. Жакшы угуучу болуңуз жана анын айткандарын угуңуз
Нарциссисттер көбүнчө көп сүйлөйт, анткени алар көңүл бурууну жакшы көрүшөт жана көңүл борборунда болууну каалашат. Ал сүйлөп жатканда анын угуучусу болууга даяр болуңуз жана анын окуясын угуп жатканыңызды билдириңиз, мисалы:
- Көз тийип жатканда жылмайып, баш ийкеңиз.
- Аны айтуу үчүн "ооба", "ваа" же "хмм" деп айтыңыз.
- Суроолорду бериңиз, мисалы: "Сизде көйгөй бар дедиңиз. Бул эмнени билдирет?"
3 -кадам. Өзүнө жаккан теманы талкуулоо менен алаксытыңыз
Нарцисттер өздөрү жөнүндө сүйлөшүүнү жана билгендерин бөлүшүүнү жакшы көрүшөт. Эгерде ал жиндене баштаса, ага жаккан нерсени сурап алаксытыңыз. Бул, айрыкча, эгер ал таарынып же сиз менен орой сүйлөй баштаса, пайдалуу.
Мисалы, эгер ал автомобилдер жөнүндө көп нерсени билсе, машиналар жөнүндө суроолорду бериңиз. Эгерде ал каржылык башкарууну түшүнөм десе, кантип инвестиция салуу керектиги боюнча кеңеш сураңыз
Кеңеш: суроо берүүдөн мурун, ал кайра тынчыганча күтө туруңуз. Эгерде ал үшкүрүп же муздап жатса, 20 мүнөт күтө туруңуз жана алаксытуу үчүн суроолорду бериңиз.
4 -кадам. Ал өзүн жакшы сезиши үчүн, башынан өткөрүп жаткан нерселерине боорукердик көрсөтүңүз
Нарцисттер эмпатияга жөндөмсүз болушса да, эгер алар ачуулана баштаганда аларга эмпатия көрсөтсөңөр, алар кайрадан өзүнө келишет. Ал сезип жаткан же сезип жаткан нерсеге кам көрүү жана боорукердик көрсөтүү, мисалы:
- "Бул чынында эле тажатма болушу керек, ооба, бир нече саат бою жол тыгында".
- "Дагы эле жинденип жаткан окшойсуз. Эмне болду?"
5 -кадам. Анын мактануу каалоосун колдобоңуз
Нарцисттин бир өзгөчөлүгү - башкалардан жогору сезүү. Ошондуктан, ал өзүн улуу сезген адамдарга кайрылат. Бирок, бул көйгөйдү ого бетер курчутушу мүмкүн. Мактангысы келгенин же мактанганын алсын. Ага көңүл бурбаңыз же сүйлөшүүнүн темасын өзгөртүңүз.
- Мисалы, эгер ал мыкты сатуучу экени менен сыймыктанууну уланта берсе, ага: "Ооба? Баса, дем алыш күндөрү кандай пландарыңыз бар?"
- Эгер ал татыктуу болсо, ага чыныгы комплименттерди айта аласыз, бирок мындан ары текеберленбеши үчүн аны мактай бербеңиз.
Кадам 6. Башкаларды күнөөлөбөстөн, каалоолорду жеткирүү үчүн "I/I" сөзүн колдонуңуз
Эгерде экөөңөр уруша кетсеңер, аны ушунчалык сындасаңар, ал кол салууну сезет. Бирок, жөн эле баш тартуунун кажети жок. Эгерде сиз анын кемчиликтерин көрсөткүңүз келсе, жеке, субъективдүү фразаларды колдонуңуз, анткени ал ага кол салуу сезилбейт.
- "I/I" сөзүн колдонуу аны коргонуу, агрессивдүүлүк жана оройлуктан сактайт, анткени нарциссисттер бул жүрүм -турумдарды көп баалашат. Өзүңүздү урматтоонун бир жолу катары аны менен болгон талкууларда "I/I" сөзүн колдонуу менен муну болтурбаңыз.
- Мисалы, "Сиз чынында эле оройсуз жана оройсуз" деп айтуунун ордуна, "мындай мамилеге кабылганыма абдан кайгырам" деп айтсаңыз болот.
Кадам 7. Анын айткандарынын чындыгын билип алыңыз, анткени нарцисттер калп айтууну жакшы көрүшөт
Эгерде бир нерсе өзүнө жаман образ жаратса, нарциссист аны алдын алуу үчүн калп айтуудан тартынбайт. Демек, сиз андан так маалымат ала албайсыз. Эгер анын айткандарына күмөн санасаңыз, анын чын экенин далилдеңиз. Анын айткандарына эле ишенбе.
Мисалы, ал өзүн баатырдай сезген жумуш тажрыйбасы менен бөлүшсө, бул маалыматты кесиптештеринен сураңыз
3 -метод 3: Жардам жана колдоо издөө
Кадам 1. Колдоо үчүн досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен тажрыйбаңызды бөлүшүңүз
Нарцисттер менен күн сайын иштөө чарчап, зыян келтириши мүмкүн. Эгерде экөөңөр дос болсоңор, алар менен көп катташпагыла. Бирок, экөөңөр бир үйдө жашасаңар же чогуу иштешсеңер качуу кыйын. Тажрыйбаңызды ишенимдүү адамыңыз менен бөлүшүңүз жана колдоо сураңыз.
Мисалы, сиз: "Мен Жон менен иштөөдө кыйналып жатам. Жон нарцист болуп көрүнөт. Эгер жел чыгаргым келсе, чала аламбы?"
Кадам 2. Колдоо тобуна же онлайн форумга кошулуңуз, ошондо сиз башкалар менен талкуулай аласыз
Эгерде сизди колдой турган досуңуз же үй -бүлөңүз жок болсо, колдоо тобун издеңиз же тажрыйбаңызды бир топ адамдар менен талкуулагыңыз келсе. Жакын жердеги колдоо топторун табуудан тышкары, веб -сайттар аркылуу онлайн форумдарга кошулуңуз.
Психикалык ден соолук вебсайттары аркылуу колдоо топторун издеңиз же Reddit сыяктуу онлайн форумдарга кошулуңуз
3 -кадам. Жүктүн сезимдерин бошотуу үчүн профессионал терапевт табыңыз
Сезимдериңизди сыртка чыгарып, көйгөйлөрүңүз менен нарциссисттер менен бөлүшө алсаңыз, күнүмдүк жашооңузда өзүңүздү тынч сезесиз. Терапевт нарцисс менен кантип баарлашуу керектигин жана капа кылган сөздөргө же аракеттерге кантип жооп берүүнү түшүндүрүп бере алат.
Сиз дарыгерден жолдомо сурап, досуңуздан же үй -бүлөңүздөн сурап жана интернетти колдонуу менен терапевт таба аласыз
Кадам 4. Зордук -зомбулукка кабылсаңыз, Halo Kemkes менен байланышыңыз
Эгерде сиз оозеки, эмоционалдык же физикалык зомбулукка кабылган болсоңуз, сизге жардам бере турган адамдарга кайрылыңыз. Эгерде сиз коркунучта болсоңуз, мисалы, ал сизди коркутуп же физикалык зомбулук көрсөткөндүктөн, дароо полицияга кайрылыңыз.
Зордук -зомбулуктун түрлөрү жана ыкмалары төмөнкүлөрдөн турат:
Физикалык кыянаттык: уруу, кулпулоо, чаптоо, тиштөө, түртүү же сизге ыргытуу.
Оозеки же эмоционалдык кыянаттык: сизге кыйкырат же кыйкырат, сизди кемсинтет, жаман жүрүм -турумуңуз үчүн күнөөлөйт, досторуңузду/үй -бүлөңүздү көрүүгө тоскоол болот жана сизге бир нерсе кылууну айтат.
Сексуалдык зомбулук: Денеңизге тийүү же сиз менен мажбурлап жыныстык катнашта болуу (зордуктоо), презервативди колдонуудан баш тартуу жана сексуалдык зомбулук менен алектенүү.
