Жигитсиз жашай албайм деп ойлогондордун бирисизби? Балким, бул жолу сиз өспүрүм кезиңизден бери сүйлөшүп жүргөнүңүздөн кийин эле ажырашып кеткендирсиз. Же, балким, сиз эч качан олуттуу мамиледе болгон эмессиз жана бул үчүн тынчсызданып жаткандырсыз. Көптөр бойдок жашоо сонун экенин айтышат. Учурдагы чексиз статусуңуздан кантип пайдаланууну үйрөнүңүз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Көңүл ачыңыз
Кадам 1. Хоббиңизди улантыңыз
Ар бир адамга (бойдокпу же жокпу) стрессти азайтуу, бактылуу аураны нурлантуу жана айланасындагылар менен байланыш түзүү үчүн чыгармачыл чыгарылыш керек. Катышып жаткан адамдар "бизди" ушунчалык чөмүлдүрүшсө, мамилелер зыян келтириши мүмкүн, алар "мен" жөнүндө унутуп калышат. Кол өнөрчүлүк, кайыкчылык же ыр жазуу болобу, өзүңүзгө жаккан нерселерди жасап, бойдокчулуктан ырахат алыңыз.
Кадам 2. Өз аймагыңыздагы маданий иш -чараларга катышыңыз
Ким айтты бойдок жашоо кызыктуу боло албайт? Үйдөн чыгып, сиздин аймакта же анын тегерегиндеги шаарларда сунушталган окуялардан пайдаланыңыз. Сиз мурда кирбеген музейге барыңыз. Досторуңуз менен концертке же музыка фестивалына катышуу үчүн план түзүңүз.
Сиз бий спектаклдерин, операларды көрүүгө же көркөм галереяларга барууга аракет кылсаңыз болот. Изилдөөлөр маданий иш -чараларга катышуу менен жалпы ден соолуктун жакшырышы тууралуу отчеттун ортосундагы байланышты көрсөтөт
3 -кадам. Жалгыздыктан ырахат алууну үйрөнүңүз
Эгерде сиз жылдар бою жуп болуп жашоого көнгөн болсоңуз, анда жалгыздыктын кандай экенин эстебейсиз. Балким, сен жалгыздыкты жек көрөсүң. Ооба, башка адамдар менен убакыт өткөрүү маанилүү, бирок жалгыз болуу жеке өнүгүүнүн маанилүү аспектиси. Сиз окуй аласыз, кино көрө аласыз же жөн эле верандада отуруп, күндүн батышынан ырахат ала аласыз.
Күн сайын 5-10 мүнөт бөлүп, жалгыз отуруп, ошол күнү ойлоруңузду, сезимдериңизди жана пикириңизди чагылдырып бериңиз. Эгерде бул процесстин өзү сизге ыңгайсыздык жаратса, тажрыйба жөнүндө жазыңыз. Эмне үчүн өзүңүздү оор сезип жатасыз? Жалгыз жашоонун эмнеси жакпайт?
4 -кадам. Бойдок болуу артыкчылыктарын баалай билиңиз
Бойдокчулук "жаман" деген түшүнүккө каршы болгула. Өнөктөш болбоо - бул жашоо же иштөө үчүн жер тандоо менен бирдей. Убактылуу же түбөлүктүү бойдок жашоодон ырахат ала аласыз. Бул жерде өнөктөшү жок адамдар колдонушу керек болгон нерселер:
- Кызыкчылыктарга жана кумарларга умтулуу мүмкүнчүлүгү
- Өзүнөн өзү болуу мүмкүнчүлүгү, башкалар менен пландарды тууралоонун кереги жок
- Жаңы мамилени баштоодон мурун эмнени каалаарыңызды билүү варианты.
- Өз эрежелериңиз боюнча жашоо эркиндиги
- Кааласаңыз, кокустан сүйлөшүү мүмкүнчүлүгү
3төн 2 бөлүк: Жалгыздык менен күрөшүү
Кадам 1. Колдоо мамилесин түзүү
Жигитиңиз жок болушу мүмкүн, бирок сиз дайыма жакын достугуңузду жана үй -бүлөлүк мамилеңизди байыта аласыз. Өзгөчө жаш кезде романтика келип кетиши мүмкүн. Башка жагынан алганда, үй -бүлө жана достор, кыязы, өмүр бою сени менен калат.
Бактылуу болуу үчүн мамиленин кереги жок. Бирок, адамдар табигый муктаждыкка ээ жана башкалар менен байланышта болушат. Тыгыз мамилеге убакыт жана күч жумшаңыз. Кийинки жолу жаңы мамилеге киргенде, сиз сергек көз карашка ээ болосуз жана учурдагы мамилени сактап калсаңыз үмүттөнөсүз
Кадам 2. Үй жаныбарыңыз бар
Эгерде сиз бойдок болсоңуз жана жалгыз жашасаңыз, жалгыз болуу коркунучтуу болушу мүмкүн. Өзүңүздү эстүү кармоо үчүн жалгыз жана башка адамдар менен убакыт өткөрүүнүн ортосундагы тең салмактуулукту табыңыз. Окумуштуулардын айтымында, обочолонгон адамдар, айрыкча карылар, өлүмгө көбүрөөк чалдыгышат.
Жумшак, сүйкүмдүү мышык же ит - сыналгы көрүп жатып эс алуу үчүн эң сонун шерик. Мындан тышкары, үй жаныбарлары бар адамдар дени сак жана бактылуу болушат
Кадам 3. Билип коюңуз, сиз гана бааңызды аныктай аласыз
Сиздин өнөктөшүңүздүн жоктугу сизди татыктуу эмес экениңизди билдирбейт. Көптөгөн адамдар жаңылыштык менен өздөрүнүн мамилелерин баалашат. "Мен өнөктөшсүз эч нерсе эмесмин" деген ой, жалгыз калганда эч нерсеге арзыбайсың деген ойду күчөтөт. Сүйүүгө, бааланууга жана кооз жашоого татыктуу экениңизди көрсөтүүнүн жолдорун издеп, мындай ойлордон алыс болуңуз.
- Жеке күчтүү жактарыңызды ишке ашырыңыз. Сиз дүйнөгө жана айланаңыздагы адамдарга эмне бере аласыз? Эң жакшы сапаттарыңызды жазып, күзгүгө же дубалга илип коюңуз, ошондо аларды күн сайын көрө аласыз.
- Эң жакшы сапаттарды баалоодо кыйынчылыктар болуп жатабы? Досторуңуздан же туугандарыңыздан алар сизге суктанган сапаттарды айтып берүүсүн сураныңыз.
4 -кадам. Сиз да мамиледе болушуңуз керек деп ойлобоңуз, анткени досторуңуздун баарында өнөктөштөр бар
Эгерде сиз жубайлардын арасында жалгыз жалгыз болсоңуз, анда сиз да өнөктөш издеш керек деп ойлоо оңой. Жок. Романтика көп күчтү, компромиссти жана берилгендикти талап кылат. Таптакыр оңой эмес. Эгер даяр эмес болсоңуз, көрө албастыктын же коркуунун башка адамга окшош болуу үчүн мамилеге түртүшүнө жол бербеңиз.
5 -кадам. Коомдук чөйрөнү кеңейтүү
Эгерде досторуңуздун баары мамиледе болсо жана сиз чиркейлерге каршы болуп чарчасаңыз, балким сиз дагы бойдок адамдар менен сүйлөшүп көрүшүңүз керек. Бул сиздин досторуңузга көңүл бурбоо керек дегенди билдирбейт. Бирок, жеке иш менен алектенген адамдар менен убакыт өткөрүү оңой болушу мүмкүн.
Сабакта же жумушта башка балдар же кыздар менен баарлашууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз досторуңуз менен жүргөндө, адатта, катышпай турган иш -чарага чакырылсаңыз, бул жолу кабыл алыңыз. Бойдоктор менен баарлашуу жалгыз жашоо абдан кызыктуу болорун түшүнүүгө жардам берет
3төн 3 бөлүк: Өзүңүздү сүйүүнү практикалаңыз
1 -кадам. Өзүңүздү өзүңүз белгилеңиз
Үзгүлтүксүз таанышуу процесси сизге башка адамдын сапаттары, жактыруулары, жактырбаганы, кыялдары жана пикирлери менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет. Бири -бириңерди жакшы билүү романтикалык байланыш түзүүгө жардам берет. Өзүңүздү жакшыраак таануу үчүн өзүңүз менен жолугушууга барыңыз жана башка адамдардын катышуусуна көз каранды болбостон, өз алдынча бактылуу болуу процессин баштаңыз.
Өзүңүз менен таанышуу үчүн жаңы ресторандарды сынап көрүү, жалгыз киного баруу, жалгыз сабактарды алуу, жалгыз саякаттоо жана өзүңүзгө белек же гүл сатып алуу аркылуу болот. Бул кимдир бирөөнү натыйжалуу сүйүүдөн мурун өзүңүздү сүйүшүңүз керек деген ойду күчөтөт
2 -кадам. Стресс менен күрөшүү
Кээ бир адамдар бар, алар мамиледе болгондо өздөрүнө көңүл бурбоо үчүн өнөктөшүнө кызмат кылуу менен алек болушат. Бул таштоо сезими мамилелер аяктагандан кийин он эсе начар. Эгер бойдок болуп жашоону жана гүлдөп өсүүнү кааласаңыз, өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек. Жашоодо сизди стресске салган нерселерди аныктап, дени сак көйгөйлөрдү чечүү стратегиясын иштеп чыгыңыз.
Ден соолугуңузга кол салуу алдында стресстен арылуу үчүн күн сайын өзүңүзгө көңүл буруңуз. Күн сайын же жумада кыла турган эс алуучу ишти табыңыз. Стрессти башкаруунун көптөгөн жолдору бар, мисалы, досторду чакыруу, SMS жазуу, саякаттоо жана окуу
3 -кадам. Активдүү жашоо өткөрүңүз
Бул мурунку күйөөңүзгө кайтып келүү же жаңысын табуу үчүн арыктоого жардам берүүчү кеңеш эмес. Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү оптималдуу физикалык жана психикалык ден соолук үчүн маанилүү компонент болуп саналат. Мындан тышкары, машыгуу өзүңүздү жакшы сезип, башка адамдар менен байланыш түзүп, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.
Чуркоо, велосипед тебүү же бийлөө сыяктуу 30 мүнөттөн кем эмес аэробдук көнүгүүнү камтыган күн тартибин түзүңүз, ошондой эле ден соолугуңузга оптималдуу болуу үчүн жумасына 2ден кем эмес машыгуу сессиясын өткөрүңүз
4 -кадам. Жакшы тамактаныңыз
Өзүңүзгө кам көрүү үчүн денеңизди кыймылдаткандай эле, тамак -ашыңызга да көңүл бурушуңуз керек. Денеңизге жашылчаларды, жемиштерди, майсыз протеинди, дан эгиндерин жана майлуулугу төмөн сүт азыктарын салмактуу түрдө бериңиз. Күнүнө 3-5 жолу жегиле.
5 -кадам: жетиштүү уктаңыз
Өзүңүздү сүйүү практикасына ылайыктуу убакта уктоо да кирет, андыктан ар бир түнү 7ден 9 саатка чейин эс аласыз.
