Достукту кантип токтотуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 11:24

Досун жоготуу жигити менен ажырашуу сыяктуу азаптуу болот. Бирок мамилеңиз жакшы болбой жатса, достукту же достукту токтотуу зарыл нерсе. Эгерде сиздин достугуңуз пайдасынан зыяны көп болсо, анда мамилеңизди токтотууга убакыт келип жетти. Карым -катнаштан кетүү экөөңүздөрдүн тең жакшы жашооңуздарга жардам бериши мүмкүн, айрыкча сиз менен досуңуздун эч кандай жалпылыгы жок болсо. Жакшы шартта мамилеңизди токтотуу үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз.

Кадам

3 ичинен 1 -бөлүк: Достугуңузду карап чыгуу

Кадам 1. Эмне үчүн экөөңөр урушуп кеткениңерди кайра карап көргүлө

Балким, сиз жөн эле урушуп, достугуңузду бузгандырсыз. Сиздин достугуңуз дагы эле сактоого татыктуубу же жокпу, терең ойлонуп көрүңүз. Ачууланууңуз басылгандай сезилип жатасызбы же мунун баары бүттүбү? Сиздин абалды жакшыраак түшүнүү үчүн өзүңүзгө бул суроолорду бериңиз:

• Силердин пикириңердин айырмасы бир көз ирмемби же көп учурда болдубу? Эгерде сиздин пикир келишпестиктериңиз бир канча убакытка созулса, анда бул келишпестиктер убакыттын өтүшү менен бүтөбү же жокпу, реалдуу ойлонуп көрүңүз.
• Достуктан да көйгөй маанилүүбү? Айырмасы эмнеде экенине жараша, сиздин принциптериңиз достукка караганда анча маанилүү эмес болушу мүмкүн.

• Сиз бул маселе боюнча "макул болбоого" макулсузбу? Эгерде сиз компромисске макул болсоңуз, анда достугуңуз созулуп кетиши мүмкүн. Болбосо, мамилеңизди үзүшүңүз керек болот.

  

2 -кадам. Сиз алыстап бара жатканыңызды карап чыгыңыз

Кээде достук чыр -чатактан эмес, бирок алар сакталбай калгандыктан бүтөт. Досторуңуз менен көптөн бери байланышып, баарлашкан жоксузбу? Аны менен жолукпоо үчүн көп шылтоо табасызбы? Андай болсо, досуңуз менен достугуңузду сактап калуу үчүн бир нерсе кыла аласызбы же жада калса өзүңүздөн сураңыз.

• Экөөңүздөр качантан бери таанышсыздар? Достукта канча убакыт өткөргөнүңүздү жана келечекте чогуу өткөргүңүз келген убакытты таразалаганыңыз маанилүү. Эгерде сиз эски достор болсоңуз, анда достук мурдагыдай кызыктуу болбосо да сактоого арзыйт. Сизди көптөн бери тааныган бирөөнүн болушу абдан баалуу нерсе.

  

• Сиз дагы эле бирге көңүл ачып жатасызбы? Балким, достугуңузду токтотуунун кажети жок жана бир аз артка чегинишиңиз керек. Жумасына бир жолу жолугууга кысым көрсөтүүнүн ордуна, анда -санда гана чалып көрүңүз. Ошентип, жолукканда өткөргөн убактыңар баалуу болуп калат жана бири -бириңерден тажабайсыңар.

  

3 -кадам. Эгер досуң жок болуп кетсе, жашоо кандай болорун ойлон

Досторуңузсуз жашоону ойлогонуңуз капалуубу же көңүлүңүздү жеңилдетеби? Эгерде сиз досуңуз менен байланышкан бардык драмалардан, зеригүүдөн жана бардык терс сезимдерден арыла алсаңыз, бактылуу болооруңузду билсеңиз, анда достукту токтотуу - туура чечим. Эгер көңүлүңүз чөгүп жатса жана чындыгында бул сиз каалагандай эмес экенине ишенбесеңиз, өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү кайра карап чыгыңыз.

• Достугуңузду сактап калуу үчүн эмне кылуу керектигин ойлонуп көрүңүз. Достук башка мамилелердей эле убакытты жана күчтү талап кылат. Эгерде сиз болгон достукту сактоону чечсеңиз, анда сиз буга көп энергия жумшоого даяр болушуңуз керек.

  

• Канча өз ара досторуң бар? Алар сиздин достугуңузга кандай мамиле кылаарын жана достугуңуздун үзүлүшүн колдоорун ойлонуп көрүңүз.

  

• Кандай иш -чараларды чогуу жасаганды жакшы көрөсүз? Эгерде сиз достугуңузду токтотууну чечсеңиз, сүйүктүү иш -аракеттериңизди жана кызыкчылыктарыңызды оңой эле жасай аласызбы деп сураңыз.

  

3төн 2 бөлүк: Достукту токтотуу

Кадам 1. Достугуңуздун табигый түрдө өчүшүнө жол берүүнү карап көрүңүз

Бул дайыма болот. Дос башка мектепке которулат, башка шаарга көчөт же башка иш менен алек болот, анан ал башка адамдар менен сүйлөшө баштайт. Бул достуктун азаптуу аягы жана эки тарап тең алдыга жылууга эң жакшы жол. Достугуңуздун өчүшүнө жол бербөө үчүн, төмөнкүлөрдү аткарыңыз:

• Терең сүйлөшүүгө аракет кылбаңыз. Эми бул досуңуз менен жеке көйгөйлөрүңүздү жана каалоолоруңузду бөлүшпөңүз, айрыкча, эгер сиз аны менен муну кылганда көп урушсаңыз. Аны менен болгон сүйлөшүүлөрүңүздү коопсуз жана тайыз кылыңыз.

  

• Ага тез -тез чалууну токтотуңуз. Ага тез -тез чалбаңыз жана ал чалган сайын телефонун албаңыз. Сиз муну жай жана акырындык менен жасай аласыз, же дароо эле кесип салсаңыз болот. Бирок эстен чыгарбаңыз, акырындык менен процесстин үзүлүшү сиздин досуңузду таң калтырып, сезимин оорутат.

  

• Чакырууну же өтүнүчтү сылык түрдө баш тартыңыз. Экөөңөрдүн араңар алыс болгондо, аны менен убакыт өткөрүүнү токтоткула. Эртеби -кечпи ал сиз менен байланышууну токтотот.

  

Кадам 2. Аны менен күрөшүүнү карап көрүңүз

Бул оор тандоо, бирок бул достукту токтотуунун эң чынчыл жолу. Эмнеге аны менен сүйлөшпөй жатканыңызды айткандын ордуна, болгон окуя тууралуу алдын ала ойлонуп көрүңүз. Досуңуз менен бетме-бет сүйлөшүү үчүн, төмөнкүлөрдү аткарыңыз:

• Аны менен сүйлөшүү үчүн ылайыктуу убакытты тандаңыз. Эгерде ал үйдө же мектепте жаман күн өткөрүп жатса, аны менен ажырашуудан мурун өзүн бир аз жакшы сезгенче күтө туруңуз.

  

• Аны менен сүйлөшүү үчүн жакшы жерди тандаңыз. Эч качан тааныш адамдарыңыздын алдында достугуңузду үзбөңүз. Бул ушак -айың жана башка кыйынчылыктарды жаратуудан башка эки тарап үчүн уят болот.

  

• Сезимдериңизди жана ойлоруңузду сылык түрдө билдириңиз. Сиз аны менен өз оюңузду бөлүшкүңүз келиши мүмкүн. Бирок кыйкыруудан же анын атын айтуудан алыс болуңуз, анткени бул ансыз деле ыңгайсыз абалды начарлатат.

  

• Сезимдериңизди жана ойлоруңузду ишенимдүү түрдө билдириңиз. Аны менен достук мамилеңди үзгөнүң үчүн кечирим сурашың мүмкүн. Бирок, эгер сиз туура эмес бир нерсе кылбасаңыз, кимдир бирөө менен болгон мамилеңизди токтоткондон кийин кечирим суроого жана өкүнүүгө негиз жок.

  

• Ага сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз, бирок ал дагы сиздин позицияңызды түшүнөрүн текшериңиз. Сиз ошондой эле досуңузга бул жагдай жөнүндө кандай сезимде экенин жана кандай ойдо экенин айтып беришиңиз керек. Бирок ал сиздин позицияңызды түшүнүп жатканына ишениңиз, андыктан эч кандай түшүнбөстүк болбойт.

  

Кадам 3. Дароо бузуучу мамилени ажыратыңыз

Кээде, кимдир бирөө менен болгон байланышты дароо токтотуу керек. Эгерде сиздин досуңуз манипулятивдүү болсо же сезимдериңизди оорутса жана сиз эч качан кечирбей турган бир нерсе кылсаңыз, же сиз аны менен ажырашканыңызда ал катуу реакция кылат деп коркуп жатсаңыз, аны менен болгон мамилеңизди токтотуңуз. Ага чалып, SMS жазууну токтотуңуз, аны Фейсбукта бөгөп коюңуз жана ал кайда көп пайда болгонун көрсөтпөңүз.

4 -кадам. Так чектерди түзүңүз

Достукту кантип токтотсоңуз да, досуңуз маал -маалы менен сиз менен байланышууга аракет кылышы мүмкүн. Айтыңызчы, ал дагы эле сиз менен байланыша алабы же жокпу. Эгерде сиз эмнени каалап жатканыңызды же эмнени күтүп жатканыңызды түшүнбөсөңүз, мурунку досуңуз түшүнүксүз болуп калат.

• Эгер сиз аны менен дайыма байланышта болгуңуз келсе, кандай байланышты ала алаарыңызды ачык айтыңыз. Мисалы, эгер сиз ага көчөдө салам айткыңыз келсе, бирок аны кайра көрбөй калсаңыз, аны айтыңыз же ачык айтыңыз.

  

• Эгерде сиз мурунку досуңуз менен сүйлөшкүңүз келбесе, анда сиз менен байланышууга болгон тобокелчиликтерди эскертип коюңуз. Мисалы, аны кармагыңыз келет деп айт. Эгерде ал сиздин каалооңузга көңүл бурбаса, аны коркутуп коюңуз.

  

3 -жылдын 3 -бөлүгү: After Effects менен күрөшүү

Кадам 1. Достугуңуз үзүлгөндөн кийин кайгырууга даярданыңыз

Сиз аяктаган достук терс болгон күндө да, мурдагы күйөөңүз менен көңүл ачып жүргөнүңүз үчүн кайгырсаңыз болот. Мындай мамилени жоготуу эки тарапты тең капалантат.

• Эгерде мурунку күйөөңүз алар менен ажырашсаңыз ыйлай турган болсо, чечимиңизди билдирүүнүн жолун издеңиз. Балким, электрондук кат жазуу жана жөнөтүү, аны ачык айтуудан жакшы ыкма болушу мүмкүн.

  

• Достукту токтоткондон кийин кайгырып же күнөөлүү болуп калышыңыз мүмкүн. Сиздин мамилеңиз канчалык начар болбосун, достукту бузгандан кийин кайгыруу кадимки нерсе экенин түшүнүңүз.

  

2 -кадам. Ачуулануу роль ойной турганын түшүнүңүз

Ачуулануу - бул көбүнчө ажырашуу менен байланышкан дагы бир эмоция. Жүрөк оорусу ачууга айланышы мүмкүн. Ошентип, сиз досуңуздун ачуусуна каршы турууга даяр болушуңуз керек, эгер сиз достукту токтоткон болсоңуз да, анткени сиз ачуулуусуз.

• Эгерде сиздин мурунку досуңуз агрессивдүү болуп калса, анда сиз оозеки же физикалык реакцияга даяр болушуңуз керек.

  

• Досуңуз менен мамилеңизди үзгөнүңүздөн кийин да ага ачууланууңуз мүмкүн. Бул кадыресе реакция, бирок эгерде бул ачууга өтө көпкө турууга жол берсеңиз, ал өзүн-өзү кыйратат.

  

3-кадам. Пассивдүү-агрессивдүү мүнөздүн пайда болушуна даяр болуңуз

Байланышты токтоткондо, балким, аны "таза" түрдө бүтүрө албай каласыз, айрыкча аны дагы эле мектепте же жумушта көрүш керек болсо. Аны менен ажырашкандан кийин бир нече ай бою акыл оюндарына өзүңүздү психикалык жактан даярдаңыз.

• Эгерде мурунку досуңуз пассивдүү-агрессивдүү болсо, аны менен ажырашкандан кийин "далыңызга бычак сайууга" даяр болуңуз.

  

• Сиз ошондой эле мурунку жашоосун бузуу зарылдыгын сезишиңиз мүмкүн. Бул кадимки сезим болсо да, муну жасоодон алыс болуңуз, анткени ал башка досторуңузду кубалап кетет.

  

4 -кадам. Бир достукту токтотуу башка достукка зыян келтириши мүмкүн экенин түшүнүңүз

Башка досуңуз мурунку жигитиңизди колдоп кетишине даяр болуңуз. Башкаларга бири -бири менен дос болбой калган эки адамга дос болуу кыйын болот. Ошентип, башка адамдар сиз же мурунку досторуңуз менен дос бойдон калууну тандашат.

Step 5. Улантуу эски достугуңуздан жаңы адамдар менен таанышуу. Жаңы адамдар менен таанышуу мурунку досуңузга алардын дүйнөсүнөн тышкары жашап жатканыңызды көрсөтөт. Бул сиздин достугуңуздун аяктаганын жакшыраак сезүүгө жардам берет, анткени сиздин жашооңузда жаңы адамдар пайда болот.

• Жаңы адам мурунку досуңузду алмаштырууга жардам бериши мүмкүн, бул сиздин мурунку мамилеңизге кайгырууңузду, ачууланууңузду же таарынууңузду алдын алат.

  

• Мурунку досуңузга окшош мүнөзгө ээ болгон адам менен байланышып, ката кетирбеңиз.

  

Кеңештер

• Сиз өзүңүздүн бактыңызды коргоого жана коргоого укуктуусуз. Эгерде досуңуз сиздин бактыңызды тартып алса, бул сиздин аны менен болгон мамилеңиздин соо эмес экенин билдирет.
• Досторуңузга же үй -бүлөңүзгө өзүңүздү күнөөлүү сезүүгө жана кыйратуучу мамилени сактоого мажбурлоого жол бербеңиз. Өзүңдүн жакшылыгыңды ойло.
• Ага эмне үчүн анын досу болгуң келбесин жана сезимдериңди билдирүүдөн коркпоң.
• Эгер досуңуз менен болгон мамилеңизди токтотушуңуз керек болсо, муну токтотуңуз. Эгерде ал бир ай гана жашай турган болсо, аны менен мамилени үзбө. Ага жакын болгула.
• Досуңуз менен болгон байланышыңызды бекем, бирок сылык жана жумшак түрдө үзүңүз.

Эскертүү

• Сиздин достугуңуз иштебей жатканынын эч кандай белгилерин же симптомдорун этибарга албаңыз. Аны оңдоого аракет кылмайынча, ал өзүнөн өзү жакшырбайт.
• Башкаларга мурунку кемчилигиңизди айтуу азгырыгынан алыс болуңуз. Эгер сиз муну кылсаңыз, анда сиз дагы ушундай дарыланууга дуушар болосуз.