Терс фигуралар айланадагылардын энергиясын жана чыдамкайлыгын кетирүүдө абдан жакшы экени жалпыга маалым. Эгерде алардын бири сиздин жашооңуздун тегерегинде болсо, мамиледен кетүүдөн коркпоңуз! Эң башкысы, нерселерди так бүтүрүп, каалаган убакта аны менен кайра байланышкыңыз келбей турганын ачык айтыңыз. Сак болгула, терс адамдар ар дайым айланасындагыларды кайра кучакташат. Ошондуктан, чынында эле, андан алыстап, өзүңүзгө калыбына келтирүү үчүн орун беришиңиз керек! Эсиңизде болсун, кандай гана формада болбосун, мамилени токтотуу оңой эмес. Ошондуктан, процесстен өтүп жатканда өзүңүзгө жакшы мамиле кылышыңыз керек.
Кадам
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Ачык мамилени токтотуу
Кадам 1. Өзүңүздүн мамилеңиздин чындыгын моюнга алыңыз
Терс адамдан алыстоонун биринчи кадамы - мамилеңиздеги кемчиликтерди моюнга алуу. Сиз кетүүнү чечсеңиз дагы, ар дайым сизди кармап турган нерсе болот. Ошондуктан, чынчылдык менен моюнга алыңыз, сиз достуктун дени сак эмес жана сизге эч кандай пайда алып келбейт. Муну кылуу адамды оңой эле таштап кетүүгө жана келечекте достуктун бийик стандартына ээ болууга жардам берет.
- Эгерде сиз болсоңуз, мамиледен кандай пайда алууну ойлонуп көрүңүз. Кыязы, сиз бул учурда адамга ыраазы болбой калдыңыз. Балким, ал адам бардык энергияңызды жана чыдамкайлыгыңызды сарптагандыр, андыктан алар менен убакыт өткөргөндөн кийин дайыма чарчап калганыңызды сезесиз.
- Аны өзгөртө албай тургандыгыңызды кабыл алыңыз. Негативдүү адамдар, эгер достору алыс болууга аракет кыла башташса, байкашат. Мына ошондуктан, сиздин досуңуз, балким, кандай болгон күндө да сизди кайра кучактап алууга аракет кылат. Андай болсо, досуңуздун касиеттерин өзгөртүү анча деле мүмкүн эмес экенин дайыма эсиңизден чыгарбаңыз. Бул фактыларды эстөө сизди ошол эле туңгуюкка түшүүдөн сактайт.
- Аралаш сезимдерди сезүү - бул өтө табигый нерсе. Бирок, бул достукту улантуу керек дегенди билдирбейт! Мисалы, сиз чындап эле суктана же сүйө аласыз, ал адам чынында бардык терс нерселердин артында кызыктуу мүнөзгө ээ болушу мүмкүн. Жөн гана бул мамиле сөзсүз түрдө сиз үчүн иштейт дегенди билдирбейт. Чындыгында, мамилени токтотуу каалоосу ал адамды сүйсөңүз дагы деле пайда болушу мүмкүн.
2 -кадам. Сценарий жазып, аны үзгүлтүксүз практикалоого аракет кылыңыз
Кимдир бирөө менен достукту токтотуу кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, кийинчерээк ал адам менен болгон мамилени үзүү керек болсо. Балким, досуңуз туура эмес кылганын мойнуна албайт же чечимди өзгөртүүгө аракет кылбайт. Мунун тегерегинде иштөө үчүн, сценарийди эртерээк даярдап, аны практикада колдонуп көрүңүз, ал сизге адам менен бир аз токтоо жана көзөмөлдүү түрдө беттешүүгө жардам берет.
- Оюңузга келгендин баарын жазыңыз. Андан кийин, сиз жазган сценарийди кайра окуңуз. Маанилүү нерселерди белгилеңиз, андан кийин мамилени токтотуу каалооңуздун себептерин чагылдыра турган ачык билдирүүгө жалпылоого аракет кылыңыз.
- Скриптиңизди бир нече жолу машыгыңыз. Кааласаңыз, күзгүнүн алдында машыгып же мүмкүн болушунча текстти айта аласыз. Сиз анын алдында сценарийди окубай тургандыктан, тирешүүгө аракет кылардан мурун анын ар бир сөзүн эстеп калууга аракет кылыңыз.
3 -кадам. Мүмкүн болушунча түз жана ишенимдүү болуңуз
Эсиңизде болсун, терс досуңуз менен болгон мамилеңизди токтоткондо нерселерди абдан ачык айтууңуз керек. Негативдүү адамдар чындап эле бузулуп калышы мүмкүн жана четке кагууну уккусу келбегендиктен, кырдаал созулуп кетпеши үчүн чечимиңиздин так жана ачык айтылганын текшериңиз.
- Мыкаачылык кылуунун кереги жок. Ал адам сизге чындап зыян келтирсе да, өтө агрессивдүү болуу абалды ого бетер начарлатат. Андыктан аны таарынтып алуу коркунучу жок бекем болууга аракет кылыңыз.
- Сезимдериңизди жана күтүүлөрүңүздү мүмкүн болушунча ачык айтыңыз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен бул мамиледен эч нерсе албагандай сезем. Мен сизге кам көрөм, бирок акыркы убакта бул мамилени сактап калуу мен үчүн барган сайын кыйын болуп баратат. Мындан ары биз эки башка жолго түшсөк, алда канча жакшы көрүнөт ".
4 -кадам. Чектериңизди аныктаңыз
Мындан ары эмне кылыш керек экенин чечиңиз. Процессти жеңилдетүү үчүн, бардык жеке чектериңиздин тизмесин алдын ала түзүп көрүңүз жана кызыккан адамга билдирүүнү унутпаңыз. Мисалы, анын сизге кайра чалышын каалабасаңыз, муну ачык айтыңыз. Сиз койгон чек аралар үчүн эч качан кечирим сурабаңыз! Эсиңизде болсун, чек ар кандай дени сак мамиледе абдан маанилүү фактор.
- Чектериңизди мүмкүн болушунча тактаңыз. Мисалы, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Сураныч, мага бир аз чалбай эле кой, макулбу? Өзүмдү айыктыруу үчүн мага мейкиндик жана убакыт керек, андыктан азырынча мага SMS жазба же мага чала бербе ".
- Эгерде сиз башка досторуңузга чек араңызды билдирүү зарылдыгын сезсеңиз, анда эркин билдириңиз. Мисалы, эгер сиз ар кандай коомдук иш -чараларда бул адам менен жолугууну каалабасаңыз, анда бул каалооңузду башка досторуңуз менен бөлүшүүдөн тартынбаңыз. Мисалы, мындай деп айтсаңыз болот: “Балким, Гиллиан менен болгон мамилемдин бүткөнүн билсеңиз керек. Эгер балдар дагы эле аны менен сүйлөшкүңүз келсе, мен каршы эмесмин, бирок эгер сиз аны биздин шоуга чакыргыңыз келсе, мага алдын ала кабарлаңыз. Чынын айтсам, мага дагы бир аз убакыт керек, андыктан аны менен жолуккум келбейт ".
3төн 2 бөлүк: Өз ара аракеттенүүнү чектөө
Кадам 1. Адамга кайра көргүңүз келбегенин айт
Негативдүү адамдар, негизинен, ар кандай кырдаалда башкалардын муктаждыктарын түшүнүү кыйын. Андан тышкары, алар башкаларга оңой эле боор ооруй турган жана ишене турган адамдарды колдонууга жакын. Натыйжада, ал да мамилеңиз бүткөндөн кийин эч кандай тартынбастан сизди көрүү үчүн кайтып келиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, аны кайра көргүңүз келбегенин жана келечекте аны менен баарлашкыңыз келбегенин ачык айтыңыз.
- Дагы, чынчыл болуудан коркпоңуз. "Мен сени мындан ары көргүм келбейт, ошондуктан мага чалууңду токтот" деп агрессивдүү болбостон, ишенимдүүлүгүңдү көрсөт.
- Негативдүү адамдар кое берүү кыйынга турат. Ошол себептен, ал сени кайра кучагына тартканга аракет кылышы ыктымал. Андыктан, анын бардык SMS билдирүүлөрүн, чалууларын жана электрондук каттарын этибарга албай, аны менен болгон мамилени токтотууга олуттуу экениңизди көрсөтүңүз. Керек болсо телефон номерин блокировка кылыңыз!
Кадам 2. Социалдык тармактарда аны менен достошпоңуз
Эгер сиз аны реалдуу дүйнөдөн алып салсаңыз, аны онлайнда калтыруунун эч кандай мааниси жок, туурабы? Андыктан, аны ээрчиңиз же аны менен дос болуңуз жана мүмкүн болсо, анын социалдык медиа баракчаларын профилиңизден алып салыңыз. Бул сиздин эмоцияңызды жакшыраак башкарууга жардам берет, анткени адамдын жашоосу тууралуу акыркы маалыматты дайыма көрүүнүн кажети жок.
Ар ким эле социалдык медиа профилин жеке режимде орното бербейт. Эгерде досуңуздун Facebook же Twitter аккаунтунун мазмуну жалпыга жеткиликтүү болсо, достугуңузду токтоткондон кийин аны ачуу азгырыгына каршы турууга аракет кылыңыз. Мага ишен, мындай кылуу менен өзүңдү күнөөлүү сезип, башка терс сезимдерди жаратасың
3 -кадам. Ал адам менен болгон мамилеңизди ийгиликтүү чектегениңиз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Карым -катнашты, атүгүл терс мамилени токтотуу, чынында, алаканды буруу сыяктуу оңой эмес. Кантсе да, ал адам сизди түшүнө турган жалгыз адам экенине ишенүү сыяктуу туура эмес ойлорду сиздин оюңузга киргизген болушу мүмкүн. Андан алыстоо үчүн, сиз өзүңүздү мотивациялай алышыңыз керек, мисалы, аны менен ийгиликтүү чектешкениңиз үчүн өзүңүздү сыйлоо менен.
Жеке максаттарды коюп, ага жеткенде өзүңүздү сыйлаңыз. Мисалы, эгерде сиз бир жуманын ичинде адамдын SMS билдирүүлөрүнө көңүл бурбай койсоңуз, өзүңүздү жаңы кийим менен сыйлаңыз. Эгерде сиз анын Twitter аккаунтун текшерүүгө бир ай бою каршы тура алсаңыз, кымбат ресторандан даамдуу тамактарды сатып алуудан тартынбаңыз
Кадам 4. Сиз сезген боштукту толтуруунун жолдорун издеңиз
Кыязы, ден -соолукка туура келбеген мамиле сиздин убактыңыздын жана энергияңыздын көбүн ушул убакка чейин сарптады. Натыйжада, аны таштагандан кийин, сиз эбегейсиз боштукту сезесиз. Эгерде жалгыздык же башаламандык сезими пайда боло баштаса, позитивдүү иштер менен алек болууга аракет кылыңыз.
- Көңүлүңүздү алуу үчүн жаңы хоббиңиз бар. Мисалы, сиз тигүү, токуу, бышыруу же башка кызыктуу нерселерди үйрөнө аласыз.
- Жаңы досторду табууга аракет кылыңыз. Жаңы, оң мамилелерди куруу терс достукту токтоткондон кийин өзүңүздү бактылуу жана ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Андыктан, пайдалуу жамаатка кошулууга, ыктыярчы болууга, же жалгыз иш -чарага катышууга жана жаңы адамдар менен баарлашууну баштоого аракет кылыңыз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Эмоционалдык таасирди башкаруу
1 -кадам. Жагымсыз сезимдерди кабыл алыңыз
Жараксыз мамиледен ийгиликтүү чыккандан кийин, сиз бир азга жоголуп кетишиңиз ыктымал. Эгерде кырдаал пайда болсо, пайда болгон эмоцияларды эч качан этибарга албаңыз, бирок алар терс болушу мүмкүн. Тескерисинче, бул эмоциялардын бардыгын ал жерде болушу керек жана качып кутула албаган нерсе катары кабыл алыңыз.
- Эсиңизде болсун, мамилеге ээ болуу процесси оңой эмес. Чындыгында, эч ким өзүнө эң жакын адам менен эмоционалдык байланышты үзгөндөн кийин ыңгайсыздыктан кутулбайт. Терс эмоциядан кыска убакыттын ичинде арылуунун ордуна, аны оңдоого аракет кылып жатканда аны кабыл алууга жана сиңирүүгө аракет кылыңыз.
- Эсиңизде болсун, ар кандай мамиле чоңоюу ыкмасы. Азыр маанайыңыз жакшы болбосо да, келечектеги мамилелериңиз үчүн дени сак чөйрөнү түзүүгө жетишкениңизди түшүнүңүз. Азыр болбосо да, эртеби -кечпи сөзсүз түрдө пайдасын сезесиз.
2 -кадам. Позитивдүү адамдар менен курчаңыз
Терс досуңузду ийгиликтүү таштап кеткенден кийин, жашооңуздун оң жана мазмундуу нерселерге толгонун эске сала турган адамдар менен курчоого аракет кылыңыз. Сезимдериңиз менен күрөшүүгө жана жашооңузду жакшыртууга жардам берүү үчүн позитивдүү, дени сак үлгүлөрдү табууга аракет кылыңыз.
- Позитивдүү жана колдоочу досторго кайрылыңыз. Саякаттоо пландарын түзүңүз жана алар менен активдүү болуңуз.
- Башыңа түшкөн көйгөйдү ачык жана ачык айт. Жакында кимдир бирөө менен достукту токтотконуңузду жана анын колдоосуна муктаж экениңизди түшүндүрүңүз.
Кадам 3. мамиледеги ролуңузду аныктаңыз
Туура эмес достуктун күнөөкөрлөрү жаман мамиледен башка мамилелерди түзүүгө жакын. Андыктан достуктун, романтиканын жана тууганчылыктын тарыхын ушул кезге чейин издөөгө аракет кылыңыз. Мүмкүнчүлүк, сиз дайыма белгилүү бир ролду ойнодуңуз, бул чындыгында терс таасирин тийгизди. Үлгүнү билип алыңыз, ошондо аны буза аласыз!
- Башка адамдардын терс жүрүм -туруму сиздин жоопкерчилигиңиз болбосо да, терс адамдарга карата "алсыз" болууңуздун бир нече себептери болушу мүмкүн экенин билиңиз. Мисалы, бул убакыт аралыгында сиз мамиледе пассивдүү болуп калышыңыз мүмкүн жана экинчи тарапка жеке каалоолорун жана муктаждыктарын айтууга көнгөн эмессиз. Же, сиз кичинекей кезиңизде ата -энеңиз же башка жакындарыңыз эмоционалдуу түрдө колдонуп, кичине кезиңизден бери эле башкаларга жагууга көнүп калышыңыз мүмкүн.
- Жыгылып кетүүңүздүн себептерин билүү терс көрүнүштү бузууга жардам берет. Эгерде сиз ашыкча достук мамиледе болуп калсаңыз, көйгөйдүн тамырын табуу үчүн терапевтке кайрылыңыз.
4 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Сезимдериңиз бир күндө жакшырат деп күтпөңүз! Эсиңизде болсун, ар бир калыбына келтирүү процесси ар бир адам үчүн ар кандай убакытты талап кылат. Андыктан, кайгырууга өзүңүзгө уруксат бериңиз. Кимдир бирөө менен достук мамилени токтоткондон кийин бир нече ай бою капалануунун эч кандай жаман жери жок. Эң башкысы, бул кырдаал убактылуу экенин эртеби -кечпи, сезимдериңиз сөзсүз жакшырарын дайыма эсиңизге салып коюңуз.
