"Бул адам эмнени ойлойт, эмне дейт же эмне кылат деп кабатыр болбо" - бул оңой эле берилиши мүмкүн, бирок аткарылышы кыйын. Табиятынан, көпчүлүк адамдар башкалардын кабыл алуусун каалашат, же жок эле дегенде, чоочун кишилерден, же сиздин сүйүүңүзгө татыктуу экени көрсөтүлбөгөн жакын адамдардан. Сизге кам көрбөгөн адамдарды этибарга албоо - пассивдүү (кызыгуусуз) же активдүү (оорутуп) - кээде сиз үчүн эң жакшы вариант. Бул оңой эмес, бирок процессти жеңилдетүүгө жардам бере турган кеңештер бар!
Кадам
3 методу 1: Сизге зыян келтирген адамдар менен көйгөйлөрдү чечүү
Кадам 1. Куугунтукту кабыл албаңыз
Ишенимиңизге чыккынчылык кылуу же ашыкча сындоо аркылуу сизге зыян келтирген адамдар, адатта, көңүл бурулбай койгону жакшы. Сизди физикалык же психикалык жактан жабыркаткан адамдар жалгыз калбашы керек.
Ооба, сизге физикалык же психикалык жактан зыян келтирген адам менен болгон байланышты үзүү керек. Бирок, эгер сиз өзүңүздү коопсуз сезсеңиз же кандайдыр бир жүрүм -турум кайталанат деп ишенсеңиз, бийлик менен байланышуудан тартынбаңыз
2 -кадам. Адамга кылганын актабастан кырдаалды түшүнүүгө аракет кылыңыз
Экөөнү бөлгөн майда сызык бар. Сиз өзүңүздү жаман мамиле кылууга татыктуу сезбешиңиз керек, бирок ал сиздин ролуңузду ал байкабаган же сизди ойлобогон жерде ойлонушуңуз мүмкүн.
- Мисалы, эгер жигитиңиз сизди алдап кеткен болсо, сиз өзүңүздү күнөөлөбөшүңүз керек, бирок кызганууңуздун, көңүл бурбооңуздун жана анын туура эмес кылганын актоого себеп болушу мүмкүн болгон башка факторлордун таасирине баа бере аласыз.
- Адамдар, адатта, мамилелери үзүрлүү болсо дагы, мурунку мамилелерин эске салуучу мамилелерди издешет. Бул процесс көбүнчө аң -сезимсиз түрдө болот. Өткөндү эстеткен адамдарды табууга аракет кылып жатканыңызга көңүл буруңуз.
3 методу 2: таштоого таянууну уланта бербей улантуу
Кадам 1. Башка мамилелерге аракет кылыңыз
Эгер сизди ойлобогон адамдарга көңүл бурууну токтотсоңуз, анда сизге чындап кам көргөн адамдар менен дени сак мамилелерди түзүүгө көңүл бурсаңыз болот.
- Башка адамдар менен таанышкыңыз келсе, досторуңуздун чөйрөсүнөн чыга алаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз жогорку класстын окуучусу болсоңуз, анда сиз катыша турган жана ырахат ала турган иш -аракеттерди издеңиз жана бул башка адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет.
Кадам 2. Чыгуу жолун табыңыз
Сизге зыян келтирген адам менен болгон мамилеңизди чындап үзүү керек экенин аныктагандан кийин, бул жөнүндө ойлонууну токтотуунун кандайдыр бир жолун табышыңыз керек болот, же сиз боштукту толтуруу үчүн кандайдыр бир иш менен алектенишиңиз мүмкүн. ал кишинин жоктугу (мис. жакын).
- Сиз тамекини таштоону же башка жаман адатты кабыл алгыңыз келгендей, муну жаман мамиленин ордуна жаңы дени сак адатты баштоо үчүн мүмкүнчүлүк катары көрүңүз. Мисалы, эгер сиз искусствону жактырсаңыз, карапа же сүрөт сабагын алсаңыз болот. Же болбосо, аскага чыгуу сыяктуу ар дайым каалаган нерсеңизди сынап көрсөңүз болот. Чуркоо, велосипед тебүү же йога денеңизге жана жан дүйнөңүзгө жакшы жардам берет. Ашпозчулук класс же үй -бүлө тарыхы долбоору жакшы бурулуш болушу мүмкүн.
- Бул жерде колдонууга ылайыктуу дагы бир термин бар: өмүр кыска. Муну сиздин максаттарыңызга жетүү үчүн мүмкүнчүлүк катары көрүңүз, анткени азыр сизди ар дайым кармап турган же кыялыңызга жетүүгө тоскоол болгон адамдан бөлүнүп калдыңыз. Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, актер же скульптор болууга аракет кылыңыз; окууңузду улантуу үчүн кайтып келиңиз жана бүтүрө элек даражаңызды алыңыз; Улуу Кытай дубалына баруу.
3 -кадам. Сизди ойлогон адамдар менен баарлашууга аракет кылыңыз
Көпчүлүк адамдар позитивге караганда терс нерсеге көбүрөөк көңүл бурушат жана бул оор мамилелер сиздин жашооңузда болгон бардык мээримдүү мамилелерди камтыйт. Жаман мамиленин жоголушу жакшы мамилени баалоого мүмкүнчүлүк болсун.
- Башкалар сиз жөнүндө эмне деп ойлошот, сизди кызыктырбайт деп айтуу оңой, бирок чындык, биз баарыбыз башкалардын жок дегенде бир аз таануусун каалайбыз. Кимдин пикири сиз үчүн маанилүү экенин чечүүгө аракет кылыңыз.
- Ар дайым жаныңызда болгон жакшы досуңузга же оор учурларда ар дайым жаныңызда болгон тууганыңызга ыраазычылык билдирүүгө убакыт бөлүңүз. Сизге зыян келтирген адамдарды этибарга албай, убактыңызды сизге чындап кам көргөн адамдарга буруу үчүн колдонуңуз.
Кадам 4. Сиз башкара турган нерселерге көңүлүңүздү буруңуз
Биз өзүбүздү гана өзгөртө алабыз жана канчалык кааласаңыз да, башка адамдарды өзгөртүү мүмкүн эмес. Кимдир бирөө каалабаса, сизге кам көрө албайт. Сизди ойлобогон адамдар менен мамиле түзгөнүңүздө, эмне үчүн сизди тынчсыздандырып жатканын билүүңүз мүмкүн. Бул сиздин өсүшүңүз үчүн мүмкүнчүлүк.
- Адамдын көңүлүнүн жоктугуна кандай караарыңызды баалоого аракет кылыңыз. Ошентип, сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңыздын кандай экенин биле аласыз жана жашооңузду улантуу үчүн кандай өзгөртүүлөрдү киргизе алаарыңызды, ал адамдын кабыл алуусуна муктаж экениңизди сезбей туруп аласыз.
- Жөнөкөй жана эски аксиома бар, бирок бул дайыма чындык: баарына жагуу мүмкүн эмес. Кээ бир адамдар сизди кандай кылсаңыз да жактырышпайт, андыктан өзүңүзгө дайыма чынчыл болуңуз.
3 -метод 3: Сизге кам көрбөгөн адамдар менен көйгөйлөрдү чечүү
Кадам 1. Адамдын мотивдерин жана себептерин карап көрөлү
Кээде, сизди кызыктырган адамдарга караганда, сиздин бар экениңизди түшүнбөгөн же ага кам көрбөгөн адамдар менен болгон иштерди чечүү кыйыныраак, бирок акыры сизге зыян келтирет. Ал сизге көңүл бурбай коюуга себеп болушу мүмкүн болгон нерселер жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз.
- Заманбап технологиялар "менин билдирүүлөрүмө эч качан жооп бербеген" адамдарды чыгарат жана мындай кайдыгерлик кээ бирлердин көңүлүн калтырат. Бирок, бул адам чын эле жумушта бошобой жаткандыгын, үй -бүлөсү менен убакыт өткөрүүнү же башка нерселерди жасоону ойлонуп көрүңүз, же ал сиз сыяктуу SMS жазууну каалабайт.
- Кээде баш тартуу түшүнбөстүктөн улам пайда болот. Балким, чоң энеңиз сиздин интернеттеги ишкер кыялыңызга болгон умтулууңузга маани бербейт окшойт, анткени ал сиз эмне кылып жатканыңызды (жана бул сиз үчүн канчалык маанилүү экенин) түшүнбөйт, бирок сиз ага түшүндүрдүңүз..
Кадам 2. Абалды оңдоого аракет кылыңыз
Силерге бир нерсени кылып жаткандай көрүнгөн бирөөнү этибарга алардан мурун, абалды эки тараптын жыргалчылыгы үчүн жакшыртуунун жолдору жөнүндө ойлонгула.
- Кыйынчылыктарыңызды акылдуулук менен билдириңиз. Адамды күнөөлөбө жана күнөөлөбө ("Сен эки жүздүүсүң", же "Сен өзүмчүлсүң жана башкалардын сезимин ойлобойсуң"). Сезимдериңизди билдирсеңиз жакшы болмок.
- Мисалы, "Мени этибарга албаганың үчүн мен өзүмдү маанисиз сезип жатам" же "Мени менен дос болууга кызыкдар эмес экениң өкүнүчтүү" деп айт. Керек болсо, колдоно турган чек араңызды аныктаңыз: "Мен сиз менен байланышууну токтотом".
- Сиздин акылдуу мамилеңизге карабастан, адам жакшы жооп бербеши мүмкүн; бирок, тынч болгула жана көз карашыңар бир нече ирет токтогонго аракет кылгыла, ошондо иштер ушинтип бүтсүн. Сиз өзүңүздү коопсуз сезишиңиз керек, анткени сиз колуңуздан келгендин баарын кылдыңыз.
Кадам 3. Кайдыгер жүрүм -турумун көрсөтпөстөн, адамды этибарга албоону тандаңыз
Кимдир бирөө сиз жөнүндө эмне ойлогонун (же ойлобогонун) этибарга албоо үчүн, сиз аң -сезимдүү чечим кабыл алышыңыз керек жана аны ишке ашыруу үчүн бир аз күч жумшашыңыз керек. Бирок, көз жаздымда калтыруу кам көрбөө менен барабар эмес.
- Сиз адам катары мээримиңизди жоготпостон, кимдир бирөөнүн аракеттери же көз караштары жөнүндө тынчсызданууну токтото аласыз. Сиз жалпы ден соолугуңузга жана абалыңызга керектүү жана пайдалуу нерсени жасап жатасыз, адамды жабыркатпаңыз же жазалабаңыз.
- Албетте, кээ бир адамдарды этибарга албоо башкаларга караганда кыйыныраак болот. Кесиптештерден же туугандарыңыздан алыстай албай калышыңыз мүмкүн. Ошондуктан, эмоционалдык жактан алыс болууңуз керек; башкача айтканда, когнитивдүү рефреминг менен машыгууга аракет кылыңыз, башкача айтканда, сизге таасир этүүсүнө жол бербестен, кээ бир адамдар менен терең байланышпаңыз.
4 -кадам. Өзүңүз үчүн жашаңыз
Жогоруда айтылгандай, эч ким башкаларга окшош эмес, жана жашоо башка адамдардын сен жөнүндө кандай ойдо экенине тынчсызданып жашаш үчүн өтө кыска.
- Этибарга алынбоо азаптуу, ал эми адамды жактырбай коюуну тандоо, эң сонун түрдө жасалган болсо да, сизге да, башка адамга да зыян алып келиши мүмкүн. Акыр -аягы, өзүңүз үчүн эң жакшысын жасоо сиздин жоопкерчилигиңиз.
- Өз жашооңду өзүң үчүн өткөрүү - бул башка адамдарга жашооңо жолтоо боло албайсың, же башкаларга кам көрүүңдү, мээримиңди же сүйүүңдү көрсөтө албайсың дегенди билдирбейт. Өзүң үчүн жашоо - бул коркуу жана өкүнүүсүз жашоо керек дегенди билдирет.
- Жогоруда айтылгандай, муну жаңы бир нерсени сынап көрүүгө же дайыма кылгыңыз келген нерсени жасоого мүмкүнчүлүк катары колдонуңуз.
- Башкалар сизге кам көрүшөбү же жокпу, дайыма өзүңүзгө кам көрөрүңүздү текшериңиз. Бул сиз көзөмөлдөй ала турган нерсе.
