Ким жаркыраган, таза жана жаркыраган териге ээ болгусу келбейт? Тилекке каршы, бул максатка жетүү алаканды айлантуу сыяктуу оңой эмес, айрыкча териңиз ар кандай коммерциялык сулуулук каражаттарында камтылган химиялык заттардан сезгич жана тез кыжырданса. Бактыга жараша, териңиздин ден соолугун жана көрүнүшүн жакшыртууга, ошондой эле врачтын көзөмөлү астында өжөр безеткилерди дарылоого бир нече ыкмалар бар.
Кадам
Метод 1 4: Жакшы териге кам көрүү тартиби бар
1 -кадам. "Noncomedogenic" же "nonacnegenic" деп белгиленген макияж жана териге кам көрүү каражаттарын колдонуңуз
Бет самын, нымдагыч, макияж, сакал майы же башка териге кам көрүү каражаттарын сатып алаарда, этикеткасында "noncomedogenic" же "noncnegenic" деп жазылганын текшериңиз. Эки термин тең тиешелүү продукт тешикчелерди бүтөп, безеткини козгой турган ингредиенттерден алыс экенин түшүндүрөт.
- Териңиздин таза жана дени сак болушу үчүн, күн сайын колдонгон продуктунун көлөмүн чектеңиз. Мисалы, макияжды өзгөчө учурларда гана жасаңыз.
- Зарыл болсо, толугу менен табигый же органикалык ингредиенттерден жасалган продуктыларды табуу үчүн изилдөө жүргүзүңүз.
- Жарактуулук мөөнөтү өтүп кеткен же түсү жана жыты өзгөргөн продукцияларды колдонбоңуз. Этият болуңуз, жарактуулук мөөнөтү өтүп кеткен продуктылар терини жарып, инфекцияны жуктуруп алышы мүмкүн.
Кадам 2. Эртең менен жана кечинде уктаар алдында бетиңизди тазалаңыз
Ойгонгондон кийин дароо бетиңизди жумшак тазалоочу самын менен тазалап, түнкүсүн теринин бетинде топтолгон майды жууп салыңыз. Андан кийин, күнү бою топтолгон калган макияжды, чаңды, майды жана кирди жууп салуу үчүн бетиңизди түндө кайра жууңуз.
- Тазалоодо бетиңизди өтө орой кыймыл менен сүртпөңүз. Тескерисинче, манжаларыңыз менен бетиңиздин бетин акырын сүртүп, анан чайкаңыз. Андан кийин, беттин бетин жумшак сүлгү менен жеңил сылап кургатыңыз.
- Табигый, назик жана бет териңизге ылайыктуу тазалоочу самынды колдонуңуз. Мисалы, териңиздин түзүлүшү өтө кургак болсо, калыңыраак жана нымдуу тазалоочу самын колдонуңуз. Эгерде териңиз өтө майлуу болсо, көбүк тазалоочу каражатты колдонуп көрүңүз. Эгерде териңизде безеткилер пайда болсо, курамында салицил кислотасы бар тазалоочу самын колдонуңуз.
- Териге кийин безетки пайда болбошу үчүн жатар алдында макияжыңызды тазалоону унутпаңыз.
Кадам 3. Кыркуучу кремди колдонуңуз жана чачтын өсүү багытында кырыңыз
Кыркууну жеңилдетүү жана кыжырдануу коркунучун азайтуу үчүн устараны дайыма атайын крем, лосьон же самын менен нымдап алыңыз. Ошондой эле, дагы эле таза жана курч устараны колдонуңуз, тескерисинче чачтын өсүшү боюнча кыркыңыз.
- Сакал коюу терини дүүлүктүрүп, кылдаттык менен жасалбаса, терини жарадар кылып же инфекцияга кабылышы мүмкүн.
- Териңизге ыңгайлуу ингредиенттер менен "нымдандыруучу" же "сезгич тери үчүн" сыяктуу бир нерсени айтуучу кыруу кремин тандаңыз.
4 -кадам. Душтан кийин же кырынгандан кийин терини нымдаштырыңыз
Териңизди тазалоо же бетиңиздеги майда түктөрдү кыруу табигый нымдуулукту жок кыла тургандыктан, териңиздин түрүнө туура келген нымдагычты колдонуу менен ошол нымдуулукту калыбына келтирүүнү унутпаңыз. Тактап айтканда, дайыма нымдагычты тазалап же кырдыргандан кийин жана качан тери кургак болгондо сүйкөп коюңуз.
- Курамында спирт бар жана тери кургап калуу коркунучу бар продукциялардан баш тартыңыз.
- Эгер териңиз майлуу болсо, текстурасы жеңил болгон суу негизиндеги нымдагычты колдонуңуз. Башка жагынан алганда, эгер териңиз абдан кургак болсо, калыңыраак текстура майга негизделген нымдагычты колдонуңуз.
- Майда бырыштардын пайда болушуна жол бербөө үчүн терини ийкемдүү жана нымдуу кыла турган табигый зат болгон гиалурон кислотасы бар нымдагычты колдонуңуз. Жылмакай жана бекем терини сактай турган башка табигый ингредиенттер жез пептиди, альфа-липой кислотасы жана балыктан алынган DMAE.
Кеңеш:
Эгерде сизде тери аралаш болсо, анда теринин ар кайсы жерлерине ар кандай каражаттарды колдонуу эң жакшы. Мисалы, эгер кургак тери мурундун тегерегинде гана болсо, анда ал жерге калыңыраак нымдагычты жана калган териге жеңил нымдагычты колдонуңуз.
5 -кадам. Жуунуу үчүн жылуу суу менен жумшак самынды колдонуңуз
Негизи, дененин терисинин ден соолугуна кам көрүү бет терисинин ден соолугуна кам көрүү сыяктуу маанилүү. Ошол себептен ваннага ысык суу же самын менен кирбеңиз, анткени экөө тең табигый май катмарын эрозияга алып, терини жарык жана дени сак кылат. Анын ордуна, жылуу сууну колдонуп, жумшак самын сүйкөп коюңуз.
- Терини кургак жана кыжырдантпаш үчүн орой сүлгү же губка менен сүртпөңүз. Эсиңизде болсун, кургак тери күңүрт көрүнөт жана майды ашыкча өндүрө башташы мүмкүн. Натыйжада, безеткилердин көйгөйүн болтурбай коюуга болбойт.
- Терини кургак кылбай тазалоо үчүн нымдагычты камтыган самынды колдонуңуз.
Кадам 6. Аптасына бир жолу пилинг жасаңыз
Пилинг процессин теринин бетин акырын сүртүп, ошол жерде топтолгон теринин өлгөн клеткаларын, кирди жана чаңды тазалоо аркылуу жасаса болот. Базарда бир топ пилинг бар болсо да, табигый жана коопсуз продукт үчүн өзүңүздүн үйүңүздө жасап көрүңүз.
Мисалы, 1 аш кашык аралаштырсаңыз болот. (12 грамм) ак шекер же күрөң шекер 2 аш кашык менен. зайтун майы же кокос майы. Андан кийин, эритмени тегерек кыймыл менен териге сүртүңүз жана дароо жакшылап чайкаңыз
Метод 2ден 4: Безеткини табигый түрдө тазалаңыз
Кадам 1. Колуңузду жүзүңүздөн алыс кармаңыз
Кыйын болсо да, колуңуздагы кир жана бактериялар бетиңизге жылбашы үчүн жана безеткиге алып келүүчү сезгенүүнү козгогонго аракет кылыңыз. Мындан тышкары, бет терисине тийүү микробдорду көзгө, мурунга жана оозго өткөрүп, кийин ооруга чалдыгат.
- Уюлдук телефондор, көз айнектер, күндөн коргоочу көзөнөктөр жана жаздык каптары сыяктуу бетиңизге тийген нерселерди тазалоону улантыңыз.
- Безеткиге себеп болгон майдын топтолушун алдын алуу үчүн чачыңызды таза кармаңыз.
Кадам 2. Безеткини таштоо каалоосунан алыс болуңуз
Азгырык канчалык чоң болбосун, инфекция тереңирээк жайылып кетпеши жана дарылоо кыйыныраак болуп кетпеши үчүн, безеткини эч качан тийбеңиз жана кыспаңыз.
Безеткинин пайда болушу да кетирүү кыйын болгон тырыктарды калтырышы мүмкүн
Кадам 3. Табигый дарылоо ыкмаларын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Эгерде сиз коммерциялык сулуулук каражаттарынын ордуна табигый каражаттарды колдонгуңуз келсе, анда дарыгериңизден же дерматологуңуздан туура сунуштарды сураңыз. Биринчиден, безеткилерди табигый түрдө дарылоо каалооңузду түшүндүрүңүз, анан аракет кылгыңыз келген ар бир методдун оң жана терс жактары жөнүндө алардын пикирин сураңыз.
Балким, сиздин дарыгер биржадан тышкары безеткиге каршы дары-дармектерди сунуштайт, өзгөчө алар өтө кымбат эмес жана абдан натыйжалуу. Бирок, эгер сиз коммерциялык продукциялардан качкыңыз келсе, дарыгериңизге айтып, медициналык эксперт катары алардын пикирин суроону унутпаңыз
Кадам 4. Чай дарагынын майын безеткинин табигый каражаты катары сүйкөңүз
Тактап айтканда, курамында 5% дан кем эмес чай дарагынын майы бар продукттарды издеңиз жана майдын бир аз бөлүгүн безетки чыккан териге күнүнө бир жолу сүйкөңүз. Натыйжалар коммерциялык сулуулук каражаттары сыяктуу тез арада көрүнбөсө да, теринин шишиги жана кызаруусу бир нече күндөн кийин басаңдашы керек.
- Кээ бир адамдар чай дарагынын майына сезимтал. Андыктан, жаактын капталына бир аз май сүйкөп, аллергияга тест тапшырууну унутпаңыз. Эгерде териңиз кычышса же кийин кызарып көрүнсө, анда дароо колдонууну токтотуңуз!
- Эч качан таза жашыл чай майын териге сүйкөңүз, анткени ал кыжырданууга жакын.
Кеңеш:
Анын натыйжалуулугуна байланыштуу дооматтарды колдоо үчүн дагы илимий далилдер керек болсо да, чындык уйдун кемирчеги, цинк, көк чайдын экстракты же алоэ верасын камтыган продуктуларды колдонгондон кийин безеткилердин жакшырышы мүмкүн.
Кадам 5. Тактарды кетирүү үчүн териге альфа гидрокси кислотасын (AHA) сүйкөп коюңуз
AHA - табигый түрдө цитрус жемиштеринде камтылган жана өлгөн тери клеткаларын кетирүү жана тешикчелердеги тыгынды ачуу үчүн пайдалуу зат. Мындан тышкары, AHA да терини агартууга жана безеткинин кесепетинен пайда болгон кара тактарды жашырууга жөндөмдүү.
AHA колдонгондон кийин териңиз бир аз кызарып же кыжырданып көрүнүшү мүмкүн. Мындан тышкары, анын күнгө болгон сезгичтиги дагы жогорулашы мүмкүн
Кадам 6. Азелаин кислотасынын жогорку дозасына дарыгерден рецепт сураңыз
Азел кислотасы - бул дан эгиндеринде жана кээ бир жаныбарлардан алынган табигый заттар. Негизинен азелаин кислотасы бар препараттар 10%концентрациядагы дарыканаларда рецептсиз сатылат. Максималдуу жыйынтыкка жетүү үчүн, доктуруңуздан 20%га жакын концентрациядагы азела кислотасына рецепт сураңыз.
Азела кислотасын жабыркаган аймакка күнүнө эки жолу, жок дегенде 4 жума сүйкөп коюңуз
Кадам 7. Узак мөөнөттүү келечекте теринин абалын жакшыртуу үчүн сыра ачыткы кошулмасын алып көрүңүз
Хансен CBS деп аталган пиво ачыткысынын белгилүү бир түрү, кошумча катары кабыл алынса безеткилер менен жардам бериши мүмкүн. Андыктан, тамагыңызга 2 грамм ачыткы аралаштырып көрүңүз, андан кийин тери безеткилерден толук тазаланмайынча күнүнө 3 маал ичиңиз.
Пивонун ачыткы кошулмалары жагымсыз терс таасирлерге ээ болгондуктан, аларды колдонуу боюнча дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз. Көңүл бурушуңуз керек болгон терс таасирлердин бири - ашказанда газдын пайда болушу сыяктуу тамак сиңирүү оорулары, ошондой эле Крон оорусу менен ооруган адамдардын симптомдорунун начарлашы. Мындан тышкары, сыра ачыткы кошулмалары MAOIs (депрессияны дарылоо үчүн колдонулган дары тобу) менен кабыл алынганда кан басымын жогорулатышы мүмкүн
Метод 3 3: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Терини нымдуу кармоо үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичиңиз
Негизинен, тери таза жана жаркыраган көрүнөт, эгерде ал туура кургатылган болсо, айрыкча кургакчылык сизди тынчсыздандырбайт. Колдонулган суунун бир бөлүгү жетиштүү экенине ынануу үчүн, кайда барбаңыз, өзүңүз менен бир бөтөлкө суу алып жүрүүгө аракет кылыңыз. Ошентип, качан суусаганда, дароо иче аласыз. Бул ыкманы колдонуп көрүңүз жана териңиздин саламаттыгынын жыйынтыгын көрүңүз!
- Башка суюктуктар, мисалы, ширелер, сорполор, чайлар жана газдалган суусундуктар да күнүмдүк керектөөңүздүн эсебине кирет. Бирок, суу тери үчүн эң жакшы жана ден соолукка пайдалуу экенин түшүнүңүз.
- Аялдар күнүнө 3 литрге жакын суу ичиши керек, ал эми эркектер идеалдуу түрдө күнүнө 4 литрге жакын суу ичиши керек.
2 -кадам. Аминокислоталарга, витаминдерге жана минералдарга толгон тамактарды жегиле
Мага ишен, дени сак жана тең салмактуу тамактануу дененин жана акылдын ден соолугуна гана эмес, териңиздин ден соолугуна да пайдалуу. Организмге керектүү витаминдерди жана азыктарды камтыган тамак -аштын кээ бир түрлөрү:
- Аминокислоталар денеде дени сак терини сактоочу белок болгон коллагенди өндүрүүнү стимулдайт. Аминокислоталарга бай азыктардын кээ бирлери тоок, балык, уй эти, жумуртка, сүт азыктары жана жаңгактар.
- Табигый түрдө теринин абалын жакшыртуу үчүн С витамининин керектөөсүн көбөйтүңүз. Атап айтканда, С витамини цитрус жемиштеринде, жашыл жашылчаларда, брокколиде, болгар калемпиринде, помидордо болот.
- Эт жана моллюскалар сыяктуу цинк жана жез минералдары бар азыктарды колдонуңуз. Эгерде эт жегиси келбесе, жаңгак менен дан эгиндерин колдонууну көбөйтүүгө аракет кылыңыз.
- Безеткинин өсүшү менен күрөшүү үчүн лосось, скумбрия жана сардин сыяктуу майлуу балыктардан, ошондой эле жаңгактан жана зыгыр дан көбүрөөк омега 3 май кислоталарын керектеңиз. Мындан тышкары, зыгыр майы, зыгыр же балык майы бар толуктоолорду кабыл алсаңыз болот.
3 -кадам. Терини күндүн зыянынан коргоңуз
Сыртка чыгардан мурун дайыма SPF 30 камтылган күндөн коргоочу кремди кийиңиз. Максималдуу коргоо үчүн теринин бетин мүмкүн болушунча бошураак кийим, баш кийим жана күндөн коргоочу көз айнек менен жаап коюңуз. Ошондой эле, саат 11ден түшкү 3кө чейин күн астында болбогонго аракет кылыңыз, айрыкча жарык ошол убакта эң ысыкта.
- Эгерде сиз кадимки кийимди кийсеңиз, анда 2 чай кашыкка сүйкөп коюңуз. бетке, моюнга жана колго күндөн коргоочу крем. Эгерде сиз сууга түшүүчү костюм кийсеңиз, болжол менен 2 аш кашык керек болот. териңиздин бүт бетин жабуу үчүн күндөн коргоочу крем.
- Күндөн коргоочу кремди ар 2 саат сайын же көбүнчө сүзүп, тердеп же мурда колдонулган күндөн коргоочу кремдин эскирип калганын сезсеңиз болот.
Кадам 4. Сырткы келбетиңизди жашыраак кылуу үчүн түнкүсүн сапаттуу уктаңыз
Максатка жетүү үчүн, ал тургай дененин түнкүсүн эс алып, эртең менен ойгонуусун жеңилдетүү үчүн, дайыма уктап, күн сайын бир убакта ойгонууга аракет кылыңыз. Мындан тышкары, эс алып жатканда жайлуулугуңузду жогорулатуу үчүн жумшак төшөнчүлөр менен жабдылган салкын, караңгы уктоо чөйрөсүн түзүңүз.
- Эгер бойго жеткен болсоңуз, ар түнү 7-8 саат уктаңыз. Эгерде сиз өспүрүм болсоңуз, анда ар бир түнү 9 саат уктоого аракет кылыңыз.
- Уйкунун жоктугунан териңиз агарып, өңү агарып калат. Мындан тышкары, көздүн астындагы кара чөйрөлөрдүн пайда болушунан кача албайсыз.
- Чарчоо - стрессти башкарууну кыйындаткан факторлордун бири. Натыйжада, кийин безеткилер дагы пайда болот.
Кеңеш:
Уктап жатканда бет териңиздеги сүрүлүүнү азайтуу үчүн атлас жаздык капты колдонуңуз.
5 -кадам. Теринин жарык жана жаркыраган болушу үчүн стресстин деңгээлин башкаруунун жолдорун табыңыз
Эгерде сиздин стресстин деңгээли өтө жогору болсо, албетте, эң чоң таасир териге тиет. Мисалы, териңиз кадимкидей сезгич болуп, же безеткилер пайда боло башташы мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, стресстин денеңизге жана акылыңызга күн сайын чындап ырахат алып турган ар кандай иш -аракеттерди жасоосуна жол бербеңиз.
Эгерде сизде стресстен алыс болуу кыйын болсо, стрессти башкарууну жеңилдетүү үчүн эстүүлүк медитациясын, терең дем алуу ыкмаларын жана/же йоганы колдонуп көрүңүз
6 -кадам. Тамекини таштаңыз
Унутпаңыз, тамеки чегүү ден соолук үчүн, анын ичинде териңиздин ден соолугу үчүн өтө жаман адат. Бырыштарды жана эрте картаюунун башка белгилерин пайда кылуу коркунучунан тышкары, тамеки чегүү да терини кубарып, өңү өчүп калышы мүмкүн. Мындан тышкары, тамеки чегүү рактын айрым түрлөрүнүн рискин жогорулатат. Ошондуктан, жасоо өтө кыйын болсо да, мүмкүн болушунча адатты таштоого аракет кылыңыз.
- Дарыгерден тамекини таштоо үчүн тийиштүү жардамдар боюнча рекомендацияларды сураңыз, мисалы, сагыз же атайын ленталар.
- Бул процессти жеңилдетүү үчүн туугандары, достору, ал тургай тиешелүү колдоо топтору сыяктуу колдоо системасына ээ болгону жакшы.
7 -кадам. Алкоголду ашыкча ичпеңиз, териңиздин саламаттыгы бузулбашы үчүн
Кээде спирт ичимдиктерин ичүү кадимки көрүнүш, бирок эгер сиз аны өтө көп өлчөмдө ичсеңиз, териңиз суусузданып, күңүрт көрүнүшү мүмкүн.
- Аялдар үчүн күнүнө бир порциядан ашык ичүүгө болбойт. Ошол эле учурда, эркектер спирт ичимдиктерин күнүнө 2 порция менен чектеши керек.
- Алкоголдун бир порциясы ABV (этанол мазмуну) болжол менен 5%болгон 350 мл пивого барабар, ABV болжол менен 12%ачытылган шарап, же ABV 40%(80 далил).
Метод 4 4: Медициналык дарылоого туура убакытты билүү
1 -кадам. Эгерде териңиздин саламаттыгы бузулса, дарыгерге кайрылыңыз. Тери көйгөйлөрүнүн кээ бир симптомдоруна этият болуу керек жана дароо дарыгердин кароосунан өтүшү керек: тери кызарып, шишип, кычышып, кабырчыктуу жана бүдүрлүү
Бул симптомдордун бардыгы тери ооруларынын ар кандай түрлөрүнүн астында болушу мүмкүн болгондуктан, эң ылайыктуу дарылоону алуу үчүн дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Дарыгерге табигый дарылоо ыкмаларын колдонууга кызыкдар экениңизди билдириңиз. Кыязы, дарыгер коопсуз жана териңизге ылайыктуу ыкманы сунуштай алат.
- Мисалы, сизде розацея, экзема же ачыткы инфекциясы болушу мүмкүн.
Кадам 2. Эгерде бетиңиздин териси 4-8 жуманын ичинде толук тазаланбаса, доктурга кайрылыңыз
Көпчүлүк териге кам көрүү ыкмалары, анын ичинде табигый ыкмалар, бир нече жумадан кийин гана натыйжасын көрсөтөт. Демек, эгер териңиздин абалы 4-8 жуманын ичинде жакшырбаса, анда башка ыкманы колдонушуңуз керек. Бул үчүн врачка кайрылыңыз жана териңиздин абалына ылайыктуу дарылоо сунуштарын сураңыз.
- Догдуруңузга ар кандай табигый дарылоо ыкмаларын колдонгонуңузду жана мүмкүн болсо аларды колдонууну улантууну каалаңыз.
- Врачка бардык ыкмаларыңызды айтып бериңиз.
3 -кадам. Эгерде бетиңиздин бетинде кеңири өсө турган безеткилер пайда болсо, доктурга кайрылыңыз
Ар кандай табигый ыкмалар безеткилердин бетин тазалоого жардам берсе да, аларды колдонууга баардыгы эле ылайыктуу эмес, айрыкча безетки кенен, ал тургай жайылып кетсе. Оорураак дарылануу үчүн дароо дарыгерге кайрылыңыз, анткени, кыязы, тери ооруларын ичтен дарылоо үчүн антибиотиктерди кабыл алууңуз керек болот.
Эгерде безеткиңиз гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам пайда болсо, алардан арылуу үчүн бойго бүтүрбөөчү гормоналдык таблеткаларды ичип көрүңүз
4 -кадам. Эгерде териңизде түйүндөр же ыйлаак безетки пайда болсо, дерматологго кайрылыңыз
Сак болгула, түйүндөр жана ыйлаак безетки дароо дарыланбаса тырык калтырышы мүмкүн. Ошондой эле, алар жергиликтүү дары -дармектер менен айыктырылышы мүмкүн эмес, анткени алар териңиздин тереңинде жайгашкан. Ошол үчүн териңиздин абалын дароо врачка же дерматологго текшерип, тиешелүү дарылоо сунуштарын сурашыңыз керек.
Түйүн же ыйлаак безетки теринин тереңине жайылып кеткендиктен, антибиотиктер же гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткалар сыяктуу оозеки дары -дармектерди алуу менен андан арылуу мүмкүн
Кадам 5. Дароо актуалдуу сулуулук каражаттарын колдонгондон кийин пайда болгон аллергиялык реакцияларды дарылаңыз
Сейрек болсо да, аллергиялык реакциялар ар кандай сулуулук каражаттарын, анын ичинде бет тазалоочу каражаттарды, нымдагычтарды жана эфир майларын колдонгондон кийин пайда болушу мүмкүн. Эгерде сизде мындай абал пайда болсо, кабатыр болбоңуз жана дароо дарыгерге кайрылыңыз. Тактап айтканда, эгер сиз төмөнкү симптомдордун бирин же бир нечесин сезсеңиз, Тез жардам бөлмөсүнө (ER) барыңыз:
- Дем алуу кыйын
- Көздүн, эриндин же беттин шишиги
- Тамак тар жана тыгын сезилет
- Башым жеңилдей түшөт, мен эсимди жоготкум келет
