Рак оорусуна чалдыкпастан, бырыш түшүү коркунучун жогорулатпастан, күн менен өбүшкөндөй күйгөн жана жалтырак терини каалайсызбы? Муну моюнга алуу керек, толугу менен коопсуз жана дени сак күйгөн терини алууга жол жок. Болгону, бул кадамдарды аткаруу менен теринин түсүнүн өзгөрүшүнүн терс таасирин басуу.
Кадам
3 -метод: Күндүн жардамы менен тери терисин алуу
Кадам 1. Теринин түсү кандай өзгөрөрүн түшүнүңүз
Жай мезгилинде же көбүнчө күнгө күйгөн кара же күйгөн теринин түсү тери клеткаларында ультрафиолет А (UVA) жана ультрафиолет B (UVB) нурларына туш болгондо пайда болгон табигый процесс. Тери клеткалары бул зыяндуу нурлардан коргонууга аракет кылышат.
- UVA жана UVB нурлары тери рагынын пайда болушуна байланышкан нурлануунун түрлөрү. Узак кармоо тери клеткаларынын пайда болуу ыктымалдыгын жогорулатат.
- Теринин күрөң түсү чындыгында нурдануудан коргоочу катмар. Элестетсеңиз, териде күнгө тийгенде ачыла турган жана теринин түсүн күңүрт кыла турган миңдеген майда күрөң кол чатырлар.
- Күйгөн теринин түсү тери рагынын себеби эмес, тескерисинче тери клеткаларына келтирилген зыяндын ачык далили.
Кадам 2. Үйдөн чыгардан мурун дайыма күндөн коргоочу каражаттарды кийиңиз
Бул күндөн коргоочу рактын өнүгүү коркунучун азайтууга жардам берет.
- Sunblock креми - бул титан диоксиди жана цинк кычкылы бар, алар күндүн ультрафиолет нурларын бөгөөчү таасирге ээ. Бул биз колдонгончо тери түсүн өзгөртпөйт дегенди билдирет.
- Күн креми (күндөн коргоочу крем) - бул ультрафиолет нурунун каршылыгы төмөн же начарыраак болгон териге кам көрүү продуктусу, андыктан ультрафиолет нуру дагы эле териге тийип, теринин бир аз өңүн өзгөртөт.
- Description SPF (Sun Protection Factor) териге кам көрүү продуктуларында териге тийген ультрафиолет нурунун өлчөмү айтылат. Мисалы, SPF 30 болгон продукт, күндүн ультрафиолет нурларынын 1/30 гана териге кире алат дегенди билдирет.
- Ар дайым SPF 20 же андан жогору болгон продукцияны колдонуңуз.
- Күнгө көбүрөөк тийген жерлерге - ийиндер, мурун, бет, колдор жана далыга көбүрөөк крем сүйкөп, бүт денеңизге күндөн коргоочу кремдерди же күндөн коргоочу кремдерди сүйкөңүз.
- Күн креми жана күндөн коргоочу кремди эки саат сайын же сууга тийгенден кийин кайра колдонуу керек.
3 -кадам. Күнгө качан жана канча убакыт коопсуз экенин аныктоо
Ультрафиолет нурлары эң эртең мененки 10дон түшкү 2ге чейин, андыктан бул учурда өтө этият болуңуз. Күн астында активдүү убакытты коюңуз. Күнүнө бир саат теринин зыянын басуу үчүн коопсуз мезгил.
Кадам 4. Терини боёону тездете турган майды колдонуңуз
Бул майдын курамында ультрафиолет нурларынын таасирин күчөтүүчү химиялык заттар бар, ошондуктан теринин түсү бат өзгөрөт.
- Жогорудагы мунайдын максаты күндөн коргоочу продуктылар сыяктуу күндүн нурун четке кагуу эмес, күндүн радиациясынын таасирин топтоо болуп саналат, ошондо 'коргоочу чатыр' процесси тезирээк болот.
- Ар дайым күндөн коргоочу майды колдонуңуз; Сунушталган крем SPF 15 же андан көп
- Күндөн коргоочу кремди колдонгондой эле, тери клеткаларынын корголушун камсыз кылуу үчүн белгилүү бир убакыттан кийин кайталап, бүт денеңиз бул боёк майы менен жабылганын текшериңиз.
3төн 2 -ыкма: Күндүн жардамысыз тери картанын алыңыз
Кадам 1. Өзүн-өзү тандыруучу каражатты колдонуңуз
Териңизди күйгүзө турган лосьондордун, кремдердин жана спрейлердин кеңири тандоосу бар.
- Күндүн жардамысыз териге түс берүүнү убада кылган продуктуларда химиялык дигидроксиацетон бар, ал дененин бетиндеги өлгөн тери клеткаларын гана боёйт. Бул түс эффекти убактылуу гана экенин билдирет, эгер өлгөн тери клеткалары денеңизден чыгарылбаса.
- Терини боёочу каражаттарды колдонуудан мурун кемчиликсиз бир түстүү эффект алуу үчүн, теринин өлгөн клеткаларын майдалап жана тазалоого жөндөмдүү продукцияларды колдонуңуз.
- Тактар же өңдөрдүн пайда болушуна жол бербөө үчүн, бүт денеңиз бирдей боектор менен жабылганын текшериңиз.
- Көпчүлүк тери боёгуч каражаттарында күндөн коргоочу кремдер жок. Бул узак убакыт бою күн астында активдүү болсоңуз дагы эле теринин бузулуу коркунучу бар экенин билдирет. Терини коргоо үчүн терини боёочу каражаттарды колдонууда күндөн коргоочу кошумча каражаттарды сүйкөп коюңуз.
- Сиз тандаган терини боёочу продуктка күнгө батуу үчүн убакыт талап кылынбайт. Бул продукт бренддеринин кээ бирлери күн нуруна муктаж болбогон, бирок оптималдуу иштеши үчүн күндүн нуруна дуушар болушу керек болгон продукттарды туурашат.
Кадам 2. Терини боёочу каражаттарды таблетка түрүндө колдонуудан алыс болуңуз
Таблеткалардын курамында терини кызгылт түскө боорго зыян келтирүүчү химиялык боектор болушу мүмкүн.
3 -кадам. Териңиздеги күйгүзгүчкө кам көрүңүз
Денеден үзгүлтүксүз чыгарылган өлгөн тери клеткаларынын санын азайтууга жардам бере турган лосьон колдонуңуз.
3 -метод 3: Терини боёочу салонго баруу
Кадам 1. Териге боёчу капсулаларды колдонууда этият болуңуз
Күн нурун чыгарбаса да, колдонулган жарыктын тери клеткаларына зыян келтирүү мүмкүнчүлүгү бар.
- Терини боёочу капсулалар күндүн нурлануусун стимулдайт жана күндүн нурларынан теринин бузулуу коркунучун азайтпайт.
- 30 жашка чейин териге боёк капсуласын колдонуу тери рагына чалдыгуу ыктымалдыгын 75%га жогорулатат. ref>
2 -кадам. Терини боёочу каражаттарды чачуудан алыс болуңуз
Бул продукт FDA макулдугун алган эмес жана жутуп же дем алганда өтө зыяндуу.
Кеңештер
- Дени сак тери түсүн жакшы өзгөртөт. Сууну жетиштүү ичүү менен күнгө күйүүдөн сак болуңуз!
- Бул күйгөн теринин түсүнө аңчылык кылууну чечкенде, дерматологго кайрылыңыз. Жылына бир жолу тери рагынын алгачкы белгилерин текшерип туруңуз.
- Дененин алдыңкы жана арткы бөлүгүнө бирдей түс алуу үчүн денени буруңуз.
- Терини боёуу процесси кышында жана сууга түшүү учурунда дагы эле болот, анткени кар менен суу күндүн ультрафиолет нурларын чагылдыруу жана күчөтүү аркылуу иштейт.
- Теринин бузулуу коркунучу тоолуу аймактарда жана экваторго жакын аймактарда оңой болот.
- Териге боёчу майыңыз жокпу? Сиз сууну колдоно аласыз (ротандын тамыры жасалбайт), анткени суу күндүн нурун тартат.
- Жылтырак күйгүзгүңүз келеби? Күндөн коргоочу кремди SPF 30дан кем эмес колдонуңуз.
- Күн эң интенсивдүү түрдө эртең мененки 10дон 16га чейин жаркырайт. Бул убакыттын ичинде сыртта жатып жакшы түс берет.
- Эгерде сиз каптоочу капсулаларды же өз алдынча боелуучу каражаттарды колдонуудан тынчсызданып жатсаңыз, жөн гана түстүү күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Кадимки күндөн коргоочу крем сыяктуу кийиңиз, ошондо сиз ачык күрөң түскө чейин жагымдуу күйө аласыз.
- Көп суу ичип, мөмө -жемиштерди жеп, күн сайын бир -эки стакан сүт ичкиле. Күнүнө эки -үч жолу бетиңизди тазалоону унутпаңыз.
Эскертүү
- Териге зыян келтирүү, ал тургай тери рагынын пайда болушу сиз этият болгонуңузга карабай мүмкүн.
- Күн нурунда көп активдүүлүк D витаминин алуунун бирден бир жолу же мыкты жолу эмес, сизге керектүү кошумча Д витаминин бере турган кошумчаларды алыңыз.
