Оозеки ден соолук - жалпы ден соолуктун маанилүү бөлүгү. Кол кыймылдарына караганда тезирээк айлана алгандыктан, электр тиш щеткалары тишти кол менен тазалоого караганда тазалоого жардам берет. Электр тиш щеткасын колдонуунун туура техникасын жана тишти күнүнө эки жолу тазалоо сунушун аткаруу менен, сиз тишиңизди ак жана таза кармап, демиңизди тазалап, көңдөйүңүздү жана башка инфекцияларды алдын аласыз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Электр тиш щеткасын колдонуу
Кадам 1. Аны кубаттаңыз
Батарея түгөнгөндө же заряддалбаган учурда электр тиш щеткасын колдоно албайсыз. Сиз тиш щеткасын кубаттоо кабелине туташтырууну уланта берсеңиз болот же кубаты түгөнгөндө батарейканы алмаштырсаңыз болот. Ошентип, сиз бул тиш щеткасын толук потенциалында колдоно алаарыңызды текшере аласыз. Бирок, эгер тиш щеткасы түгөнүп калса, аны дагы эле тишти кол менен тазалоо үчүн же эгер бар болсо, кадимки тиш щеткасын колдонсоңуз болот.
- Электр тиш щеткасын раковинага жеткидей жакын жерге койгула, бирок жетүү үчүн коопсуз аралыкты сактагыла, анткени бул тиш щеткасы раковинага түшүп кетпейт, бул дагы эле туташтырылган болсо электр тогуна урунууңузга алып келиши мүмкүн. энергия булагына.
- Ар дайым электрдик тиш щёткасын колдоно алуу үчүн запастык батареяны сактоону ойлонуп көрүңүз.
Кадам 2. Тиш щеткасынын түктөрүнүн абалын сактаңыз
Электр тиш щеткаларында тиштерди тазалоодо эң эффективдүү болгон тегерек учтуу нейлон түктөрү бар. Тиш щеткасынын түктөрү колдонуу менен эскирет. Ошентип, эң эффективдүү жыйынтыктарга жетүү үчүн, сиз бул пальтонун абалын дайыма текшерип турушуңуз керек.
- Тиш щеткасынын учунда учтуу же ийилген бөлүктөр жок экенин тактаңыз.
- Тиш щеткасынын түктөрү түшпөсүн текшериңиз. Мындан тышкары, түсүн байкоо. Эгерде түктөр соолуп баштаса, щетканын учун жаңысына алмаштыруу мезгили келди.
- Электр тиш щеткасынын башын ар бир 3-4 айда алмаштырыңыз, же жогоруда кандайдыр бир зыян белгилерин тапсаңыз.
3 -кадам. Тиш щеткасын даярдаңыз
Тиш щеткасын аккан суу менен нымдап, тишке бир аз тиш пастасын куюңуз. Бул кадам тиштериңизди жана ооз көңдөйүңүздү максималдуу тазалоого даярдоого жардам берет. Тиш пастасын оозуңузга бирдей бөлүштүрүүгө жардам берүү үчүн, тиш пастасы түз эле тиштериңизге сүйкөсөңүз болот.
- Фтордуу тиш пастасын колдонууну карап көрүңүз, ал тишти бекемдөөгө жана ооруну пайда кылуучу тактарды жана тиштердин чиришин жоюуга жардам берет.
- Эгерде тиштериңиз морттук эмаль катмарынан улам сезгич болсо, тиштин сезгичтигин азайтуу үчүн иштелип чыккан фтор пастасын карап көрүңүз.
Кадам 4. Оозду 4 аймакка бөлүңүз
Тиштериңизди дайыма жууп жатканда оозуңузду үстүңкү, оң, сол жана астыңкы 4 аймакка бөлүңүз. Бул кадам бардык тиштериңизди жана ооз көңдөйүңүздү тазалоону камсыздайт.
- Сиз тиштин бардык бетин тазалоодо ар бир аймакты 40 секундга жакын убакыт бөлүп, өзүңүзгө жаккан же эң ыңгайлуу болгон жерден щетканы баштасаңыз болот.
- Ошондой эле тилди жана оозуңуздун чатырын тазалоону унутпаңыз.
Кадам 5. Тиш щеткасынын щеткаларын сагыздын боюна жайгаштырыңыз
Тиш щеткасын сагыз сызыгына 45 градус бурч менен караңыз. Натыйжалуу тазалоо үчүн, тиш щеткасынын түктөрү менен тиштин бети менен сагыздын ортосундагы байланышты сактап туруңуз.
Жөн гана тиш щеткасын акырын басыңыз, анткени ашыкча басым тишке жана тишке зыян келтириши мүмкүн. Электр тиш щеткасынын дирилдеши да тиштерге кичине басым жасай алат
Кадам 6. Тиштериңизди сыртынан тазалаңыз
Тиш щеткасын 45 градус бурчта кармап турганда, 2-3 тиштин сырткы беттерин алдыга жана артка сүртүңүз. Тишиңиздин бир жерин жууп бүткөндөн кийин, тиштериңиздин ичине өтүңүз жана ошол эле жол менен тазалаңыз.
- Тиш щеткасын сагыз сызыгына тийгизип, андан кийин тиштердин чайноочу беттерине каршы жылдыруу аркылуу тегерек кыймылга жетүүгө болот. Тиш этин жумшак басым менен тазалоону унутпаңыз жана тиш щеткасын сагыздын сызыгына өтө узак кармоодон алыс болуңуз, анткени убакыттын өтүшү менен айлануу тиштин түшүп кетишине алып келиши мүмкүн.
- Алдыңкы тиштердин артын тазалоо үчүн тиш щеткасын тигинен эңкейтип, щетканын үстүнкү жарымын өйдө жана ылдый жылдырыңыз.
Кадам 7. Тиштеген беттерди, тилди жана жумшак таңдайды тазалаңыз
Ошондой эле тишти жана оозуңуздун чатырын, ошондой эле тиштериңиздин тиштеген беттерин тазалоо керек.
- Тиштин жана тилдин тиштеген бетин акырын алдыга жана артка сүртүңүз.
- Ошол эле алдыга жана артка кыймылды жумшак таңдайды же таңдайды тазалоо үчүн бирдей же жумшак басым менен колдонуңуз.
Кадам 8. Тишиңизди кылдат жана акырын тазалаңыз
Тишти тазалоо үчүн жок дегенде 2 мүнөт, же ар бир аймак үчүн болжол менен 30 секунд убакыт бөлүңүз. Күнүнө жок дегенде эки жолу ушинтип тазалоо ооз көңдөйүндөгү кирди жана бактерияларды азайтуу менен кариес менен тиштин чиришин алдын алат.
- Тишти өтө катуу тазалоодон алыс болуңуз, анткени ал тиштин эмалынын эрозиясын жана тиштин түшүүсүнө алып келиши мүмкүн.
- Эгерде тишиңизди тазалоо үчүн 2 мүнөт эстей албай кыйналсаңыз, таймер менен электр тиш щеткасын сатып алыңыз. Ошентип, тишиңизди тазалоо убактысын эсептеп чыгуунун кажети жок жана бул процедураны бир аз эффективдүү кыла аласыз. Бирок, сиз дагы эле тиштериңизди 2 мүнөттөн бир аз узарта аласыз, андыктан тилдин астын тазалап, тилиңизди жана оозуңуздун үстүн тазалоого убакыт бар.
- Тиш щеткасына өтө катуу басуу тиштин же тиштин эмалын бузушу мүмкүн.
- Тиш эмалын сактоого жардам берүү үчүн кислоталуу тамактарды жегенден же ичкенден кийин 30-60 мүнөт күтө туруңуз. Ошентип, шилекей минералдарды тиш эмалына калыбына келтирүүгө жана ооздо щелочтуу чөйрөнү түзүүгө жетиштүү убакытка ээ. Күтүп жатканда, тамактангандан кийин жана тишиңизди тазалоодон мурун ксилит камтыган сагызды чайнаңыз.
Кадам 9. Тиш арасын тиш жиби менен тазалаңыз
Эгер тишиңизди жакшылап жууп салсаңыз дагы, тиш доктурлары күнүнө эки жолу тиш тазалоону сунушташат. Мындай тиштердин ортосун тазалоо тиш щеткасы менен жете албаган бляшкаларды жана тамак -аш калдыктарын кетирүүгө жардам берет. Тиштериңиздин ортосунда тиш тиштериңизди тиштериңиздин ортосуна чейин сүртүүнү унутпаңыз, ошондо тиштериңиздин арасын жылдырып эле койбостон, тиштериңиздин бетине массаж жасай аласыз.
- Анын таңгагынан болжол менен 45 см тиш жипчесин алып салыңыз. Бир учуңузду ортоңку манжаңызга ороп коюңуз. Андан кийин, тиштериңизди эффективдүү тазалоо үчүн, бармак менен сөөмөйүңүз менен жипти кыссаңыз болот.
- Акырын тиштериңиздин ортосунда тиштерин тактап алыңыз. Сагыз сызыгында тиштериңиздин ортосуна жипти бүгүңүз.
- Бардык тиштердин ортосуна жипти өйдө жана ылдый сүртүңүз. Тиштин астында пайда болгон такты алып салууга аракет кылыңыз жана эң жакшы натыйжага жеткенге чейин тиш тазалоо менен машыгыңыз.
- Сиз алгач тиштериңизди жууп же тиштериңиздин ортосун жип менен тазалай аласыз. Бирок, бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, тишти тазалоо алдында тиштерди тазалоо фтордун эффективдүүлүгүн жогорулатат.
Кадам 10. Ооз жуугучту колдонуңуз
Тиштериңиздин арасын тазалагандан жана тиш тазалагандан кийин, оозуңузду таза суу менен чайкаңыз. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, оозду чайкоо бляшкаларды жана гингивитти азайтат жана ооздун жалпы ден соолугун жакшыртат. Ооз чайкоо тамактын калган бөлүкчөлөрүнөн же башка микробдордон арылууга жардам берет.
- Ооздун бүт жерин суу жана ооз жуугуч менен жууңуз.
- Адатта хлоргексидинди камтыган ооз жуугучтарга артыкчылык берилет. Ошол эле учурда, спирт камтылган ооз жуугуч оозду кургатып, жагымсыз жытты, ал тургай кычышууну жана ооздун жарасын жаратышы мүмкүн.
Кадам 11. Электр тиш щеткасын сактаңыз
Тишиңизди жууп бүткөндөн кийин, щетканын башын чайкап, анан аны сактоочу жайга кайтарыңыз. Мындай тиш щеткасын сактоо анын абалын сактоого жана өмүрүн узартууга жардам берет. Чачты туткасынан алып салгыла, андан кийин аны бир нече секундага суу менен чуркагыла. Тиш щеткасын кургаткыча туткасына тик коюңуз.
- Тиш щеткасын агын суу менен чайкоо калган кирди же тиш пастасын кетирүүгө жардам берет.
- Тиш щеткасынын башын жаппаңыз, анткени ал бактериялардын өсүшүнө жардам берет.
- Тиш щеткасын тик абалда сактоону унутпаңыз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Оозеки ден соолукту сактоо
Кадам 1. Тишиңизди тазалаңыз жана алардын арасын күнүнө 2 жолу тазалаңыз
Тишиңизди тазалоо жана тиштериңиздин арасын тазалоо ооздун ден соолугун жакшыртат. Таза чөйрө кариестин, инфекциянын жана тиштердин тактарынын алдын алат.
Мүмкүн болсо, тиштериңизди жууп, тамактын ортосунда тазалап туруңуз. Тыгылып калган тамак -аштын калдыктары же башка калдыктар инфекцияга жана тиштин чиришине алып келиши мүмкүн. Сагыз чайноо бул коркунучту азайтууга жардам берет, эгер тамактангандан кийин тишиңизди тазалай албасаңыз
Кадам 2. Кант жана кислотасы бар тамак -аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Ушул сыяктуу тамак -аш жана суусундуктар да ооз көңдөйүнө зыян келтириши мүмкүн. Ошентип, тамак -ашыңыздын мониторинги оозеки ден соолукту сактоого жардам берет. Бул азыктарды жегенден кийин тишиңизди тазалоо да көңдөй жана инфекция коркунучун азайтууга жардам берет.
- Аз майлуу белок, жашылча-жемиштер жана буурчак өсүмдүктөрүнөн турган дени сак жана тең салмактуу тамактануу жалпы ден соолукту, анын ичинде стоматологиялык ден соолукту жакшыртууга жардам берет. Чийки жер -жемиштер эң жакшы тандоо. Чийки мөмө -жемиштер кан айланууну жакшыртып, тиштердин жана тиштердин стимулдаштырат, бул тиштин чирүүсүн, стоматологиялык ооруларды, атүгүл периодонтиттин алдын алат. Мындан тышкары, буудайдын нанын тандап, кислотанын көлөмүн азайтуу үчүн канты бар азыктардан баш тартыңыз.
- Кээ бир дени сак азыктар да кислоталуу, мисалы цитрус жемиштери жана жүзүм. Сиз дагы эле ушундай тамак -аштан жана суусундуктардан ырахат ала аласыз. Бирок, сумманы азайтыңыз жана тиш эмалынын эрозиясын болтурбоо үчүн 30 мүнөттөн кийин тишиңизди тазалоону карап көрүңүз.
- Кант жана кислоталарды камтыган тамак -аш жана суусундуктардын кээ бир мисалдарына алкоголсуз суусундуктар, момпосуй жана вино кирет.
3-кадам. Алкоголсуз ооз жуугуч менен тиш пастасын колдонуңуз
Алкоголду камтыган ооз жуугучтар жана тиш пасталары тиштин эмалына зыян келтирип, ооздун жалпы ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Бул көйгөйлөрдүн коркунучун азайтуу үчүн алкоголсуз тиш пастасын жана ооз жуугучту колдонуңуз.
4 -кадам. Тишиңизди кычыратпаңыз
Оозуңузду жаап, тишиңизди кычыратсаңыз, тишиңизге жана оозуңузга зыян келтиришиңиз мүмкүн. Эгерде сиз тишиңизди бат -бат кычырата берсеңиз, тиш доктуруңузга ооз коргоочу тагынуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Тишти майдалоо сезгич тиштерге жана жаракалар жана тиштердин сынуусу сыяктуу зыян келтириши мүмкүн.
- Мыктарды тиштөө, бөтөлкөлөрдү ачуу же тиштериңиз менен нерселерди чымчуу да жаман адаттар. Мүмкүн болушунча бул адаттан алыс болуңуз, тиштин чирүүсүн алдын алыңыз.
5 -кадам. Тиш доктурга үзгүлтүксүз барыңыз
Жылына эки жолу стоматологиялык текшерүүдөн өтүңүз. Эгерде тишиңизде көйгөйлөр жаралса, тиш доктурга көбүрөөк барыңыз. Бул дарылоо стоматологиялык жана оозеки ден соолукту жакшыртууга жардам берет жана көйгөйлөрдү эрте аныктоого жардам берет, андыктан алар чоң көйгөйлөргө айланып кетпейт.
Тиш доктурга үзгүлтүксүз баруу келечекте чоң көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн көйгөйлөрдү эртерээк аныктап, дарылоого жардам берет. Мисалы, тиштин кичинекей тешигин адекваттуу түрдө толтурса болот, бирок ал кечигип калса, тамыр каналын дарылоо керек болот
Кеңештер
- Күнүнө жок дегенде 2 жолу же ар бир тамактан кийин тишиңизди тазалаңыз.
- Сунушталган щетканы 2 мүнөт аткарыңыз, болбосо тиштериңизден кан агып кетиши мүмкүн.
