Бактылуу үй -бүлө жана мыкты мансапка ээ болуу - ар бир адамдын кыялы. Экөөнө тең ээ болуу үчүн, жумуш менен үй -бүлөлүк жашоонун ортосундагы тең салмактуулукту таба билүү керек, приоритеттерди коюу, пландарды түзүү жана убактыңызды туура пайдалануу.
Кадам
Метод 4: туура ой жүгүртүүгө ээ болуңуз
Кадам 1. Сиз маанилүү деп эсептеген нерселерди аныктаңыз
Өзүңүзгө суроо бериңиз: кайсынысы маанилүү, жумуш же үй -бүлө? Экөө тең бирдей маанилүү болгондуктан, убактыңызды кантип бөлүшөрүңүздү жана милдеттенмелерди салмактуу түрдө аткара турганыңызды аныктаңыз.
Туура көз карашка ээ болуңуз. Кээде, өзгөрүү жөн гана көз карашты тууралоо аркылуу болот. Артыкчылыктарды коюуну баштаңыз. Үй -бүлөнүн жыргалчылыгын биринчи орунга коюуга аракет кылуунун ордуна. Үй -бүлөңүз менен эс алууга план түзүңүз. Жакындарыңызды таң калтырыңыз. Убактыңызды үй -бүлөңүз менен өткөрүп, балдарды сууга түшүрүңүз жана офисте болгондо, чын жүрөгүңүз менен колуңуздан келгендин баарын кылыңыз
Кадам 2. Карьераңызда жеткиңиз келген максаттарды аныктаңыз
Сиз, албетте, көтөрүлмөйүнчө иштегиңиз келбейт, туурабы? Жумушта жетүүгө боло турган реалдуу максаттарды ойлонуңуз. Иштеги ийгиликтер үй -бүлөнүн жыргалчылыгын жакшыртат. Андыктан карьераңыздагы кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү максаттарды аныктооңуз керек.
- Кыска мөөнөттүү максаттарды коюңуз. Эмдиги айда эмнеге жетүүнү каалайсыз? Бөлүмүңүздүн эффективдүүлүгүн жогорулаткыңыз келеби? Көйгөйлөрдү чечүүнүн жаңы жолдорун колдонуңуз. Эң кичине көйгөй, эгерде ал эффективдүүлүккө таасирин тийгизсе, ойлонууга арзыйт. Иш чөйрөсүнө кичине өзгөртүүлөрдү киргизиңиз. Башкаларга жеткиңиз келген максаттарды айтыңыз. Компания жетекчилери демилге көтөрүп, жоопкерчиликти алууга даяр кызматкерлерди баалашат.
- Узак мөөнөттүү максаттарды коюңуз. Жетүү үчүн бир нече жыл талап кылынса да, узак мөөнөттүү максаттар мотивация булагы болушу мүмкүн, андыктан сиз жумуш убактыңызды туура пайдалана аласыз. Кесиптик чеберчилигиңизди жогорулаткыңыз келеби? Кызматыңыздын жогорулашын каалайсызбы? Жакынкы 5 жылда каалаган шарттарыңызды ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз азыркы жумушуңуз аркылуу жооп таба албасаңыз, анда максатыңызга жетүүнүн башка жолдорун карап көрүңүз.
3 -кадам. Ошондой эле жеке максаттарды коюңуз
Жеке максаттар жумуш жашоосуна оң таасирин тийгизет. Жаңы нерселерди, анын ичинде ишке байланыштуу эмес билимдерди алуу менен өзүңүздү өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. Ошентип, сиз иштөөнүн жакшыраак жолун ойлоно аласыз, анткени үзгүлтүксүз изилдөө мээңиздин күнүмдүк тапшырмаларды аткарууда жаңы билимдерди колдонуу жөндөмүн жакшыртат.
- Ошондой эле жеке жашооңуздун узак мөөнөттүү максаттары жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Үй -бүлө курууну, балалуу болууну же башка жакка көчүүнү каалайсызбы? Жеке жашооңуз үчүн маанилүү деп эсептеген нерселер жөнүндө ойлонуп, анан бул максаттарга жетүүнү колдогон ишти аныктаңыз.
- Жеке жашоого кыска мөөнөттүү максаттарды коюу да маанилүү. Мисалы, дем алыш күндөрү балдарды кино көрүүгө пландаштыруу, же үйдө күнүмдүк жашоого көбүрөөк катышуу, мисалы, үй -бүлө менен айтка же Рождествого чейин тазалоо пландарын түзүү.
Метод 2 4: Кылдат план түзүү
Кадам 1. Иштин туура талаасын тандаңыз
Жумушта аткара турган тапшырмалар жумуш менен үй -бүлөлүк жашоонун балансына таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиз сүйгөн тармакта иштөө жашооңуздагы тең салмактуулукту сактоону жеңилдетет.
- Өзүңүздү бактылуу сезе турган кесипти тандаңыз. Ар бир жумуштун өзүнүн кыйынчылыктары жана мөөнөтү болот. Эгерде сиз жетишкен жумуш канааттандырарлык болсо же сиз жөн эле сыймыктансаңыз, анда сиз жакшы иштедиңиз, бул сизди иштеп жатканда шыктандырат.
- Жумуш алмаштыруу мүмкүнчүлүгүн изилдеңиз. Тапшырманы талап кылган жумуштар жана жетекчилер бар. Айлык маянаңыз жетишсиз болсо же башка жумуш табышыңыз керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз, үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрө алышыңыз үчүн.
Кадам 2. Үйлөнгөнгө чейин жумуш менен үй -бүлөнүн ортосундагы тең салмактуулукту ойлон
Жумушуңуздун үй -бүлөңүзгө тийгизген таасирин эске алуудан тышкары, үй -бүлөңүздүн жумушту аткарууга болгон таасирин да эске алууңуз керек.
Үйлөнгөндөн кийин ким иштеши керектигин чечиңиз. Күйөөлөр менен аялдар иштеши керекпи? Бул чечим жеке жана каржылык жактан кандай таасир этти? Эгерде күйөөсү менен аялы иштесе, балалуу болгуңуз келеби? Канча адам? Балдарга кам көрө турган ишенимдүү үй -бүлө мүчөсү барбы?
3-кадам. Сиз аткарышыңыз керек болгон узак мөөнөттүү милдеттенмелер жөнүндө жакшылап ойлонуп көрүңүз
Кээде, жумуш менен үй -бүлөнүн ортосундагы тең салмактуулукту табуу үй -бүлө менен жумуштун ортосундагы тең салмактуулукту камсыз кылуудан да көптү билдирет. Төмөнкү суроолорго жооп бериңиз:
- Белгилүү бир коомдун мүчөсү болгуңуз келеби? Ыктыярчы болгуңуз келеби жана дагы эле жумуш убактысынан тышкаркы иштерди аткарууга убактыңыз барбы?
- Сиздин хоббиңиз кандай? Жумуштан келгенден кийин дагы эле жакшы көргөн нерселериңизди кыла аласызбы?
- Сиздин жумуш убактыңыз боюнча башка милдеттенмелерди талап кылабы? Канча аралыкка барыш керек? Жумуштан алыс үйгө саякатка убакыт кетет. Мындан тышкары, унааларды тейлөө чыгымдары бар. Балким, жумушка жакыныраак үй табышыңыз керек.
4 -метод 3: Убактыңызды туура пайдалан
Кадам 1. График түзүңүз
Жумушта жана үйдө күн тартибин колдонуңуз. Бир эле учурда бир нече тапшырманы аткаруу сизди капалантат. Артыкчылыктуу иштер тизмесин түзүңүз. Эң оор же эң маанилүү иштерди эртең менен бүтүрүңүз. Андан кийин, башка жеңил тапшырмаларды бирден аткарыңыз.
Жазууларды жокко чыгарбаңыз же аткарылган иштерди күн тартибинен алып салбаңыз. Көптөгөн психологдор өндүрүмдүү адам экениңизди эске салуу үчүн аткарылган иштердин тизмесин түзүүнү сунушташат
Кадам 2. Жумуш аракеттерин жазуу менен журналды жүргүзүңүз
Жумуштан кетүүдөн мурун, эртең аткара турган милдеттериңизди жана жакшы пландарыңыз бар экенин жазыңыз. Бул жумушка келгенде милдеттерди аткарууну жеңилдетет жана бүтпөгөн тапшырмаларыңыз болсо, өзүңүздү ыңгайлуу сезет.
3 -кадам. Кесиптик жана жеке жашоону бөлүңүз
Бул эреже абдан маанилүү, бирок көп учурда ага көңүл бурулбайт же бузулат. Кээде, сиздин кожоюнуңуз сизди жумушка жана үй -бүлөңүзгө бөлүнүү убактысын бузууга мажбур кылат, анткени сиз белгиленген мөөнөттү аткарып, үйдөн иштешиңиз керек.
- Мүмкүн болушунча төмөнкү эрежелерди колдонуңуз. Эгерде сиз үйдө офистик тапшырмаларды аткарышыңыз керек болсо, бир нече саат/күн же белгилүү бир күндөрдү бөлүп, мүмкүн болушунча аз убакытты пайдаланыңыз. Мисалы, эгер сиз ар дүйшөмбү күнү кечинде үй тапшырмаңызды аткарууну чечсеңиз, башка күндү жумушка колдонбоңуз.
- Үйгө келгенде түз эле жумушка барбаңыз. Жумуштан кийин кылышыңыз керек болгон биринчи нерсе - үй -бүлө мүчөлөрүнө көңүл буруу, мисалы, өнөктөшүңүз күндү кандай өткөрүп жатканын сурап, балдар менен сүйлөшүп же окууга жардам берүү. Үй -бүлөңүзгө керектүү көңүл бургандан кийин кеңсе иштери жөнүндө ойлонсоңуз болот.
- Эгерде сиз үйдө иштесеңиз, иштөө графигин түзүңүз. Качан иштөөнү токтотуу керектигин чечиңиз. Үйдө офис катары колдонулган бөлмө даярдаңыз.
4 -кадам. Үйдө жүргөндө үй -бүлөңүздү биринчи орунга коюңуз
Үйгө келгенде дароо иштей баштабаңыз. Эң биринчи үй -бүлөңүзгө кам көрүшүңүз керек. Өнөктөшүңүздүн күнүмдүк жашоосун сураңыз. Эгерде балдар бар болсо, аларды коштоп, ойногонго чакырып, үй тапшырмаларына жардам бериңиз. Үй -бүлөңүздү камсыздап алгандан кийин, жумушка кайтып келсеңиз болот.
Кадам 5. Окуу убактыңызды чектеңиз
Электрондук почта-бул эки тараптуу кылыч, ал компаниянын ичинде байланышты тездетет, бирок өтө көп убакытты талап кылса, иштин өндүрүмдүүлүгүн төмөндөтө алат. Электрондук почтаны белгилүү бир убакта, мисалы, эртең менен, түшкү тамактан кийин жана үйгө кетерде текшерүүнү адатка айлантыңыз. Ошентип, маанилүү электрондук каттарды окуп, өз убагында жооп жөнөтө аласыз.
Метод 4 4: Өзүңө кам көрүү
Кадам 1. Достордон жана үй -бүлө мүчөлөрүнөн жардам сураңыз
Баардык жүктү жалгыз көтөрбөңүз. Досуңузга же үй -бүлөңүзгө жумушта кыйынчылыктар болуп жаткандыктан депрессияга түшүп жатканыңызды айт. Балким, алар сиздин сүйлөөңүздү угууну каалашат, ошондо сиз жеңилдеп каласыз. Ар бир адам колдоого муктаж.
Эгер сизде өтө көп милдеттер жана жоопкерчилик бар деп ойлосоңуз, досторуңуз же үй -бүлөңүз жүктү азайтууга жардам бериши мүмкүн. Мисалы, ата -энеңизден кээде үйүңүздөгү балдарды карап турууну сураныңыз, ал эми сиз өнөктөшүңүз менен жалгыз убакыт өткөрөсүз
Кадам 2. Өзүңүзгө бир аз убакыт бериңиз
Кызматкер жана үй -бүлө мүчөсү болуу кээде абдан чарчатат. Сиз, мисалы, жумшак музыка угуу, жайбаракат сейилдөө же кино көрүү аркылуу эс алышыңыз керек. Тынчтыкка жана эс алууга кайтуу үчүн чыңалууну бошотуңуз. Эң негизгиси өзүңүз жөнүндө ойлонушуңуз үчүн жалгыз убактыңыздан ырахат алыңыз.
3 -кадам. Үй -бүлөңүз менен болгон мамилеңизди өнүктүрүңүз
Мүмкүнчүлүк болгондо, сиз үчүн эң маанилүү болгондорго убакыт бөлүңүз. Мисалы, эгер сиз үйлөнгөн болсоңуз, өнөктөшүңүз менен жумасына же айына бир жолу жолугушууну пландаңыз.
Үй -бүлөңүз менен жеке же топ менен убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, балалуу болсоңуз, аларды бүт үй -бүлөңүз менен бир нерсе кылууга чакырыңыз. Бирок, экинчи жагынан, ар бир бала менен жалгыз убакыт өткөрүүгө убакыт бөлүңүз
4 -кадам. Жакшы уйкуга артыкчылык бериңиз
Балким, сиз белгиленген мөөнөттү аткарышыңыз керек же көп жумуш жасашыңыз керек. Эгерде уйку жетишпесе, мээ бул милдеттердин бардыгын аткара албайт. Ар бир кечинде 8 саат жакшы уктоону адатка айлантыңыз.
5 -кадам. Туура тамактануу
Үйгө тезирээк жетүүнү кааласаңыз, тез тамак -аш сатып алуу оңой болушу мүмкүн. Туура тамактанууну тандаңыз, анткени аш болумдуу азыктар тең салмактуулукту сактоо үчүн керектүү энергияны көбүрөөк берет.
Кадам 6. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Машыгуу менен өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүңүз, мисалы: жөө басуу, велосипед тебүү же сууда сүзүү. Көнүгүү жасаганда, мээңиз жумушта же үйдө кездешкен көйгөйлөрдү чечүү үчүн иштөөнү улантат, андыктан сиз чечимдерди таба аласыз. Бул өзүңүздү көбүрөөк баалоого жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Бул артыкчылыктар жумуш менен үй -бүлөлүк жашоону тең салмакташтырууну жеңилдетет.
