Коркуу өзүңүздү жаман көрүүгө же коркунучту туура эмес жорууга мажбур кылат, бирок коркуу - бул жалган жана пайдасыз нерсе. Ошол эле учурда, реалдуу эмес коркуу менен интуицияны айырмалай албоо, келечекте жаман нерсени баштан кечирет деген күчтүү ишенимди пайда кылат. Бул сиздин жашооңузду өстүрүүнүн ордуна, сизди артка тарткан тандоолорду жана чечимдерди кабыл алууга түрткү берет. Тең салмактуу жашоо сизди бакытка алып барат, эгерде сиз коркуу менен туюмду ажырата алсаңыз.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Коркунучту аныктоо
Кадам 1. Чыныгы коркуунун белгилерин билиңиз
Чыныгы коркуу бар, мисалы, сиз иттин кол салуусуна кабылганда же келе жаткан машина менен бетме -бет келгенде же учактан биринчи жолу парашют менен машыгып жатсаңыз. Бул учурда, эмне болорун корккондуктан, өзүңүздү коргоо же этият болуу-бул дени сак жана акылга сыярлык жүрүм-турум, анткени бул иш-аракеттер коркунучтуу нерседен өзүн өзү коргоо катары каралат.
2 -кадам. Чыныгы жана жасалма коркууну айырмалаңыз
Жалган жана зыяндуу коркуу, бул коркуу акылга сыйбас же күмөн болсо да, коркутуучу окуяны баштан өткөргөнүңүздү элестеткениңизде пайда болот. Бул тынчсызданууңузга, тынчсызданууңузга жана көйгөйлөрдү көбүртүп коюу адатыңызга таза ой жүгүртүүңүздү жана материалдык далилдерди көрмөксөнгө салууга жол бергениңизден улам болот.
Белгилей кетчү нерсе, бул макалада чыныгы коркунучтар талкууланган жок, тескерисинче, элестетүүчү коркууга багытталган, бул өтө жаман нерсе күтүлбөгөн жерден болуп кетет деп элестетүү адаты
3 -кадам. Сизди эмне коркутуп жатканын билүүгө аракет кылыңыз
Коркунучту эмне козгой турганын жаз, ошондо аны интуиция эмес, коркуу катары тааный аласың. Күнүмдүк жашоодо сизди коркуткан нерселерди жазууга убакыт бөлүңүз, мисалы:
- Жумушуңузду жоготуп алуу коркунучу
- Жакындарын жоготуудан коркуу
- Жаракат алуудан коркуу же балдардын коопсуздугу жөнүндө ойлоодон коркуу
- Картайуудан коркуу же келечектен коркуу
- Баардык коркуу сезимдериңизди жазыңыз. Рационалдуу коркуу бар, мисалы, сиздин жетекчиңиз келерки жумада штаттар кыскарат дегенин уккандан кийин жумушсуз калуу коркунучу. Бирок, акылсыз коркуулар дагы бар, мисалы, өтө турган көпүрөңүздү элестетүү коркунучу, көпүрөнүн кулашы жөнүндөгү кабарды башка жерден укканыңыз үчүн капысынан кулап түшөт.
4 -кадам. Негизсиз коркууларга ишенбеңиз
Коркуу фобияга айланып кетиши мүмкүн, мисалы: бийиктиктен коркуу, курт -кумурскалардан коркуу, чоочун адамдар менен жолугушуудан коркуу ж. Фобиялар сиздин ойлоруңузду интуиция эмес, мурунку тажрыйбалар башкаргандыктан пайда болот. Фобия өзүңүздү коргоону каалаганыңыздан келип чыкса да, мындай коргоо өтө көп болгондуктан, сиз өзүңүздү өнүктүрө албайсыз, эркиндикке ээ боло албайсыз жана бакытка жете албайсыз.
Кадам 5. Күнүмдүк жашооңуздан стрессти алып салыңыз
Стресс жана тынчсыздануу сизди тынч сезе албайт. Бул шарт өзүңүздү табууңузду же чындыгыңызда ким экениңизди ачууну кыйындатат. Бул учурда коркуу үстөмдүк кылып, көзөмөлдү колго алат, анткени сиз өзүңүздү жеңилүү, чарчоо жана артыкчылыктан коргоого аракет кылып жатасыз. Эс алууга убакыт бөлүңүз, ошондо коркууңузду унутуп, туюмуңузду туура угуп, өзүңүздүн чыныгы жүзүңүздү таба аласыз, эгерде сиз эс алууга жана мээңизди тынчтандырууга убакыт бөлбөсөңүз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Коркунуч менен туюмду айырмалоо
Кадам 1. Интуиция жөнүндө билгениңиз жөнүндө ой жүгүртүңүз
Оңой болбосо да, туюмду өзүңүздүн жүрөгүңүздүн жол көрсөткүчү, "агартуу" же ички үн катары түшүнө аласыз. Коркунучтан айырмаланып, интуициянын оң мааниси бар, анткени ал бизге аң -сезимде катылган тажрыйбаларды пайдаланууга мүмкүнчүлүк берет.
"Ичеги", "инстинкт", "инстинкт" жана "сезим" деген терминдер көбүнчө интуициянын биздин аракеттерибизге жана чечимдерибизге кандай таасир этерин сүрөттөө үчүн колдонулат. Бирок, биз интуиция инстинктке гана жооп берүүдөн башка, бирок когнитивдүү ойлор менен колдоого алынган инстинкттерди колдонуу экенин түшүнүшүбүз керек. Интуициянын аныктамасын туура же туура эмес деп айтууга болбойт. Сизге бул эмнени билдирерин жазууга убакыт бөлүшүңүз керек
Кадам 2. Коркунучту интуиция менен алмаштырсаңыз, анын кесепети кандай болорун билиңиз
Коркуу - бул физикалык реакциялар аркылуу билдирүүчү терс эмоция (мисалы: "күрөшүү же качуу" реакциясы, тердөө, жүрөктүн кагышы ж. Б.) Интуиция - бул оң сезим же жетекчи, эгерде ал угулганда жагдайды жакшыртат. Коркунуч - бул терс кесепеттерге жол бербөөнү, жашырынууну жана баш тартууну каалап турган сезим, ал эми интуиция мүмкүн болгон коркунучтар жөнүндө эскертип, күч -кубат, туруктуулук жана терс окуяларга каршы турууга жана күрөшүүгө аракеттерди жана мамилелерди даярдоого мүмкүнчүлүк берет.
- Сиз коркууну интуиция деп жаңылыштырсаңыз, өзүңүзгө жаман бир нерсе болорун ачык айтып жатасыз, бирок аны менен күрөшүү үчүн тынчсыздануудан, капалануудан же тиленүүдөн башка эч нерсе кыла албайсыз. Натыйжада, сиз интуицияңызды жана коркууну жеңүү жөндөмүңүздү этибарга албайсыз. Мына ушинтип биз интуицияны этибарга албайбыз же оң эффекттерди терс эффектке айландырабыз.
- Интуиция үчүн коркуу сезиминен улам пайда болгон башка көйгөйлөр жөнүндө кабардар болуңуз. Азыркы жашоо менен ырахаттануунун ордуна, коркуу келечекте боло турган эң жаман нерселерди элестетип жашоону баштан өткөрөт. Учурга көңүл бурбасаңыз, интуицияны таба албайсыз.
3 -кадам. Ичегиңиздеги сезимди угуңуз
Эмне болорун алдын ала айтуу, эгер алар интуициядан келип чыкса, нейтралдуу болот. Форбодинг мажбурлоо мүмкүн эмес жана алардын жакшы же жаман кесепеттери сиздин оюңузга таасир этпейт. Өздөрүнө кайдыгер караган адамдар алардын аңчылык кылуу жөндөмүнө гана тоскоол болушат, андыктан аларды башынан өткөрүшпөйт. Ачуунун коркуудан айырмасы, аңчылык аң -сезимдүү же аң -сезимсиз субъективдүү артыкчылыктан улам пайда болбойт.
4 -кадам. Иррационалдуу коркуу менен интуицияны айырмалаңыз
Бул макалада коркуу менен туюмду кантип айырмалоо боюнча көрсөтмөлөр берилген. Мисалы, сиз дайыма учурга көңүл бурасызбы же келечек үчүн тынчсызданып жатасызбы? Сиз көйгөйлөрдү көбүртүп -жабыртууга же жашоо жөнүндө руминация жасоого көнүп калдыңызбы? Интуиция менен акылга сыйбаган коркуунун айырмасын төмөнкү түшүндүрмөлөр аркылуу билиңиз:
- Ишенимдүү интуиция нейтралдуу эмоционалдык тон менен маалымат берет.
- Ишенимдүү интуиция "көңүлдүү" абийир түрүндө келет.
- Ишенимдүү интуиция сизге боорукер болууга жана өзүңүзгө жана башкаларга оң ырастоолорду берүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Ишенимдүү интуиция сезилгенге чейин ачык таасир берет
- Ишенимдүү интуиция кинотеатрда кино көрүү сыяктуу эч кандай таасири жок нерседей сезилет
- Акылга сыйбаган коркуу эмоционалдуу билдирүүлөргө толгон маалыматты берет
- Акылга сыйбаган коркуу "жагымсыз" абийир түрүндө пайда болот
- Акылга сыйбаган коркуулар өзүн, башкаларды же экөөнү тең зыянга учуратуу, кемсинтүү же адаштыруу сезимин пайда кылат.
- Акылга сыйбаган коркуу өзүңдү башкара албай же акылдуу боло албайт
- Акылга сыйбаган коркуулар айыкпаган жараларды же травмаларды калтырган өткөн окуяларды чагылдырат
Кадам 5. Туура кадамдарды жасаңыз
Кайраттуулукка тарбиялоо менен коргоочу коркууларды аныктоого жана акылга сыйбаган коркунучтарды өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Кээде, сиз чыныгы потенциалдуу коркунучту тааный аласыз, бирок, адатта, акылга сыйбаган коркуулар туура эмес маалымат берет. Ошондуктан, өзүбүздү төмөн баалоо менен шартталган коркууну суроону адатка айландырыңыз, анткени биз баарыбыз өзгөчө нерселерге татыктуубуз.
Мисалы, коркууңузга шек келтирүү туура эмес, анткени сүйүү сизге абдан зыян келтирди. Жараланган жүрөк кайра ачылса да, өзүңүздү ашыкча коргобой, ачуу чечимин кабыл алышыңыз керек. Чыныгы интуиция эч качан көңүлүңүздү калтырбайт же өзүн өзү кармай турган мамилени жана жүрүм-турумду жаратпайт. Бул интуициянын эң айкын көрсөтмөлөрүнүн бири
Кеңештер
- Эгер сиз эмоционалдык жактан эмпатиялоо жөндөмүңүзгө ээ болсоңуз, өтө сезимтал болсоңуз же ар дайым башкалардын кызыкчылыгын биринчи орунга койсоңуз, анда чыныгы коркууну, акылга сыйбаган коркууну жана пайдалуу интуицияны айырмалоо өтө кыйын болот. Сиз башкалардын коркуу сезимин жеңүүгө аракеттенесиз жана алардын коркуусу сиздики деп ойлойсуз.
- Башкаларга коргоочу коркуу, акылга сыйбаган коркуу жана интуициянын айырмасын түшүнүүгө жардам бериңиз. Акылга сыйбаган коркуу сезимине камалган адамдар, адатта, бул көйгөйдөн арылуу кыйынга турат. Сиз аларга жардам бере аласыз, өзгөчө, эгер сиз ушундай көйгөйгө туш болсоңуз жана триггерди түшүнө алсаңыз.
- Маанилүү деп эсептеген маселелерден улам пайда болгон маалыматка же эмоцияларга дароо ишенбеңиз же эмоцияңызды козгобоңуз. Мисалы, эне катары баланын жыргалчылыгы эң күчтүү эмоционалдык триггер, ал эми бизнес ээси катары кызматкерлердин чынчылдыгы эң күчтүү эмоционалдык триггер. Бул учурда, коркууну козгой турган маалыматка ишенбеңиз жана коркууну, эмоцияларды жана туюмдарды аныктоо үчүн критикалык ой жүгүртүңүз. Акылга сыйбаган коркунучтун сени башкарышына жол бербе. Этап-этабы менен илимий ыкманы колдонуңуз жана импульсивдүү аракет кылбаңыз.
