Сындын эң сонун жери, бул оорутса да, чындыгында өзүңүздү жакшыртуунун маанилүү компоненти. Сынды кабыл алуу жана позитивдүү нерсеге айлантуу - бул чеберчилик. Эгерде сиз сынды жакшы кабыл албасаңыз, анда аны үйрөнгүңүз келиши мүмкүн. Бул башка адамдар менен баарлашуу жөндөмүңүздү жакшыртууга гана жардам бербестен, өзүңүздү жакшыртууга жана нерселер туура эмес болуп калганда өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Сезимдерди башкаруу
1 -кадам. Тынч болуңуз
Эң биринчи эмне кылыш керек, тынч болуңуз. Коркпоңуз, кыйкырбаңыз жана жооп бербеңиз. Сынды угуу толкундун ортосунда тургандай. Сиз аны менен күрөшүүгө аракет кылсаңыз болот, бирок бул сиздин абалыңызды оорлотот жана сизге зыян келтириши мүмкүн. Сын сиз аркылуу тынч "өтсүн". Жөн эле сынды угуңуз; алар ооруткусу келбейт. Ачуулануу эч нерсени чечпейт, бирок сабырдуу болуу өзүңүздү жакшы сезет.
Акырын дем алыңыз. Өзүңүздүн демиңизге көңүл буруу ушул сыяктуу жагдайларда сизге жардам берет
Кадам 2. Өзүңүзгө муздатууга убакыт бериңиз
Жооп берүүдөн мурун, атүгүл алган сын жөнүндө ойлонуудан мурун, өзүңүзгө муздатууга убакыт бериңиз. Адегенде сезимдериңиз тынч болсун. Качан биз эмоцияга алдырып, орой мамиле кылышыбыз же туура эмес чечимдерди кабыл алышыбыз мүмкүн. Сиз, албетте, көйгөйдү чечүүдөн мурун оюңуздун ачык болушун каалайсыз.
Мисалы, оюңузду башка жакка буруу үчүн бир нече мүнөт сейилдеп же үй жаныбарыңыз менен ойноп көрүңүз
3 -кадам. Сынды айырмалоо
Сынды кабыл алуу ден соолукка пайдалуу, бирок сынды айырмалоо керек. Сынды башкаларга жекече же таарыныч катары караба. Сынды өзүңүзгө карата жасалган каралоо катары көрбөңүз. Эсиңизде болсун, сиз жасаган бардык аракеттериңиз менен өлчөнбөйсүз. Сиз ката кетире аласыз, бирок дагы деле башка нерселерде абдан жакшы болосуз (ал тургай, ийгиликсиз болгон нерсе үчүн).
- Мисалы, кимдир бирөө сиз тарткан сүрөттү сындаса, бул сизди коркунучтуу сүрөтчү деп айтып жатат дегенди билдирбейт. Эгер сиз бир сүрөттө кемчилик болсоңуз да, жада калса бир сүрөттө толугу менен ийгиликке жете албасаңыз дагы, сиз улуу сүрөтчү боло аласыз.
- Өзүңүздү идеалдуу көрбөңүз, же ал кемчиликсиздикке жетүүгө аракет кылыңыз. Эч нерсе идеалдуу эмес. Кемчиликсиз болууга аракет кылсаңыз, өзүңүздү ийгиликсиз кылууну пландаштырасыз.
Кадам 4. Жардам бере турган жөндөмдөр жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Кимдир бирөө сиздин кылган нерсеңизди сындаганда, аны эч нерсеге жараксыз, жөндөмсүз же жөн эле нааразы сезүү оңой. Бирок, бул сезимдер сизге да, башкаларга да жардам бербейт. Мунун ордуна, көйгөйлөрдү чечүүдө өзүңүздү жакшыртууга көңүл бурганыңыз оң. Ар бир адамдын көйгөйлөрдү чечүүдө жардам бере ала турган улуу жөндөмү, таланты жана күчтүү жактары бар. Бул кырдаалда жардам бере ала турган улуу нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Мисалы, мугалимиңиз сизди чакырган көптөгөн тапшырмаларды аткарбай коюшуңуз мүмкүн, бирок сиз уюштуруу боюнча абдан мыктысыз. Эгерде сиз жаңы ыкманы ойлоп таба алсаңыз, анда тапшырманы аткарууга көбүрөөк убакыт бөлө аласыз же (жок дегенде) бул тапшырманы убактыңыз менен бүтүрүүгө жардам бере алсаңыз, анда сиз бул көйгөйдүн чечимин таптыңыз
5 -кадам. Өзүңүз менен сыймыктаныңыз
Эгерде сиз өзүңүз менен сыймыктансаңыз, өзүңүзгө ишенсеңиз жана жакшы иш кылып жатканыңызды билсеңиз, анда сынды көбүрөөк кабыл аласыз. Жасап жаткан ишиңиз чын эле жакпаса, сиз сын алганда таарынып калууңуз ыктымал.
3төн 2 бөлүк: Сынга жооп берүү
Кадам 1. Силерге эмне деп айтылганын уккула
Кимдир бирөө сизди сындаса, биринчи угуңуз. Ар кандай коргонуу ойлору/жооптору сиздин оюңузду толтурушуна жол бербеңиз. Ачууланба. Жөн эле ук. Эгерде сиз өтө коргонуп калсаңыз, абдан маанилүү кеңешти колдон чыгарышыңыз мүмкүн.
Кеңеш же сын жакшы болбосо да, аны угуш керек. Жок дегенде сындаган адам алдыңызда болсо. Эгер алар сизге жөн эле кагаз ноталарын берсе, тынч эле "ук"
2 -кадам. Даяр болгондо жооп бериңиз
Мүмкүн болсо, жооп берүүдөн мурун тынч жана тиешелүү жооп бере алганча күтө туруңуз. Кээде сынга дароо жооп бериш керек, бирок кээде аны биринчи күтүш керек. Эгерде сиз жетилгенге чейин жооп бергиче күтсөңүз, анда жакшы жыйынтыктарга ээ болосуз.
Мен эмнени айтып жатканыңды түшүнүп турам. Суранам, ойлонуп көр, мен эмне кыла алаарымды көрөм. Эртең эртең менен кеңеш алуу үчүн сизге SMS жазсам болобу?
Кадам 3. Керек болсо катаңыз үчүн кечирим сураңыз
Эгерде сиз ката кетиргениңиз үчүн же кимдир бирөөнү капалантканыңыз үчүн сын келсе, анда болгон окуя үчүн дароо кечирим сураңыз. Кечирим суроо күнөөдөн бир топ айырмаланат, андыктан кечирим сурап жатканда туура эмес кылганын моюнга алууга мажбур болуп жатканыңды сезбе.
Көбүнчө, "чын эле кечирим сурайм. Мен андай болушун каалабадым
Кадам 4. Алар качан туура экенин моюнга алыңыз
Сынга жооп берүүгө даяр болгондо, сындын чыныгы бөлүгүн моюнга алуудан баштаңыз. Сынчы муну уккандан кийин өзүн жакшыраак сезет, анан аларга чын эле эмне деп жатканыңарды кайра ойлоноруңарды билдиргиле.
Албетте, алар жаңылып калышы мүмкүн. Алардын кеңеши же сыны абдан жаман болушу мүмкүн. Андай болсо, алардын сөздөрүнүн чыныгы жагын издеңиз. Сиз "мен муну мен чече албайм" деп айтсаңыз болот же аларга кеңештери үчүн ыраазычылык билдирсеңиз болот
Кадам 5. Өзгөртүүлөрдү/жакшыртууну кантип пландап жатканыңызды айтып бериңиз
Аларга өздөрүнүн кеңештерин ишке ашыруу ыкмасын же алар сындап жаткан көйгөйдү чечүү жолун айт. Бул аларды маселени чечүүгө эркиңиз бар экенине ишендирет. Сынды моюнга алуу менен кабыл алуу жана ага жооп берүү сизди жетилген кылат. Көйгөйдү билдирип, аны чечүү үчүн иш -аракет кылсаңыз, адамдар келечекте сизди "кечире" алышат.
Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Кийинки жолу, мен кардар менен сүйлөшүүдөн мурун көрүшөм жана биз жасай турган иш -аракеттерибизге макул экенибизди текшерүү үчүн."
6 -кадам. Алардан кеңеш сураңыз
Эгерде алар маселени чечүүнүн жакшыраак жолун сунушташпаса, анда алардан башкача кылып/кантип кылмактыгын сураңыз. Эгерде алар буга чейин кеңеш беришкен болсо, дагы эле кеңеш сурасаңыз болот. Сиз кеңеш сурап, ошондой эле кеңешчини сизге бактылуу жана боорукер кылып жакшыртууну үйрөнөсүз.
Бирок, эгер кимдир бирөө алардын айткандарынан абдан кабардар болсо, анда алар кеңеш сурап кайрыла турган эң жакшы адам болбошу мүмкүн. Андай болсо, адистерден кеңеш сураганыңыз оң
Кадам 7. Чыдамдуу болуу зарылдыгын билдириңиз
Акырында, алардан сабырдуулукту сураңыз. Өзгөрүү, өзгөчө чоң өзгөрүү болсо, убакыт керек. Чыдамдуу болууну сурануу сизге жан дүйнөңүздүн тынчтыгын гана бербестен, ишти оңдоого да убакыт берет, бирок кеңешчини да жеңилдетет. Ремонт жасоо үчүн убакыт керек экенин айтканыңызда, бул маселени чындап чечүүнү пландап жатсаңыз, кеңешчиңизге кабар берет.
3 ичинен 3 -бөлүк: Сындарды жакшыртуу үчүн
Кадам 1. Бул сынды мүмкүнчүлүк катары караңыз
Сын менен күрөшүүнүн эң дени сак жолу - бул артка кылчайып, кылган аракеттериңизге баа берүү жана аларды жакшыртуу жолдорун табуу мүмкүнчүлүгү катары көрүү. Сын жакшы нерсе жана сизди "оюндун" чокусуна чыгарууга жардам берет. Сынга ушул көз караш менен карасаңыз, нерселерди оңой эле кабыл аласыз. Сиз муну жасай албай эле койсоңуз болот, бирок сиз кааласаңыз болот.
Берилген сын -пикирлерде каталар болсо дагы, бул дагы жакшыртуу үчүн боштуктарды табууга жардам берет. Кимдир бирөө сиздин жасап жаткан ишиңизде каталар бар деп ойлогондо, бул туура эмес деп айтканыңыз эмес, бир нерсе туура эмес кеткени чын болушу мүмкүн
2 -кадам. Пайдалуу жана пайдасыз кеңештерди айырмалаңыз
Жакшыртууларды жасоодо, сиз кандай сынды угуу керек экенин түшүнүшүңүз керек. Адатта, кеңеш бербестен жөн эле арызданып жүргөндөр болсо, аларга көңүл бурбаңыз. Сиз ошондой эле оңдой албаган/жасай албаган нерсе үчүн сынга кабатыр болбоңуз. Кээ бирөөлөр жакшы сезүү үчүн сындашат, муну түшүнө билүү керек.
- Эгерде сынчылар таптакыр кеңеш бербесе, анда алар конструктивдүү сын бербей турганын билесиз. Мисалы, "Бул чынында эле жаман болгон, түстөр начар жана презентация бузулган" деген сыяктуу нерселер. Аны жакшыртуу боюнча кандайдыр бир сунуштары бар -жогун сураңыз. Эгерде алар дагы эле жагымсыз жана жардам бербей жатышса, аларды этибарга албаңыз жана жүрөгүңүзгө жакын кабыл албаңыз.
- Сын терс жактары болгондо жакшы, бирок оң жагы да бар, сынчы дагы жакшыртуу боюнча сунуштарын киргизет. Мисалы, "Мен чындыгында көп кызыл түстү жактырбайм, бирок тоолордогу көк көлөкөлөрдү жакшы көрөм". Алар конструктивдүү сын айтышат, алардын сөздөрүн белгилөө/эстөө жакшы болмок. Балким, бул кеңеш кийинки жолу пайдалуу болот.
3 -кадам. Ойлонуп, кээ бир тыянактарды жаз
Жаңы эле алган кеңешиңизди карап көрүңүз. Сиз оңдоого аракет кылышыңыз керек деп ойлогондорун айтыштыбы? Ошол эле натыйжага жетүү үчүн бир нече жолдорду ойлонуп көрүңүз. Бул бир нече жеткиликтүү варианттардын ичинен эң жакшы жолун табууга мүмкүндүк берет. Ошондой эле, алардын сөздөрүнөн үйрөнө турган башка сабактар болсо ойлон.
Сунушту алгандан кийин дароо эле алардын айткандарын, сөзмө -сөз жазууну сунушташат. Бул кийинчерээк сиз унутпашыңыз үчүн жасалат жана аягында айтылган сындын жаман/оорулуу сезимдерин гана эстеп каласыз
4 -кадам. План түзүңүз
Сунуштардын кайсы бөлүктөрү жакшы экенин аныктагандан кийин, сиз киргизе турган өзгөртүүлөрдү кантип ишке ашыруу керек экенин аныктоо үчүн план түзүшүңүз керек. Пландаштыруу, өзгөчө сиз жазган пландар сизди ишке ашырууну жана жакшыртууларды жасоону жеңилдетет. Сиз дагы (иш жүзүндө) иш -аракетти ишке ашыруу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.
WikiHow макаласынан кеңеш алыңыз жана планды кадамдарга бөлүңүз. Бул өзгөрүүнү ишке ашыруу үчүн эмне кылуу керек? Бул өзгөрүүлөрдү жасоодо өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат
5 -кадам. Жакшыруудан эч качан баш тартпаңыз
Өзүңүздү жакшыртууга аракет кылып жатканда ырааттуу болуңуз. Сын көбүнчө сизди көнгөн нерселерден же туура деп эсептегенден такыр башка жолго алып барат. Башкача айтканда, келечекте жакшыртуу үчүн күрөш керек. Адатты өзгөртүүгө аракет кылганда жаман башталышты түшүнүңүз. Бул башка адамдын айткандарына макул болушуңуз мүмкүн экенин, бирок сиз дагы деле эски адаттарыңызды карманып жатканыңызды билдирет. Адаттарды өзгөртүү же ийгиликсиздик жөнүндө көп ойлонуу мүмкүн эмес деп ойлобоңуз. Сиз азыр үйрөнүп жатасыз, эгер сиз тырышчаак жана ырааттуу болсоңуз, ийгиликке жетесиз.
