Илимпоздор эмне үчүн эсибизди так аныктай элек болсо да, биз эстөө бир нече маанилүү максаттарга кызмат кылаарын билебиз. Эширүү мээни муздатып, кулактардын жарылып кетишинин алдын алат жана ал тургай айланабыздагылар менен байланышта болууга жардам берет. Эгерде сиз өзүңүздү эсиңизге салгыңыз келсе, анда башка адамдардын эсин карап отуруп, бул трюкту жасай алат. Оозуңузду кенен ачууга жана башка бир нече амалдарды колдонуп, эсиңизди оңоюраак түшүрө аласыз.
Кадам
3 -метод: денеңизди азгырыңыз
Кадам 1. Эскирүү жөнүндө ойлон
Жөн эле эстөө жөнүндө ойлоо денеңиздин эскирүүсүн каалайт. Өзүңүздү муну кылып элестетип, эсиңизге келиңиз. "Эскирүү" деген сөздү карап, жакшы, терең эсин чыгаруунун кандай болорун элестетиңиз.
Кадам 2. Оозуңузду кеңири ачыңыз
Эсиңер келбесе да, эсиңерде жаткандай түр көрсөткүлө. Мүмкүн болушунча оозуңузду кеңири ачыңыз. Чын эле эсиңизди түшүрүү үчүн, жөн эле эсиңизге келүү жетиштүү
Кадам 3. Тамагыңыздын артындагы булчуңдарды катуулатыңыз
Бул булчуңдар табияттан сиз эсиңизде бир аз чыңалат. Аларды азыр байлап коюу сиздин денеңизди чыныгы эстөөнү калыптандырууга түрткү болот. Мээңиз бул булчуңдардын жыйрылышын эстөө кыймылына байланыштырат.
4 -кадам. Оозуңуз менен терең дем алыңыз
Чын эле эсиңиздей эле, оозуңуз менен дем алыңыз. Өтө терең жана жай дем алыңыз, ылдам жана тайыз дем албаңыз, анткени чыныгы эс алуу сизге көп абаны кабыл алууга мүмкүндүк берет.
5 -кадам. Сиз эсиңизде калгандай сезилгенге чейин позицияда болуңуз
Ооз менен кекиртек даяр болгондо, чыныгы эстөө бул учурда мүмкүн. Оозуңуз ачык, тамагыңыз бир аз кысылып, терең дем алганыңызда денеңиз табигый түрдө эскирүүнү каалайт. Эгерде сиз дагы эле эстей албасаңыз, анда кийинки ыкманы колдонуп көрүңүз.
3 -метод 2: Башкалардын эсин сакта
Кадам 1. Үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен эс алыңыз
Сиз, балким, эсиңиз өтө жугуштуу экенин билесиз. Кимдир бирөөнүн эсин көргөндө, сиз да эсиңизге келүүңүз ыктымал. Бул эс алууга болгон каалоо үй -бүлө мүчөлөрү, достору же классташтары сыяктуу бири -бирин тааныган адамдарда көбүрөөк кездешет. Эгерде сиз чындап эсиңизди түшүрүшүңүз керек болсо, биринчи өзүңүз тааныган адамды көрүңүз.
- Кээ бир илимпоздор эскирүү социалдык топтордун ичиндеги аракеттерди теңдештирүүгө жардам берет деп теориялашкан. Адамдардын 50 пайызы башка бирөөнүн, айрыкча, тааныган бирөөнүн эсин көргөндө эсин чыгарышынын себеби ушул болушу мүмкүн.
- Эскирүү ушунчалык жугуштуу болгондуктан, жадатма жөнүндө окуу да эсиңизге келтириши мүмкүн.
Кадам 2. Тааныш адамыңыздан эстөөнү жасалма кылуусун сураныңыз
Эгерде эч ким эси жоктой сезилсе, досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн жасалма эстөөнү сураңыз. Адамдын эсин жөн эле карап туруу, эгерде чындыгында андай кылбаса да, денеңизди эстөө аркылуу жооп берүүгө түрткү бериши мүмкүн.
Кадам 3. Эскирип жаткан бейтааныш адамды табуу үчүн айланаңызды караңыз
Эске алуу бейтааныш адамдар арасында азыраак жугуштуу болгону менен, дагы эле бир аз жугуштуу. Эгер сиз эч кимди тааныбаган коомдук жайда болсоңуз, айланаңызды караңыз, кимдир бирөө эси чыгып жатабы. Сиз аны кармап, эсиңиз менен жооп бересиз деп үмүттөнөбүз.
4 -кадам. Эскирип жаткан адамдардын видеолорун көрүңүз
Эгерде жакын жерде сизди карай турган эч ким жок болсо, Ютубдан "эснр" деп издеңиз жана кимдир бирөөнүн эси келген видеосун көрүңүз. Бул ээн чоочун кишини жекеме -жеке көргөндөй таасир берет.
5 -кадам. Эскирип жаткан жаныбарды карап көрүңүз
Эскирүү жаныбарлар менен адамдардын ортосунда да жугат. Көңүлдүү эксперимент катары, итиңиздин же мышыгыңыздын эсин карап көрүңүз, анан бул сизге таасирин тийгизбейби, көрүңүз. Ошондой эле башка жаныбарлардын ээндеп бараткан видеолорун караңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дээрлик бардык жаныбарлар ушундай кылышат.
3 методу 3: эс алуу үчүн жакшы шарт түзүү
Кадам 1. Жылуу бөлмөгө барыңыз
Адамдар муздак жерлерге караганда жылуу жерлерде көп эс алышат. Илимпоздор мунун себеби эснирүү денени муздак абага толтуруп, ысып кетүү алдында турганда мээни муздатууга жардам берет деп эсептешет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар кышында же муздак бөлмөлөрдө азыраак эс алышат. Экинчи жагынан, эгер сиз бир нерсени жасоого аракет кылып жатсаңыз жана эсин токтото албасаңыз, бөлмөнү бир аз муздатуу үчүн температураны төмөндөтүүгө аракет кылыңыз. Сиздин эсиңиз тез эле басаңдайт.
Кадам 2. Өзүңүздү эркин жана ыңгайлуу кылыңыз
Биз эртең менен көбүрөөк эстейбиз, анткени мээбиз түнкүсүн бир аз ысып кетет. Биз ойгонгондо эс алуу бизди муздатат. Эгерде сиз өзүңүздү эскиргиңиз келсе, кайра уктап, капкактын астына кирип, өзүңүздү жылытыңыз. Сиз абдан тез эсиңизге келесиз.
3 -кадам. Өзүңүзгө басым жасаңыз
Стресс жана тынчсыздануу мээнин температурасынын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн, ал эми эс алуу аны кайра муздатат. Ошол себептен олимпиадалык спортчулар мелдешке чейин эле эсин түшүрүү боюнча изилденген. Парашют менен секирүү жана башка коркунуч туудурган адамдар чумкуудан мурун эле эсине түшүшөт. Өзүңүздү чарчаганча иштөөгө мажбурлоо, мээңизди муздатуу үчүн эсиңизге келтирүүгө жардам берет.
Кеңештер
- Коомдук жайларда эсиңизде оозуңузду жаап коюңуз. Бул жөн эле сылыктык үчүн.
- Мурдуңуз кычышып жаткандай сезүүгө аракет кылыңыз; анан оозуңду чоң ач. Эртеби -кечпи, сен эсиңди чыгарасың.
- Кайра -кайра ойлонуп же "эстей" деп айт.
