Мака тамыры Анд тоолорунда, Түштүк Америкада өсөт. Мака перулуктар тарабынан кылымдар бою негизги тамак -аш жана дары катары колдонулуп келген. Тамак катары мака порошогунун курамында С витамини, рибофлавин, ниацин жана В тобундагы витаминдердин олуттуу диапазону бар кальций, калий, темир жана жез бар. Мака порошогу холестерин, каныккан май жана натрийде өтө төмөн. Ошондой эле татаал карбонгидрат, белок жана буланын жакшы булагы. Мака порошогу жер жана кургатылган мака тамырынан алынган, аны тамак -аш жана дары катары да колдонсо болот.
Кадам
3 методу 1: Маканы түшүнүү
1 -кадам. Маканы дары катары колдонуңуз
Дары катары, мака тамыры жана мака порошогу салттуу түрдө аз кандуулукту, өнөкөт чарчоону жана энергияны жогорулатуу үчүн колдонулган. Ошондой эле гормондорду теңдөө аркылуу физикалык жана сексуалдык көрсөткүчтөрдү, ошондой эле эркек менен аялдын либидонун жакшырта алат.
Маканы энергияны жогорулатуу үчүн да колдонсо болот
Кадам 2. Маканын ар кандай түрлөрү менен таанышыңыз
Маканы порошок, ун же кошумча түрүндө, көбүнчө капсула түрүндө сатып алууга болот. Сиз аны ар кандай ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн, ден соолукту чыңдоочу дүкөндөрдөн же чөп жана табигый дарыларга адистешкен онлайн сатуучулардан сатып алсаңыз болот.
Перудагы органикалык мака тамырын издеңиз, анткени бул эң көп изилденген түрлөр
Кадам 3. Врачыңыз менен терс таасирлери тууралуу сүйлөшүңүз
Мака миңдеген жылдар бою негизги азык катары колдонулган. Сунушталган дозаны колдонгонуңузда эч кандай коопсуздук маселелери аныкталган жок. Дары -дармектер менен эч кандай өз ара аракеттенүү аныкталган жок. Бирок, сиз дайыма ден соолугуңуздун кээ бир көйгөйлөрүн дарылоо үчүн колдонулган диетада жаңы нерселер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
- Сейрек кездешүүчү аллергиялык реакциялар катталган, бирок учурлар аз жана өлүмгө алып келбейт.
- Мака тамыры гормондорду жөнгө салуучу болгондуктан, аны кош бойлуу же эмчек эмизген учурда ичүү сунушталбайт.
- Мака толугу менен коопсуз болсо да, мака сиз үчүн иштеп жатканына ынануу үчүн ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүү сунушталат.
Метод 2 3: Ден соолук үчүн мака жеп
Кадам 1. Либидону жана сексуалдык көрсөткүчтү жогорулатуу
Maca эректилдик дисфункцияны дарылоодо эффективдүү экени көрсөтүлдү. Мака эрекцияга жетишүү жана сактоо үчүн маанилүү болгон азот кычкылынын деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.
- Мака брокколи, түстүү капуста жана брюсселдеги өсүмдүктөрдүн кресттүү жашылчалар үй -бүлөсүнүн мүчөсү. Maca простата безинин чоңоюшунун кесепеттерин азайтууда эффективдүү, бул жыныстык функцияга жана активдүүлүккө да пайдалуу.
- Жаныбарлар боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, мака жыныстык көрсөткүчтөрдү жана тургузуунун жыштыгын жакшырта алат, бирок азырынча адамдарда клиникалык изилдөөлөр жок.
Кадам 2. Төрөт жана гормондорду көзөмөлдөө үчүн маканы колдонуңуз
Мака түшүмдүүлүк жана гормон көзөмөлү менен бирге изилденген. Мака фитоэстрогендик активдүүлүккө ээ. Бул адамдын эстроген гормону сыяктуу ар кандай даражада иштей ала турган өсүмдүк заттары болгон фитоэстрогендер макада активдүү экенин жана дененин системасындагы гормондорду жөнгө салууга жардам берерин билдирет.
- Мака тукумдуулугун жогорулатуу үчүн жаныбарларда изилденген. Бул изилдөөнүн жыйынтыктары маканын эркек жаныбарлардын сперма санын жана бала жаныбарлардын көлөмүн көбөйтө аларын көрсөтүп турат, ошону менен маканын адамдардын тукумдуулугун жогорулатуу үчүн пайдалуу экенин далилдейт. Мака дагы жаныбарларды изилдөөдө тестостерон менен эстрогенди, эркек жана ургаачы жаныбарлардын гормондорунун деңгээлин жогорулаткан.
- Мака менопауза мезгилинде аялдардын либидонун жогорулатуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Көпчүлүк изилдөөлөр салыштырмалуу кыска мөөнөттүү жана жыйынтыктарын 6-8 жуманын ичинде көрүүгө болот.
Кадам 3. Жыныстык ден соолук үчүн туура дозаны алыңыз
Эгерде сиз маканын жыныстык же гормоналдык пайдасын кааласаңыз, анда туура дозаны кабыл алышыңыз керек. Сексуалдык каалоону жана аткарууну жана түшүмдүүлүктү жогорулатуу үчүн күн сайын бөлүнгөн дозаларда 1500-3000 мг ортосунда керектөө. Бул дозанын өлчөмү афродизиак катары да иштей алат. Пайда алуу үчүн бул дозаны 12 жумага чейин алыңыз.
Узак мөөнөттүү коопсуздук изилдөөлөрү жок, бирок тарыхый түрдө бул жашылча узак мөөнөттүү керектөө үчүн коопсуз. Бул эч кандай терс таасирлери жок, аны узак убакытка чейин ала алат дегенди билдирет
4 -кадам. Энергияны көбөйтүү
Мака көбүнчө "Перулук женьшень" деп аталат, анткени анын энергияны жогорулатуучу таасири бар. Салттуу чөптөр менен айтканда, мака адаптоген катары классификацияланган, башкача айтканда, стресстен кийин денедеги тең салмактуулукту калыбына келтирүүчү физиологиялык пайдаларды колдойт. Адаптогендер эндокриндик бездерди жана нерв системасын колдоо үчүн иштейт. Адаптогендер ошондой эле тамактануу болуп, дененин жалпы функцияларын жакшырта алат.
- Энергиянын деңгээлин жогорулатуу үчүн доза, адатта, күнүнө 500 мг камтыган үч капсуладан турган бир нече дозаларга бөлүнгөн 1500 мг/күн. Бул кошумчалар көбүнчө тамак менен же тамаксыз кабыл алынат.
- Эффектин көрүнүү убактысы ар кандай болушу мүмкүн, бирок сиз 2-3 жуманын ичинде натыйжаларды көрө баштайсыз.
Метод 3 3: Тамакка Мака киргизүү
Кадам 1. Маканы суусундукка салыңыз
Мака порошок түрүндө болгондуктан, маканы колдонуунун эң жакшы жолдорунун бири - аны күн сайын ичүүчү ар кандай суусундуктарга кошуу. Күрүч сүтүңүзгө же сүйүктүү чайыңызга 2-4 чай кашык мака порошогун кошуңуз. Мака даамын өзгөртпөйт жана күнүмдүк рационуңузга маканын ден соолукка пайдасын кошпойт.
Кадам 2. Шоколадтан мака ичимдик жасаңыз
Курамында мака бар өзгөчө суусундук жасасаңыз болот. Даамдуу закуска же десерт болгон шоколад мака ичимдиктерин колдонуп көрүңүз. 2-3 чай кашык мака порошогун, 240 мл бадам сүтүн, 240 мл сууну, 100 грамм кулпунай же черникти, 2 аш кашык балды жана 2 аш кашык какао порошогун аралаштырыңыз. Блендерде пюре жасап, бир нече саатка созула турган бул энергияны көтөрүүчү суусундуктан ырахат алыңыз.
Кадам 3. Мака смузи жасаңыз
Мака смеши катары эң сонун. Жашыл мака смузи үчүн шпинат же капуста сыяктуу ар кандай жашылчалардан 1 ууч даярдап, 125-250 мл кокос сууга кошуңуз. 1 бышкан банан, 1 бышкан киви жемиши, 2-3 чай кашык мака порошогу, 1 аш кашык бал же 1 аш кашык таттуу агава ширеси жана 1 аш кашык кокос джемин кошуңуз. Пюре блендерде.
- Муз кошуп, муздак жана сергитүүчү смузи жасаңыз.
- Сиз киви же бананды жактырбасаңыз, бул ингредиенттерди алмаштырсаңыз болот. 100 грамм мөмө же шабдалы, алма же нектарин сыяктуу башка жемиштерди кошуп көрүңүз. Сизге эң жаккан жемиштердин комбинациясын тандаңыз.
Кадам 4. Тамакка мака кошуңуз
Мака порошогун түрдүү тамактарга кошсо болот. Сулунун унуна бир нече чай кашык маканы аралаштырыңыз. Аны кошумча тамактануу үчүн түрдүү сорполорго кошуңуз. Маканы дээрлик бардык тамакка кошсо болот, ошондой эле негизги ингредиент катары мака менен рецепттерди жасай аласыз.
Бир порцияга бир нече чай кашыктан ашык колдонбоңуз. Мака башка даамдарга үстөмдүк кылышы мүмкүн, андыктан мака порошогунан күнүмдүк энергияны алуу үчүн жетиштүү пайдаланыңыз
Кадам 5. Энергияны күчөтүүчү мака тортун жасаңыз
Күнүмдүк тамак катары жей турган энергияны көтөрүүчү даамдуу мака кукилерин жасай аласыз. Аны жасаш үчүн 150 грамм бадамды кесип, тамак жасоочуга салыңыз. Бир идишке 70 грамм күн карама, 75 грамм зыгыр үрөнү, 60 грамм ашкабактын үрөнү, 2 аш кашык чиа үрөнү, 2 аш кашык мака порошогу жана чай кашык туз кошуп, бадамды кошуңуз. 62 мл клен сиропун, 62 мл кокос майын жана 72 грамм бадам майын жай табада жакшы аралашканга чейин эритип алыңыз. Бул аралашманы кургак ингредиенттердин идишине кошуп, жакшы аралашканга чейин аралаштырыңыз.
