Ата -энелер менен болгон мамилени чыңдоо чындап эле кыйын, ал тургай мүмкүн эместей сезилет. Атаңыз алыс жерде жашашы мүмкүн, ооруп калышы мүмкүн же сиз менен болгон мамилеге кызыкдар эместей көрүнүшү мүмкүн. Атаңыз экөөңүздүн ортосундагы аралык көз караштардагы айырмачылыктардан же балалык травмадан келип чыкканына карабай, мамилеңизди бекемдөө үчүн кээ бир практикалык кадамдар бар.
Кадам
Метод 1 2: Атам менен убакыт өткөрүү
Кадам 1. Экөөңүзгө тең жаккан ишти табыңыз
Эгерде сиз атаңызга жакын болгуңуз келсе, аны машыгууларга алып барыңыз же өзүңүзгө жаккан нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз. Бул иш баарын өзгөртпөшү керек. Көпчүлүк адамдар бир тармакта кызыкчылыгы бар адамдар менен байланышууну оңой табышат.
- Эгер сиз атаңыздын саясий же диний көз караштарына макул болбосоңуз, анда бул темалар аркылуу мамиле курууга аракет кылуу убактыңызды текке кетирет.
- Ага кичинекей кезиңизде чогуу кылган нерселериңизди эстетүү - бул жалпы кызыкчылыктарды табуунун бир жолу.
2 -кадам. Ал жөнүндө билип алыңыз
Ал сенин атаң болгондуктан, ал жөнүндө баарын билесиң дегенди билдирбейт. Жаңы досуңузга жакындап бараткандай суроолорду берип көрүңүз, мисалы: "Жаш кезиңизде чоң атаңыз кандай болчу?" же “Бала кезиңизде кызыктуу окуялар болду беле? Мурда сиздин эң жакын досуңуз ким болгон?"
- Баласына караганда ал өзү жөнүндө айтууга кызыкдар экенин сезишиңиз мүмкүн. Бойго жеткен балдар үчүн, бул, адатта, алар бала кезинде сезип такыр башкача сезилет. Ага көнүү үчүн бир аз убакыт керек болушу мүмкүн.
- Ар кандай иш -аракеттерди чогуу жасоо дагы суроолорду жаратуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Мисалы, бейсбол оюнун көрүп жатып, сиз стадионго оюнду биринчи жолу качан көргөнүн, ким менен барганын, кайсы команданы көргөнүн ж.б.
- Каяктан баштаарыңызды билбей жатсаңыз, сүйлөшүүнү баштоо үчүн ачык суроолорду бериңиз. "Атам үчүн идеалдуу күн кандай көрүнөт?" Сыяктуу суроолор же "Атам менен байкемдин жалпылыгы эмнеде?" сизге кызыктуу жаңы маалыматтарды бере алат.
3 -кадам. Позитивдүү нерсеге көңүл буруңуз
Качан сиз коргонууга азгырылып же атаңызга капа болуп калганыңызда, ал сизге жаккан нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз, тамашалары коркунучтуу болсо да, анын башкалардын көңүлүн көтөрүү ниетин баалай аласыз. Балким ал боорукер же сабырдуу. Көңүлүңүздү ушул күчтүү жактарга буруңуз, ошондо алар менен байланышуу оңой болот.
- Атаңыздын жакшы сапаттарына көңүл буруу анын негативдүүлүгү жоголот дегенди билдирбейт. Мисалы, ал бала кезиңизде алыс жана алыс болушу мүмкүн, бирок бул сизди кумарлуу жана көз карандысыз бала кылып чоңойтот. Сиз анын өзүңүздүн катаңызды кетирип, алардан сабак алганын баалашыңыз мүмкүн.
- Атаңыздын жакшы сапаттарын ойлоно албасаңыз, кете бериңиз. Чыгып кетиңиз, анан ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Ар кимдин жакшы жагы бар. Атаңыз менен болгон мамилеңиз анын жакшылыгын таанымайынча жакшырбайт.
4 -кадам. Аракет кылыңыз
Көбүнчө, кимдир бирөө менен байланышуу - бул чогуу өткөргөн убакыт. Апаңызга жумасына же айына барууга убакыт бөлүү, аны менен байланышууга жардам берет.
- Бул, айрыкча, эгерде сиздин атаңыздын ден соолугуна байланыштуу курактык көйгөйлөрү бар болсо жакшы. Тажрыйбаңызды окуялар жана сүрөттөр аркылуу айтып берүү, атаңызга сиздин жашооңуз менен байланышууга жардам берүү үчүн жетиштүү.
- Көп сүйлөбөсөңүз да, сиздин катышууңуз байланышты түзөт. Аны зыярат кылуунун бир жолу - чогуу отуруу. Эгерде унчукпай коюу өзүңүздү жакшы сезсе, анда өзүңүздү жакшы сезесиз.
Метод 2 2: Бузулган мамилени калыбына келтирүү
Кадам 1. Мотивацияңызды текшериңиз
Эгерде мурунку көйгөйлөрдөн улам атаңыз менен болгон мамилеңиз бузулган болсо, аны менен болгон мамилеңизди кайра карап чыгыңыз. Өзүңүзгө суроо бериңиз: атамдын жүрүм -туруму жашоомо канчалык таасирин тийгизди? Бул жылдар бою сиздин жашооңузга тийгизген оң жана терс таасирлерин салыштырып көрүңүз.
- Анын мурунку иш -аракеттери ката болгонун моюнга алуу, кечирүү процессинин бир бөлүгү.
- Байланышта болууну чечүү, анын мурунку жүрүм -турумун кечире аласыз дегенди билдирбейт. Бирок, эгер сиз мамилени оңдоого аракет кылып жатсаңыз, анда атаңыздын мурунку каталарын кечирүүнүн жолун табышыңыз керек.
2 -кадам. Атаңызга чалыңыз
Ага чалуу коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок муну жасоо керек. Эгерде сиз атаңыз менен мамиле түзүүгө олуттуу карасаңыз, анда ага билдиришиңиз керек. Маанайды жеңилдетүү үчүн жөнөкөй бир нерсе айт. Кыскача түшүндүрмөлөр эң жакшы. Мисалы, "Салам, ата. Мен сени ойлоп жатам жана бир аз убакыт бирге болгум келет. Сураныч, кийинчерээк кайра чалыңыз."
- Эгер ал бир жуманын ичинде сиздин билдирүүгө жооп бербесе, кайра аракет кылыңыз.
- Эгерде ага чалуу өтө кыйын болсо, электрондук кат жөнөтүңүз.
- Байланыш маалыматыңызды жөнөткөн билдирүүгө кошуңуз, ал жооп бере алат.
3 -кадам. "Мен" сөзүн билдирүү үчүн колдонуңуз
Атаңызды мурунку туура эмес иштери үчүн сындагандын ордуна, өзүңүздүн көз карашыңыз боюнча сезимдериңизди билдириңиз. Мисалы, "Атам үйгө келгенде дайыма мас болчу" дегендин ордуна, ичинде бир нерсе айт: "Мен эмне күтөрүмдү билбей, башаламан болуп чоңойдум".
- "Мен" көз карашын колдонуу менен, сиз талаш -тартыштан качасыз. Атаң сенин сезимиңе каршы чыга албайт.
- Сезимдериңиздин мазмунун тактоо үчүн анын жүрүм -турумун колдонсоңуз болот. Мисалы, "мен мурун досторумду үйгө алып барып ойногондон уялчумун", "атам эч качан жумушка кетпейт жана дайыма мени түйшөлтөт" дегенге караганда жеке мүнөзгө көбүрөөк окшош, бул сиздин атаңызды коргонууга салышы мүмкүн.
4 -кадам. Атаңыздын себептерин угууга аракет кылыңыз
Эгер атаңыз бала кезиңизде сизге зыян келтирген чечим чыгарса, эмне үчүн мындай кылганын ойлонушуңуз мүмкүн. Балким себебин өзүңүз болжоп көрсөңүз, бирок чыныгы себебин дагы эле билбейсиз. Аны мындай кылууга мажбур кылган жагдайлар болушу мүмкүн жана азыр сизге айта алат.
- Сиз колдоно турган суроолордун мисалы: "Эмне үчүн мен бала кезимде авиакомпанияда иштегенимди айтып бере аласызбы?" же “Мен жаңы аялың менен болгон мамилең жөнүндө көбүрөөк билгим келет. Экөөңөр кантип таанышып калдыңар?"
- Сурооңуз күнөөлүү дегендей болбош үчүн этият болуңуз.
- Анын айткандарын угуу үчүн өзүңүздү ачыңыз.
5 -кадам. Атаңызды мурунку кылган иштери үчүн күнөөлөбөңүз
"Атам ар дайым мага ушундай кылат …" сыяктуу билдирүүлөр чагымчыл жана ушунчалык антагонистикке окшош, алар экөөңөрдү жакындатпай, уруш чыгарышы мүмкүн. Акыр -аягы, ал өткөндү өзгөртүү үчүн эч нерсе кыла алган жок. Азыр кандай болсоң ошондой бол. Эгерде сизде мурдагыдай эле сизди түйшөлткөн сезимдер болсо, анда бул көйгөй менен күрөшүүгө туура келет.
- Эгер мурун ата -энеңиз сизди капа кылса, тоготпосо же жек көрсө, анда сиздин күнөөңүз жок. Терапия, кеңеш берүү же колдоо топтору аркылуу эмоционалдык жараларды айыктырууга жардам сураңыз. Атаңыз өткөн кылыктарын өзгөртө албайт.
- Өзүн өзү күнөөлөө чоң таасир тийгизиши мүмкүн. Эгер күтүүсүздөн ачуулансаңыз, коргонуп калсаңыз же ооруп жатсаңыз, тыныгуу алыңыз. Терең дем алыңыз. Ойлоруңузду соруп алыңыз, анан алар жөн гана өзүн күнөөлөп жатканына ынаныңыз.
- Эсиңизде болсун, сиз атаңызды өзгөртө албайсыз. Кичине кезиңизде муну өзгөртө алган эмессиз, азыр да өзгөртө албайсыз. Бул жагдайды кабыл алуу аны менен болгон мамилеңизди бекемдөөгө жардам берет.
6 -кадам. Анын жүрүм -турумун жеке кабыл алууну токтотуңуз
Эсиңизде болсун, атаңыз эмне кылса (же кылбаса) аны эмес, сизди чагылдырат. Атаңыздын жүрөгү жөнүндө сиз айткан окуялар ойдон чыгарылган жана толугу менен чындыкка дал келбейт.
- Эгерде сиз өзүңүздүн атаңыз жөнүндө жазган аңгемелериңизден конкреттүү үлгүлөрдү байкай баштасаңыз, өзүңүз жөнүндө көбүрөөк биле аласыз. Мисалы, сиз көбүнчө өзүңүздү атаңыздын жүрүм -турумунун курмандыгы катары сезесизби? Андай болсо, бул божомол мамилеңиздин үлгүсү болушу мүмкүн. Атаңыздын жүрүм -турумуна башка көз караш менен карасаңыз, өзүңүздүн жашооңуз тууралуу жаңы окуяны айтасыз.
- Эсиңизде болсун, сиздин атаңыз башкалар сыяктуу эле бош эмес. Эгерде ал сиздин чалууңузга жооп бербесе, анда ал сизди сүйбөйт дегенди билдирбейт. Ал чындап бош эмес, же жөн эле унутчаак болушу мүмкүн. Атаңызга түшүнүк берүүнү үйрөнүү мамилеңизди бекемдөөгө чоң жардам берет.
7 -кадам. Эч ким идеалдуу эмес экенин түшүнүңүз
Атаң ката кетирсе керек. Бул сөзсүз түрдө сизди курмандыкка айландырбайт. Бул атанын адам экенин далилдейт. Эгер сиз атаңыз идеалдуу болушу керек деген ишенимден баш тартууга даяр болсоңуз, аны менен мамиле куруу оңой болот.
- Сиз "кемчиликсиз атага" ээ болгуңуз келген белгилердин бири - бул атанын кандай болушу керек экенин элестетүү. Ата болуу үчүн туура жана туура эмес жол бар деген ишеним, акыры көңүлүбүздү чөгөрө турган чоң үмүттөргө негизделген.
- Атаңызды башка бирөөнүн атасы менен салыштырбаңыз, өзгөчө башка бирөөнүн атасы сиздин атаңызга караганда жакшыраак көрүнсө. Адамдын атасы менен болгон мамилесине баа бере албайсың. Бул идеалдуу ата фигурасын элестетүү менен бирдей.
Кадам 8. Кечирүү чечимин кабыл алыңыз
Кечиримдүүлүк атаңды кечирүүдөн айырмаланат жана бул сен элдешүүгө даярсың дегенди билдирбейт. Бирок, аны кечирүү чечимин кабыл алуу, мурунку ооруну жана ачууланууну кетирүүнүн биринчи кадамы.
- Атаңдын көз карашы менен ойлон. Эмне болуп, анын балалык болду? Сиз бала кезиңизде ал кандай кысымга дуушар болгон? Анын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз.
- Анын көз карашы менен ойлонгондо келген боорукерликтен кабардар болуңуз. Бул сезимди боорукердик менен өстүрүңүз, ошол эле учурда анын аракеттерин актоо мүмкүн эмес экенин түшүнүңүз.
- Башыңыздан өткөн акылмандыкты табууга аракет кылыңыз. Кээде, жаман окуялар кимдир бирөөнүн жашоосу үчүн абдан терең жана пайдалуу сабактарды бере алат.
- Сиз күткөн нерселерден баш тартуу, атаңыз менен болгон мамилеңизди бекемдөөгө жардам берет. Сиз аны менен өткөн нерселер жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек болушу мүмкүн, бирок аны кечирүүгө даяр болуңуз - жана өзүңүз - өткөн окуялар үчүн. Таарынычты кармап туруу, алар менен жакшы мамиле түзүүнү кыйындатат.
- Эгерде сиз өзүңүздүн мурунку нерселериңиз менен алек болсоңуз жана ага ачуулансаңыз, досуңуз, терапевт, өнөктөш же руханий мугалим сыяктуу башка бирөө менен сүйлөшүңүз.
- Муну акырын жасаңыз. Бирөөнү кечирүү бир заматта ишке ашпайт. Байланышта болуу үчүн убакыт керек.
