Кондиционери жок жай бизди ысык жана ыңгайсыз кылышы мүмкүн. Кондиционерсиз салкын жана ыңгайлуу болуу үчүн суу, желдеткичтер, жеңил кийим, муздак тамак -аш жана суусундуктар, психикалык стратегиялар ж.б.у.с. Ошондой эле табигый жол менен бүт үйдү муздатып, жылуулуктун кармалып калуусун алдын алсаңыз болот. Туура стратегия менен, үнөмдөөчү жана кондиционерди колдонбостон ысыктан сактансаңыз болот.
Кадам
3 -метод 1: Дененин температурасын муздатуу үчүн сууну колдонуу
1 -кадам. Көбүнчө ичкиле
Денеңиз гидратталган соң салкыныраак болот. Ар бир саатта 250 миллилитрден кем эмес ичүүгө аракет кылыңыз. Жалбыздын жалбырагын же апельсин, лимон же бадыраңдын кесимдерин ичүү сууга кошуп, жаңы болуп калышы мүмкүн. Балким, суунун даамы болсо, суу ичүү жеңилирээк.
Кадам 2. Муздак суу чачыңыз
Жакшы туман түзүү үчүн чачуучу бөтөлкөнү муздак суу менен толтуруңуз. Дароо муздатуу эффекти үчүн ачык териге чачыңыз.
Сиз ошондой эле суу туман чыгара турган желдеткичти колдоно аласыз. Бул көчмө курал батареянын кубатын колдонот, ошондуктан аны каалаган жерге алып жүрүү оңой. Желдеткичти күйгүзгөнүңүздө жана суу туманы пайда болгондо, суу бууланып, териңизге урунат, ошондо сиз дароо муздатуу сезимин сезесиз
3 -кадам. Жоолукту тоңдуруп, моюнуңузга, маңдайыңызга, колуңузга же бутуңузга коюңуз
Териге нымдуу чүпүрөк сүйкөө ысыктан арылууга жардам берет. Бет аарчы ысык болгондо чайкап, кайра тоңдургучка салыңыз.
Ошондой эле башыңыздын артына муз пакетин койсоңуз болот
Кадам 4. Билекти суу менен уурдап алыңыз
Билектериңизге жана мойнуңузга, чыканактарыңыздын ичине жана тизелериңиздин артына, ар бир аймак үчүн 10 секунд суу куюңуз. Бул ыкма дене температурасын бир аз төмөндөтө алат.
5 -кадам. Нымдуу чач
Нымдуу чач дене температурасын түшүрөт. Ошентип, дароо муздатуу эффектин алуу үчүн муну аракет кылыңыз. Сиз чачыңыздын бардыгын нымдап аласыз, же чачыңыз башыңызда өскөнчө. Сууну буулантуу сиздин башыңызды муздатат (бирок чачыңыз тармал болсо, бир аз бүдөмүк кылышы мүмкүн).
Сууга чыланган бандана кийип, анан башыңызга коюңуз
Кадам 6. Ваннаны муздак суу менен толтуруп, ичине киргизиңиз
Температурага көнгөндөн кийин сууну алып салып, муздак суу менен толтуруңуз. Муну жетишерлик муздак болгуңузча улантыңыз. Ваннадан чыккандан кийин денеңиз салкын бойдон калат.
- Эгерде сиз жуунууну жактырбасаңыз, муздак душка түшүңүз.
- Ошондой эле бутуңузду чака муздак сууга чылап койсоңуз болот. Дене колду, бутту, жүздү жана кулактан жылуулук чыгарат, ошондуктан бул жерлерди муздатуу денени эффективдүү муздатат. Балдар сейилдөөчү бассейн чоңдорго да ылайыктуу.
7 -кадам. Сууда сүзүү
Бассейнге, көлгө, океанга же дарыяга барып эс алыңыз. Сууга чөмүлүү сизди дароо үшүп кетет. Сиздин териңиз күйүп калбашы үчүн күндөн коргоочу кремди колдонууну унутпаңыз, бул аны чындыгында ысытат.
Метод 2 3: Үйдү муздатуу
Кадам 1. Жалюзи же парданы жабыңыз
Күндүз жалюзи менен парданы жаап коюу күндүн чыгышына тоскоол болот. Эртең менен имаратка күн тийгенде, эң ысык күндөрү бардык сырткы терезелерди жана эшиктерди жапкыла. Муну түн киргенге чейин улантыңыз жана түнкүсүн терезелерди ачуу үчүн салкын.
- Жалюзи өйдө караган бурчка орнотуңуз, ошондо сиз жалюзи аркылуу карасаңыз, асманды эмес, жерди көрөсүз.
- Жакшыраак коргоо үчүн, пленка менен капталган жалюзи же терезелерди орнотуңуз, ошондо унаанын айнектери сыяктуу айнеги караңгы же жалтырак болот.
Кадам 2. Түнкүсүн терезени ачыңыз
Түнкү салкын аба кирип кетиши үчүн стратегиялык жерлерде терезелерди ачыңыз. Үйдүн бардык эшиктерин ачык калтыруу (анын ичинде гардеробдор жана ашкана шкафтары) да жардам берет. Эгерде жабык калтырсаңыз, шкафтар жылуулукту сактап калат жана үйүңүз түнкүсүн суук болбойт.
Күн батып, кээ бир жерлерде таңкы 5-6лар чамасында эрте туруп, терезелерди жана жалюзиңизди жабууну унутпаңыз
Кадам 3. Үйдү желдеткич менен муздатыңыз
Бөлмөнүн үстүндө топтолгон ысык абаны алып салуу үчүн шыптын желдеткичин же вентиляторду орнотуңуз. Полдон абаны соруп алышы үчүн көчмө желдеткичти орнотуңуз жана ысык абаны шыпка карай үйлөңүз.
- Бул желдеткичтерди бириктирип, жакшы аба жүгүртүүнү түзүңүз. Терезенин жанына күчтүү соруучу желдеткич орнотуп, башка терезенин жанында солго жана оңго жылуучу (термелүүчү желдеткичти) колдонуу менен ысык абадан арылыңыз, ошондо таза жана муздак аба кире алат.
- Сиз ошондой эле мештин вентиляторунун желдеткичин күйгүзүп же түтүн түтүгүн ача аласыз. Бул эки курал үйдүн ичинен ысык абаны кетирип, түштөн кийинки салкын абаны соруп алат.
Кадам 4. Өзүңүздүн кондиционерди жасаңыз
Туздуу муз толтурулган металл идишти желдеткичтин алдына коюп, желдеткичти аба пайда болгон музга тийип тургандай кылып коюңуз. Же бир же бир нече 2 литрлик бөтөлкөлөрдү колдонуп, аларды толугу менен суу (70%) жана галит (10%) менен толтуруңуз. Муз ээрип кетсе орун бошотуу үчүн бөтөлкөнүн 20% бош калтырыңыз. Бөтөлкөдөгү суюктукту тоңдуруп, андан соң чоң идишке салыңыз (конденсация болгон тамчыларды кармоо үчүн). Желдеткичти шамал бөтөлкөгө тийип тургандай кылып кой. Бөтөлкөдөгү туздуу муз ээригенде, айланадагы аба муздайт жана желдеткич ошол абаны сизге карай учурат.
- Туз тоңуп калганда суунун температурасын төмөндөтөт, ошондуктан сиз өтө муздак муз аласыз.
- Бөтөлкөгө куюлган суу менен тузду ар бир түнү кайра тоңдуруп, кайра -кайра колдонсо болот.
Кадам 5. Бардык жылуулук булактарын өчүрүү
Бышыруу үчүн мешти же мешти колдонбоңуз. Бышыруу учурунда муздак тамактарды же микротолкундуу мешти же грилди колдонуңуз. Жарыктарды жана компьютерди колдонбогондо өчүрүңүз. Ошондой эле сыналгыны өчүрүңүз, анткени ал көп жылуулук бөлүп чыгарат жана адаптерден керексиз электр энергиясын жылуулукка бөлүп чыгарат.
Жарык берүүчү лампалар да жылуулук чыгарат. Катуу флуоресценттүү лампаларга (CFL) же светодиоддорго алмаштырыңыз
Кадам 6. Муздак абаны өйдө көтөрүңүз
Эгерде сиздин үйдө подвал жана борборлоштурулган вентиляция системасы болсо, HVAC (кондиционер) адисине подвалга муздак аба кайтарууну орноттуңуз. Аба тешиги мештин кыймылдаткычын "желдеткич" (вентилятор) орнотуу аркылуу табигый түрдө түшүп, кайра үйгө кирүүчү муздак абаны тартуу үчүн кызмат кылат.
Ар бир бөлмөгө желдетүү системасын салкын аба алуучу, ысык аба чыгаруучу желдеткичтери, абанын температурасы менен нымдуулугун көзөмөлдөгүчтөрү менен орнотуңуз. Бул курал түнкүсүн таза абага кирип, кондиционерди күндүзү гана колдонот
Кадам 7. Шыптын вентиляторун сааттын жебесине каршы буруңуз
Бул ысык абаны өйдө карай тартат, ал эми таза абанын бөлмөгө киришине шарт түзөт. Кошумча муздатуу эффекти үчүн желдеткичти жогорку ылдамдыкка коюңуз.
Кадам 8. Бүт үйдүн желдеткичин орнотуңуз
Бул курал чатырдын астына ысык аба тартат (чердак), андан кийин ошол жерден ысык аба аба тешиктери аркылуу сыртка чыгарылат. Үйдү муздатуу үчүн жертөлөнүн эшигин ачыңыз, андан кийин жертөлө менен бүт үйдүн желдеткичи ачык турган бөлмөнүн ортосундагы бардык эшиктерди текшериңиз. Түнкүсүн желдеткичти күйгүзүп, анан ылдыйкы бөлмө терезесин ачыңыз, ошондо үй натыйжалуу муздайт. Бирок, чатырдагы жакшы тешиктер орнотулганын текшериңиз, антпесе ысык аба туура чыгарылбайт.
Эгерде сизде жок болсо, чатырдын желдетүүчү тешигин орнотуңуз. Чатырдын астындагы суук үйдүн температурасына чоң таасир этет
3 -метод 3: Жылуулукту жеңүү
Кадам 1. Күн чыгып турган сааттардан алыс болуңуз
Күн эң ысык болуп турганда, саат 10дон 3кө чейин чыкпаңыз. Ошентип териңиз күнгө күйбөйт. Анын ордуна эртең менен же кечинде көнүгүү жасаңыз же үй тапшырмасын аткарыңыз. Эрте менен жана кечинде сейилдөө, чуркоо, сейилдөө, велосипед, бакча же багбанчылыктан ырахат алуу үчүн жетишерлик салкын.
2 -кадам. Жай мезгилине ылайыктуу кийимдерди кийиңиз
Полиэстердин, райондун же башка жасалма материалдардын ордуна табигый бош кездемеден (пахта, жибек, зыгыр) тигилген кездемелерди колдонуңуз (сырткы көрүнүшү үчүн кездемени кошпогондо).
Ачык түстөгү кийимдерди тандаңыз. Кочкул түстөр күндүн жылуулугун сиңирип, жарык менен жылуулукту чагылдырган ачык же ак кийимге караганда жылуулукту көбүрөөк сактап калат
3 -кадам. Бут кийимди алып салыңыз
Бут кийимиңизди жана байпагыңызды чечиңиз, айрыкча аба ырайы өтө нымдуу болгондо. Бут кийим жана байпак кийүү бутуңузду тердетет жана жалпы дене табыңызды көтөрөт. Жылаңайлак көп барыңыз.
Кадам 4. Тоңдургучта муздун жакшы запасы бар
Супермаркеттен кээ бир попсиклдерди сатып алыңыз, өзүңүздүн популикаңызды жасаңыз же дарбыз, ананас же апельсин сыяктуу жаңы жемиштердин бир кесимин тоңдуруп алыңыз. Муздатуу да жагымдуу окуя болушу мүмкүн!
Кадам 5. Мин аз өлчөмдө колдонуңуз
Мин терини сергитет жана жакшы муздатуу сезимин калтырат. Терини муздатуу үчүн жалбыз же ментол бар кээ бир продукттарды колдонуп көрүңүз. Жалбызды камтыган лосьонду сүйкөп коюңуз (бетиңизге жана көзүңүзгө жол бербеңиз), жалбыз самыны менен ванна алыңыз, бутуңузду же башка камтылган порошокту колдонуңуз. Сиз аракет кыла турган бир нече рецепттер бар, мисалы:
- Дарбыз жана жалбыз кошулган йогурт смузи
- Жалбыз жалбырактуу бадыраң-апельсин музу
- Муздак чай жана мин
Кадам 6. Сатин шейшептерин жана жаздык каптарын колдонуңуз
Жумшак шейшептер салкын болууга жардам берет. Ошентип, ыңгайлуу сезүү үчүн жибек же атлас тандаңыз. Пахтанын шейшептери фланелден жакшыраак, аларды жайдын ысык айларында гана сактоо керек. Жибек, атлас жана пахта сиз уктап жатканда жумшак жана салкыныраак болот.
Кеңештер
- Эч ким жок болсо, желдеткичти жабык бөлмөдө иштетпеңиз. Желдеткич буга чейин бөлмөдө абаны муздабайт; ал тургай аны ысык кылып жибериши мүмкүн. Күйөрман мотору жылуулукту пайда кылат, ал тургай бөлмөдө айлануучу аба сүрүлүүдөн улам бир аз ысып кетиши мүмкүн. Теридеги нымдын бууланышынан улам үй ичинде болгондо аба муздак сезилет, ал денени үй ичинде болгондо гана муздатат. Электр энергиясын үнөмдөңүз жана эч ким жок болгон тар чөйрөдө бардык күйөрмандарды өчүрүңүз.
- Эгер дагы эле ысыкты сезип жатсаңыз, соода борборуна, китепканага, кинотеатрга же кондиционери бар башка коомдук имаратка барыңыз.
- Эгерде сиздин гараж үйүңүздүн астында, адам жашабаган жерде болсо, гаражга кирерден мурун машинаны муздатуу үчүн сыртта калтырыңыз.
- Аптаптуу күнү дайыма үйдө калбаңыз. Бул жаман көрүнүшү мүмкүн, бирок үйдө калуу ичинде ысык абаны кармап калат жана ичинде канча күйөрман болбосун, чындыгында ысык абаны сизге карай түртөт.
Эскертүү
- Жылуулук көп учурда жагымсыз кургакчылык менен коштолот. Эгерде сиздин аймакта суу үнөмдөлсө, жогорудагы сууну көп талап кылган сунуштарды аткаруудан мурун муну эске алыңыз.
- Ден соолугу чың адамдарда сейрек кездешсе да, ашыкча суудан жүрөк, боор же бөйрөк оорулары бар адамдар пайда болушу мүмкүн. Эгерде ден соолугуңузда олуттуу көйгөй бар болсо, канча суу ичип жатканыңызды байкаңыз, анткени бөйрөгүңүз ашыкча сууну туура иштете албай калышы мүмкүн.
- Ымыркайлар, балдар, кош бойлуу аялдар жана карылар өтө ысып кетүүгө жакын. Тобокелге кабылган үй-бүлө мүчөлөрүнө, кесиптештерине жана кошуналарына көз салып турууну унутпаңыз.
- Эгерде сизде ысык инсульт же суусуздануу белгилери байкалса, тезинен медициналык тез жардам кызматын чакырып, кесипкөй жардамга кайрылыңыз. Дене температурасы 40 ° Сден ашса, 45 ° Сге жетсе, өмүргө коркунуч туудурат жана өлүмгө алып келет.
