Полка - Борбордук жана Чыгыш Европанын элдик бийлеринен келип чыккан кызыктуу жупташкан бий. Америка Кошмо Штаттарында полька көбүнчө иммигранттар арасында жана бий залдарында өзгөчө бий катары аткарылат, бирок Европада көптөгөн үй -бүлөлөр польканы нике менен байланыштырышат. Полька - бул тез, баш айланткан жана кызыктуу бий!
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Кадамдарды үйрөнүү
Кадам 1. Полька музыкасын ойнотуу
Джимми Стурр, Уолтер Останек жана анын тобу жана Brave Combo - бул үч ысым, алардын чыгармаларын угууга аракет кылсаңыз болот, бирок интернеттеги жакшы радио сайттарда Polka радиостанциялары бар, алар кандайдыр бир сонун музыканы сунуштайт. Альтернатива катары, көпчүлүк кантри музыкасында жакшы полка ыргагы бар. Аккордеон - бул сунушталган аспап, бирок андай болбошу керек.
Кадам 2. Балыңызды стандарттык абалда өнөктөшүңүздү кармап туруңуз
Эркектин сол колу менен аялдын оң колу сыртка созулуп, ар бир колду аялдын ийни менен бирдей бийиктикке койушу керек. Андан кийин эркектин оң колу аялдын сол ийинине каратып, аялдын сол колун эркектин ийинине жеңил коюу керек. Сиз өтө жумшак да, катуу да эмес, күчтүү байланышты сезишиңиз керек.
Бул бий учурунда сакталышы керек болгон позиция. Ар дайым бекем кармоо менен белиңизди түз кармаңыз. Полька - бул ишенимге жана көңүлгө толгон бий жана сиздин мамилеңиз муну чагылдырышы керек
3 -кадам. Бийди жетектеген адамдын кадамдарын үйрөнүңүз
Полка сыяктуу негизги бийлерди камтыган бир нече бийлер бар. Негизги элементтердин 3 кадамы бар: оң, сол, оң. Андан кийин, сиз аны экинчи тараптан кайталайсыз: солго, оңго, солго. Жөн эле! Бул жерде негиздери:
- Сол бутуңуз менен алдыга бир кадам таштаңыз
- Сол бутуңузду оң бутуңуз менен түздөңүз
- Кайра сол бут менен алдыга
- Оң бут менен алдыга кадам таштаңыз (сол бут үстүнөн)
- Оң бут менен сол бутту тегиздеңиз
-
Оң бутуңуз менен алдыга дагы бир кадам таштаңыз. Дал ушул!
Муну толук кадам, жарым кадам жана жарым кадам деп ойлоңуз. Толук кадам, жарым кадам, жарым кадам. Биринчи кадам узак, андан кийин эки кыска кадам
Кадам 4. Бий кылган адамдын кадамдарын үйрөнүңүз
Аялдын кадамдары эркектин кадамдары менен бирдей, бирок оң буту менен артка башталат: артка, параллель, артка. Артка, параллелдер, артка. Бул жерде дагы бир нече деталдуу кадамдар:
- Оң бут менен артка чегинүү
- Оң бут менен сол бутту тегиздеңиз
- Сол бут менен артка кайтуу
- Сол бут менен артка кадам таштаңыз (оң бут үстүнөн)
- Сол бут менен оң бутту тегиздеңиз
-
Сол бутуңуз менен кайра артка кадам таштаңыз. Азыр! Бүттү.
Дагы, биринчи кадам эң узун, андан кийин эки кыска кадам экенин унутпаңыз. Демек, кеп толук кадам, жарым кадам жана жарым кадам. Толук кадам, жарым, жарым
Кадам 5. Музыка менен синхрондуу кадамдарды аткарыңыз
Полька музыкасы, адатта, бир тилкеде эки ритмдин чуркоо ритмин камтыйт. Оң, сол, оң 1 жана 2ге туура келет. Сол, оң, сол 3 жана 4кө туура келет. Ошентип, ар бир эки кыймылда үч кадам жасашыңыз керек. Эгерде сизде полька музыкасы жок болсо, көпчүлүк кантри музыкасы аткарат.
Полька бийинин маңызы - көңүл ачуу. Элестетип көрүңүз, Чыгыш Европалыктар кафеде, көңүл ачып, эс алып жатышат! Музыка сизди кайда алып барбасын, өзүңүздүн мүнөзүңүздү кошуңуз
2 ичинен 2 -бөлүк: Бий стилин кошуу
Кадам 1. Капталга Полька
Ошол эле үч баскычтуу кыймылды колдонуп, өнөктөшүңүздү ушинтип кармап, капталга полка бийин байкап көрүңүз. Кадам топ-өзгөртүү же кичинекей аралаштыруу менен салыштырганда, балким, кыймыл көбүрөөк секирүү окшойт. Бул кыймыл көптөгөн кичинекей секириктерге ээ жана көңүлдүү сезиши мүмкүн. Артка жана алдыга, төрт бурчтуу кыймыл менен, андан кийин кайра артка аракет кылыңыз.
Денеңиздин багытын өзгөртпөңүз. Бутуңузду өнөктөшүңүзгө каратып, аларды оңго жана солго гана жылдырыңыз. Сиздин далыңыз түз, колдоруңуз жогору жана буттарыңыздын кыймылына мүмкүнчүлүк бериши керек
Кадам 2. Айлоону баштаңыз
Неге? Анткени азыр стиль кошууга убакыт келди. Сизде алдыга жана артка кыймыл бар-жана айланууну баштоого убакыт келди. Бий лидери жуптун оңго же солго бурулушун аныктайт жана экөө тең бирдей идея:
- Негизги полка кыймылынан баштаңыз. Бир -эки сааттан кийин бийди жетектеген адам алдыга жана саат 2ге карай солго, оңго, солго, анан кайра (саат 7ге карай) оңго, солго, оң жакка бурула башташы керек. Бул оңго карай негизги айлануу; солго айлануу - жөн гана карама -каршы багытта тегерек кыймыл. 360 градустук бурулуш 4 эсептөөдө аткарылышы керек. Катарынан бир нече кыймылдарды жасоого аракет кылыңыз!
- Эгерде сиз полканы капталга тартсаңыз, 180 градуска бурулуу үчүн 2 санын эсептеп, артка буруңуз, азыр башка жакка карайт. Эгерде сиз бийди өзүңүз жетектесеңиз, өнөктөшүңүздү буруп, буруп, бурсаңыз болот. Бирок башыңды айландырба!
Кадам 3. Муну сейилдөө позасында кылыңыз
Бул сиздин позицияны ачуу үчүн эң сонун термин. Өнөктөштү алдыңызда кармагандын ордуна, ар бири колуңузга эң жакын турган бутун тартып, 90 градуска айланта алат. Колуңуз жана көкүрөгүңүз ошол эле абалда калышы керек, бирок бутуңуз алдыга каралышы керек.
Эгерде бул өтө түшүнүксүз болсо, танго бийин элестетиңиз. Баары бири -бирине караган, көкүрөгү бийик, бирок буттары аларды жетектеп, капталга жылган. Полька ошол бийге окшош, бирок роза азыраак жана чумкуу менен
Кадам 4. Кичине секирүүнү кошуңуз
Эгерде сиз сейилдөө позасында полка бийин аткарсаңыз, анда бутуңуз ачык жана бир нече секирүү жасасаңыз болот! Болбосо, өнөктөшүңүз так алдыңызда - секирүү сизди жана өнөктөшүңүздүн тизелерин бириктирет. Ошентип, бул ачык стилди колдонуңуз жана тизелериңизди ар бир кадам сайын жогору көтөрүңүз - жана ар бир раунддун биринчи кадамында эң бийик - бул 1 -жана 3 -уруулар деп аталат.
Сиз гимнастика мугалимиңиз мектепте сизге үйрөткөн тизе кыймылын билесизби? Дал ушундай, өз каалооңуз менен гана. 1 жана 3 сабоо үчүн, кадамыңызга бир аз энергия кошуңуз. Көнүп калганда андан да кызыктуу болот
5 -кадам. Бутуңузду алмаштырыңыз
Дагы сейилдөө позасында, кээде башка бутуңуз менен бутуңузду алмаштыра аласыз. Поза ачык болгондуктан, сиз жана өнөктөшүңүз сырткы бутуңуздан, ички бутуңуздан же карама -каршы бутуңуздан баштасаңыз болот. Бул башка позаларда болбогон кызыктуу күзгү эффектти түзө алат.
Тагыраак айтканда, бул сейилдөө позасында гана жасалат. Сиздин өнөктөшүңүз менен бетме -бет кездешкенде, ошол эле бутуңузду колдонуу бомбалуу машиналардагыдай бийлөөгө алып келет
Кеңештер
- Кадамдарыңарды кичине кылгыла, алар бири -бирине тебелешпесин. Ошондой эле ал чарчап калуудан сактайт!
- Ар дайым бий аянтчасынын четинде сааттын жебесине каршы кыймылда кыймылдаңыз.
