Бадминтон - дени сак жана кызыктуу спорт. Күчтүү бадминтон оюнчусу болуу үчүн сизде шамдагай буттар, күчтүү техника жана акылдуу стратегия болушу керек. Эгер сиз бадминтон ойногонду түшүнсөңүз жана жакшыргыңыз келсе, оюңузду максималдаштырыңыз жана атаандашыңыздын алсыз жактарын колдонуңуз.
Кадам
Метод 3 3: Оюндун Негиздерин өздөштүрүү
Кадам 1. Челнокту ортосуна уруңуз
Ар дайым соккуңузду челноктун аягына же "башына" багыттоону үйрөнүңүз. Сиз бул ыкманы челноктун башына тике карап, ал сиздин үстүңүздөн секирип өтсө болот.
Кадам 2. Шаттлды корпустун чокусунда болгондо басыңыз
корпустун чокусунда пайда болгон ылдамдыктын жана бийиктиктин кокусунан пайдаланыңыз. Шаттлды ушул абалда сүзүү менен, сиз күчтүү сокку жасай аласыз жана челноктун абалын жакшыраак көзөмөлдөй аласыз. Секирүүнүн жогорку абалына көңүл буруңуз жана керек болсо бийиктиги жана моменти жоголуп кете электе ага карай чуркаңыз.
3 -кадам. Ар дайым өзүңүздү кайра соттун борборуна коюңуз
Атаандашыңыздын челнокун кайтарып бергенден кийин өзүңүздү позициядан калтырбаңыз. Талаанын борборуна кайтуу. Мына ушундай жол менен сиздин каршылаштарыңыз жете албаган жерге чатырды көздөп кыйналышат. Бутуңузду кыймылдатып жатканда талаанын ортосунда күтүп туруу - жакшы "күтүүчү позиция".
Кадам 4. Шаттлды арткы сызыкка карай урууга аракет кылыңыз
Шаттлды арткы сызыкка багыттоо көбүрөөк тактыкты жана күчтү талап кылат, бирок бул сокку сиздин каршылашыңызды артка чегинүүгө мажбур кылат жана чаттлды сизге кайтаруу үчүн көбүрөөк күч колдонот. Кайсы жол менен чабууну билбей жатсаңыз жана каршылашыңыздын далысы корголбосо, бул бөлүмгө чабуул коюңуз. Эгерде сиз дагы эле эксперимент жасап жатсаңыз, топтун чыгып кетүү мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн челнокту арткы сызыктын алдына багыттаңыз.
5 -кадам. Бутуңуздун кыймылын жасаңыз
Сквош сыяктуу эле, бадминтон - бул басууга таянган оюн. Бутуңуз кортда болсо, атаандашыңыздын соккусун кайтаруу сизге кыйынга турат. Каршылаштын соккусун күтүп, бутуңузду өйдө көтөрүп, ылдый түшүрүп, сокку кайтарылганда өзүңүздү позициялоо үчүн алдыга жана артка же оңго жана солго кичине кыймылдарды жасаңыз. Алыстагы челнокко жетүү үчүн колуңузду сунбаңыз, челнокту жагымдуу абалда кабыл алууга даяр болушуңуз үчүн бутуңузду бир аз жылдырууга аракет кылыңыз.
- Скватка секирүү: колдоруңузду артка коюп, тизелериңизди мүмкүн болушунча төмөн бүгүңүз. Андан кийин, мүмкүн болушунча бийик секирүү. Бул көнүгүүнү 10 жолу жасаңыз. Бул көнүгүү тизелериңизди жана негизги булчуңдарыңызды күчөтөт, ошондо матчта сиз эң сонун секирүүнү жасай аласыз.
- Ыкчамдык тепкичи: бул куралды колдонуп жасай турган ар кандай көнүгүүлөр бар. Буттун кыймылын жогорулатуудан тышкары, бул көнүгүү чыдамкайлыкты жогорулатууга жардам берет.
- Өпкө: кээ бир адамдарга булчуңдарды курууга жардам бере турган бул көнүгүү жакпайт (өзгөчө квадрицепс). 10 жолу алдыңкы жана каптал өпкөлөрдү жасап көрүңүз. Сиз кенен дем алууңузду текшериңиз. Бул көнүгүү кол салууларга каршы жардам берет, өзгөчө фронттун короосунда. Туура техника менен машыгууну унутпаңыз.
- Корттогу көлөкө буту (челнок менен же жок): корттун ар бир бурчунда чаттлды кантип сүзүүнү үйрөнгөндөн кийин, корттун бир бурчуна өтүүгө жардам берүү үчүн өнөктөшүңүздү же машыктыруучуну табыңыз. чекит.
Кадам 6. Кыска кызматты аткарыңыз
Бойдоктордо же жуптарда кыска кызматты колдонуп, атаандашыңызды таң калтырууга болот. Сиздин атаандашыңыз кыйынчылыкка туш болот жана кызматты кайтара албайт. Кыскача кызмат кылууда, жеңил эле уруу, челноктун сиз тарапка түшүп кетишине алып келет. Бийик жерден урууга аракет кылыңыз жана челнокту бошотуп жатканда ракетка жакын кармаңыз.
7 -кадам. Жалгыз бой ойноодо көпкө кызмат кылыңыз
Корттун артында көп убакыт кызмат кылуу атаандашты таң калтырат. Сиздин атаандашыңыз кызматты кайтарууга өтө таң калуусу мүмкүн же челнокту кайтаруу үчүн жетиштүү күч колдонбошу мүмкүн. Узак кызматты аткаруу үчүн, ракетканы көбүрөөк ийинге келтирүү үчүн ийинге чейин тартуу керек.
8 -кадам. Эч качан багынбаңыз
Оюн дагы эле уланып жатканда, челнокту сүзүүгө аракет кылыңыз.
3 -метод 2: Атаандашыңыздын алсыздыгынан пайдаланыңыз
1 -кадам. Атаандашыңыздын ойноо стилин үйрөнүңүз
Эч качан ойнобогон адамга каршы ойноп жатканда, мейли кокус оюнда, мейли мелдеште болсун, жылыганда деле атаандашыңа көңүл бурушуң керек. Сиз көңүл бурушуңуз керек болгон нерселер: каршылашыңыздын канчалык агрессивдүү же коргонуучу экендиги, анын үстөмдүк кылуучу колу же арткы колу жана анын басаңдоосу, мисалы, жай басуу же алсыз түшүрүү. Оюндун алдында жана оюнда алган маалыматыңыздан пайдаланыңыз.
Кадам 2. Шатлди кууп жетүүгө атаандашыңызды мажбур кылыңыз
Эгерде сиз бир эле аймакка тез -тез чабуул жасасаңыз, анда оюнуңуз болжолдуу болот. Арткы сызыкка же катарынан солго жана оңго чабуул жасоо менен тамчы жана сокку айкалышын жасоого аракет кылыңыз. Жалпысынан алганда, чабуулду алдыга жана артка багыттоо, эгер анын буту шамдагай болбосо, атаандашына кыйын болот.
3 -кадам. Атаандашыңызды арткы колду колдонууга мажбур кылыңыз
Көптөгөн бадминтончулардын арткы колдору начар. Чаттлды каршылашыңыздын арткы колуна багыттоого аракет кылыңыз жана ал аны кайтарып бере алабы. Болбосо, бул алсыздыгыңыздан пайдаланууну улантыңыз.
Оң колу бар оюнчулардын арткы колу сол жакта, оң жагында сол кол оюнчуларда жатат
Кадам 4. Жөнөкөй кыска штрихтерди колдонуңуз
Тордун алдында турганда, кыска соккуларды колдонуп, челнокту каршылаш тарапка, мүмкүн болушунча торго жакындатыңыз. Бул атаандашты таң калтырып, челнокту кууп жибериши мүмкүн. Бул ыкма сиздин атаандашыңыз арткы сызыкка жакын болгондо өзгөчө пайдалуу. Эгерде сиздин атаандашыңыз сиздин кыска сокку үчүн бара жатканыңызды билсе, каршылашыңыз аны алыскы сокку катары кайтара албашы үчүн, мүмкүн болушунча торуңузга же башка тарапка багыттаңыз.
5 -кадам. Багытты өзгөртүү
Эгер атаандашыңыз сизге түз тийсе, аны күтүүсүз тарапка кайтарууга аракет кылыңыз. Чаттл көп импульсту жаратканда, бул натыйжалуу болот. Эгерде сизде шамдуу буттар болсо, анда каршылашыңызга реакция кылууга убакыт бербестен, челноктун багытын өзгөртө аласыз.
Кадам 6. Короонун артына алыскы сокку менен бир тамчы сокку менен айкалыштырыңыз
Эгерде сиз тамчы атууну жакшы билсеңиз, анда бул ыкманы колдонуп, каршылашыңызды короонун алдына алып барып, кийинки чабуулуңузду короонун артына багыттаңыз. Бул атаандашыңды тез кыймылдоого жана аны кармоого мажбур кылат. Акырында, бул сиздин атаандаштарыңызды дагы тез чарчатат.
Тамчы атуу үчүн, челнокту акырын басып, ал торду кесип өтөт
7 -кадам. Оппоненттериңизди стилиңизге жараша ойнотуңуз
Эгерде сиз тордун тегерегинде ойногонду жактырсаңыз, кыска кызматтарды, кыска соккуларды, тамчылатып түшүрүү жана башка нерселер менен камсыздаңыз, бул сиздин каршылашыңызды корттун арт жагына кайтарууга тоскоолдук кылат. Эгерде сиз короонун артында ойноону кааласаңыз, каршылашыңыздын торго жакын жерде ойноп кетишине жол бербөө үчүн узак кызматтарды аткарыңыз жана узак соккуларды жасаңыз. Оюнуңузду максималдаштыруу үчүн атаандашыңызды башкарууну жоготуп, аны стилиңизге ылайык ойногонго мажбур кылыңыз.
3 -метод 3: Өркүндөтүлгөн техникаларды өздөштүрүү
Кадам 1. Тор атуу үчүн кесүү кыймылын колдонуңуз
Бул челноктун айлануусуна жана күтүлбөгөн жактарга кулашына алып келет. Бул үчүн адаттагыдай алдыга жылууңузду баштаңыз жана ракетаңызды шаттлге перпендикулярдуу жылдырыңыз. Сиздин атаандашыңыз шаттлды алдыга сүздүңүз деп ойлошот, бирок челнок тор аркылуу айланып өтөт.
Кадам 2. Тамчылатуу үчүн кесүү кыймылын колдонуңуз
Бул үчүн, ракетаны кескичке жылдырыңыз, же абадагы челноктун ортосуна перпендикуляр жылдырыңыз. Муну менен челнок бир топ моментти жоготот жана каршылашынын короосунун алдына тез түшөт.
3 -кадам. СМС кылыңыз
Smes - бул секириктин чокусуна мүмкүн болушунча катуу тийүү. Ракеткага окшобогон колуңузду тактыкка карай коюңуз жана ракетаңызды бүт күчүңүз менен өйдө көтөрүңүз. Бул ыкма теннистеги кызматка окшош.
Smes күчкө гана эмес, тактыкка да көз каранды. Чатлга так багыт албастан мүмкүн болушунча катуу тийбеңиз, челнокту мүмкүн болушунча атаандашыңыздан алысыраак багыттоого аракет кылыңыз же денесине урунуп таң калтырыңыз
Кадам 4. Кыйроодон мурун секирип өтүңүз
Кадимки соккуларды өздөштүргөндөн кийин, секирүү менен машыгууга аракет кылсаңыз болот. Бул ыкма сизге көбүрөөк күч берет жана челнок атаандашыңызга карай ылдамыраак атат. Бир же эки бутуңуз менен секирип, көкүрөгүңүздү жана денеңизди бутага каратып, секирүүнүн чокусунда челнокту сүзүңүз.
5 -кадам. Сиз алган ар бир хитти сындырбаңыз
Smes челнок абада бийик болгондо колдонулушу керек жана ага жетүү үчүн жетиштүү убактыңыз бар. Упай топтоо үчүн бул мүмкүнчүлүктү колдонуңуз. Эгерде сиз дайыма колуңузду уруп жатсаңыз, колдоруңуз тез чарчайт жана керек болбогон учурда торго тийип кетишиңиз мүмкүн.
Кадам 6. Ар дайым кийинки кадамыңызды пландаңыз
Башталгыч деңгээлдеги оюнчулар ал шаттлды каршылашынын капталына сүзө алганда бактылуу бойдон калышат. Өркүндөтүлгөн оюнчулар жакшы бадминтон шахмат оюнуна окшош экенин түшүнүшөт, анда атаандашыңды кийинки чабуулуңа даярданыш үчүн каалаган жерине жеткирүү үчүн ар дайым көп эсептөө менен чабуу керек. Ар дайым кийинки кадамыңызды пландап, атаандашыңыздан бир кадам алдыда ойлонуп көрүңүз.
Кеңештер
- Оппоненттериңизди чурката турган чабуулдарды багыттоо менен чарчаттыңыз.
- Жеткиликтүү чыдамкайлыкка жана дене түзүлүшкө ээ болуу өтө маанилүү. Көнүгүү сиздин машыгууңуздун чоң бөлүгү болушу керек!
- Атаандашыңыз жеңүүчү упайга ээ болгондо ачууланбаңыз. Сезимдер - бул оюндун сапатын аныктоочу күчтүү факторлордун бири.
- Эгерде каршылашыңыз тордон кийин артка чуркаса, аларды ошол эле жол менен кайтарыңыз. Ал бурулуп кетүү кыйын болмок. Эгерде ал артка чуркабаса, мүмкүн болушунча ур.
- Мыкты болгончо машыгууну улантыңыз.
- Денеңиздеги суюктуктун деңгээлин кармаңыз.
- Дубл ойногондо, эки атаандашыңыздын ортосундагы челнокту көрсөтүп, атаандашыңызды чаташтырыңыз. Бул сиздин муштумуңузду ким кайтарышы керек экенин түшүнбөй калат.
- Жылытуу менен жаракаттан алыс болуңуз.
- Ичиңиз ток болгондо ойнобоңуз.
- Бутуңузду эффективдүү кыймылдатыңыз. Эффективдүү басуу сиздин атаандашыңыздын бардык соккуларына баштапкы абалыңыздан эки кадамда жетүүгө мүмкүндүк берет. Чаттлдын артынан жинди болуп чуркабаңыз, үйрөнгөн ыкмаларыңызды эстеңиз.
