Эгерде сизде качандыр бир убакта мигрень болгон болсо, анда бул абдан оор экенин жана бир нече саатка, атүгүл күнгө созуларын билесиз. Баштын бир капталынын согушу, мүмкүн болгон жүрөк айлануу жана кусуу, көздүн тунарышы жана жарыкка жана үнгө жогорку сезимталдык кээде бизди иштебей калышы мүмкүн. Бактыга жараша, шакыйды табигый каражаттар менен жана дарыларды колдонуу менен дарыласа болот. Сиз ошондой эле баш оору триггерлерди качууга үйрөнө алабыз.
Кадам
Метод 5 5: Диагнозду ырастоо
Кадам 1. Шакыйдын жана башка баш оорунун симптомдорун айырмалаңыз
Мигрень менен күрөшүүдөн мурун, дайыма баш ооруңуз эмес, мигрениңиз бар экенин текшериңиз. Мигрень көбүнчө баштын бир тарабында жүрөк айлануу же кусуу менен коштолгон ооруп турат, жана/же жарыкка жана үнгө сезимталдык, бирок мигрень баш оору менен коштолбошу мүмкүн. Сиз мигрендин башталышынан бир -эки саат мурун, мисалы, караңгы көрүнүш, аураларды көрүү, жарыктын жаркылдашы, алсыздык, чымыроо же сүйлөө кыйынчылыгы сыяктуу белгилерди сезишиңиз мүмкүн. Бул симптомдор адатта 72 саатка созулат жана активдүүлүк менен начарлайт. Баш оорунун төмөнкү белгилерин билиңиз жана симптомдоруңуз мигренге окшошпу же жокпу, ойлонуп көрүңүз:
- Чыңалуучу баш оору, баштын айланасында бекем жип же башындагы салмагы бар сыяктуу сезилет, адатта моюн жана/же ийиндердеги чыңалуу менен коштолот. Баштын чыңалуусуна кусуу, жүрөктүн айланышы же көрүүнүн өзгөрүшү коштолот. Бул жеңил жана орточо ооруга алып келүүчү баштын эң кеңири таралган түрү.
- Кластердик баш оору, адатта, бир көзгө, ийбадатканага же маңдайга сезилген катуу ооруну пайда кылат. Оору тез эле келип, 5 - 60 мүнөткө созулат, анан кайра кайтып келгенге чейин бир канча убакытка чейин жоголот. Кээде көздүн суусу же мурундун агышы баштын оорушу менен бирдей. Бул баштын сейрек кездешүүчү түрү.
Кадам 2. Невропатологго жолдомо алуу үчүн доктурга кайрылыңыз
Эгерде сизде башыңыз тез -тез катуу ооруп жатса, анда дарыгериңиз сизди невропатологго жөнөтүшү мүмкүн. Невролог физикалык экзамен аркылуу баш ооруну аныктай алат, симптомдоруңузду талкуулайт жана үй -бүлөңүздүн тарыхын талкуулай алат. Адатта, бул мигрень же баш оорунун башка түрлөрүн аныктоо үчүн жетиштүү. Эгерде баш оорусу катуу же анормалдуу болсо, анда врачыңыз сейрек берилүүчү тесттерди тапшыра алат, мисалы:
- МРТ (магниттик -резонанстык томография) же КТ (компьютердик томография) мээде шишик, кан кетүү же башка көйгөй бар -жогун текшерүү
- Денеде токсиндерди же инфекцияларды текшерүү үчүн кан анализи
- Баш сөөктөгү басымды текшерүү жана башка көйгөйлөр бар -жогун билүү үчүн бел тешүү (же омуртка таптоо)
3 -кадам. Өзгөчө кырдаалдын белгилерин билүү
Сизде тез -тез мигрень болсо дагы, олуттуу көйгөйдүн белгилерин этибарга албаңыз. Баштын кээ бир түрлөрү медициналык коркунучтуу абалды көрсөтүп турат. Дароо дарыгерге кайрылыңыз же төмөнкү симптомдордун бирин байкасаңыз, тез жардамга кайрылыңыз:
- Күтүлбөгөн жерден пайда болгон катуу баш оору сиз башыңыздан өткөн эң жаман баш оору сыяктуу сезилет.
- Баштын оорушу моюнунун катуусу, дене табынын көтөрүлүшү, баш аламандык, талма, алсыздык же сүйлөөдө кыйынчылык менен коштолот
- Баштын жаракатынан кийин баш оору, айрыкча ал начарлап баратса
- Эгер тез кыймылдасаңыз, жөтөлсөңүз же чыңалсаңыз, басаңдабай, күчөгөн баш оору
- Биринчи баш оору 50 жаштан кийин
Метод 2ден 5: Дары менен мигрень менен күрөшүү
Кадам 1. Дарыны мүмкүн болушунча тезирээк алыңыз
Шакыйдын симптомдорун сезериңиз менен дароо дарыны ичиңиз. Андан кийин, караңгы бөлмөдө жаткыла.
Кадам 2. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражатты колдонуп көрүңүз
Эгерде сиздин мигрениңиз жумшак болсо, аспирин же ибупрофенди, мисалы Advil же Motrin, колдонуп көрүңүз. Кээ бир адамдар үчүн ацетаминофен (Тиленол) да жардам берет. Орточо мигрень үчүн, аспирин, ацетаминофен жана кофеиндин аз өлчөмүн камтыган биржадан тышкаркы баш оорусуна каршы каражатты колдонуп көрүңүз.
- Дарыларды ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Рецептсиз дары-дармектерди (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар же NSAIDs) узак мөөнөттүү же ашыкча колдонуу ашказандан кан кетүүнү, ашказандын жарасын жана башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Дайыма таңгакта доза боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
3 -кадам. Индометацинге рецепт сураңыз
Indomethacin (Indocin or Tivorbex) - аспирин жана ибупрофен сыяктуу NSAID. Бирок, бул препарат суппозиторий түрүндө болот (жутулбайт, бирок көтөн чучукка киргизилет). Индометацин, эгерде мигрень учурунда катуу жүрөк айлануу же кусуу пайда болсо, өзгөчө пайдалуу. Врачка кайрылыңыз жана рецепт ала аласызбы деп сураңыз.
Кадам 4. Рецепт боюнча триптан дарысын колдонуп көрүңүз
Sumatriptan (Imitrex) жана zolmitriptan (Zomig) сыяктуу триптандар мигренге каршы дары -дармектер. Триптандар мээдеги ооруу жолдорун тосуп, кан тамырларды кысуу менен мигренден арылышат жана таблетка, мурун спрейи же инъекция түрүндө жеткиликтүү. Сиздин мигрень тез -тез же катуу болсо, дарыгер бул дарыны жазып бериши мүмкүн.
- Эгер инфаркт же инсульт болгон болсо, триптан колдонбоңуз.
- Триптан менен SSRI (серотонинди кайра тандап алуу ингибитору) же SNRIди (серотонин норадреналин кайра алуу ингибитору) бирге алуу серотонин синдрому деп аталган олуттуу медициналык көйгөйгө алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз Zoloft же Cymbalta сыяктуу антидепрессанттарды алып жатсаңыз, триптан колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сиз кайсы симптомдорго көңүл буруу керектигин билсеңиз, экөөнү тең колдоно аласыз, бирок врачыңыз башка дарыны жазып бериши мүмкүн.
- Treximet препараты суматриптан жана напроксен деп аталган эки ооруну басаңдатуучу каражатты бириктирет, алар абдан эффективдүү көрүнөт.
5 -кадам
Эргот - бул рецепт боюнча берилген дары, триптан сыяктуу эффективдүү көрүнбөйт, бирок мигрениңиз 2 күндөн ашык созулган болсо жакшы. Эрготамин - көбүнчө колдонулуучу вариант, бирок кээ бир адамдар үчүн жүрөк айланууну начарлатат. Эргот көбүнчө Migergot жана Cafergot препараттарындагыдай кофеин менен айкалышат. Мигранал да дээрлик окшош, мурун спрейине же уколго караганда терс таасирлери азыраак.
Эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн мигрендин симптомдору башталаар замат эрго колдонуңуз
6 -кадам Жүрөк айланууну дарылаңыз
Эгерде мигрендин симптомдору көбүнчө жүрөк айлануу жана кусуу менен коштолсо, дарыгерден жүрөк айлантуучу дары сураңыз. Адатта белгиленген дары -дармектер хлорпромазин, метоклопрамид (Реглан) жана прохлорперазин.
Кадам 7. Акыркы чара катары опиоиддер же стероиддер жөнүндө сураңыз
Опиоиддер кээде өтө оор мигренди дарылоо үчүн колдонулат, бирок аларда баңгизат бар болгондуктан, алар адатты калыптандырышы мүмкүн жана башка дары-дармектер иштебегенде гана колдонулат. Догдуруңуз ооруну басаңдатуу үчүн башка препараттар менен бирге преднизон же дексаметазон сыяктуу глюкокортикоид бериши мүмкүн, бирок бул терс таасирлерден улам аны тез -тез колдонуу сунушталбайт.
Опиоиддер минималдуу өлчөмдө гана жазылат, анткени алар көз карандылыкты пайда кылат же кыянаттык менен колдонулушу мүмкүн жана акырындык менен токтотулушу керек. Стероиддик дары -дармектер да бир эле учурда эмес, акырындык менен токтотулушу керек
5 -метод 3: Табигый түрдө мигренден арылыңыз
1 -кадам. Шакыйдын белгилерин таануу
Кээ бир адамдар мигрен башталганга чейин жарыктын жарыгы же көрүүнүн начарлашы катары пайда болгон "аураны" башынан өткөрүшөт. Сиз башыңыздын капталында көрүүңүздүн карарышын, жүзүңүздүн, колуңуздун же бутуңуздун бир тарабында чымыроо сезимин, алсыздыкты же сүйлөөдө кыйналышты сезишиңиз мүмкүн. Эгер сиз мигрендин алгачкы белгилерин байкасаңыз, анда анын начарлап кетишине жол бербөө үчүн же симптомдорду жоюу үчүн аракет кылсаңыз болот.
Кээ бир адамдар баш оорудан бир же эки күн мурун продром деп аталган фазаны башынан өткөрүшөт. Бул фаза маанайдын өзгөрүшүн (кадимкиден дагы кайгылуу же бактылуу), кээ бир тамактарды ичүүгө катуу каалоону, ич катууну, тез -тез эсин тутууну, моюндун катуулугун, же тез -тез заара кылууну жана суусоону көбөйтүүнү камтыйт
Кадам 2. Айланаңыздагы сезүү стимулун азайтыңыз
Ачык жарык, күчтүү жыттар жана катуу үндөр көбүнчө мигрендин симптомдорун начарлатат. Келе жаткан мигрендин белгилерин байкаганда, мүмкүн болсо, бардык сезүү сигналдарын өчүрүңүз. Караңгы, тынч жерге жатып эс алыңыз.
3 -кадам. Релаксация ыкмаларын колдонуңуз
Стресс жана булчуңдардын чыңалуусу мигренди начарлатып жибериши мүмкүн жана катуу стресс мигренди да козгойт. Стресстин деңгээлин азайтуу үчүн тынымсыз эс алуу ыкмаларын колдонуңуз, жана мигрень чабуулу учурунда. Караңгы жерде эс алып жатып, башыңыз ооруп жатканда медитация же терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Сезгичтик көнүгүүлөрүн жасаңыз, жаратылышта сейилдеңиз, музыка угуңуз жана эс алууга жардам бере турган башка нерселер.
Кадам 4. Ысык же муздак компресс жасап көрүңүз
Ооруну басуу үчүн моюнга же башка ысык же муздак компресс коюңуз. Эгерде сизде компресс жок болсо, пластик баштыкка муз толтуруп, жука сүлгүгө ороп музга түз тийүүдөн терини бузбоо үчүн. Сиз ошондой эле чыңалган булчуңдарды бошотуучу жана мигрендин оорусун басаңдатуучу жылыткычтарды колдонуп көрсөңүз болот.
5 -кадам. Массаж жасап көрүңүз
Массаждын чыңалган жана стресстүү булчуңдарга тийгизген таасири мигрендин жыштыгын азайтат. Дагы изилдөөлөр анын эффективдүүлүгүн далилдөө үчүн керек, бирок кээ бир адамдар мигрендин массаж терапиясы менен азайганын көрүшөт. Эгерде сизде профессионалдуу массажист жок болсо, өзүңүздү массаж кылып көрүңүз. Манжаларыңыздын учу менен ийбадатканаларды жана баштын терисин тегерете же алдыга басыңыз. Манжаларыңыздын териге жылышына жол бербеңиз, астындагы булчуңдарды сүртүүгө аракет кылыңыз.
Step 6. Biofeedback дарылоону изилдеп көрүңүз
Biofeedback мигрендин оорушун азайтуу үчүн эффективдүү. Кесипкөй биофизикалык врачтар релаксация процессинде атайын инструменттерди колдонуп, денеңиздин стресске психологиялык реакциясын кантип таанууну жана башкарууну үйрөтүшөт. Шакыйдын пайда болушуна себеп болгон стрессти аныктоону үйрөнүү, бул кырдаалдарды болтурбоого же өзгөртүүгө жардам берет. Эгерде мигрень жай келе баштаса, анда толук кандуу кол салуудан сактануу үчүн биоэкинди колдоно аласыз.
Кадам 7. Когнитивдик жүрүм -турум терапиясын (CBT) карап көрүңүз
CBT психикалык куралы болуп саналат, ал ой жүгүртүү жана жүрүм -турум моделдерин өзгөртүүгө үйрөтөт. CBTти үйрөнүү үчүн сиз профессионал терапевт менен иштей аласыз. Бул терапиянын иштөө жолу биоэфирге окшош, бирок CBT физикалык эмес, психикалык процесстерди колдонот. CBT мигрендин симптомдорун жоюуга же алдын алууга жардам берет.
Кадам 8. Акупунктураны колдонуп көрүңүз
Изилдөөлөр акупунктура мигрень менен күрөшүүдө абдан пайдалуу терапия экенин көрсөтүүдө. Кесиптик акупунктуристтер ооруну азайтуу үчүн белгилүү чекиттерде териге кичинекей ийнелерди сайышат. Табигый түрдө мигрень үчүн акупунктураны колдонуп көрүңүз.
Кадам 9. Этияттык менен ысытма чөптү колдонуп көрүңүз
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, ысытма интенсивдүүлүгүн төмөндөтөт же мигрендин алдын алат, бирок бул илимий жактан далилденбеген. Feverfew адатта кургатылган чөптөрдү камтыган капсулаларда болот жана дарыканалардан же дарыканалардан сатып алса болот.
Дары -дармектериңизден чөптөрдү дарылоо жөнүндө сураңыз. Кош бойлуу же эмчек эмизген учурда ысытманы колдонбоңуз жана 2 жашка чейинки балдарга бербеңиз
Метод 4 5: Триггерлерди минималдаштыруу
Кадам 1. Тамактан триггерлерден алыс болуңуз жана кадимки тамактарды тандаңыз
Орозо кармоо же тамактанбоо кээ бир адамдар үчүн мигренди пайда кылышы мүмкүн. Эски сыр жана туздуу иштетилген азыктар да түрткү болушу мүмкүн. Чиптерден жана башка закускалардан баш тартуу менен тузду колдонууну азайтыңыз, тамакты ашкана тузунун ордуна чөптөр жана татымалдар менен татымалдаңыз. Пакеттелген жана тоңдурулган тамак -аштардан, ошондой эле фастфуддан алыс болуңуз.
- Аспартам (жасалма таттуу) жана МСГ сыяктуу кошумчалар кээ бир адамдарда мигренди козгошу мүмкүн. Табигый таттууларды колдонуп, кошумчалардан алыс болуңуз жана ресторандан МСГди колдонсо болорун сураңыз, эгер андай болсо, тамагыңыз МСГ кошулбаганын сураңыз.
- Нитраттар дагы мигрендин эң көп таралган триггери болуп саналат жана көбүнчө бутерброд жана гамбургер үчүн толтуруу катары колдонулган пепперони, хот -дог жана тартылган этте кездешет.
2 -кадам. Алкоголду колдонууну азайтыңыз
Алкоголь, айрыкча вино, мигрендин пайда болушуна алып келет. Алкоголду ичүүнү токтотуңуз же орточо өлчөмдө чектеңиз, бул 65 жаштан ашкан аялдар жана эркектер үчүн күнүнө 1 суусундук, ал эми 65 жашка чейинки эркектер үчүн 2 суусундук.
3 -кадам. Кофеинди көп ичпеңиз
Кофеин жана спорттук суусундуктар сыяктуу кофеин көп болгон суусундуктар бир нече сааттан кийин пайда болгон кофеиндин кыйроо таасиринен улам мигренди козгойт. Кофеиндин деңгээлинин кескин төмөндөшү мигрендин пайда болушуна алып келет. Мүмкүн болсо, кофенин ордуна чай ичип, кофеинди минимумга чейин сактоого аракет кылыңыз.
Эгерде сиз кофени көп ичсеңиз, дароо токтобоңуз, анткени ал баш ооруга жана башка кетирүү таасирлерине алып келиши мүмкүн. Акырын токтот. Мисалы, учурда сиз күнүнө 2 стакан кофе ичсеңиз, бир же эки жумага 1 чыныга чейин азайтыңыз, андан кийин жарым кофе кофени ичиңиз (жарымы кадимки, жарымы кофеин)
Кадам 4. Уйку графигин коюңуз
Кээ бир адамдар үчүн, мигрендер уйку графигин өзгөрткөндө жана жетиштүү же өтө көп уктай албаганда пайда болот. Эгерде сиз мигренге жакын болсоңуз, ар бир түнү болжол менен 8 саат уктоо үчүн уктоо жана ойгонуу графигин түзүңүз.
Jet lag мигренди да козгойт. Эгер сиз убактысы өтө эле айырмаланган жерге учуп бара жатсаңыз, мүмкүн болушунча аракет кылып, уйкуңуздун графигин бузуңуз
5 -кадам. Врачыңыздан төрөткө каршы таблеткалар жана жүрөк дарыларын сураңыз
Нитроглицерин сыяктуу вазодилататор дарылар, бойго болтурбоочу таблетка сыяктуу эле, мигренди начарлатышы мүмкүн. Дары -дармектер маанилүү. Андыктан, аны колдонууну дароо токтотпоңуз. Адегенде дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, балким сиздин дарыларыңыз мигренди козгобогон башка дарыга алмаштырылышы мүмкүн.
Кадам 6. Баш оору журналын кармаңыз
Мигрень триггерлерине кээде көңүл буруп, мигрендин алдында эмне болорун байкабасаңыз, так аныктоо кыйын. Блокнотту алып, башыңыз ооруп калганда, ошол күнү эмне кылганыңызды, акыркы 12 саатта эмне жегениңизди жана башка стимулдарды (атырдын күчтүү жыты, уйкусуздук ж. Б.) Жазыңыз. Журнал мигрендин калыптарын аныктоого жардам берет, андыктан келечекте триггерлерди болтурбоо үчүн.
Метод 5 5: Шакыйдын алдын алуу
Кадам 1. Эгер мигренден сактануучу дарыларды колдонсоңуз, дарыгериңизден сураңыз
Алдын алуучу препараттар мигрендин оор учурлары үчүн берилет жана дарылоо кыйын, анткени алар өтө катуу терс таасирлерге ээ. Бирок, мигрень тез -тез болуп турса жана жашооңуздун сапатына таасирин тийгизсе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алдын алуу дары -дармектери мигрендин чабуулун кыскартып, узактыгын кыскартат же интенсивдүүлүгүн төмөндөтөт. Сизге профилактикалык дарыны колдонууга уруксат берилиши мүмкүн, эгер:
- Мигрень көбүнчө 12 сааттан ашык созулат.
- Мигрень ай сайын төрт же андан көп жолу сокку урат.
- Оору дары менен кетпейт
- Сиз ооруп же алсыздык менен коштолгон аураны сезесиз.
Кадам 2. Жүрөк дарыларын карап көрөлү
Көбүнчө жогорку кан басымын дарылоочу жүрөк -кан тамыр препараттары кээде мигрендин алдын алуу үчүн колдонулат. Дарылар көбүнчө метопролол жана башкалар сыяктуу бета -блокаторлор, кальций каналынын блокатору верапамил жана ACE ингибитору лизиноприл.
Эгерде сизде жүрөк оорулары, тамеки чегүү же 60 жаштан ашкан болсо, бул дарылар жакшы вариант эмес. Врач сиздин медициналык тарыхыңызды изилдеп, башка дары -дармектердин тобокелчиликтерин жана пайдаларын талкуулайт
3 -кадам. Трициклдүү антидепрессантты колдонуп көрүңүз
Амитриптилин дарысы мигрендин алдын алууга жардам берери көрсөтүлгөн. Кээде трициклдердин башка түрлөрү да колдонулат, анткени алар азыраак терс таасирин тийгизет (ооздун кургоосу, ич катуусу, чарчоо жана салмак кошуу). Сиздин дарыгер сизге дарыны колдонуунун тобокелчиликтерин жана пайдаларын таразалоого жардам берет.
Venlafaxine (Effexor XR) - мигрендин алдын алууга жардам бере турган SNRI
4 -кадам. Антиконвульсанттарды карап көрөлү
Вальпроат жана топирамат (Topamax) сыяктуу антиконвульсанттар мигрендик чабуулдардын жыштыгын азайтат. Бирок, бул дары олуттуу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Кошумчалай турган болсок, Valporate кабыл алынбашы керек.
5 -кадам. Ботокс сайма тууралуу сураңыз
Ботокс же onabotulinumtoxinA, чоң кишилерде мигрендин алдын алууда эффективдүү экени көрсөтүлдү. Ботокс туура иштеши үчүн 12 жумада моюн жана чеке булчуңдарына сайылат. Эгерде сиз өнөкөт мигренден жабыркасаңыз, бул вариантты дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
Кеңештер
- Гормоналдык өзгөрүүлөр, мисалы, менопауза же этек кириңизге чейин, мигренге себеп болушу мүмкүн экенин билиңиз. Бул учурда кыла турган эч нерсе жок, жана гормоналдык дарылоо эффективдүү боло элек, бирок сиз сергек болуп, башка триггерлерди болтурбоого аракет кыла аласыз.
- Аба ырайынын өзгөрүшү, мисалы, бороон -чапкынга чейин, ошондой таасирин тийгизет.
Эскертүү
- Врачтын же фармацевттин көрсөтмөсү боюнча мигрень дарыларын колдонуңуз.
-
Эгерде сиз төмөнкү симптомдорду сезсеңиз, ERге барыңыз:
- Күтүлбөгөн жерден келип, жашооңуздагы эң жаман баш оору сыяктуу сезилген жогорку интенсивдүү баш оору
- Баштын оорушу моюнунун катуусу, дене табынын көтөрүлүшү, баш аламандык, талма, алсыздык же сүйлөөдө кыйынчылык менен коштолот
- Баш оорудан кийин баш оору, айрыкча убакыттын өтүшү менен начарласа
- Эгер тез кыймылдасаңыз, жөтөлсөңүз же чыңалсаңыз, басаңдабай, күчөгөн баш оору
- Сиз 50 жаштан кийин биринчи жолу башыңыз ооруду
