Дары -дармектериңизди үзгүлтүксүз алуу үчүн жакшы график сиздин дарыларыңызды бир топ эффективдүү кыла алат, ошондой эле дарынын бир нече дозасын же кабыл алынышы керек болгон дары -дармектерди алуудан келип чыккан коркунучтардан сактансаңыз болот. Сиз үчүн иштей турган эстеткичти табыңыз жана аны карманыңыз. Адатты калыптандыруу үчүн жетиштүү системаны карманыңыз, жана сиз дарыларыңызды азыраак ичүүнү унутуп каласыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Медицинаны түшүнүү
Кадам 1. Дарыгерден дарыны кантип ичүү керектигин сураңыз
Дары -дармектерди кабыл алууда активдүү болуу үчүн, сиз кандай дарыны жана эмне үчүн ичип жатканыңызды түшүнүшүңүз керек. Дары -дармектериңиз жазылганда бул нерселер тууралуу дарыгериңизден сураңыз жана аны кабыл алуунун туура эрежелерин түшүнгөнүңүзгө ишениңиз.
- Эмне дарыланып жатканын жана ар бир дары -дармектин акылыңа жана денеңе кандай таасир этерин жакшы бил. Дары -дармектерди пассивдүү түрдө кабыл албаңыз. Дарыгерден дарынын таасири жөнүндө сураңыз.
- Дарыгерден дарынын терс таасирлери жөнүндө сураңыз. Сиз дайыма дарылоо процессин көзөмөлдөп, аны колдонууну токтотуу туура экенин билиш үчүн пайда болгон терс таасирлерди билишиңиз керек.
- Дарыгерден дарыны кантип ичүүнү сураңыз. Кээ бир дары -дармектерди көп суу менен ичүү керек. Кээ бир дары -дармектер тамак -аш менен кабыл алынышы керек. Кээ бир дары -дармектер күнүнө бир жолу, башкалары күнүнө бир нече жолу кабыл алынышы керек. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн туура дарыны кантип колдонууну билишиңиз керек.
Кадам 2. Эгер дозаны сагынсаңыз эмне кылуу керек экенин түшүнүңүз
Колдон келишинче аракет кылсаңыз да, бир убакта дозаны өткөрүп жиберүү мүмкүнчүлүгү бар. Бул эң сергек адамдарда да болот жана ар кандай дары -дармектер үчүн ар кандай процедуралар бар. Кээде, кийинки күнү дарынын дозасын эки эсе көбөйтүүгө туура келет. Дары -дармектердин башка түрлөрү үчүн дарылоо процессин үзгүлтүксүз дозада улантуу жана терс таасирлеринин ыктымалдыгын билүү керек болушу мүмкүн. Эгер сиз дарынын дозасын өткөрүп жиберген болсоңуз, эмне кылуу керек экенин билиңиз.
3 -кадам. Дары -дармектерди кантип туура сактоо керек экенин билиңиз
Дары -дармектин ар бир түрү башкача сакталууга тийиш. Адатта, дарыны сактоо боюнча нускамалар бөтөлкөгө басылат. Суроолоруңуз болсо, дарыгериңизден дарыларыңызды кантип сактоо керектигин сураңыз.
- Дары -дармектердин айрым түрлөрү, мисалы, бойго бүтүрбөөчү дары -дармектер, күн сайын кабыл алынышы керек, ошондой эле бир эле учурда кабыл алынышы керек болгон бир нече дарылар бар. Дары -дармектериңизди сумкаңызга же капчыгыңызга салып сактап коюуну каалашыңыз мүмкүн, бирок адегенде сумкаңыздын же капчыгыңыздын коопсуз экенин текшериңиз. Кээде, дары -дармектер бөлмө температурасында сакталууга тийиш жана катуу ысыкка же суукка дуушар болгондо натыйжасыз болуп калат.
- Дары -дармектерди белгилүү бир температурада сактоо керек болушу мүмкүн, демек аларды муздаткычта же үйдүн салкын бөлмөсүндө сактоо керек болушу мүмкүн. Дары сактоо үчүн ылайыктуу температураны билишиңиз керек.
3төн 2 бөлүк: Физикалык эскертүүлөрдү коюу
Кадам 1. Кутучаны колдонуңуз
Pillbox - бул көпчүлүк дарыканаларда жана дүкөндөрдө сатылуучу сактоочу түзүлүш. Куту кутучасы сизге керектүү дарынын түрүн жана аны качан ичүү керектигин көзөмөлдөө үчүн эң сонун курал боло алат.
- Кутучанын ичинде бир жумалык дары -дармектердин күнүмдүк рационун сактоо үчүн бир нече бөлүм бар. Аптанын башында таблеткаңызды керектүү дозаларга бөлүңүз. Дарынын дозасын таблеткалардын кутусуна, дарыны кабыл алуу керек болгон күнү коюңуз.
- Таблетка кутучалары, эгерде сиз алардын графигине ылайык бир нече дары -дармектерди алуу үчүн убакытты пландаштырсаңыз, сонун болот. Дары -дармектерди бир жумада ичүү керек болгон күнгө жараша, ар кандай бөлүмдөргө бөлүңүз.
Кадам 2. Эстеткичти көрүнөө жерге коюңуз
Эстеткичтерди үйүңүздүн бардык жерине коюңуз, аларды көп көрөсүз.
- Календарь алыңыз. Чоң календарлар көпчүлүк аптекаларда жана дүкөндөрдө сатылат. Календарга дары ичүү графигин жазсаңыз болот. Кээ бир календарлар муздаткычка жабыштыруу үчүн магнит менен сатылат, андыктан бир нерсе жегиси келген сайын эстеткичти көрөсүз.
- Жабыштырылган ноталар да абдан жакшы нерсе болушу мүмкүн. Аны универмагдан же басмаканадан сатып алсаңыз болот. Качан дары ичүү керек экенин жазыңыз. Эскертүүлөрдү бир күндө көрө турган жерлерге жазыңыз, мисалы, чайнек, ванна күзгүсү же эшиктин жанында.
- Кагазга же индекстик карталарга жазылган эскертмелер дагы пайдалуу курал болушу мүмкүн. Бул ноталар жабышчаак ноталарга окшош түрдө колдонулушу мүмкүн. Эгерде сиз көбүнчө столдо иштесеңиз, анда компьютериңиздин жанында дары -дармектерди алуу графиги бар индекстик картаңыздын болушу жакшы эскертүү болот.
Кадам 3. Дары -дармектерди күнүмдүк иш -аракеттериңизге киргизүүгө аракет кылыңыз
Эгерде сиз аны күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айландырсаңыз, анда сиз дарыларыңызды качан ичээриңизди көбүрөөк эстей аласыз. Учурдагы күнүмдүк жашооңузга дары -дармектерди кошуу чоң эскертүү болушу мүмкүн.
- Башка күнүмдүк иштер менен бир убакта дарыны ичүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, тишти тазалоодон мурун дары ичкиле. Эгерде кандайдыр бир дары -дармектер тамак -аш менен кабыл алынышы керек болсо, анда аны эртең мененки же түшкү тамак менен бирге алып жүргөнүңүзгө ишениңиз.
- Көптөгөн адамдар күнүмдүк жашоосуна өзүн-өзү тейлөө адаттарын киргизишет. Өзүнө кам көрүү-бул эс алуу жана терең ойлонуу үчүн колдонулган жөнөкөй күнүмдүк иш. Мисалы, сиз муну ысык чай ичүү, турак жайдын айланасында сейилдөө, андан кийин денеңизди эс алуу үчүн душка түшүрүү менен жасай аласыз. Эгерде сиз өзүңүзгө күн сайын кам көрө берсеңиз, аны жасоодон мурун же кийин таблетка ичип көрүңүз.
4 -кадам. Үй -бүлө мүчөсүнөн же досуңуздан эскертип коюңуз
Достор жана үй -бүлө мүчөлөрү да ден соолугуңузга кам көрүшөт. Ишенимдүү досуңуздун же үй -бүлөңүздүн мүчөсү болушуңуз, сизге дары -дармектериңизди колдонууну эскертип турушу абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
- Соттолбогон же позитивдүү адамды тандаңыз. Дары -дармегиңизди унутуп калганда орой боло турган адамды тандабаңыз. Жакшы маанайга ээ болгон адамдарды тандаңыз.
- Эгерде сиз кимдир бирөө менен жашасаңыз, ал адамга сизге күн сайын эскертип коюу оңой. Бирок, эгер сиз башка бирөө менен жашабасаңыз, кимдир бирөөдөн сизге эскертүү катары SMS же телефон чалуусун сурансаңыз болот.
3төн 3 бөлүк: Технологияны колдонуу
Кадам 1. Электрондук эстеткичти орнотуңуз
Сиз өзүңүздүн дары -дармектериңизди эсиңизге салуу үчүн технологияны колдоно аласыз. Саатты, дубал саатын, телефонуңузду же компьютериңизди колдонуп, эстеткич орнотуп көрүңүз.
- Көптөгөн заманбап телефондордо жана компьютерлерде эстеткичтерди орното турган системалар бар. Эстеткичтерди орнотуу үчүн телефонуңузду же компьютериңизди кантип колдонууну билбей жатсаңыз, нускамаларды googleден алсаңыз болот. Дары -дармектериңизди алуу керек болгондо, ырды же ойготкучту коё аласыз.
- Эгерде сизде будильник болсо, анда сиз дарыны ичүүнү эсиңизге салуу үчүн аны күн сайын белгилүү бир убакытка коюуга болот. Көпчүлүк санарип сааттар, ошондой эле, сиз күндүз белгилеген белгилүү бир саатта дирилдеп же үн бере турган ойготкуч менен келет.
Кадам 2. Дары -дармектериңизди качан ичүү керектигин эске салуу үчүн онлайн электрондук графикти колдонуңуз
Дары -дармектериңизди качан колдонуу керектигин интернет аркылуу орното турган көптөгөн электрондук графиктер бар. Чынында, жалпысынан интернет дарылоо процессин колдогон көптөгөн куралдарды бере алат.
- Күнүмдүк каттар же башка эскертүүлөр онлайн сервер аркылуу жөнөтүлөт. Дары -дармектериңизди кабыл алуунун автоматтык графигин түзүүчү көптөгөн веб -сайттар бар, анда сиз дарынын атын, канчалык тез -тез жана дозасын киргизе аласыз. График онлайн режиминде жеткиликтүү же маалымдама үчүн басып чыгарылышы мүмкүн.
- Сиз ошондой эле Facebook, Twitter же башка социалдык медиа сайттарындагы форумдарга же топторго кире аласыз, анда дарылоону жана сиз жана башка пациенттердин көйгөйлөрүн талкуулай аласыз. Бул сыяктуу сайттар медициналык кеңештерди алмаштыра алышпаса да, алар эмоционалдык колдоо жана дары -дармектериңизди качан эстеп калуу үчүн кеңештер үчүн эң сонун жерлер.
Кадам 3. Текст билдирүүлөрүнө, чалууларга же электрондук каттарга негизделген эстеткич кызматына катталыңыз
Сиз Интернетте телефон номериңизди же электрондук почтаңызды, ошондой эле дары -дармектериңизди алуу графигиңиз тууралуу маалыматты киргизе турган көптөгөн веб -сайттарды таба аласыз. Сиз бул маалыматты дары -дармектериңизди эсиңизге сала турган тексттик билдирүүлөрдү, телефон чалууларды же электрондук каттарды жөнөтүү үчүн колдоно аласыз. Колдонулган кызматка жараша сизден кичине акы алынышы мүмкүн. Бул тууралуу саламаттыкты сактоо кызматынан сурап көрүңүз. Кээ бир ооруканалар бейтаптары үчүн бекер эскертүүлөрдү беришет.
Кеңештер
- Саякаттап жүргөндө дарыларды көрсөтмөлөр менен бирге кармаңыз. Ошентип, башка бирөө өзгөчө кырдаалда сизге жардам бере алат.
- Жылнаамаңызга эстеткичтерди жазууда же электрондук эстеткичтерди түзүүдө, аларды башка адамдар көрүп калышы мүмкүн экенин билиңиз. Белгилүү бир дарыларды ичкениңиз үчүн уялсаңыз, өзүңүзгө эскертүү үчүн кээ бир коддорду колдонсоңуз болот.
- Визуалдык эскерткичтерге көнгөндөн кийин аларды этибарга албоо оңой. Жыл сайын календериңизди өзгөртүүнү же жабышчаак ноталарды башка түскө алмаштырууну ойлонуп көрүңүз.
Эскертүү
- Эгерде сиз дарынын дозасын ичүүнү унутуп калсаңыз, анда дарынын пакетиндеги көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуңуз. Дары -дармектердин түрүнө жана күндүн убактысына жараша, сиз өткөрүп жиберилген дозаны ичишиңиз керек же кийинки дозаңызды алуу убактысын күтүшүңүз керек.
- Кээ бир дарыларда "кара кутуга эскертүү" бар. Бул дары -дармектерди туура эмес кабыл алганда же белгилүү бир шарттарда жүргөн адамдар тарабынан өлүмгө алып келиши мүмкүн дегенди билдирет. Мындай дарыларды коопсуз жерде сактаңыз, андан кийин кокусунан белгиленген дозадан ашык ичип алсаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Баңги заттар контролдонуучу заттардын классына кирет, ошондуктан алар жабык идиштерде сакталууга тийиш.
- Дары -дармектерди балдардан жана үй жаныбарларынан алыс кармаңыз.
