Жалгыз болуу башка адамдардан өзүн алаксытууну же алаксытууну, ал тургай жакын адамын жоготууга туш болууну билдирет. Балким, сен чындап каалаганың үчүн жалгызсың. балким, сен каалабаганың үчүн жалгызсың. Кандай болбосун, отрядда табыла турган күч бар жана бул күч сиздин колуңузда, кармоого даяр. Бул макала сизге жалгыздык менен күрөшүүнүн бир нече ар кандай жолдорун түшүндүрүп берет - ажырашуудан уламбы, күтүлбөгөн жерден достордун убактысы жокпу, же сиз байлабоону чечтиңизби.
Кадам
3 -метод 1: Ажырашкандан кийин жалгыз
Кадам 1. Колуңда бар нерселер жөнүндө ой жүгүрт
Мурунку күйөөңүз менен ажырашкандан кийин депрессияга түшүү оңой. Жашооңузду бөлүшкөн адам эми сиздин жаныңызда эмес. Жашооңуздагы бардык туруктуу нерселер мындан ары өзүн коопсуз сезбейт. Андыктан колуңузда болгон нерсеге караш керек.
- Ойлонуп көрүңүз же колуңузда бар нерселердин тизмесин түзүңүз. Биз көбүнчө ажырашкандан кийин муну байкабай калабыз. Материалдык эмес нерселерге көңүл буруңуз, атап айтканда:
- Үй -бүлө. Алар сени каалагандай эмес, чындыгында сени чексиз сүйүшөт.
- Достор. Алар эң караңгы убакта көңүлүңүздү көтөрүүгө жөндөмдүү. Чыныгы перспективаларды сунуштаңыз жана алар менен чындап сүйлөшө аласыз.
- Тажрыйба. Сиз жашоодо көп нерсени жасадыңыз. Жетишкендиктериңизди жана тобокелчиликке барууңузду куттуктайбыз; бул сени уланта турган нерсе.
- Ден соолук. Бир аз убакытка жалгыз болсоңуз да, жакшы деп үмүттөнөбүз. Досторуңуздун же жакындарыңыздын ден соолугу начарбы? Дени сак денеге ээ болуу кандай бактылуу экенин ойлонуп көрүңүз.
2 -кадам. Бардык оор эскерүүлөрдөн арылыңыз
Мурунку сүрөттөрүңүз дубалга илинип турат? Аны түшүрүп, кампага салыңыз. Ал сага жазган сүйүү каты? Бир кутуга бөлүңүз. Тилекке каршы, эски эскерүүлөрдү тереңдетүү калыбына келтирүү процессин кыйындатат. Бул оор нерсени жасаңыз жана ар кандай оор эскерүүлөрдөн арылыңыз.
Бул сергитерлик болушу мүмкүн, бирок бардык эскерүүлөрдү жок кылуу - бул жакшы идея эмес. Учурда ысыкта, бир аз убакыт бөлүп, тынчтанып, ойлонуп көрүңүз. Балким, кийинчерээк эстеп калуу эң акылдуу иш экенин түшүнөсүз. Жок кылардан мурун, эстелик буюмдар жашооңузга жаман таасир этерине 100% ишениңиз
3 -кадам. Сиз дайыма каалаган, бирок жасай турган убактыңыз болбогон нерсени жасаңыз
Мамиле кээде көп күчтү талап кылат. Ошондуктан убактыңыз болгондо өзүңүздү сыйлоо маанилүү. Балким, сиз мамилени өркүндөтүү үчүн көп нерсени курмандыкка чалгансыз. Эми өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүүгө убакыт келди:
- Adventure. Баргыңыз келген жерге барыңыз. Балким Колката, балким Чарлстон. Кайсы жерде болбосун, сиз дүйнөнүн ар кайсы бөлүктөрүн изилдөө чынында кубанычтуу экенин көрө аласыз.
- Рух. Балким сиз өзүңүздү коргоо сабагынан, парашют менен секирүүдөн же шаарыңыздагы 21 км марафонго катталуудан ырахат аласыз. Көңүл ачуучу же күтүлбөгөн нерселерди жасоо менен кадамыңызга кичине көңүл буруңуз.
- Аткаруу. Бул "руханий" дегенди билдирбейт, бирок канааттандырарлык болушу керек. Көптөгөн адамдар бактысын жана канааттануусун өздөрүнө караганда бактысы жокторго беришет.
4 -кадам. Кечти досторуңуз менен өткөрүңүз
Балким, сиздин досторуңуз сиздин кандай экениңизди билиши мүмкүн, бул аларга көңүл ачууңузду суранууга көбүрөөк негиз берет. Сиз жана башка кыз досторуңуз үйдө чогулуп кино көрүп, бири -бириңизге маникюр/педикюр жасай аласыз. Балким, сен жана башка досторуң менен борборго бара жаткандырсың. Достор менен болуу табигый түрдө өзүңүздү жакшы сезүүгө мажбурлоонун ордуна, ажырашууңузду жеңүүгө жардам берет.
5 -кадам. Өзүңүзгө чындыкты айтыңыз:
Ал жерде башкалар болот. Ажырашкандан кийин, кээде сиз мурунку деп атаган адамдай жакшы/таттуу/күлкүлүү адамды таппайсыз деп ойлошу мүмкүн. Бул жаңылыштык. Жакшы, таттуу жана күлкүлүү бирөө менен таанышуу мүмкүнчүлүгү гана болбостон, кийинки адам менен мурунку мамилеңизди өркүндөтүү мүмкүнчүлүгү бар. Бул жеке өнүгүү деп аталат.
Катадан сабак алууну баштаңыз. Сиз же мурунку мамиледе кылган бардык каталарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Катадан сабак алууну чечип, бир катаны эки жолу кайталабаган адамга айланыңыз. Ката кетирүү кечиримдүү; Кечирилгис нерсе - бул каталардан сабак алуудан баш тартуу
Кадам 6. Эгер мурунку күйөөңүз менен оор мамиледе болсоңуз, аны көрүүгө болгон каалооңузга каршы туруңуз
Өзүңдү ага жолуктура турган абалга койбо. Байланышты таптакыр үзгөн жакшы, аны менен жолугушуу чаташуу мүмкүнчүлүгүн гана жогорулатат. Азыр ооруйт, бирок бир айдан кийин өзүн жакшы сезет.
7 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Ажырашкандан кийин бир жумадан кийин кимдир бирөөнү табам деп күтпөңүз. Мамилелер убакытты талап кылат. Бир айда 10 кг арыктоо мааниге ээ болбогондой эле, кимдир бирөөнү дароо сүйө баштайм деген үмүттүн мааниси жок. Жалгыздык келе баштаганда эмне кылсаңыз болот:
- Чыгып, баарлашыңыз. Эч ким бир бөлмөдө жалгыз отуруп, Селин Дион же Кенни Гни угуп, сүйлөшкөн кызын албайт, кийинки өнөктөшүңүздү табууга аракет кылып, өзүңүздү социалдык кырдаалга салышыңыз керек. Мына ошондо ийгиликке жетүүңүз ыктымал.
- Досторго таян. Досторуңуздан сураңыз, алар сизге ылайыктуу адамды билеби же сизди орното ала турган бирөөбү? Бул эскиче көрүнүшү мүмкүн, бирок кээде иштейт. Андан тышкары, сурасаңыз, баш тарта албайсыз.
- Кыйынчылыктар сизди биротоло кармап калуусуна жол бербеңиз. Баары жаман датага туш болушкан же четке кагылган. Эгер сиз эч качан жаман жолугушуу өткөрбөсөңүз же четке кагылбасаңыз, анда сиз бир аз тандалма болушуңуз мүмкүн. Эгер сизге кимдир бирөө туура келбесе, өзүңүздү айыктырыңыз жана ошол замат өзүңүздү ошол жерден алып салыңыз.
3 -метод 2: Жалгыз, Достору жок
Кадам 1. Өзүңдү сүй
Мындай деп айтуу анча маанилүү эместей сезилет, бирок биринчи өзүңдү сүйбөсөң, сени эч ким сүйбөйт. Өзүңүздү сүйүүгө уруксат бериңиз, эгер сизде буга чейин жок болсо. Сиз жалгыз экениңизди жана бул жалгыздыкты акыры жок кылуу мүмкүнчүлүгүн жакшыраак сезесиз.
Күн сайын өзүңүзгө дем берүүчү бир нерсе айтыңыз. Өтө күлкүлүү болбоңуз, бирок жакшы кылган ишиңиз үчүн өзүңүздү мактаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү мактоого себеп таба албасаңыз, "жалгыз калганда деле өзүмдү сүйөм" деген сыяктуу бир нерсе айтыңыз жана чындап ишениңиз. Бул чынында эле рухий жактан көтөрүлүшү мүмкүн
Кадам 2. Хоббиге чөмүлүңүз
Сиздин хоббиңиз кандай болсо да, ага чөмүлүңүз. Хобби сизге узакка созулган бакыт жана ырахат тартуулайт. Бул мыйзамсыз эмес жана башка адамдарга зыян келтирбесе, хоббилер эң сонун. Коомдук хоббиге ээ болуу сизге жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет. Хоббиңизди коомдук иш -чарага айлантуу үчүн ар бир мүмкүнчүлүктү колдонуңуз.
3 -кадам. Жакшы адам болууга басым жасаңыз
Бул баарына тиешелүү сабак, бирок өзгөчө бул жерде. Досторуң жок деген туура эмес, анткени сен жаман адамсың. Бул жөн гана балким сизде көбүрөөк убакыт бар экенин билдирет, демек сизде ошол убакытты жемиштүү колдонуу мүмкүнчүлүгү бар:
- Өзүңдү жакшы кара. Өзгөчө жаратылышта узак сейилдөөгө чыксаңыз болот. Көздөгөн жериңизге чуркаңыз жана сүзүңүз жана велосипед менен барыңыз. Күндүзгү спорттук командага кошулуңуз, андыктан булчуң куруп жатканда атаандашууга болот.
- Жаңы чеберчиликти өнүктүрүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул башкаларды таң калтыруу үчүн эмес, өзүңүз үчүн. Балким сиз C ++ тилин билесиз жана Java тилин үйрөнгүңүз келет: балким сиз баланс нурлары боюнча адиссиз жана дагы эле станокту өздөштүрүшүңүз керек; Балким, сиз гитарада ойногонду билесиз, бирок банджону үйрөнүшүңүз керек. Сизде бардык нерсени кылууга эркиндик бар!
4 -кадам. Коомдук өз ара аракеттенүүдөн сабак алыңыз
Балким, досторуңуздун жоктугу жагдайдан же ийгиликсиздиктен улам болушу мүмкүн. Мындай учурда жакын арада досторуңуз болуп калышы ыктымал. Бирок досторуңуздун жок болуу мүмкүнчүлүгү дагы бар, анткени сиз социалдык сигналдарды албайсыз жана алар жөнүндө бир аз биле аласыз.
- Көңүл буруңуз:
- Башка адамдардын дене тили. Күлүмсүү күлүмсүрөөбү? Башка адамдарга өтө жакын болуу аларды бир нече кадам артка кетүүгө мажбур кылабы? Эгер көрүүнү үйрөнсөңүз, сиздин сөзүңүз жана денеңиз башка адамдардын денесине көрүнөө таасир этет.
- Башкалар эмне деп айтышат чындыгында. "Кечээ мен Coachella'га бардым" - бул чындыгында бул иш -чара кандай сонун болгонун суроого чакыруу.
- Сүйлөшүүдө үстөмдүк кылба. Башка адам анда -санда сүйлөсүн; экинчи жагынан, унчукпаңыз. Маекти улантуу үчүн суроолорду берүүнү жана маалымат кошууну үйрөнүңүз.
Кадам 5. Интернеттен издеп, кызыкчылыктарыңызды жана кумарларыңызды бөлүшкөн адамдарды табыңыз
Интернет жамааттары - бул абдан уялчаак, бирок интернетте укмуштай ачык адамдарды табуу үчүн эң сонун жер. Бул сизге кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок аракет кылып көрүңүз. Сиз достошуу үчүн кызыктуу жана кызыктуу болгон, көз карашы бирдей ачык адамдардын казынасын таба аласыз.
6 -кадам. Социалдык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз
Так коюмдар жок, бирок жашоо өзүн сыйлаган адамдарды баалайт. Эгерде сиз өзүңүздү эч качан социалдык жактан ийгиликсиз боло турган абалга келтирбесеңиз, анда сиз абдан уялчааксыз. Барып, дос болуп көрүнгөн адам менен сүйлөшүңүз. Эски досуңузду чайга чакырыңыз. Чоочун адамдар тобу менен тааныштырып, балык суроолоруңузду бериңиз. Fortune батынгандарга жагат.
3 -метод 3: Жалгыз жана чексиз болууну чечүү
Кадам 1. Айланаңыз кандай экенин аныктаңыз
Эгерде сиздин чөйрөңүздө жалгыз болуу мүмкүн болбосо, анда аймакты таштап, башка организмдер тарабынан бузулбаган тынч жерди табыңыз. Мындай жерлерге токой, ачык сырткы бөлмө же бак кирет.
Кадам 2. Электрондук байланыш каражаттары (уюлдук телефондор ж
). Сиз жетиштүү тынч аймакты таба албасаңыз, ызы -чууну бөгөө үчүн iPod же башка музыкалык ойноткучту алып келсеңиз болот.
3 -кадам. Иштериңизди баштаңыз
Жалгыздыктын себеби, ойлонууга убакыт бөлүүбү же романды окуп бүтүрүүбү, бул аны аткарууга эң сонун убакыт.
Кадам 4. Отряддын маанилүүлүгүн эсиңизге салыңыз
Байланышпаганды үйрөнүү - бул чеберчилик. Чектелбегениңиз башка адамдардын жардамына таянбай турганыңызды билдирет. Чектөөсүз - бул башка бирөөнүн эмес, өзүңүздүн аракеттериңиздин жыйынтыгын аныктоо. Отряддын кемчиликтери эмес, артыкчылыктары жөнүндө ойлонгонуңузда, сиз өзүңүздү алда канча бактылуу экениңизди түшүнөсүз.
- Эгер сизге бир аз илхам керек болсо, жалгыздыкка көнүүгө жардам бере турган отряд жөнүндө бул цитаталар жөнүндө ойлонуп көрүңүз:
- "Мен чымчык эмесмин; жана мени торго түшүрө турган эч кандай тор жок: мен көз карандысыз эрктүү адаммын." - Шарлотта Бронт, Джейн Эйр
- "Эркиндик (н.): Эч нерсе сурабоо. Эч нерсени күтпөө. Эч нерсеге көз каранды эмес." - Айн Рэнд, Фонтан башы
- "Өзүңдүн ким экениңди билүү үчүн өзүңдү ойло." - Сократ
Кадам 5. Ишке чөмүлүңүз
Эмне кылып жатсаңыз, жүрөгүңүздү жана жан дүйнөңүздү жумшаңыз. Ошентип, сиз жалгыз болуу жөнүндө ойлобойсуз - өзүңүздү алаксытуудан алаксытыңыз. Адамдар табиятынан коомдук жаратуулар: биз башкалардын көңүлүн жана башкалардын таанылышын каалайбыз. Кандайдыр бир ишке чөмүлсөңүз, аны анча байкабайсыз.
6 -кадам. Башка адамдар менен өткөргөн убакыт менен жалгыз убакытты теңдеңиз
Канча ойлосоңуз дагы, жалгыз болуу керек, бирок ден соолукка туура келбеши мүмкүн. Чынында, маал -маалы менен башка адамдар менен бирге болуу жалгыз калууга жардам берет.
Бул жөнүндө ойлонуп көрүңүз: биз батарейканы кубатташыбыз керек. Чарчаганда уйку керек. Ачка болгонубузда тамактануу керек. Жалгыз болгондо, биз башка адамдардын айланасында болушубуз керек. Башка адамдардын жанында болуу сизге "батарейкаңызды толтурууга" жардам берет, ошондо сиз дагы жалгыз болуу идеясына кубаттанып, толкунданып каласыз
Кеңештер
- Бул эс алуунун эң сонун жолу, андыктан ыңгайлуу кийинип, эч кимди таң калтырууга аракет кылбаңыз. Суктандыра турган эч нерсе болбойт!
- Бактылуу болгула жана өзүңөрдү сүйгүлө. Иш -чараларга өзүңүздү мамиле кылыңыз. Башка адамдар жөнүндө ойлобо. Башка адамдарды таң калтырууга аракет кылбаңыз. Өткөн нерсеге асылып калбаңыз. Келечегиңе карай бас.
Эскертүү
- Эгерде коопсуздук үчүн уюлдук телефон же башка байланыш каражаты жок болсоңуз, анда өзүңүздү алып жүрүңүз, бирок чөнтөгүңүздө сактап, мүмкүн болсо кыймылсыз же өчүрүп туруңуз.
- Сиз бара турган аймак коопсуз экенин текшериңиз. Бул стратегия күн ичинде эң жакшы аткарылат.
- Көпкө жалгыз калбаңыз. Биз баарыбыз башка адамдарга муктажбыз. Узак убакыт бою жалгыз калууну талап кылган кээ бир иш -чаралар бар болсо, досторуңузга айтышыңыз керек. Сиз жөн эле жоголуп кете албайсыз, анан кайра жок жерден пайда болуп, адамдар сизди тосуп алуу үчүн колдорун сунат деп ойлошуңуз керек.
