Сиз билесизби, жылмайуу адамдар үчүн эң оң эмоционалдык символ болуп эсептелет? Жылмайуулар универсалдуу. Бул эмнени билдирерин баарыбыз автоматтык түрдө түшүнөбүз. Жылмайуу ыраазычылык билдирүүгө, кечирим суроого жана бактылуу экениңизди билдире алат. Жылмайуу - абдан баалуу каражат. Демек, сиздин жылмаюуңузду оптималдаштырууга жана чын жүрөктөн жана табигый жылмаюу үчүн мындан башка жакшы себеп жок. Практика жана бактылуу акыл менен, кайда барбаңыз, башкалар сиздин жылмаюуңузду көрүп, жооп беришет.
Кадам
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Жылмайып коюңуз
Кадам 1. Чыныгы жылмаюу эмне экенин билиңиз
Көпчүлүк адамдар жылмаюуну изилдөөдө пионер болгондон кийин, кээде "Дюченна" жылмаюусу деп аталган мажбурланган жылмаюу менен чыныгы жылмаюунун айырмасын автоматтык түрдө айта алышат. Айырмасы таанылат, анткени эки жылмаюу мээнин ар кандай булчуңдарын жана бөлүктөрүн колдонот. Бирок, так эмне болду? Чын ыкластуу жылмаюу эмне үчүн "чын жүрөктөн" көрүнөт?
- Чыныгы жылмаюуда эки булчуңдун ыктыярдуу жана эрксиз жыйрылуусу болот, тактап айтканда, ооздун бурчтарын көтөрүүчү зигоматикалык чоң булчуң жана жаак менен көздүн айланасын көтөрүүчү orbicularis oculi.
- Жылмайуулар orbicularis oculiге аң -сезимдүү түрдө жыйрыла албаганыбыз үчүн, оозеки булчуңдарды гана колдонууга мажбур болушат. Ошондуктан кээ бир адамдар чыныгы жылмаюу жүздү, өзгөчө көздү колдонот деп айтышат.
- Чыныгы жылмаюу мээнин ар кайсы бөлүктөрүн да камтыйт. Мажбурланган жылмаюу мотордун кортексин колдонот, ал эми чыныгы жылмаюу лимбикалык системаны же мээнин эмоционалдык борборун камтыйт.
2 -кадам. Жылмайыңыз
Дененин башка бөлүктөрү сыяктуу эле, булчуңдар жакшы иштейт, эгерде алар көп учурда машыктырылса. Беттин булчуңдарын колдонуу аркылуу күчөтүп, катууга болот, ошондо жылмаюу оңой пайда болот. Бет көнүгүүлөрү жана жылмайуу дагы дени сак жана жаш көрүнөт.
- Жөнөкөй көнүгүү үчүн дайыма жылмайып көрүңүз. Оозуңузду капталга тартып, 10 секунд кармаңыз. Андан кийин, эриндериңизди бир аз ачып, дагы 10 секунд кармаңыз. Кааласаңыз, кайталаңыз жана кеңейтиңиз.
- Ооздун айланасындагы майда сызыктардан арылуу үчүн бул көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз: эриндериңизди алдыга сүрүп, жаагыңызды соруп, анан жылмайып көрүңүз. Булчуңдар чарчай баштаганга чейин бул позаны кармаңыз. Күнүнө бир жолу жасаңыз.
- Дагы бир көнүгүү - "коен жылмайуу". Айла, оозуңузду ачпастан мүмкүн болушунча кеңири жылмайыңыз. Андан кийин, мурунду солго жана оңго чайкап көрүңүз. Бул кыймылга жаак булчуңдары кирет. 10 секунд кармаңыз жана кайталаңыз.
3 -кадам. Көзүң менен жылмайганды үйрөн
Жогоруда айтылгандай, чыныгы жылмаюу оозду жана эринди гана колдонбостон, жүздүн үстүнкү жагын да камтыйт, андыктан көздүн тегерегиндеги майда бырыштарды көрсөтөт. Чындыгында, сиздин көзүңүздөгү бырыштар жасалма жылмаюу (оозуңузду жана тиштериңизди гана колдонот) менен чыныгы жылмаюу ортосундагы эң күчтүү айырмачы. Табигый жылмаюу бүт жүздү жарык кылышы керек.
- Жылмайганда жаак булчуңдарын көтөрүүнү унутпаңыз. Каштар да тартылып, бир аз көтөрүлүшү керек.
- Күзгүнүн алдында машыгууга аракет кылыңыз. Жеңилдөө үчүн оозуңузду көзүңүз менен кашыңыз гана көрүнүп тургандай кылып жаап коюңуз. Сиз жылмаюуну көзүңүздөн гана "көрө" алышыңыз керек.
- Эгерде сиз көзүңүздүн тегерегиндеги майда сызыктар жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, сөзүңүздү чектөөнүн ордуна бырыштарды азайтуунун жолдорун издеңиз. Жылмайганга караганда, көздүн тегерегиндеги бырыштар тамеки чегүүдөн, уйкунун жетишсиздигинен жана күндүн нуруна тийүүдөн келип чыгат.
Кадам 4. Күзгү менен машыгыңыз
Күзгүгө жылмайуу - эң сонун практика. Сиз табигый жылмаюу кандай болорун жана кандай сезимде болорун гана эмес, аны кантип башкарууну жана колдонууну да билесиз.
- Жаш кезибизде сүрөткө түшүүдө "сыр" деп айтуубуз керек болчу. Чынында, "сыр" деп айтуу табигый жылмаюу үчүн туура эмес. Моча же йога сыяктуу "аа" менен аяктаган үндөр табигый көрүнүш үчүн оозуңузду ачып, бет сөөктөрүңүздү көтөрүү үчүн алда канча жакшы. Ошентип, машыгыңыз.
- Бурчтарга көңүл буруңуз. Сиздин жүзүңүз жана жылмаюуңуз кандайдыр бир бурчтан жакшыраак көрүнөт. Андыктан күзгүнүн алдында эксперимент жасап көрүңүз. Өзүңүздүн эң жакшы жаныңызды табыңыз. Андан кийин, бул бурчтарды чыныгы өз ара аракеттенүүдө колдонуңуз.
- Кээ бир моделдер бул ыкманы колдонушат: тилди оозунун чатырына тийгизгиле, алдыңкы тиштердин артында. Бул кыймыл жаагыңызды бир аз ачат жана жылмайганда сызыктарды баса белгилейт.
3төн 2 бөлүк: Жылмайууга даярдануу
Кадам 1. Туура атмосфераны түзүңүз
Биз кубаныч менен жылмайып турабыз. Бирок, сиз жылмайуу өзүңүздү бактылуу сезерин билчү белеңиз? Себеби биз эмоциялар мээ менен гана чектелбестен, дененин да таасирин сезебиз. Бет булчуңдарын колдонуу бакытка себеп болот, ал тургай көбөйтөт.
- Жылмайуу, чынында, сизди көбүрөөк күлкүңүз келет. Бул идеяны биринчи жолу табигый тандалуу жана эволюция боюнча идеялары менен белгилүү Чарльз Дарвин көтөргөн.
- Жасалма жылмаюу керек болсо да жылмайып көрүңүз. Жылмайууну каалоо үчүн жылмаюу булчуңдарын колдонуу жетиштүү.
2 -кадам. Бактылуу адамдар менен баарлашыңыз
Бет булчуңдарын колдонуу сыяктуу, кээ бир нерселер бар, алар бизди оңой жылмайтат. Алардын бири - башка бирөөнүн жылмаюусун көрүү. Жылмаюу "жугуштуу", бирок себеби дагы эле белгисиз. Адамдардын башкалардын жылмайганын көргөндө жылмайуу каалоосу күчтүү.
- Бул маанай генераторунан максималдуу пайдалануу үчүн, көңүлдүү достор же үй -бүлө менен убакыт өткөрүңүз. Сүйкүмдүү эжең барбы? Аны менен бир аз убакыт өткөрүңүз жана анын маанайы сизге жагат.
- Чоочун адамдын жылмаюусу да таасир этет. Биз билбеген жана бизге эч кандай тиешеси жок адамдардан маанайды көтөрүүчү эффект ала алабыз. Сейил бакка, зоопаркка, кинотеатрга же бактылуу адамдар адатта баруучу башка жерге баруу үчүн кызыктуу жерге барууга аракет кылыңыз.
3 -кадам. Бактылуу нерсени ойлон
Маанайыңызды көтөрүүнүн дагы бир жолу, жана жылмайуу жөндөмү - жакындарыңыз менен бактылуу күндөрдү ойлонуу. Кимдир бирөөнү же сизди жылуу жана бактылуу сезе турган нерсени тандаңыз. Мисалы, балалыктын эскерүүлөрү, апасы же чоң энеси, же жубайы.
- Адамды же учурду элестетүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз сүйлөшүп жатсаңыз, башка адамды жүзүңүзгө жылмаюу тартуулай турган сүйүктүү адам катары көрүңүз.
- Бул ыкманы телефондо же электрондук кат жазып жатканда деле колдонсо болот. Эмнегедир, башка адам анын үнүн угуп, жүзүн көрбөй эле жылмайып жатканын билсек болот. Ошол эле электрондук почтага да тиешелүү.
4 -кадам. Өзүңүздүн жылмаюуңуз менен ыңгайлуу болууга аракет кылыңыз
Кээ бир адамдарга жылмайуу кыйын, бул уялчаактыктан, ишенимсиздиктен же башка сезимдерден улам болушу мүмкүн. Мисалы, эркектер аялдарга караганда азыраак жылмаят, анткени жылмайуу алар үчүн эркектикке жатпайт. Бул сизге тоскоолдук кылбасын.
- Жылмайып коюудан коркуу сезимин кичине гана өзгөртүү менен жеңүүгө болот. Бирок, сизге практика керек болушу мүмкүн. Андыктан, жылмаюуңузду өнүктүрүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз башка себептерден улам, мисалы, стоматологиялык көйгөйлөр үчүн кооптуу болсоңуз, жылмаюуңузду жакшыртуу жана өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн дагы эле кээ бир кадамдарды жасай аласыз.
3төн 3 бөлүк: Сиздин жылмаюуңузду өркүндөтүү
Кадам 1. Мыкты жылмаюу үчүн жүздү коюңуз
Өзүңүздү күзгүдөн изилдөө менен, сиз эң жакшы жылмаюу тартуулай турган нерсени биле аласыз. Ар кандай жактарды байкап көрүңүз, ошондой эле жылмаюунун кеңдиги жана аксессуарлары менен тажрыйба жасаңыз. Сиз ошондой эле жылмаюуңуздун көрүнүшүн жакшыртуу үчүн жеңил трюктарды колдоно аласыз.
- Жүзүңүздүн формасына жараша жылмайыңыз. Узун жүздөр үчүн вертикалдуу жылмаюу (ооздун чоңураак бөлүгү) жакшыраак иштейт. Төрт бурчтуу жүз үчүн кененирээк, вертикалдуу жылмаюуга аракет кылыңыз.
- Сиздин үстүңкү эриниңиз калыңбы? Жылмайганда бир нече тиш көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Жука үстүңкү эрин үчүн, үстүңкү тиштериңиздин түбү астыңкы эриниңизге тийип тургандай жылмайып көрүңүз.
- Сүрөттө тишти ого бетер жылтыратуу үчүн, аларды бир аз суу менен нымдап алыңыз.
- Түс кошуу дагы жылмаюуну өзгөчө кылып көрсөтө алат. Мисалы, кызыл же кызгылтым помада тиштериңизди агартып, маржан же кызгылт сары түстөр тиштериңизди саргылт кылып көрсөтөт.
Кадам 2. Тиштериңизди тиш щеткасы жана тиш жиби менен дайыма тазалаңыз
Кемчиликсиз жылмаюу жана өзүн өзү сыйлоо сезиминен арылуу үчүн тишиңизди жана оозуңузду дайыма тазалап турганыңызды текшериңиз. Күн сайын тишиңизди тазалаңыз. Бактерияга каршы ооз жуугуч менен тазалаңыз. Мындан тышкары, оозеки ден соолукту сактоо үчүн жылына бир жолудан кем эмес стоматологго барыңыз.
- Домактарны чедип алма. Сагыздын ден соолугу - дени сак жылмайуунун маанилүү бөлүгү. Күнүнө жок дегенде бир жолу тиш тазалаганыңызды текшериңиз.
- Чөнтөгүңүздө же рюкзагыңызда иштөө же чыгуу үчүн оозеки жана тиш тазалоочу каражаттардын чакан топтомун алып жүрүүнү ойлонуп көрүңүз. Ошентип, тамактангандан кийин дароо тишиңизди жууп же тишиңиздин ортосун тазалай аласыз.
3 -кадам. Ботоксту колдонбоңуз
Балким, сиз бырыштан арылуу үчүн ботокс сайууну ойлогон чыгарсыз. Чечим медициналык адистин жардамы менен кабыл алынышы керек. Бирок, сиз билишиңиз керек, ботокс бет булчуңдарын тоңдурат, ал эми тоңуп калган булчуңдар жылмайуу жөндөмүңүздү начарлатат.
- Көздүн айланасындагы ботокс ооздун айланасындагы ботокс сыяктуу жаман, анткени чыныгы жылмаюу түзүүдө көздөр чоң роль ойнойт.
- Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, ботокс колдонгондордо бактысыздык жана депрессия сезимдери 50% жогору. Себеп белгисиз болсо да, бул ботокстун табигый эмоцияларды билдирүүсүнө тоскоол болгону менен байланыштуу болушу мүмкүн.
4 -кадам. Тишти агартуу
Эгерде сиздин жылмаюуңуздагы кичинекей кемчилик сизди кооптуу сезсе, аны оңдоого аракет кылыңыз. Табиятынан тиштер боз же саргыч түстө, жаш өткөн сайын карарып кетет. Тиштер тамеки, кофе же чайды ашыкча колдонуудан да булганат. Тиштер толук ак болбошу керек болсо да, көптөгөн адамдар жылмаюу үчүн агартуучу каражаттарды колдонушат.
- Беттеги тишти агартуучу бул тактарды кетирүүгө жардам берүүчү абразив. Бул продуктту дарыканадан сатып алсаңыз болот. Ингредиенттердин көбү кадимки тиш пастасында колдонулгандыктан, үзгүлтүксүз колдонуу тиштин чиришине алып келбейт.
- Агартуу агартуучуга караганда алда канча катаал. Сиз алдын ала стоматологго кайрылууңуз керек, айрыкча, бул дарылоолордун айрымдары тиштердин түсүнүн өзгөрүшүнүн баарында иштебейт. Мисалы, агартуу тамыр каналынын көйгөйлөрү бар, пломба же таажы тагынган, же тактары оор болгон бейтаптарга эч кандай таасир этпейт. Агартуу стоматологдун көзөмөлүндө гана жүргүзүлүшү керек.
5 -кадам. Интервенцияларды карап көрүңүз
Тилекке каршы, кээ бир адамдар жакшы стоматологиялык жардам ала алышпайт же тиштерин жана ооздорун туура тазалашпайт. Тиштердин жоктугу, кыйшык тиштер же дени сак эмес тиштер абдан уят болот. Тиш доктурдун милдети мындай көйгөйлөрдү чечүү.
Оорураак көйгөйлөр үчүн сиз реконструктивдүү процедуралар жөнүндө тиш доктурга кайрылыңыз. Сиздин тиш дарыгери сизге жеке жардам бере алат же сизге оозеки хирургга жолдомо бере алат
Кеңештер
- Оригиналдуу жылмаюу жаратуудан тышкары, бул ыкмалар сиздин маанайыңызды жакшыртууга жана шайыр сезимди түзүүгө жардам берет.
- Дагы бир пайдалуу ыкма - бул "күлкүлүү ойлор", бул өзгөчө күлкүлүү сезилген сөздөр же көрүнүштөр. Мисалы, телеберүүдөгү көрүнүш. Бир нече варианттарды даярдаңыз.
