Тиш гигиенасы күнүмдүк кам көрүүнүн бир бөлүгү. Тиш кам көрүү анын сырткы көрүнүшүн сактоо үчүн гана пайдалуу болбостон, начар кам көрүүдөн улам пайда болгон оорулардан сактайт. Тишиңизге кантип эң жакшы кам көрүүнү билүү жана бул ыкмаларды күнүмдүк колдонуу менен, сиз сырткы көрүнүшүн сактап тишиңизге кам көрө аласыз.
Кадам
Метод 3: Тишти тазалоо
Кадам 1. Күнүнө эки жолу тишиңизди тазалаңыз
Күнүнө эки же андан көп жолу тишиңизди тазалоо көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ошентип, тиш ооруларынан сактануу үчүн тишти күнүнө эки жолу тазалоо керек. Жөн эле тишти тазалоо менен тишиңизди таза жана дени сактай аласыз.
- Күнүнө эки жолу тишиңизди тазалаңыз.
- Муну кылган сайын тиштериңизди 10 мүнөткө жууп салыңыз.
- Тишиңизди эртең менен жана кечинде бир жолу тазалоого аракет кылыңыз.
- Тиш щеткасын жабуу үчүн жетиштүү тиш пастасын колдонуңуз.
- Тиш пастасын жутпаңыз.
Кадам 2. Тиш тазалоодо сунушталган техниканы колдонуңуз
Тиш гигиенасын жана ден соолугун сактоого жардам берүү үчүн стоматологиялык уюмдар тарабынан сунушталган бир нече ыкмалар бар. Пайдасын жогорулатуу үчүн тиштериңизди төмөнкү кадамдарга ылайык тазалаңыз:
- Тиштердин бүт бетин тегеректеп, учу менен түбүнө чейин тазалаңыз.
- Тиш щеткасын сагыз сызыгы менен 45 градуска буруңуз. Щетка сагыз сызыгын жана тиштерди жаап турушу керек.
- Тиштердин сыртын тазалаңыз. Башка тиштерге өтүүдөн мурун бир же үч тишти тазалоого артыкчылык бериңиз.
- Тиштин ичин тазалаңыз, щетканы 45 градус бурчта кармаңыз. Башка тиштерди тазалоону улантуудан мурун, бир убакта эки же үч тишти тазалоого артыкчылык бериңиз.
- Чачты тигинен каратып, өйдө -ылдый жылдырып, алдыңкы тиштериңиздин ичин тазалоону бүтүрүңүз.
3 -кадам. Чачты өтө катуу тазалабаңыз
Акырындык менен тишиңизди акырын тазалаңыз. Тишти өтө тез же катуу тазалоо жаракатка же ооруга алып келиши мүмкүн. Тишти кылдат тазалаганда шашпаңыз.
- Өтө катуу тазалоо сезгич тиштерге жана тиштерге алып келиши мүмкүн.
- Эгерде тиштериңиз же тиштериңиз жуугандан кийин сезгич болуп калса, жумшак түктүү щетканы колдонууну ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде колдонуу учурунда чачтар сыртка чыгып кетсе, анда сиз өтө катуу басасыз.
Метод 2 3: Dental Floss колдонуу
Кадам 1. Тиштердин арасын жип менен тазалоого көнүңүз (тиш тазалоо)
Бул дарылоону жок дегенде күнүнө бир жолу тишиңизди тазалоодон мурун жасаңыз. Тиш тазалоо - щетка менен тазаланбаган татарды жана такты кетирүүнүн күчтүү жолу.
Кадам 2. Тиш жибинин керектүү өлчөмүн даярдаңыз
Аны туура колдонуу үчүн сизге керектүү узундуктагы тиш жиптери керек. Колуңуз менен далыңыздын ортосундагы аралыкты тазалаңыз. Аны алгандан кийин жиптин учун орто манжаңызга ороп коюңуз.
Учтары ортоңку манжаңызга оролгондон кийин, жип эки колуңузга тең жетиши керек
Кадам 3. Стоматологиялык жипти колдонуңуз
Тиштин эки учун ортоңку манжаңызга орогондон кийин, аны тиштериңиздин ортосун тазалоо үчүн колдоно баштасаңыз болот. Тиш тазалоонун пайдасын максималдаштыруу үчүн бул деталдуу кадамдарды аткарыңыз:
- Тишти тиштердин ортосуна жылдырыңыз.
- Жипти "с" формасын түзгөнгө чейин бүгүңүз.
- Ар кандай такты же татарды алып салуу үчүн тишти үстүңкү жана астыңкы учтарына тартыңыз.
- Тишти "с" пайда болгонго чейин башка жакка бүгүп, тиштердин үстүңкү жана астыңкы учтарына чейин тартыңыз.
- Тиштердин арасын тазалоо үчүн бул кадамды улантыңыз.
Кадам 4. Тишти тазалоо жана ооз жуугучту колдонуу менен улантыңыз
Тиштериниздин арасына тиш тазалагандан кийин, тазалоону улантып, ооз жуугуч менен бүтүрүшүңүз керек. Бул кадам ооздо калган сынган такты же татар бөлүкчөлөрүн жоюуга жардам берет.
- Ооз чайкоочу каражатты 30 секундга жакын колдонуңуз, аны кайра сыгып алыңыз.
- Эгер даамы өтө күчтүү болсо, ооз жуугучту суу менен суюлтсаңыз болот.
- Бардык тиштериңизди жок дегенде эки мүнөт тазалаңыз.
3 методу 3: Башка дарылоону стоматологиялык ден соолукту сактоо үчүн жасоо
Кадам 1. Стоматологго кайрылыңыз
Келечекте ооруну алдын алуу менен бирге, тиштериңизди врачтан текшертип туруу, эгер сизде кандайдыр бир көйгөйлөр жок болсо да, стоматологиялык ден соолукту сактоого жардам берет. Сиздин тиш доктуруңуз тишиңиздин ден соолугун сактоого жардам берет жана сизге үйдө жасай турган дарылоо кеңештерин берет.
- Тиш дарыгери менен үзгүлтүксүз текшерилип туруу, алар олуттуу болуп кете электе тишиңиздеги көйгөйлөрдү табууга жардам берет.
- Тиш доктур сизге тишиңиздин ден соолугун сактоонун эң жакшы жолун да айтып берет.
- Эч кандай көйгөйүңүз болбосо, жок дегенде эки жылда бир тиш доктурга барыңыз. Бирок, эгер тишиңизде кыйынчылыктар пайда болсо, дароо стоматологго кайрылыңыз.
Кадам 2. Кашааларды колдонууну карап көрүңүз
Эгерде сизге тишиңиздин көрүнүшү жакпаса, брекет колдонууну ойлонуп көрүңүз. Кашаалар трассанын узакка созулган басымы менен иштейт, алардын трассанын жакшыртат. Косметикалык себептерден тышкары, брекеттер тиш ооруларында, ошондой эле жаакта ооруну басаңдатууда жардам берет.
- Бүгүнкү күндө эки түрү бар, бекитилген жана алынуучу.
- Алмаштырылуучу кронштейндерди ооздон алып салса болот, бирок пациент пайдасын максималдаштыруу үчүн үзгүлтүксүз тагынууга аракет кылышы керек.
- Бекитилген кашаа оорулуунун өзүлөрү тарабынан чечилбейт жана алынуучу кашаа сыяктуу көңүл бурууну талап кылбайт.
3 -кадам. Тамак -ашыңызга көз салыңыз
Кээ бир тамак -аштар жана суусундуктар тишти кариеске зыян келтирип, эрозияга, боёкко же алып келиши мүмкүн. Төмөнкү тамак -аштардан, суусундуктардан жана тамактануу эрежелеринен оолак болуу менен тиштериңиздин көрүнүшүн жана ден соолугун сактай аласыз.
- Кант, сода, кондитер азыктары жана момпосуй сыяктуу тиштер менен көпкө чейин байланышта болгон азыктар тишке зыян келтириши мүмкүн.
- Тез -тез тамактануу бактериялардын ооздо жашоосун жеңилдетет. Бул бактериялар кариеске жана башка стоматологиялык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
- Апельсин ширеси же помидор сыяктуу өтө кычкыл тамак -аштар жана суусундуктар тиш эмалынын чиришине алып келиши мүмкүн.
- Тамеки, сода, чай жана кызыл шарап убакыттын өтүшү менен тишиңизди булгап коюшу мүмкүн.
Кадам 4. Тишти агартуучу баракты колдонуп көрүңүз
Тишти агартуучу баракчалар тактарды эритип, бетин тазалоо же тиштердин ичиндеги тактарды кетирүү аркылуу иштейт. Эки жактан тең иштеген агартуучу барактарда үйдө жалгыз же стоматологдун жардамы менен колдонуу үчүн варианттар бар.
- Агартуучу каражаттар көбүнчө суутектин кычкылын камтыйт жана тиштердин ичиндеги жана сыртындагы тактарды кетирүү үчүн иштелип чыккан.
- Тиш тазалагычтар тиштердин бетиндеги тактарды гана кетире алат.
- Кээ бир адамдар агартуучу каражаттарды колдонгондон кийин тиштерине жана тиштерине сезгичтигин айтышат. Жалпысынан бул убактылуу гана терс таасир.
Кеңештер
- Күнүнө эки жолу болжол менен 2 мүнөт тишиңизди тазалаңыз.
- Тиштердин арасын жип менен тазалоону адатка айлантыңыз (тиш жиби).
- Диетаңызга көңүл буруңуз, көңдөйдүн пайда болушуна жол бербөө үчүн таттуу азыктардан баш тартыңыз.
- Тишке кантип кам көрүү керек экенин билүү үчүн стоматологго кайрылыңыз.
- Тамеки чекпеңиз же мыйзамсыз баңгизаттарды колдонбоңуз, анткени ал тишке узун таасирин тийгизет, тактарды кетирүү, кариес жана башка стоматологиялык көйгөйлөр.
