Helicobacter pylori же H. pylori - бул ашказанда жашаган жана ашказан дубалынын сезгенүүсүн жана дүүлүгүүсүн, ошондой эле жараларды пайда кылуучу бактерия. Бул бактериянын ашказан рагына да байланышы бар. Бирок симптомсуз жүргөн адамдардын саны аларды бул бактерия менен ооруганын билишпейт. Бул кишилерде бактериялардын эч кандай терс таасири жок. Бирок, эгерде алар пайда болсо, симптомдорго ичтин оорушу, жүрөктүн айланышы, аппетитинин жоголушу, тез -тез кекирүү, метеоризм жана пландан тышкары салмак жоготуу кирет. 2014-жылы бул бактериялык инфекциянын таралышы АКШда 30-67%га бааланган, ал эми дүйнө жүзү боюнча 50%ды түзгөн. Өнөр жайы өнүкпөгөн өлкөлөрдө санитария, тамак-аш жана суу начар, бул бактериялык инфекциялардын пайызы калктын 90% чейин көбөйөт. Тобокелдик факторлорун болтурбоо жана алдын алуу чараларын көрүү менен H. pylori бактериясын жуктуруп алуу коркунучуңузду төмөндөтө аласыз.
Кадам
Метод 1 2: H. Pylori Risiko тобокелдик факторлорун азайтуу
Кадам 1. Туура бышырылбаган тамакты жебеңиз
Кайсы жерде жашабаңыз же кайда барбаңыз, туура эмес бышкан тамактардан алыс болуңуз, анткени ал тамактан уулануу жана инфекциянын башка себептерин жогорулатат. Туура бышырылбаган тамактар H. pylori негизги булагы болуп саналат, анткени бул азыктар бактерияларды өлтүрүү үчүн жетишерлик жогорку температурага чейин ысытылбайт. Сиз табуу кыйын болушу мүмкүн, бирок муздак же чийки тамактан алыс болуңуз, анткени алар H. pylori бактериясын алып жүрүшү мүмкүн.
- Жашылча, балык жана эт сыяктуу тазаланбаган жана туура даярдалбаган тамак -аштардан алыс болуңуз. Тазаланбаган жана туура даярдалбаган тамак-аш азык-түлүк инфекцияларынын коркунучун жогорулатат.
- Ошондой эле жогорку температурада өз тамагыңызды бышырышыңыз керек. Сиз ингредиенттериңиздин кайдан келгенин билбешиңиз мүмкүн, андыктан сиз аларды жакшы бышырганыңызды текшергиңиз келет. Ошентип, сиз өзүңүз даярдаган тамактан H. pylori булгануусунан сактай аласыз.
Кадам 2. Кир жерлерден алыс болуңуз
H. pylori жуктуруунун негизги жолдорунун бири - кир жерлер. Бул жерге тамак -аш жана суусундуктарды өндүрүү аймактары, резиденциялар жана активдүү жерлер кирет. Кир жерлерде бышкан тамак бактерияларды бир адамдан экинчисине жугузушу мүмкүн. Көчөдө тамак -аш саткандардан же кол жууганга жана идиш -аяк менен жабдылбаган көчө сатуучулардан алыс болуңуз.
- Ошондой эле кир суунун булактарынын, канализациянын жана кир сууга толгон жерлердин жанында жашабашыңыз керек.
- Тийиштүү дааратканалар жана кир жуугучтар менен жабдылбаган, кол кап кийбеген кызматкерлерден, же акчага жана башка адамдарга тийип, андан кийин тамак -аш же продуктыларды даярдаган кызматкерлерден алыс болуңуз.
Кадам 3. Кокусунан жиберүүнү таануу
H. pylori инфекциясынын негизги жолу фекал-оралдык же оозеки-оралдык жолу аркылуу болот. Бул дренаждын жана гигиенанын начардыгынан улам бактериялар менен булганган тамак -аш, суу жана башка нерселерди билдирет. Башка жагынан алганда, көптөгөн адамдар H. pylori бактериясын алып жүргөнүн билишпейт, ошондуктан бул бактериялар башка адамдарга оңой эле жугушу мүмкүн. Кокустан жугуу көбүнчө бактерияларды алып жүргөн адам колдорун туура жууганга көнбөгөндө пайда болот.
Бул бактериялар шилекейде, заңда, кусууда жана башка ашказан жана оозеки секрецияларда кездешет. Эгерде жогоруда көрсөтүлгөн компоненттердин бири бактериялык ташуучудан оозуңузга өтсө же бактериялык нерсеге тийгенден кийин колуңузду оозуңузга тийгизсеңиз, H. pylori инфекциясына чалдыгуу коркунучуңуз жогорулайт
Метод 2 2: H. Pylori алдын алуу
Кадам 1. Колуңузду жакшылап жууңуз
H. pylori инфекциясынын негизги жолу тийүү жолу менен жүрөт, андыктан ар дайым жеке гигиенаны сактап, колду жууш керек. Колуңузду тез -тез жууп турушуңуз керек, өзгөчө дааратканадан кийин жана тамак даярдоонун алдында.
Колду кантип туура жууш керек, жылуу суу менен башталат, жок дегенде 50 градус Цельсий жана бир аз суюк самын. Самынды алаканыңызга куюп, бир аз нымдап алыңыз. Колуңузду жалпысынан 15-30 секунд жууп, манжаларыңызды, алаканыңыздын алдыңкы жана арт жагын тырмактарыңызга чейин сүртүңүз. Андан кийин колду жылуу суу менен чайкап, таза сүлгү же салфетка менен кургатыңыз
2 -кадам. Таза жерде тамактануу
Өнөр жайы өнүкпөгөн өлкөдө жүргөндө, өнүккөн өлкөлөргө окшош санитардык стандарттары бар ресторандарда гана жегиле. Ашкана идиштерин ысык суу жана бактерияга каршы самын менен жууш керек. Бирок, бул ашкана идиштерин тазалагандан кийин дагы эле оозуна тийген же колдорун туура жуубаган инфекция жуккан колдонуучулардын бактерияларына дуушар болушу мүмкүн. Андыктан, кол кап кийип жүргөн кызматкерлер менен гана тамактаныңыз.
Кол тазалоочу каражаттарды колдонуу шектүү учурларда пайдалуу
3 -кадам. Жуккан адам менен болгон мамилеңизди токтотуңуз
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз, сүйүктүүңүз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү H. pylori менен ооруп калса, алар менен баарлашуудан өтө этият болуңуз. Алардын инфекциясы дарыланмайынча, өбүшпөңүз жана жыныстык катнашка барбаңыз. Мындан тышкары, тиш щеткаларын, чөйчөктөрдү жана башка жеке идиштерди бөлүп коюңуз, андыктан бактериялар шилекей аркылуу жукпайт.
Сиз ошондой эле H. pylori менен ооруган үй -бүлө мүчөлөрүнө тамак даярдоону, суусундуктарды берүүнү же тийүү же башка булгануу аркылуу бактериялардын кокусунан жугуусун алдын алуу үчүн тамагыңызга тийбешиңиз керек
4 -кадам. Өзүңүздү текшериңиз
Эгерде үй -бүлө мүчөсү бактериялык инфекция менен ооруп жатса, сиз дагы текшерүүдөн өтүшүңүз керек. Алдын алуу боюнча айтканда, бактерияларды жок кылуу биринчи кезекте инфекциянын келечекте кайталанышын алдын алууга багытталган. Бул бактерия үй -бүлөдөгү гигиена жана санитардык шарттардын начардыгынан улам жугат, андыктан үй -бүлөнүн бардык мүчөлөрүндөгү H. pylori инфекциясын текшерүү керек.
Эгерде сиздин үй-бүлөңүздүн бир мүчөсүнөн бактерия аныкталса, анда ал 4 жума дарылангандан кийин дарыланууга жана кайра каралууга тийиш. Бул бактериялар үй -бүлөдө жок кылынбаса, кайталануучу инфекциялар пайда болушу мүмкүн жана ошол эле цикл кайра пайда болушу мүмкүн
5 -кадам. Тамактануу муктаждыктарын канааттандыруу
H. pylori инфекциясынын алдын алуунун бир күчтүү жолу - бул туура тамактануу. Мындай диета денеге кирген бактериялар менен күрөшүүгө жардам берип, ден соолукту чыңдай алат. Ошентип, сиз тең салмактуу катышта карбонгидрат, май, белок, витамин, минерал жана сууну камтыган диетаны иштеп чыгыңыз. Балансталган тамак -аштын үлүшү салмагыңызга, жынысыңызга жана активдүүлүгүңүзгө жараша өзгөрөт. Бирок, башталгычтар үчүн, күн сайын болжол менен 2000 калориялуу тамактанууну сактоого аракет кылыңыз.
- Сиздин калориялардын көбү жаңы жемиштерден, жашылчалардан, буурчак өсүмдүктөрүнөн, дан азыктарынан жана аз майлуу белоктон алынышы керек.
- Балансташтырылган диета менен жашоого аракет кылсаңыз да, диетологдордун 67% ы күнүмдүк тамактануу жетишсиз болгон азыктарды канааттандыруу үчүн мультивитаминдерди ичүүнү сунушташат.
- С витамининин жетиштүү экенине ынангыла, бул күнүмдүк 1000 мг. С витамининин рационуңузду жогорулатуу үчүн цитрус жемиштерин, акиташты, грейпфрутту жана жашыл жалбырактуу жашылчаларды жеңиз.
